2019年07月03日

雨の日の運転・・・!

おはようございます。

周囲の山の天辺は雲に覆われて山裾はボンヤリと霞んでいる田川です。

施術所の温度計は23.7℃湿度60%を示しています。

今日はまとまった雨になる予報が出てますがドライバーにとっては・・・

うん.JPG


雨の日の主な事故とは

雨の日は、「停まりたくても、急には停まれない!」とよく言いますが、

その現象が起きてしまうのが、路面が濡れているのでブレーキを踏んでから

車が完全停止するまでの距離(制動距離)が長くなるからです。

さらに、視界も悪くなるためブレーキを踏む!と判断をしてから

実際に踏むまでの間に車が走行する距離が出てきてしまうため、

速度を抑え、車間距離を晴天時より空けて走ることが1つのポイントとなってきます。

急ブレーキをかけてしまうと、スリップ事故の原因にもなりますので十分注意してください。

また、雨の日は通常でも視界が悪くなることが予想されます。

例えば、斜め前方を走る大型・中型のトラックが跳ね上げる雨水など、

跳ね上がる水量が多いとフロントガラスを直撃する恐れがあります。

そうなってしまうと視界が何も見えなくなり、玉突き事故や接触事故が起こりやすく

危険ですので、車間を十分空けるなどして回避してください。



プロドライバーは特に注意の雨の日

雨の日の強敵は、なんと言っても人です!
他の車両だけではなく、歩行者も傘などをさす影響で視界が狭くなり、

足元を見て歩いていることが多いので、車が近づいてきても気が付かないケースもあります。

むしろ、傘をさしている歩行者は、車をみていない!と思ったほうがいいかもしれません。

さらに自転車を利用する人に至っては、車両に乗っている自覚の足らない人が多いので、

ぬれた路面や鉄板の上でブレーキをかけた際、制動距離や横滑りが起きてしまう

想定していない場合が多々あるので、ここも気を付けなくてはなりません。

自転車の方からぶつかってきたとしても、車が完全に停まっている状況以外では、

こちら(自動車側)の方に重い過失が科せられますので、これが大きな難関かもしれません。



夜の危険な落とし穴

タクシードライバーの中で、夜日勤で勤務される方や隔日勤務の方は、

夜ならではの現象、グレア(蒸発)現象が発生します。

グレア現象とは、センターラインや停止線など道路標示が見えなくなる現象のことを言います。
路面にたまった雨水でヘッドライトの屈折率が変わるので、

人の目の機能では見ることができないのが原因です。

道路標示が見えにくくなると、走行車線により多くの注意を払うようになるので、

歩行者の発見が遅れる可能性も出てきます。

特に右側から横断してくる歩行者を見落としやすくなりますので、

深夜帯に勤務される際は、道路標示が消える事と右側の死角になる範囲が

増える事も覚えておいてください。

また、この事象は雨が降っていなくても起こってしまう現象で対向車のライトと

こちら(自分の車)のライトが重なると、光と光が反射してグレア現象が起こってしまいます。
対向車がいる交差点では歩行者が見えなくなることもあるので大変危険です。

信号機のない交差点や横断歩道などを走行する際は、徐行運転を徹底することをオススメします。

また、雨の日の高速道路の運転も危険な罠が存在します。

タクシードライバーにとって長距離(遠方)への運転は売上にも繋がる嬉しいことですが、

雨の日の高速道路はスピードもかなり出すので、ハイドロプレーニング現象といった

現象も起こりやすいので注意してください。

ハイドロプレーニング現象とは、車の水膜の上を走る状態で、タ

イヤの溝が水を排水できない状況のことを言います。

この状態になってしまうと、ブレーキもハンドルも操作できなくなってしまうので、

とても大きな事故を引き起こしてしまう可能性があります!



