2020年05月15日

水分補給の日・・・!

おはようございます。

雲の多い朝空ですが小鳥たちの囀りがより一層響き渡っている

暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は20.5℃湿度40%を示しています。

5月15日は水分補給の日だそうです。

ボトル.jpg

水分補給の日

水分補給の大切さをPRすることを目的にサーモス株式会社が制定。

日付は、同社で行われた実験で高温の環境での水分補給に

最適な温度帯は5度から15度であることが実証されたことから。

最近は気温も上がり、早くも真夏日となっているところも多いですね。

汗をかくと水分を多く消費しますが、夏は気温が上昇するため、

より多くの水分が体から失われてしまいます。



大人の場合は体重の50%から70%を水分が占めています。

この水分は体温調節をしたり、血液として栄養素を全身に運んだり、

汗や尿で老廃物を体外に出すなどの体内で様々な役割を担っています。

とるべき水分量は1日2Lから2.5Lほどと言われていますが、

逆にこの量の水分から毎日体から失われていることになります。

水分が足りなくなった時には、血液の循環が悪くなって体内に

必要な栄養素や酸素が送られなくなったり、

体内の疲労物質が排出されなくなったりした結果、

頭痛や体のだるさなど体の不調の原因となります。



突然ですが、みなさんはいつ水分補給をしていますか?

多くの人はおそらく「喉が渇いた時」と答えることでしょう。

しかし、喉が渇いたという感覚はすでに体に水分が不足しているサインなのです。

ベストな状態は喉が渇いたと思わない程度です。

水分は意識的に摂取し、忘れずに水分補給を行いましょう!



毎日の生活の中に水分補給と笑顔の補給も忘れずに



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

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2020年05月14日

空気の乾燥・・・!

おはようございます。

澄み切った朝空の中、南の空に下弦の月がクッキリと浮かぶ

少し肌寒い朝を迎えている今朝の田川です。

施術所の温度計は16.7℃湿度38%を示しています。

空気が乾燥してます。火の元にご注意くださいと言いますが

火の元だけでは無く・・・


かん.JPG

空気の乾燥が引き起こすトラブルやリスク

「空気が乾燥すると風邪やインフルエンザになりやすくなる」とよく耳にしますよね。

しかし、

そもそも空気が乾燥するとなぜ健康面のトラブルやリスクの可能性が高くなるのでしょうか?



