2017年07月11日

夏場の習慣・・・!

おはようございます。

灰色の雲が空全体を覆った薄暗い朝を迎えています。

施術所の温度計は28.2℃湿度67%を示しています。

朝から蒸し暑くじっとしててもジワッと汗が出てきていますが

こんな日が続くと体調を崩す方も増えてきます。

なつ.JPG

暑い日を乗り切るための生活習慣

夜更かし寝不足は大敵
睡眠時間を十分とってカラダの疲れをとりましょう!
夜更かしをせずに早めに休む規則正しい生活が大切です。

暑い日こそしっかり食事
冷たいあっさりとした物が多くなりがちですが
偏った食事はビタミンやミネラル分が不足し夏バテの原因に
栄養バランスのとれた食事をこころがけましょう!

適度に汗を流そう
暑い日に長時間の運動はキケンですが
適度な汗を流すことは必要です。
暑さにカラダを慣らすためにも軽い運動をしましょう。

そして暑い日はシャワーで済ます方が多い様ですが
お風呂にゆっくり浸かって汗を流すことも効果的です。
温め(40℃)位のお湯にゆっくり浸かることがポイントです。

夏場の生活習慣をもう一度見直してみては如何でしょうか!

蒸し暑さに負けない爽快な笑顔で

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
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2017年07月10日

身近なもので・・・!

おはようございます。

何時の間にか蝉の鳴声の聞こえてくる朝となりました田川です。

施術所の温度計は28.5℃湿度65%を示しています。

福岡県内でも降ってるところと降っていないところが有る

週末でした。

高校野球の初戦も北部はすべて順調に行われ南部はすべて中止となった模様です。

今朝も雨は降っていませんが蒸し暑いスタートとなっています。

「熱中症」の対策を・・・と言われますがどのようにすれば?

と思われている方もいらっしゃると思いますのでご紹介します。

あせ.JPG

熱中症対策に効果的な飲み物・食べ物

牛乳
牛乳を飲むタイミングとしては、運動後が効果的です。また、30分程度のウォーキングの後にコップ1杯の牛乳を飲むことをを続けると、普段の血液量も増加しますので、熱中症予防なり、暑さに強い身体を作ることができます。

梅干し
台所にあって、食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムを全部含んでいるのが梅干しです。梅干しは大きさや塩分濃度も様々ですが、1粒を水500mLから1Lに溶かすと、濃度的には、生理食塩水の数分の1の濃度となります。

ミネラル入り麦茶
暑さのために大量に汗をかくと、体内の水分やミネラルが不足して身体の調整機能が破綻してしまい熱中症を招きます。ミネラルは人間の体の中では作ることができないため、「ミネラル入り麦茶」を飲むことは熱中症対策として有効と言えます。

スイカ
熱中症を防ぐためには水分補給することが第一ですが、スイカは水分が90%以上と非常に豊富。さらに糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれているので、微量の食塩を加えるとスポーツドリンクと同じような効果が期待できます

冷たい味噌汁
汗として体内から失われた塩分の補給には、体液と塩分濃度が近い味噌汁が最適だとわかりました。とはいっても、夏に熱い味噌汁はなかなか喉を通りません。こうした問題は、昔の人も共有していたようで、夏でも食べやすい「冷たい味噌汁」が郷土料理として古来より伝承されています。

身近なもので熱中症対策を行ってみて下さい!

蒸し暑い一日になりそうですが笑顔だけは爽快に・・・

今日も一日顔晴ります!

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2017年07月07日

十分注意・・・!


それに金辺川が心配になってきました。

昨日の夕方やや落ち着いたかと思われていましたが

夜からこの朝方にかけて・・・・

災害が心配です。

あめ.JPG

大雨時における注意事項

冠水した道路に注意

大雨時や道路が冠水している場合には、緊急性がなければ
外出を控えてください。

車での走行は、ブレーキが効きにくくなったりしますので、
迂回ルートの検討をしてください。

やむを得ず走行する場は、十分な注意が必要です。

また、歩行する場合は、足元が大丈夫かどうかを
確認しながら歩くようにしましょう。

避難をするときの注意

避難をするときは動きやすい格好で、出来る限り
2名以上での避難を心がけてください。

河川の水位が上昇を続け、災害が発生する恐れが
生じたときは、避難勧告が発令されます。

道路冠水等、周囲の状況が危険でないことを十分に
確認した上で、落ち着いて避難してください。

車での避難は交通渋滞を招き、緊急車両の通行の
妨げになります。出来るだけ徒歩で避難しましょう。
避難することが危険な場合

1時間に100ミリを超えるような突発的な短時間集中豪雨では、
冠水した道路や夜間の大雨など見通しが悪く、
むやみに避難をすると、水面下の障害物等へ足をとられたり、
車が水没して動かなくなる等、かえって危険な場合があります。