雨の日の運転の注意点

雨の日の走行には他にどんなところが危険なのかと言うと、まず1つは雨の降り始めや鉄板。

これは、ほこりやスベスべのところを走行するので予想がつきやすいと思います。

次に水たまりや雨量の多い路面も制度距離が延びる主な原因になりますので気を付けましょう。

荷物や乗車人数がMAXな場合もタイヤと路面の接地面積が大きくなるので同様かなり危険です。

また、事前チェックをすると避けられる事故もあります。

1つは、先ほども高速道路の件で少し触れましたがタイヤの溝が浅くなっている場合、

排水能力が落ちるのでこちらは走行前に必ずチェックが必要です。

もう1つは、タイヤの空気圧です。これも、低いとタイヤと路面の接地面積が

大きくなるので整備しておきましょう。
タクシードライバーにとっては、危険がいっぱいの雨の日運転!

細心の注意を払い事故のない安全な運転を心掛けましょう。



安全運転は笑顔から



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

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☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2019年07月02日

ジメジメした日こそ・・・!

おはようございます。

霧のような雨が頬にあたっている雲の低い田川の朝です。

施術所の温度計は23.8℃湿度64%わ示しています。

少し遅い梅雨も本番の様ですが

ジメジメした日にシャワーだけで済ます方も多いみたいですね!


ふろ.JPG


この夏バテを防ぐ対策としては、バランスのとれた食事や適度な運動、

エアコンの適切な使用などいろいろとあるが、ついシャワーで済ませがちなこの季節、

じつは入浴方法にも夏バテ予防のヒントがあることをご存知でしょうか。



【どうしてお風呂に入ると夏バテにいいの?】
ぬるめのお湯につかると、副交感神経が活発になり、

リラックス効果が得られ、ぐっすり眠ることができます。

良質な睡眠は、夏バテに負けない健康的な身体をつくるために欠かせないもの、だそうです。



【自律神経と免疫力の関係】
自律神経とは、交感神経と副交感神経をあわせた総称で、

交感神経が優位に働くと活動的な状態になり、

副交感神経が働くとリラックスした状態になります。

このバランスがくずれると自律神経が乱れ、免疫力が低下してしまいます。

免疫力を低下させないよう自律神経のバランスを整える方法として、

入浴の効果は見逃せません。

副交感神経を優位にすることでリラックスし、免疫力はアップします。

体調を崩しやすいこの季節でも、夏バテしない身体を作ることができるというわけです。



【夏バテに効果的な入浴方法】
リラックスするのに最適な入浴方法は、

38〜40℃のぬるめのお湯に20〜30分つかることです。

血管が広がり全身の血液循環が活発になると同時に、

汗をかくことで体内の老廃物が体外に排出されます。



次に入浴効果を相乗的に高める方法をご紹介します。

【半身浴】
身体のみぞおちより下だけお湯につかる方法。

身体に対しての水圧が低いため、心臓に負担がかからず、長時間入浴するのにむいています。

また下半身のほうが体温が低いため、その血液を全身に巡らせるのにも半身浴は効果的です。

汗が出にくい人は、お風呂の前にコップ1杯程度の水分補給をし、

お湯のなかに少量の塩を大さじ1〜2杯(15〜30g)いれてみましょう。

汗の出がぐんとよくなるはずです。



【肩や首のコリには寝湯】
肩や首がこっているときは、首のあたりまでお湯につかるようにしましょう。

温熱の作用で首や肩の血行が促進され、浮力によって肩の筋肉の緊張がやわらぎます。

また浴槽が長い場合には、浴槽のふちに首を乗せ、

首や肩に頭の重みがかからないようにする寝湯もオススメです。



【足のむくみには温水&冷水シャワー】
立ち仕事や冷房のために脚が疲れたり、むくんだりしたときは、

ふくらはぎへシャワーをあてましょう。

ふくらはぎの内側に温水を1分、外側に冷水を3〜5秒ほど交互にかけると、

血流がよくなりむくみがとれやすくなります。

他にも、静かで落ち着くような音楽をかける、

アロマオイルや水素風呂などを浴槽にいれる、

雑誌や本を読む、あるいは心の落ち着くような文章を朗読する、

などなどさまざまな入浴方法が紹介されています。

夏バテ対策には食事や運動だけでなく、入浴も一役買っていることが分かってます。

シャワーで済ますのではなく面倒くさがらずに、自分にあった入浴スタイルを見つけ、

バスタイムを楽しみながら、この夏を乗り切っていきましょう。



梅雨真っ最中にはスッキリした笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年07月01日

じめじめの・・・!