1.鼻や喉、気管の粘膜のはたらきを悪くするから

空気が乾燥すると鼻や喉、気管の粘膜や、

粘膜に生えているせん毛も乾燥しやすくなってしまいます。

粘膜やせん毛は本来、外部から侵入してくるウイルスや細菌、

ホコリなどの異物をキャッチすると体の外へ追い出そうとはたらきます。

しかし、粘膜やせん毛は乾燥するとはたらきが悪くなり、異物を外へ追い出すのが困難に。

その結果、鼻や喉、気管に炎症が引き起こされ、

風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなってしまいます。



2.空気中にウイルスが拡散しやすくなるから

空気が乾燥するとウイルスの動きが活発になり、

あちこちに拡散しやすくなってしまいます。

湿度が適度にある状態であれば、咳やくしゃみなどで飛んだ

ウイルスを含む飛沫は空気中の水分とともにすぐに地面に落下します。

しかし湿度が40%以下になると地面へ落ちる速度は一気にゆるやかになり、

空気中を長時間漂うことになってしまうのです。

また、空気が乾燥しているとウイルスも乾燥しやすくなり、

ふわふわと空気中を浮遊し、あちこちへと拡散しやすくなってしまいます。



3.脱水症状を引き起こすこともある

空気の乾燥がもたらすのは風邪やインフルエンザなど感染症のリスクだけでなく、

脱水症状を引き起こすこともあります。

とくに暖房器具を使うことで室内の乾燥がより加速する冬に起こりやすく、

皮膚や粘膜、さらに呼吸によって水分が奪われていくことで

脱水症状(不感蒸泄)が引き起こされます。

汗をかきにくい冬は無自覚のまま体内から水分が減っていき、

さらに夏のように積極的に水分を摂取しようという意識が薄いのも原因です。

睡眠中に脱水症状となる場合も多く、

適度な湿度を保つことや意識的に水分摂取を心がけることが大切です。



部屋の湿度は40〜60%をキープ

部屋の湿度は40%を下回ると粘膜も乾燥しやすくなり、ウイルスの活動も活発に。

60%を超えると結露やカビ、ダニなどが発生しやすくなります。

また、インフルエンザウイルスは湿度が50%を超えると生存率が

グッと下がるため、流行期には50〜60%くらいの湿度を保つようにしましょう。



乾燥対策に効果的な加湿器の使い方と注意点

乾燥対策として優秀な加湿器ですが、

使い方によっては必要以上に湿度が上がってしまうなど、

十分な効果が得られないばかりか、体調不良の原因となることもあります。

次のような点に注意し、加湿器を効果的に使いましょう。



部屋の真ん中に置く

室内全体を加湿する場合は、

部屋の真ん中に加湿器を置くのが効率的よく水蒸気を拡散できます。

NGなのが家具や窓の近くに加湿器を置くこと。

家具が傷んだり、窓に結露を引き起こしたりする原因となります。

また、エアコンを稼働させているときは、

エアコンの真下に置くと水蒸気が温風に乗って室内に広がります。

加湿器は適切な場所に置くことでより効果的に室内を加湿できます。



就寝時につけっぱなしにしない

乾燥しやすい就寝中ですが、

加湿器をつけっぱなしにしたまま寝るのはおすすめできません。

夜は温度が下がっていくにつれ、

部屋の空気の飽和水蒸気量も下がっていくため、

加湿器をつけたままにしておくと必要以上に湿度が高くなってしまうことがあります。

結露やカビの原因になるほか、寝苦しさを感じることも。

寝る前に加湿器の運転は止めるか、もしくはタイマーを設定し、

数時間後に運転停止するようにしておくと安心です。



タンクの水は毎日換える

加湿器のタンクの水は毎日入れ替えましょう。

タンクに水を入れっぱなしにしておくと、カビや細菌の温床となってしまい、

それらを室内に拡散することにもなりかねません。

フィルターなどのお手入れにも気を配り、清潔に使用することが重要です。



※今は加湿器に次亜塩素酸水を入れて新型コロナウィルス対策をしてます。



乾燥の無い生活と潤いのある笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2020年05月13日

水分補給を・・・!

おはようございます。

ホトトギスやスズメ達の囀りが響き渡っている

清々しい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は20.5℃湿度42%を示しています。

マスクをしていると上手に体温が外に出せなくて熱中症に・・・

家にいる子供達にも水分補給をさせてあげて下さいね!

すい.JPG

どんな飲み物を、どのくらい飲ませればいいのだろうか?

●いつ?

“のどが渇く前”が水分補給のポイントです。

例えば、子どもが朝起きたとき、ごはんやおやつを食べるとき、

外で遊ぶ前と後など、毎日の生活のあらゆるシーンに、

こまめに水分補給をしましょう。



●どんな飲み物を?

カフェインや糖分の入っていない飲み物が良いです。

汗やおしっこでミネラルが出ていってしまうので、

お水よりは、ミネラル分が含まれているお茶がよいと思います。



●どのくらい?

体格によって必要な水分摂取量が異なる点と食事からも

水分は摂取しているので、1日に必要な水分摂取量を

出すことはむずかしいですが、

1回の水分補給の目安は50ml〜100ml程度。

2、3口くらいですね。

常に水分を持ち歩き、こまめにとらせるようにしてください。



上手な水分補給と明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2020年05月12日

今年は特に・・・!