このような状況の際は、建物の2階に上がる、近くの
高い建物に上がるなどの臨機応変の対応が必要となります。

これ以上の大きな被害が出ない事を祈念して

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年07月06日

大雨・・・!

おはようございます。

北の空は朝焼け、南の空は青空そして頭の上からは雷と雨が・・・

こんな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は25.9℃湿度60%を示しています。

福岡県では記録的な豪雨に襲われている様ですが

全国ニュースでもやっている様で関東、東海、中国地方の方から

メールをたくさんいただきましたが

我が町香春は今のところ大きな被害はない様です。

あまぐも.JPG

このPC向かって数分の間に大粒の雨と雷が・・・・

とっても大気が不安定の様です。

昨晩からずっと雷の音で寝つけなかった方も・・・

雨の日は低気圧の関係で副交感神経の働きが強まります。

副交感神経が刺激されると、老廃物の排出が上手く出来なくなり
からだに溜まり易くなります。

それによる眠気やだるさを訴える方が増えます。

部屋の明かりをいつもより明るくしてみると良いでしょう!

眠気の指す方や寝不足の方は今日は上手に仮眠を
取ることをおススメします。

まだまだこの雨は続きそうでが大きな被害がない事を祈って

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年07月05日

蒸し暑い日には・・・!

おはようございます。

黒い雲が所々にぽっかり浮いている蒸し暑い

朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は28.8℃湿度57%を示しています。

各地で被害が出てる場所もある台風3号の通過でしたが

我が町では少し強く雨が2度ほど降りましたが風や水の被害は

出てない様です。

但し一日中蒸し暑くて寝苦しい夜でもありましたが

こんな時に熱中症等をおこします。

ねっちゅう.JPG

こんなメールを頂いたのでご紹介します。

熱中症の症状と対策

【熱失神】
めまいや冷や汗、一時的な失神が起こる熱失神は脳に血液が回りにくい状態です。

<対処法>
足を頭より高くし、涼しい場所で休ませましょう。

【熱けいれん】
手足のけいれんに加えて筋肉痛などもみられる熱けいれんは、大量に汗をかいたあと、
水だけ飲んで塩分を取らなかった場合に起こる症状です。

<対処法>
塩分の補給をしましょう。

1リットルの水に9gの食塩を入れた生理食塩水を作り、それを飲むことで回復します。

【熱疲労】
全身の倦怠感や嘔吐、頭痛がみられたら、熱疲労を疑います。

<対処法>
大量に汗をかいた事により重症の脱水症状を起こしているため、
塩分を含んだ水分を補給をしてください。
また、熱失神と同じく脳に血液が回りにくくなっているため、
足を頭より高く上げて休ませましょう。

【熱射病】
体温が高く、不自然な言動や意識障害がみられる熱射病は、
命の危険がある重度の熱中症です。

体温が異常に高くなってしまっているため、できるだけ早く体温を下げる必要があります。

<対処法>
すぐに、救急車を呼びましょう。

到着するまでの間、首や 腋窩部、鼠径部に氷や保冷剤などを当て、体温を下げます。

乳幼児や高齢者は、熱中症を起こしやすい傾向です。

十分注意されて下さいね!

暑さに負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年07月04日

3号は・・・!

おはようございます。

嵐の前の静けさ・・・でしょうか?

ドンヨリ・ムシムシの朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は29.2℃湿度53%を示しています。

3号.JPG

台風3号の接近が予想されておりますが

昨日の予報から若干ルートが変わった様に思われます。

皆さんは台風対策されてますか?

