2017年11月01日

レンコン・・・!

おはようございます。

今日から11月に入りましたが
寒暖の差が激しくなるこの時期に風邪など引きやすくなります。

そんな時におススメしたい食材が「レンコン」です。

れんこん.JPG

レンコンの栄養と効能
主成分はデンプンで、食物繊維を多く含有しています。
ビタミンCが100g中55rとひじょうに豊富で、
レモンと同等に含まれているほかに、ムチン、
タンニンといった特殊成分も含まれているのが特徴です。

レンコンを切ると糸を引きますが、あの粘り気のもとがムチンです。
ムチンは、複合タンパク質で、納豆のネバネバ成分と同じです。
また、れんこんは空気にふれると酸化して黒ずんできますが、
これはポリフェノール系の色素が含まれているためです。

レンコンは、根茎、葉、果実、花弁、雄ズイ、花托、幼芽と、すべてを薬用に利用できます。
ハスという植物には、これほどすぐれた薬効がある植物です。

レンコンのタンニンには、血管を収縮させる作用があり、これを利用して、
生のれんこんをおろして、しぼった汁をさかずきに2〜3杯服用するようにすると、
鼻血、痔の出血、子宮からの不正出血などの止血に効果があるといわれます。
風邪や鼻炎による鼻づまりや鼻血の場合は汁を直接、鼻腔にさしても良いでしょう。

レンコンのしぼり汁にハチミツとお湯を注いだものをコップ半分ほど飲むと、
風の特攻薬になると共に、これは腸炎による下痢にも効果を発揮します。
風邪のせき、たんを止めるには、レンコンの節の部分をさかずき1杯ほどおろして、
おろし生姜を少々加え、熱湯を注いでハチミツを加えたものを飲むと良いでしょう。

二日酔いによる、のどの渇きにはれんこん100gと、なし1個をジューサーにかけ、
ジュースを作って飲むと、渇きがいやされ、体内の熱をさましてくれます。

レンコンを常食すれば、ビタミンC効果により、メラニン色素の沈着を防ぎ、
シミ、ソバカスから肌を守り、美しい肌を作るなど、若返りにも役立ちます。
また、血管を丈夫にし、血行をよくし、皮膚の新陳代謝を活性化してくれます。

レンコンを食べて健康に
今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月31日

シッカリ・・・!

おはようございます。

澄み切った空に星の光が綺麗に輝いている

少し冷え込んだ朝を迎えている田川の朝です。

施術所の温度計は13.5℃湿度57%わ示しています。

10月最後の一日になりましたが

今朝はかなり冷え込んでいる様です。

一年を通してこの秋が一番温度差の激しい時期だと

言われています。

良くこんな言葉を聞きますね!

「朝と昼の気温差が大きいので、体調管理はシッカリと!」

ではこのシッカリはどの様にすれば・・・

やっぱり服装で体温調節ですね!

ふく.JPG

服装がコロコロ変わる秋は、お洒落さんには楽しい季節ですが、

暑いか寒いかにも細心の注意を払って服装を決めることが
体調管理のコツと言えそうです。

日々の体感を上手に調節して、元気に過ごしたいですね!

10月最後の一日

10月一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年10月30日

神の手・・・!

おはようございます。

明け方から時折大きな音を立てて降っている雨も

今は小降りの状態です。

施術所の温度計は16.6℃湿度66%を示しています。

週末心配されていた台風22号ですが

我が町には大きな被害が無く通過して行ったみたいですが

皆さんのところは如何でしたか?

雨の影響で様々なスポーツやイベントが中止になったり

ハプニングが起こったりしていましたが

雨に関係なく行われた日本シリーズ第2戦

「神の手」・・・?
かみのて.JPG

大逆転でホークス2連勝しました!

ビデオ判定が無かったら・・・・

アウト!でしたね!

何かと忙しい月末ですが

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月27日

運命の・・・!

おはようございます。

所々には白い雲が浮かびその隙間から星の光が

輝いて見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は16.3℃湿度60%を示しています。

どらふと.JPG

昨晩はプロ野球選手を目指している子供・ご家族・そして

関係者の方々にとっては「運命の一日」ではなかったでしょうか?