おはようございます。

南西の空高くに半分になりかけの月がクッキリと見えている

小鳥たちの鳴声が響く今朝の田川です。

施術所の温度計は19.1℃湿度43%を示しています。

ひやし.JPG

熱中症に警戒する時季がやってきました。

5月に熱中症は早いと思うかもしれませんが、

新型コロナ感染予防でマスクを着用する人が多い今年は熱中症に要警戒です。



マスクは顔の半分をおおう

人は体内の熱を皮膚から放熱して体温の上昇を防いでいます。

汗をかけば汗が蒸発するときの気化熱が放熱を助けます。

しかし、顔の半分をおおうマスクをすると、放熱が十分に行われず、

熱中症になるリスクが高まります。

冬はマスクをすると顔が暖かく、マフラーに匹敵するほど放熱を防いでくれます。

しかし、気温が上昇するとマスクは放熱を妨げ、熱中症になりやすいと言うのです。



皮膚から放熱を促す工夫を

マスクは通常、インフルエンザ予防や花粉症対策で冬から春に着用していました。

しかし今年は、

5月以降も新型コロナ感染予防で外出の際はマスク着用が求められています。

また、外出の自粛が続いたことで例年に比べて暑さに慣れていない可能性があるので、

これから暑くなる時期はより一層熱中症に注意する必要があると言います。

どうしたら熱中症を予防できるのでしょうか。



顔は凹凸があり汗をかくので優れた放熱器官ですが、マスクをすると機能しません。

その代わりに胸元や腕、できたら足首も露出して放熱するといいでしょう。

半袖やノースリーブなどのほか、

男性もノーネクタイだけでなく半袖の開襟シャツなどで肌の露出面積を

増やす必要がありそうです。



水分補給が不十分な可能性も

室内ならエアコンがあり体温調節はできますが、

屋外でマスク着用による熱中症対策は皮膚の露出を増やすだけでいいのでしょうか。



マスク内は湿度が高くなるので、のどの渇きを感じにくく、

水分補給が不十分になりがちです。

のどが渇いていなくてもこまめに水分を補給する、

日射しが強いときは男性も日傘をさすなど、熱中症対策はいろいろあります。



熱中症の初期症状として、発熱、頭痛、そして全身倦怠感があります。

この時期ですから、「ひょっとしたらコロナウィルスに感染したのでは」という

不安感に襲われ、精神的にも参ってしまうこともあります。

そして熱中症が中等度、重度になると意識がもうろうとして正常な判断が難しくなり、

命の危険にさらされることがあります。

マスクが手ばなせない今年は例年以上に熱中症対策に気をつけたいものです。



水分補給と笑顔の補給で



今日も一日2顏晴ります!



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2020年05月11日

子供の猫背・・・!

おはようございます。

西の山際に少し欠けかけた月がクッキリと浮かんで

南から少し冷たい風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は19.5℃湿度59%を示しています。

約2ヶ月間学校に登校できないで家でゴロゴロと・・・

そうすると子供達の姿勢も・・・

ねこ.JPG


悪い姿勢と猫背

姿勢が悪い=猫背です。

学校の身体測定で身長が同じであっても、

猫背の子供とそうでない子供を見た時の印象は凄く違います。

猫背の子供はなんだか小さく見えるし、病弱に見えます。

子どもの場合、背が高い子に猫背の子が多いようですね。

友達が自分より小さいから、常に前かがみの姿勢をとっているせいかな?

それとも、自分だけ大きいのがちょっと恥ずかしいのかな?