1.ベランダ・玄関回り

ベランダや庭に置きっぱなしになっているほうきやちりとり、
バケツ、鉢植え、自転車、洗濯バサミなどは室内へ
入れておきましょう。

2.飲み水や食べ物

台風時は、外出が難しくなりますのでご家族分の飲み水や
食べ物をあらかじめ準備しておくことをお勧めします。

缶詰やレトルト食品、即席ラーメン、栄養を補うサプリメント、
糖分を補うキャンディーやチョコレートなど、
普段から少しずつ購入しておけば台風だけではなく、
震災時にも重宝します。

3.ラジオや懐中電灯

強風や落雷によって停電することも考えられますので、
台風前には携帯ラジオや懐中電灯の電源が点くか、
予備の電池はあるか確認しておきましょう。

携帯電話やスマートフォンも予備バッテリーを準備し、
充電しておきましょう。

また、気温が高い時期に停電する場合もあるので、
普段から保冷剤を冷凍庫に入れておいて、
停電時には食材と保冷剤を発泡スチロールや
保冷効果があるバッグなどに入れて食品が
腐らないように工夫しましょう。

4.出来るだけ外出は避ける

台風の接近時はなるべく外出を避けることを
お勧めしますが、仕事や用事でどうしても出掛けなければ
ならないこともあるでしょう。

そんな時には、タオルや着替えなどを持ち歩くことを
お勧めします。

タクシーでの帰宅やホテルへ宿泊などに備えて普段より
多めの現金を持ち歩きましょう。

大きな災害にならない事を祈って

今日も笑顔で顏晴ります!

こり・腰痛が気になる方は

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2017年07月03日

「冷房病」に・・・!

おはようございます。

部屋の中は朝からムシムシしていますが

台風3号の影響でしょうか?南からの風がやや強く吹いている

今朝の田川です。

施術所の温度計は30.2℃湿度56%を示しています。

昨晩辺りはムシムシとしてエアコンを入れないと

寝つけない状態でしたが皆さんは如何でしたか?

クーラー.JPG

7月に入り気を付けて頂きたいのが「冷房病」です。

冷房病には、血行の促進を

人間が急激な温度変化に対応できるのは5℃以内といわれています。

猛暑の中、冷房の効いた室内と外を頻繁に出入りしたり、
冷房を長時間身体に当てていたりすると、身体が冷えてしまい、
毛細血管の収縮と全身の血行不良が起こります。

これが体温調節機能に乱れを生じさせ、様々な症状を引き起こすのです。

冷房病の症状は、身体の冷え、だるさ、しびれ、むくみ、頭痛、肩こり、
神経痛、下痢、便秘、腹痛、食欲不振などです。

冷房病の予防法

特に女性は肌を露出することが多く、身体を冷やしやすい傾向があるため、注意が必要です。

1.外気との温度差を5℃以内にする

室温設定は27〜28℃が理想です。

2.冷気を直接肌に当てない

オフィスなどの冷房の効いた場所では、ひざ掛けやカーディガン、
大き目のスカーフを一枚用意するといいでしょう。

3.毎日の入浴習慣をつける

夏はついついシャワーだけで済ませてしまいがちですが、
お湯につかることで身体を温め、冷えて滞った血行を回復させましょう。
特に、全身の血行をよくする半身浴や足湯が効果的です。

4.温かいものを食べる

暑いときこそ、栄養のある温かいものを食べましょう。
冷えた体を内側から温め、夏バテ予防にもつながります。

暑い一日になりそうですがエアコンと上手に付き合って

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年06月30日

蒸し暑い日は・・・!