上位指名で名前を呼ばれた選手

そうではなかった選手

希望する球団に名前を呼ばれた選手

そうではなかった選手

そして名前を呼ばれなかった選手

ひとりひとり様々な気持ちでこのひと晩を過ごしたことと

思います。

どちらの選手もここで終わりではありません!

「終わったことは終わったこと!
            あなたの人生 今日から始まる」

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月26日

温める飲み物・・・!

おはようございます。

今朝も雲一つなく星が綺麗に輝いている朝を迎えた田川です。

施術所の温度計は14.2℃湿度60%を示しています。

この秋一番の冷え込みとなりましたが

こんな時は「暖かい飲み物」が欲しくなりますね!

しょうが.JPG

でもからだを温める飲み物と暖かい飲み物は違うみたいです。

温かい飲み物はカラダを冷やす?

寒い冬は温かい飲み物でほっと一息…。
でも実はその飲み物、逆に身体を冷やして
しまうこともあるそうです!
その仕組みは、温かい飲み物を飲むと舌の神経は、
熱い何かが入ってきたと合図をします。
そして、身体は体温調節をする為に、汗をかくように
支持を出され体温を下げようとするのです。

ケンブリッジ大学の神経科学者によると、温かい飲み物は、
身体の冷却システムに影響を与え、汗をかかせる事で、
結果的に、身体を冷やすと言っています。

では何を飲めばいいの?と疑問に思う人もいますよね。
大事なのは「飲み物の種類」と「飲む時間」なのです。

身体を温める飲み物を選ぶべし!

定番のホットミルクや緑茶は残念ながら身体を温める
効果はないそうです。
では身体を温める飲み物とは?さっそく、紹介していきます!

▶しょうが湯

熱を加えられると生姜に含まれるジンゲロールが
ショウガオールという成分に変わります。
ショウガオールには血流を高めて、
体を芯から温めてくれる効果があるので、
生姜湯は体を芯から温めてくれるそうです。
さらに冷え性や肩こりなどに効果的だとか!
生姜に含まれるジンゲロールは血管を
拡張させる作用があります。
つまり血流が良くなり、代謝が上がることで体が
ポカポカとしてくるんです。

▶ココア

ココアに含まれるテオブロミン、ポリフェノールという成分には、
血管拡張作用のあることが報告されており、特に手や足の先などの末端部分の血液循環を改善することで、ゆっくりと長く冷えを抑制できると考えられているそうです。
冷え性と判断された健常な女性11名を対象に、ココアを飲んだ後の体温の測定などをしたところ、生姜に比べココアの方が体温の上昇と低下が緩やかで温まっている時間が長いことが判りました

▶紅茶

紅茶はお茶の中でも、茶葉の発酵が進んでいる
お茶で身体を温める効果があるそうです。
また、紅茶に含まれる色素成分であるテアフラビンにも
温める作用があるとか!

▶合わせ技もイケる!
生姜×レモンティー×はちみつ
生姜ココア

「飲む時間」も大切

1日を温かい身体で過ごすためには大切な
3つのタイミングがあるそうです。
冷え性の人、必見!

▶起きたらすぐ

1日の始まりに起きてすぐ飲んでも、もしタイミングを
逃したら朝ごはんと一緒でもいいそうです。
ポイントはなるべく早い時間に身体を温める飲み物を
一度飲むのがおすすめだそう。

▶入浴前

身体を温める飲み物をお風呂の前に飲んで
あらかじめじんわりと内面から温めておくと、
湯船のお湯を熱すぎると感じることなくゆったりと
芯まで温まることができ、身体の表面しか温まっていない
状態を防ぐことができるそうです。

▶就寝前

寝る前に身体を温めることで、冷えて夜中に
目が覚めるのを防ぎます。
冷えにより寝つきが悪くなり、眠りも浅いので
昼間の疲れをじゅうぶんに回復できないということを
防いでくれるのです。

「飲み物の種類」と「飲む時間」を意識して
寒さに負けない身体を作りましょう!

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月25日

秋虫は・・・!