おはようございます。

低い雲で周囲の山々は裾までスッポリと覆われ

いつもと違う風景になっている今朝の田川です。

施術所の温度計は気温24.2℃湿度68%を示しています。

先週から遅い梅雨に入り我が町でも雨量は少ない様ですが

じめじめとした日々が続いています。

かた.JPG


じめじめした日を快適に過ごすための朝習慣6つ

梅雨から夏にかけての季節。湿度や低気圧で、カラダが重く感じること、あります。

雨が多くてじめじめした天候が続くと、気分まで重く、だるくなってしまいがちです。

そんな季節も快適に、アクティブに乗り切れそうな、朝の習慣をご紹介します。

楽しい夏がくる前に体調を崩してしまってはもったいない!

気分がすっきりしそうな朝習慣、じめじめした梅雨のシーズンに、試してみませんか?



【おすすめ朝習慣その1】白湯(さゆ)を飲む

朝食を食べる前、胃に何も入っていない時に「白湯」を飲むと、

腸内を浄化させると同時に、内臓をあたためて活性化してくれます。

結果、代謝アップや便秘解消、美肌作りにも効果が。

体調が良かったり体がキレイになると、気分も軽くなりますよ。

白湯は、やかんなどでお湯を一度沸騰させ、湯温が「ちょっと熱いかな?」という温度

(50度前後)まで下がったら、ゆっくりと飲むだけです。

時間がなければ、マグカップに入れてレンジで温めるだけでも大丈夫!

「今日の朝ごはんは何を食べようかな」「今日は仕事の後、何をしようかな」など、

楽しいことを考えながら、ゆっくりと時間をかけて飲んでみて。



【おすすめ朝習慣その2】ハーブやレモンの皮を入れて足湯を楽しむ

就寝中のクーラーで冷えた足元をあたためれば、

血行がよくなることで足のだるさがとれ、活動的に動けるようになります。

その際、ローズマリー、タイムなどのお気に入りのハーブや、

レモン、オレンジなどの皮を入れると、香りからもリフレッシュできます。



【おすすめ朝習慣その3】部屋干しでもにおわない。朝のうちに洗濯をすませる

雨続きでついたまりがちな洗濯物。

たまった洗濯物があると思うだけで、気分までジメジメする気がしませんか?

天気にかかわらず、朝のうちに洗濯をすませてすっきりしましょう。



じめじめした日、部屋干しでも洗濯物がにおわないコツはこちら:

部屋干し用の洗剤を使う

すすぎの際に、少量の酢を混ぜると除菌・防臭効果が高まる

脱水後、なるべく早く干す



【おすすめ朝習慣その4】心と体がほっとする「朝スープ」を飲む

湿気で体がダル重の朝は、食欲が出ないこともありますよね。

でもやっぱり口寂しいし、朝ごはんは食べておきたい…そんな時は、

優しい味わいのスープを作ってみてはいかがでしょうか?

ガスパチョ、ヴィシソワーズなどの冷たいスープもいいけれど、

お酢をきかせたわかめスープなども、さっぱりしておすすめです。

作る時間がないときは、お湯で溶くだけのスープでももちろんOK!

冷えが気になる方は、できるだけあたたかいスープで、体をあたためてあげましょう。



【おすすめ朝習慣その5】お部屋に花を飾る

お花には、気持ちを明るくさせてくれるパワーがあります。

ほのかな香りと自然の色、可愛く美しい形が、

五感を刺激してくれるとともに、じめっとした心を明るくしてくれますよ。

朝ごはんのテーブルに飾ってみたり、窓際におしゃれに置いてみたり。

「お花って花束でしか買ったことがない」という方も多いと思いますが、

お花は、2〜3本でも実は気軽に買えるもの。

ぜひ一度、お花屋さんに寄ってみてください。

お庭やベランダにお花を植えているという方は、窓を開けて鑑賞するのも◎ですね。



【おすすめ朝習慣その6】夏の予定を立てる

梅雨が明ければ、本格的な夏がやってきます!

じめじめした気分は、楽しい計画をたてることで、スカっと気持ちよく晴らしましょう!

朝、頭がスッキリしている時間は頭が冴えて、すてきな予定を思いつきやすいかも!?