おはようございます。

明け方まで雷を伴い降っていた雨も今は上がっています。

施術所の温度計は25.4℃湿度59%を示しています。

朝からジワッと汗の出てくる蒸し暑い天気の様ですが

むしあつい.JPG

蒸し暑い日の過ごし方として・・・

乾燥した暑い時には、汗が蒸発するので体表温度が
下がって爽快なのですが、湿度が高くて暑い時は、
汗をかいても蒸発しないので、上手く熱が逃げません。

不快指数をきめるのは、体表温度と湿度なので、
今日みたいな日は不快指数が急上昇です。

汗を上手く乾かすことで、気化熱が放散されて
体温が下がりますから何とか乾かすことが必要です。

節電対策で売れまくっている扇風機は、汗を乾かすのに大活躍。

風速1m/sで体温は1度下がるとされていて、
扇風機を使うと2〜3度程度体温を下げることができます。

また、衣類も工夫を。

普通の長袖では熱がこもりますから、直射日光を
避ける為に長袖を着る場合は、速乾性の素材や、
通気性のいいコットン素材を選んで下さい。

屋内では、やはり半袖がいいでしょう。

また、効率的に体温を下げるには、大きな血管を冷やすこと。

頚部の両外側、脇のした、足の付け根、膝裏には、
大きな血管が表面近くに露出していますから、
この辺りをアイスノンなどで冷やすと血液自体が冷えて
全身が効率よく冷えます。

足の血管を冷やすのは、外ではやりにくい上、
冷え性の方には良くありませんし、脳の体温中枢を熱から
守ることも大切なので、頚部を冷やすのがお勧めです。

冷たいものを飲むのは

熱中症の時など、急を要する時には、胃腸自体が冷えるので
効率よく体を冷やすことができます。

ただ、普段から冷たいものを飲み続けて内臓を冷やし
続けると、夏の終わりに夏バテという形でつけがきます。

内臓は自律神経が支配しているので、自律神経失調から
夏バテになります。

常温でも十分体温より低いですから、なるべく
常温以上で飲んで下さい。

また、温かい飲み物も汗をかくことで体温を
下げますからいいでしょう。

カフェインやカリウムの多いコーヒーは温かくても
体を冷やすのですが、冷え性の方は控えて下さい。

6月最後は蒸し暑い一日になりそうですが

6月一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月29日

雨上がりに・・・!

おはようございます。

辺り一面霞んでいる少し生暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は25.5℃湿度53%を示しています。

昨日は朝方の雨模様からお昼は晴れて蒸し暑い一日でしたが

「熱中症」になりやすい状態ではなかったでしょうか?

ねっちゅう.JPG

雨上がりは濡れた地面が日光で温められると

水蒸気が発生します。

それが湿度を上げる原因になるわけです。

では、なぜ湿度が上がると人は暑いと感じるのか?

それは、汗がスムーズに蒸発しなくなるから。

みなさんも経験ありますよね?

体にまとわりつくようなベタベタ感

人間は発汗しそれが蒸発することによって

体温を調整しているんですが、

湿度が上がることによって汗の蒸発が邪魔されます。

結果、うまく体温調整が出来なくなってしまいます。

なので、気温はそんなに高くないのに湿度が高いと、

気温以上に暑く感じます。

人は、大気中の湿度が75%を超えてくると暑さを

感じるようになり、80%以上で汗をかき始めます。

湿度に関する情報もチェックし、熱中症予防していきましょう!

蒸し暑い一日になりそうですが

笑顔は爽快に

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2017年06月28日

この雨で・・・!

おはようございます。

雲がかなり低い位置にある今朝の田川ですが

現在、雨は落ちてはいません!

施術所の温度計は25.1℃湿度57%を示しています。

降る降ると言いながらなかなか降らなかった雨ですが

昨夜はチョット纏まった雨が降ったようです。

この雨で農作物や木々は潤ったのではないでしょうか?

ざっそう.JPG

足元の雑草も一気に伸びたように感じられるのは

私だけでしょうか?

草魂とか雑草魂とかスポーツ選手が良く言葉にしてますが

環境が悪くても耐えて花を咲かせる

踏まれても丈夫な雑草のようにめげない・諦めない

努力して這い上がる根性

こんな事を指す言葉ですが雑草は厄介です。

中々枯れてくれません。

草取りでカラダを壊す方もいらっしゃいます。

同じ姿勢でずっとしゃがんでいると筋肉が伸びなくなったり

伸ばすときにズキッとなったりします。

1時間以内で一度休憩をして軽くその場で足ふみ等で

正しい姿勢に戻しながら草取りをして下さい。

この時期雑草が気になりカラダが痛くてもつい草取りを・・・

と言う方に私は

「雑草が伸びて死んだ奴はおらん!」と言ってます。(笑)

外観が大切か?

自分のカラダが大切か?

無理のない一日を過ごしましょう!

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