おはようございます。

雲一つない空に幾つもの星が輝いている田川の朝です。

施術所の温度計は15.7℃湿度62%を示しています。

あきむし.JPG

今朝ふと気付いたのですが何時の間にか

秋虫の鳴き声が消えています。

秋虫が鳴くのはどれくらいか調べてみましたら

だいたい3か月くらいだそうです。

又、気温が15℃〜30℃の間の時に鳴くという

節もあります。

秋虫が鳴かなくなったのは15℃以下になったのかなあ?と

思うと寒さすら感じてしまいますね?

秋虫が教えてくれるこの温度変化にからだも反応して

行かなければなりません!

からだの冷えには気を付けて

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2017年10月24日

朝のクシャミに・・・!

おはようございます。

白い雲の隙間から幾つかの星が光って見えている

少し冷え込んだ朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は15.8℃湿度63%を示しています。

この秋一番の冷え込みの様ですが

こんな朝は「ハックション!」そしてギクッ!

くしゃみ.JPG

ギックリ腰は、ふとした瞬間に衝撃的な痛みが腰に走ります。

荷物を持ち上げようとしたとき、頭を洗っているときなどなど。

特に、くしゃみをしようとしたときにグキッと痛くなった
という話も、よく聞きます。

腰にとって負荷のかかる姿勢には注意が必要です。

ちょっとしたことを心がければ、突然の痛みを避けるとこができるでしょう。

なかでも、くしゃみをするのはとっさのことで、
なかなか予防が難しいかもしれません。

そもそも、どうしてくしゃみをするときに
ギックリ腰になりやすいのでしょう。

それは、前かがみになる姿勢が腰への負担を大きくしている
からだと考えられています。

また、前かがみになる姿勢に加え、お腹に力が入り
腹圧が上がることも原因のひとつとなっているようです。

腹圧が上がると背骨への圧も上がり、
さらに腰痛を引き起こしやすくなるようです。

予防策としては、背中を少し反るようにして
くしゃみをすることが良いでしょう。

更に、何かにつかまるようにすると、力のかかり方が
分散されてより効果的なようです。

例えばテーブルや椅子・壁などに手を添えてくしゃみをする

何も無ければ自分の膝に手を添えると良いでしょう!

ギックリ腰に気を付けて

今日も一日顔晴ります!

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2017年10月23日

暖かく・・・!

おはようございます。

少し小雨と風が有りますが空には星の見えているところも有る

朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は17.9℃湿度71%を示しています。

我が町には大きな影響のないまま北上して行った台風21号ですが明け方静岡県の御前崎辺りに上陸したようです。

今後の21号の動きに十分お気を付け下さい!

あたたかく.JPG

昨日はすごく肌寒い1日でした。

台風21号の通過後は寒いのか・・・

皆さん、体調崩さないよう気を付けて下さい。

そして、身体の冷えが気になります!

「身体の冷えは、万病のもと」と言われています。

冷えると、血流が悪くなり→老廃物が溜まり→脂肪となり→下半身にできやすいセルライトとなり太る原因となります。

また身体にも、いろいろな症状が現れ、頭痛・肌荒れ・肩こり・腰痛・浮腫み・便秘・生理痛・免疫力の低下の症状が現れます。

少しでも冷えが改善されるように、アドバイスさせて頂きます。

冷え性が続くと、血行が悪くなり、免疫力が低下した瞬間、病気になりやすくなります。

なので、体を温める食材を積極的に摂取しましょう。

☆ショウガ→発汗作用があり、新陳代謝が良くなるので、体温が上がり身体が温まります。
疲労回復や風邪のひき始めにも効果的です。

☆カボチャ→血管循環を高めるビタミンEが多く含まれています。
血管や肌の老化を防止します。

☆うなぎ→うなぎに含まれるビタミンEは、末梢血管での血液の流れを良くします。
血行が良くなると、皮膚温度が上がります。

☆黒酢→アミノ酸が豊富に含まれています。
アミノ酸は血行を良くするので、冷え性の改善に効果的です。
それに対して、普通の酢は身体を冷やしてしまうので注意してください。

☆にんにく→代謝を高め毛細血管を広げ、血行が良くなり身体が温かくなります。

☆根菜類→ごぼう、レンコンなどの根菜類は、身体を温める効果があります。
スープや味噌汁にして食べると、身体が温まります。

ココロもカラダもそして笑顔も暖かく

今日も一日顔晴ります!