予定やアイデアは、手帳やノートに書き込んで見直すことで、

具体的なアクションが起こしやすくなるので、実現しやすいそうですよ。

海外旅行なんて忙しくて絶対無理…」そんなことは思わずに、まずは、

朝のまっしろな頭で「夢のような夏休みプラン」をたてて、楽しんでみませんか?



楽しい予定をたてたり、お白湯で内蔵をすっきりさせたり、溜まりがちな洗濯物を片付けたり。

朝、5分や10分早く起きるだけでできることばかり。

じめじめした気分を少しでも解消して、快適にさわやかな1日を過ごしましょう。



7月初めの一日は



7月一番の笑顔で今日も元気に顔晴ります!



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2019年06月28日

梅雨の体調管理・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした曇り空で薄暗い状態の中

一羽のホトトギスの鳴声が響いている田川の朝です。

施術所の温度計は25.8℃湿度58%を示しています。

昨日は台風の影響での雨・風を・・・

と思っていたのですが風も殆ど無く雨の量も拍子抜け・・・

皆さんの期待しているほどの雨量は降りませんでしたね?

雨量は少なくてもジメジメとした一日でした。


つゆ.JPG

体調不良に要注意!梅雨の時期の健康管理について

じめじめと蒸し暑い梅雨の季節は、

実は体調不良に陥りやすいといわれていることをご存知ですか?



梅雨明けの暑い夏に向けて、元気で健康的にいられる体調管理のコツをお教えします。



梅雨の体調不良の原因と症状

@気温の寒暖差が激しいことが多いため

晴れて暑い日もあれば、雨で肌寒い日もあったりと、昼夜の寒暖差が大きいことで、

体がストレスを感じ、疲れやすくなるといわれています。



A低気圧や雨で薄暗い日が続くため

低気圧や明るい日の光に当たらない日が続くことで、体を休みモードにする

「副交感神経」が優位になり、だるさを感じることがあるといわれています。



<出やすい症状>
だるい、疲れやすい、頭痛、めまい、吐き気、食欲不振、肩こり など

体調不良を感じたら、梅雨のせいだと割り切って、

無理をせずゆっくりからだを休めましょう。



梅雨を元気で乗り切るポイント

◆日常生活編

・規則正しい生活と良質な睡眠
寒暖差が大きいことで体がストレスを感じ、疲れやすくなるといわれています。

自律神経のバランスを整えるため、しっかり休養し、規則正しい生活をしましょう。
・適度な運動
雨が続き運動不足になることで、血のめぐりが悪くなり、老廃物などが体に溜まりやすくなります。

家の中で簡単にできるストレッチなどをするのがオススメです。



◆食生活編

・疲労回復に効果的な「ビタミンB群」を摂る
エネルギー産生に必要な栄養素で、不足すると疲労物質が蓄積されやすくなるといわれています。
<ビタミンB群を多く含む食材>
豚肉、レバー、さば、キムチ、納豆 など



・ストレス対策に効果的な「ビタミンC」を摂る
抗ストレス作用を持つホルモンの合成に不可欠なため、しっかりと摂取することが大切です。
<ビタミンCを多く含む食材>
れんこん、ブロッコリー、いちご、柿 など



無理をしない様に心がけて



今日も一日顏晴ります!



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2019年06月27日

やっと入梅・・・!

おはようございます。

低い雲で周囲が覆われている朝ですが

雨は時々頬に感じる程度の田川です。

施術所の温度計は24.4℃湿度54%を示しています。

北部九州も昨日やっと入梅しましたが思っていたほどは

雨量がまだ少ない様です。

ただ突然の雨にうたれて濡れたままでいると体調を壊します。


あめ.JPG

雨に濡れると風邪を引く原因

稀に体温が低い人もいますが

人間の平均体温は、平均36.89℃とされています。

そのため、雨が体に触れれば、体は自動的に体温で雨を蒸発させようとするのです。

つまり、雨の水分を、体を燃やすことによって蒸発させています。

簡単に言えば、体温と引き換えに、雨を乾かしているということ!