成長期の子供が、わざと前かがみの姿勢を続けていると、

自然とそのような姿勢が身についてしまい、

筋肉も猫背姿勢を保つように偏った状態になってしまいます。

身体のどこか一部分が不自然な形になると、

身体は自然と全体のバランスをとろうとします。

簡単に言うと、上半身が右にずれていたら、

下半身が自然に左にずれてバランスをとる、ということです。

人間の身体は、そんなに簡単なものではないのですが、

要するに、身体のほんの一部分の歪みが、全身に影響するということです。



猫背の身体への影響

猫背は、ただ、見た目が悪いだけではありません。

猫背の姿勢の一番の問題は、呼吸が浅くなることです。

背中が丸まって、顎が上がり、肩甲骨の下角が外側にひらき背骨が

後湾している状態(これが猫背)では、呼吸に最も大切な横隔膜がうまく機能しません。

胸郭が押しつぶされる格好になるので、心肺機能が低下してしまいます。

複式呼吸は、横隔膜(C4)を使った深い呼吸です。

猫背だと、肩がすぼまっているために、

この深い呼吸が出来なくなってしまうのです。

また、横隔膜神経は首から出ています。

横隔膜が正しく働かないと首に多大な影響がでます。
たとえば、頭痛・めまい・肩こりなどが起こりやすくなります。

子供の場合は、起立性貧血・車酔いなどの症状が出ることが多いです。



猫背は全身の歪みです

猫背は背中が出ているのが一番気になりますから、

背筋を伸ばせば良いと考える人が多いですが、大きな間違いです。

脊柱は、横から見ると緩やかにS字にカーブを描いています。

猫背は、この生理的湾曲が強くなっている状態です。

背中だけが丸くなっているわけではなく、骨盤の傾斜からおかしいのです。

ですから、いわゆる猫背矯正ベルトなどを使って、

肩を無理やり後ろへ引っ張って胸を張る姿勢をさせても効果はありません。

小さい頃から猫背がひどいと、背骨1個1個が変形してしまうこともありますので、

できるだけ早く正しい体にしてあげましょう。



早く学校に行ける日を願って



今日も一日顏晴ります!



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2020年05月08日

まごわやさしい・・・!

おはようございます。

昨晩の綺麗な月はもう沈んでしまって爽やかな風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は17.4℃湿度44%を示しています。

春から夏への季節の変わり目に合わせて新型コロナウイルスによる自粛生活で

自立神経の乱れが・・・

まご.jpg

〜自律神経の乱れの予防〜

めまいや動悸・頭痛など原因のはっきりしない症状は、「不定愁訴」と呼ばれ、
自律神経の乱れから来ている可能性があります。

対策には運動と食事が重要です。運動は血行を改善し、自律神経も整えてくれます。
自宅で出来る簡単なエクササイズを習慣的に行いましょう。

また、自律神経と密接に関係する「腸」の働きを整えることもとても重要です。
腸が喜ぶ発酵食品や食物繊維を積極的に摂りましょう。
特に「まごわやさしい」を意識すると良いですね!



・・・まめ

・・・ごま

・・・わかめ

・・・やさい

・・・さかな

・・・しいたけ

・・・いも



5月の爽やかな風に負けない笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2020年05月07日

コロナ疲れ・・・!