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2017年10月20日

21号の動き・・・!

おはようございます。

雨上がりの朝になりました。

寂しげに秋虫の鳴き声が遠くから聞こえてきている田川です。

施術所の温度計は18.5℃湿度70%を示しています。

21.JPG

この週末から週明けに接近して来そうな台風21号ですが

皆さんは台風対策は行ってますか?

秋台風で注意することは?box4
秋の台風はスピードが早く、台風発生から接近・上陸までの期間が短くなります。

台風が発生したらすぐに進路を確認し、最新情報をチェックしてください。

自分のいる場所に接近する予想の場合は、早めに雨戸の点検や溝掃除などの対策をしましょう。

1.窓ガラスの強化

2.ベランダの不要なものを片づける

3.雨戸のチェック

4.もしもの時に懐中電灯と非常食

5.雨どいの掃除

これくらいはやっていた方が良いかも・・・

21号が直撃しない事を祈って

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月19日

寒い夜は・・・!

おはようございます。

今朝も冷たい雨が落ちてきている田川の朝です。

施術所の温度計は18.4℃湿度68%を示しています。

一雨ごとに寒さが増してきている様ですが

寒さを感じると何が食べたいですか?

昨晩我が家はおでんでしたがおでんを突きながら

この話題でした。

おでん.JPG

ある調査によると

Q.寒い日に食べたくなるものは?(複数回答)
1位 鍋 43.2%
2位 ラーメン 41.0%
3位 おでん 28.0%
4位 うどん 19.8%
5位 シチュー 16.5%
■鍋
・「鍋は作るのも手軽だし、よく食べたくなるから」
・「ぐつぐつハフハフしたいから」
・「やっぱり鍋は身体の芯から温まります」
・「バリエーション豊富にできて、毎日でもいいくらい」
・「寒い時期は温かい鍋がサイコー、冷たいビールがあればもっとサイコー」
■ラーメン
・「ラーメンは年中食べるが、特に寒い時期にはスープがおいしく感じる」
・「おいしくてあったまり、幸せな気持ちになれるからです」
・「油膜が張っているラーメンは冷めにくい」
・「熱いのをふうふう言いながら食べるのが良い」
・「帰り道に、『ラーメン食いてー!』と毎日思います」
■おでん
・「おでんがきたら、ああ寒い季節だなって思う」
・「コンビニに置いてあると必ず食べたくなるので」
・「熱々のおでんのダシを飲むと体があったまるから」
・「中まで熱々のダシが染み込んだ具が良い味を出し、本当に身も心も温まるから」
・「冬と言えばおでん、おでんと言えば冬……炭水化物を取っても余り体は温まらない、おでんで卵や練り物や豆腐系の食材を食べるのが一番」
■うどん
・「温かくて腹持ちもいいから」
・「鍋焼きにすると寒い日にぴったり」
・「熱々のうどんで温まりたい」
・「香川県育ちの母の遺伝?」
・「山形県では"ひきずりうどん"と呼ばれているが、うどんを鍋から直接あげて、納豆&卵をめんつゆに入れて食べる……冬はこれが最高」
■シチュー
・「コクのあるシチューで体をあっためたい」
・「具がいっぱい入ったスープやシチューを食べたくなる」
・「大粒のジャガイモなどを、ほくほく言って食べるとおいしい」
・「幾ら食べても飽きが来ず、ご飯との組み合わせもおいしいので」
・「寒い日に食べたいから」
■そのほか
・「寒いのにあえてアイスを食べるとおいしく感じる」
・「実家ではみそ汁が結構な頻度で出ていたから、寒い日には懐かしく感じて食べたくなる」
・「月見そばが無性に食べたくなる」

皆さんはどのようなものが食べたいですか?

暖かい食べ物と暖かい笑顔で

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