おはようございます。

小鳥たちの囀りが聞こえている爽やかな田川の朝です。

施術所の温度計は18.3℃湿度51%を示しています。


つかれ.JPG


コロナ拡大にともなう「外出自粛」が長期化するにつれ、

精神的に疲れを感じている、いわゆる「コロナ疲れ」に悩む人が増えています。

「コロナ疲れ」が悪化すると、

うつ病や自律神経失調症の発症につながる危険性もあります。

今回、「コロナ疲れになる人」の特徴を5つお伝えします。

1つでも当てはまる方は注意してください。



特徴その1.情報過多の人

コロナ拡大がいつ収束するのか不安でしかたない。

不安をまぎらわせようと、毎日テレビを何時間も見たり、

スマホでコロナ関連のニュースを読みあさっている人も多いはず。

基本的には「正しい情報」は不安を取り除くのに役立ちます。

しかし、今流れているコロナ関連の情報のほとんどは、ネガティブなものばかり。

中には不安や心配を煽る情報も多く、情報を集めれば集めるほど、

不安は増加し、あなたのメンタルは疲弊していきます。



特徴その2.外出自粛でピリピリしている人

先日、「外出自粛を楽しくする方法」というYouTube動画をアップしたところ、

「自粛中なのに"楽しむ"とはどういうことか!」と

いった批判的なコメントをいただきました。

「自粛」という言葉を辞書で調べると

「自分から進んで、行いや態度を改めて、つつしむこと」と書かれています。

おそらくその人は、自粛中なので

「家の中でも、慎み深く、厳粛な気持ちですごさなければいけない」と

思っているのでしょう。

今回の外出自粛は、コロナ感染を防ぐためのものです。

「ウイルスに感染しない、ウイルスを人にうつさない」ことが目的ですから、

家にいるのであれば、何をしようが自由なはず。



特徴その3.夜更かしする人

外出自粛の影響で、夜中までテレビを見る、ゲームをするなど、

夜更かしをしている人も多いのではないでしょうか。

テレワークの人は出勤しなくていいので、

「就業時間の9時直前に起きればいいや」と思うと、夜更かしに拍車がかかります。

遅寝遅起き、不規則な生活は、「体内時計」を狂わせます。

結果として睡眠の質を下げ、体調不良、メンタル不調に拍車をかけます。



特徴その4.毎日1人でお酒を飲む人

外出自粛が長期化しつつある今、精神科医の私としては、「お酒」の影響を心配します。

スーパーでも、ビール、チューハイのコーナーがガランとしていて

補充が追いつかないほどの売れ行き。

外で飲めない分、家で飲む人が増えており、コロナ不安によるストレスもあってか、

飲酒量が増えているのでしょう。

多くの人は「お酒はストレス発散にいい」と思っていますが、

それはたまに飲むからです。

毎日お酒を飲むと、ストレスホルモン、コルチゾールの分泌が増え、

ストレス耐性も減らします。

また、アルコールは睡眠の質を下げるため、メンタルにも悪影響を与えます。

少量でも「毎日」飲む人は、脳への悪影響は甚大です。

週に2日は休肝日(まったくお酒を飲まない日)を作ったほうがいいでしょう。

お酒は、コミュニケーションの潤滑剤。

人と一緒に楽しみながら飲むことをおすすめします。

家族と飲む、あるいはオンライン飲み会で友人と一緒に飲むのはいいでしょう。

1人で飲むと飲酒量は増え、みんなと飲むと飲酒量はほどほどに抑制されます。

お酒に飲まれるのではなく、お酒を上手に利用しましょう。



特徴その5.孤独な人

「孤独」は、うつ病や認知症のリスクを増やすだけじゃなく、

メンタルにも悪影響を与えます。

外出自粛とは、家に閉じこもって、「誰にも会わない」こと。

人間関係のロックダウンと勘違いすると「コロナ疲れ」を進めます。

友人などに”直接”会うのは好ましくないので、

SNSや電話で連絡をとりあう、Zoomなどのテレビ電話で相手の顔を見るということは、

とても大切です。



GW明けの初日はコロナに負けない明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2020年05月01日

5月は・・・!

おはようございます。

夜明が早くなり小鳥たちの鳴声が聞こえている今朝の田川です。

施術所の温度計は17.7℃湿度44%を示しています。

今日から5月ですが新型コロナの影響で殆どの催し物が中止ですね。

楽しみと言えば食べる事だけかなぁ?と言う事で


5月.JPG

初夏を楽しむ!5月に食べたい旬食材は鰹、空豆、アスパラガス!

5月、最高気温が20℃を超えることも多くなり、

湿気も少なく気持ちのいい季節ですね。
新型コロナウイルスで自粛疲れもそろそろそ・・・

そこで、今月は夏にむけて紫外線多くなる時期に積極的に摂りたい食材、

そして疲れが出やすい時にぴったりな、栄養のある旬食材、

カツオ・空豆・アスパラを紹介します。



鰹(カツオ)

鰹は冬から春にかけ北上し、秋に南下します。

鰹漁は、春に九州で、初夏に本州中部、

初秋に三陸北部から北海道で行われます。

そのため鰹の旬は、5月ごろの「初鰹」と

9月ごろの「戻り鰹」と2回あります。

鰹に含まれる栄養素は血液をサラサラにし、

成人病予防にも効果があるDHAやEPA。

その他鉄分などミネラルも豊富なため、

貧血や疲れが気になる人にぜひ食べてもらいたい食材です。

5月に旬を迎える初鰹は、戻り鰹に比べ、さっぱりとしているのが特徴。

鰹といえばまず思いつくのが「鰹のたたき」だと思いますが、

さっぱりとした初鰹はステーキにしたり、竜田揚げなども美味しくおすすめです。



空豆

さやが空に向かって伸びることからその名がついたと言われている空豆。

そのため「天豆」と表記することも。

4月から5月にかけて旬を迎え、豆がぷっくりと大きくなります。

実は、この空豆、悪玉コレステロールを減らし、

善玉コレステロールを増やすことから高血圧や動脈硬化など

成人病予防に効果があるといわれているレシチンが豊富に含まれています。

また、食事で摂った栄養をエネルギーに変える手助けをする

ビタミンB1やB2が豊富なため、疲労回復にも効果が期待できるのです。

さやから取り出して塩茹でにしたり、

さやごと焼いたりとシンプルに味わうのももちろん、

和なら天ぷら、中華なら炒め物、洋ならポタージュスープなど、

色鮮やかで、目でも初夏の訪れを楽しむことができる食材です。



アスパラガス

アスパラガスは輸入品も多いため、年間を通して目にしますが、

国産の露地物は3月から6月にかけてが旬で、

みずみずしく美味しい時期になります。

アスパラに多く含まれることからその名がついたと言われている、

アミノ酸の一種であるアスパラギン酸は、疲労回復効果が。

その他、抗酸化作用がありアンチエイジングにも効果がある

ビタミンA、C 、Eが含まれていルため、紫外線が増える時期に

ぴったりの食材と言えるでしょう。

旬のアスパラはそのまま茹でたり、グリルで焼いたり、

フライにしたり、シンプルに調理しただけでとても美味しいのですが、

肉やベーコンなどで巻いたアスパラ巻きもビールとの相性が抜群です。

非常にポピュラーな食材のため、様々なお店で登場しているはず。

一年中食べてる!なんて人もこの時期の美味しさをぜひ堪能してみてくださいね



5月最初の一日は5月一番の笑顔で



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2020年04月30日

子供の腰痛・・・!

おはようございます。

空を見上げると飛行機雲が描かれている静かな田川の朝です。

施術所の温度計は14.5℃湿度42%を示しています。

4月も最後になりましたが新型コロナの行く末がまだ見えません・・・

自宅にいる子供達にも「腰痛」が・・・・

ようつう.JPG

子どもの腰痛

子供の体は成長の途中です。

骨も大人に比べて柔らかく、

脊髄や脊柱(頚椎・胸椎・腰椎・仙骨・尾骨)はまだ未完成であり、

特に成長の過程の脊柱の湾曲が大事なのです。

その未完成である脊椎や腰椎に無理な負担をかけると、

腰痛の原因になります。

痛みが強い腰痛であればすぐに親が気づき異常が分かると思いますが、

少々の腰痛では子供自信も親も気付かないことが多いものです。

また、子どもが「腰がいたい」と言っても、

「腰痛なんて大人の病気だ」と考えてしまうことが多いようですが、

子どもの腰痛は思っているよりも多く、そして、

大人になってからの慢性腰痛の原因になることも多いので、きちんとした治療が必要です。

子供は回復力が早い為、軽い腰痛であれば2〜5日で落ち着く事が多いです。



子どもの腰痛の原因は?

原因は大きく分けて3つあります

子どもの腰痛の原因は、使いすぎと、

逆に運動量が少なく筋力が弱っている場合、

他の病気に起因する場合の3つがあります。

使いすぎは、激しいスポーツなどで、腰に負担が掛かりすぎた場合です。

逆に、運動が嫌いで、外で遊ぶことが少ない子どもは、

腰を支えている筋肉(体幹)の低下が著しく、それが原因で腰痛になります。

他の病気に起因する腰痛は、脊椎側湾症や、白血病などの病気が原因で起こります。

子どもの腰痛は、大人になってから再発

(子どもの頃の故障が起因となる)場合が多いので十分注意が必要です。



使いすぎによる腰痛

激しいスポーツをしている子どもに多く、

一番多いのが、筋性腰痛症ですが、

椎間板ヘルニアや脊椎分離症になっている場合もあるので注意が必要です。

子供の椎間板ヘルニアでは、

大人のように腰痛・坐骨神経痛・しびれといった症状は出にくく、

柔軟性がなくなり体の硬さとして出現することがあります。



・・・脊椎分離症とは

激しいスポーツなどにより、腰椎が疲労骨折してしまうことです。
腰椎の5番(第5腰椎)に発生することが多く、

亀裂が生じたり、それが進行して分離してしまったりします。

完全に分離してしまうと、大人になってから、その骨がずれてしまう

「脊椎すべり症」に発展することがあり、慢性腰痛の原因になります。



筋力低下による腰痛

体を動かすことが嫌いで部屋遊びが中心の子どもや、

習い事が多くて運動する機会が少ない子どもに多いです。

腰を支えている筋肉(体幹)の低下が著しく、

骨盤を正しい位置にすることが出来なくなっているのです。

腹筋が弱いと、お腹が前に出る姿勢になり、骨盤が前に倒れます。

逆に、背筋が弱いと、骨盤が後ろに倒れ、

腰が引けたような姿勢になってしまいます。

猫背も、筋力が弱いことが原因になっている場合が多く、

猫背になると、腰痛はもちろん、背中痛、肩こり、

首痛(ストレートネック)、頭痛など、全身に不調が出てきます。



筋性腰痛症

子供の腰痛で一番多いのは、筋性腰痛症です。

成長が著しく、骨の成長と筋肉の成長がアンバランスな時期に、

激しいスポーツなどをしたために腰背筋に負担がかかった事が原因と考えられます。

また、急激に背が伸びる時期に、骨の成長に筋肉の成長が追いつかず、

背中から太腿にかけての筋肉の柔軟性が失われている場合にも

筋性腰痛症が起こりやすくなります。

この筋性腰痛症は、前屈をすると腰い痛みが起こるという症状が特長で、

損傷して炎症を起している場合は鋭い痛みがあり、

筋肉の過緊張の場合は重いような鈍痛が起こります。

筋性腰痛症は骨には異常がないので、筋肉の炎症を抑え、

緊張をほぐしてあげれば、2、3日で症状は解消されます。
痛みがひどい場合は患部を冷やして安静を保ちましょう。

激しいスポーツをすると、筋肉が緊張しており、非常に疲れている状態です。

そのままにしていると筋性腰痛症になりやすいので、

スポーツの後はストレッチをして十分に筋肉を伸ばして緊張をほぐすことが大事です。



4月の最後は4月一番の笑顔で



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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2020年04月28日

足半草履・・・!

おはようございます。

東の山際がホンノリと赤く染まってきている今朝の田川です。

施術所の温度計は14.2℃湿度43%を示しています。

足半草履(あしなかぞうり)

すす.jpgいい.jpg

人が歩くとき、足には上から体重以上の重さがかかり、下からは床からの圧力もかかります。

上からの重みと、下からの床反力を支えているのが “アーチ構造”(土踏まず)です。

足半は「足底アーチ構造」の前2点をサポートし、

傾斜がかかることで踵にキチンと自重がかかるようにするものです。

ですので、足半を履くだけで足が強化されるのです。

足半(あしなか)はこのような方にオススメです。

○足をしっかりさせたい
○軸感を鍛えたい(武道・スポーツ・ダンスなど)
○バランス感覚を鍛えたい
○腰痛・肩こりなどをよくしたい(すぐに戻ってしまう方)
○楽な歩き方・楽な走り方に改善したい
○なかなか痩せにくい
○最近、よくつまずいてしまう
○むくみ・冷えがひどい
○足にトラブルがある(外反母趾・タコ・O脚・膝が痛い・股関節が痛い)
○自分の身体と積極的に向き合いたい

※使用者の感想からのオススメで、効果・効能を保証するものではありません。



足半の履き方

たた.jpg
この足半は「足を戻す・作る・鍛える」ことを目的に履くものです。

足半を履いて、室内で「立つ・歩く」が基本です。
まずは5~10分、足半を履いて歩いてみてください。
慣れるまでは少し痛みを感じます。

いつも部屋の中で靴下をはいて足を守っている方は、

足裏の感覚が敏感になっていたり、足裏の筋肉が硬くなっているので、

とくに痛く感じるかもしれません。
その場合、最初は3分くらいでも十分です。

しばらく履いた後、一度足半を脱いでみましょう。

フローリングなど硬い床の上に立ってみてください。

まるでふわふわの絨毯の上を歩いているような、足が地面に沈むような、

独特の感覚を味わえると思います。

ぜひ、この「足がリセットされた感覚」を味わってください。

最初の一週間は、痛くて30分も履き続けられないと思います。

5~10分の使用でも効果は出るので、無理をしないで履いてみてください。

日に日に長く履けるようになってきます。

最初は素足より、五本指ソックスや足袋ソックスを履いてお試しください。



当院では足裏アーチの出来ていない方には無償でお配りしております。

又、作り方も教えてますのでお声をおかけ下さい!



ステイホーム週間でも笑顔だけは忘れずに



今日も笑顔で顏晴ります!

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