(ちなみに、水が蒸発する条件として、1gなんと500kcal以上の熱が必要とされます)

その結果、体が急激に冷え、血行不良になってしまい

体の免疫機能も低下してしまうのです。

雨によって、免疫力が一時的に下がった身体が風邪のウイルスに負けて

風邪になってしまうのです。

これが雨に濡れると風邪を引いてしまう原因です。





もし濡れてしまったら、まずは頭から乾かした方がいい

実は、雨に濡れたから風邪を引くという訳ではありません。

たとえシャワーでも、濡れた後に乾かさずそのままにしておけば風邪ひくこともあります。

小さい頃はお風呂から出たら、“しっかり髪を乾かしなさい”と言われて育った人は多いのではないでしょうか?

それはなぜかというと、実は「頭は体温を一番奪われる部分」だからなのです!

もし、雨でずぶ濡れになってしまった時は、シャワーだけで済ますのではなく

湯船に浸かった方が良いです!

湯船に浸かることによって、雨に奪われた体温を再び上げることができます。

温めのお湯にゆっくり浸かりしましょう。

血行促進させるには、さらに水素風呂なんかも効果的です!



雨に濡れたら、風邪を引いてしまう前になるべく早く乾かしましょう!



梅雨時は大きめのハンカチ・タオル・手ぬぐい等を持ち歩くといいですね!



雨の日でも明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年06月26日

ホトトギスと言えば・・・!

おはようございます。

雲の多い朝空に湿気を含んだ南からの風が

心なしか重たく感じている今朝の田川です。

施術所の温度計は24.8℃湿度53%示しています。

数日前から一羽のホトトギスの鳴声が施術所の周りを

賑やかに響き渡っています。

ホトトギスと言えば・・・

初鰹ですかねぇ?


かつお.JPG


「目には青葉 山ほととぎす 初鰹」



これは、江戸時代の有名な俳人・山口素堂が、春から初夏にかけて

江戸の人たちが好んだものを詠んだ句です。

江戸時代、カツオは「家族を質に入れてでも食べろ」といわれるほどの

大ブームを巻き起こしました。



 冒頭の初ガツオとは、日本近海に回遊してきたカツオが、その年、

その地域で最初に水揚げされたもの。

九州では3月、本州沖では4月から水揚げが始まり、

5月から初夏にかけて最盛期を迎えます。



「質に入れてでも」という言い方からわかる通り、

冷凍や輸送の技術が発達していなかった江戸時代の初ガツオは、

とても高価なもので、庶民にとっては高嶺の花でした。そのため



「目と耳は タダだが口は 銭がいり」

と、皮肉混じりに返句されるほどの存在だったのです。



カツオ節は世界一硬い食べ物だった?



カツオの調理方法として人気の高い「たたき」は、低脂肪・高たんぱくということもあり、

初ガツオを味わうにはぴったりです。

骨の新陳代謝を改善するビタミンD、エネルギーを生み出すビタミンB、

血圧と血中のコレステロールを下げるタウリンなどを、効率的に摂取することができます。



秋に水揚げされるカツオは、初ガツオに比べて脂肪が約12倍に増えており、

食欲をそそる旨みが増しています。

一方、その他のビタミンやミネラルはほぼ同じか減っているため、

健康志向の人は、秋よりも初ガツオのほうがおすすめです。



また、最近はカツオ節も、高機能食品として世界的に注目を集めています。

カツオ節は「世界一硬い食べ物」といわれていますが、

金づちの代わりに釘が打てる食べ物は、世界広しといえどもカツオ節ぐらいではないでしょうか。



カツオ節のおいしさと硬さの秘密は、水分を搾り出す製法にあります。

3カ月以上をかけて伝統的な製法で加工され、

最終的に水分は魚肉の十数%になるまで搾り取られます。

残ったわずかな水分の中に、カツオ節の旨味成分である

イノシン酸とグルタミン酸がギュッと濃縮されているのです。



旬の物を美味しくいただいて



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年06月25日

年寄の・・・!

おはようございます。

真上に上った下弦の月が綺麗でいつまでも眺めていたい

そんな澄み切った今朝の田川の空です。

施術所の温度計は20.9℃湿度51%を示しています。

昨日、飲み物のことについて調べていたらこんな事が・・・


とし.JPG

『年寄りの冷や水』の意味…



人は50歳を過ぎますと、陰も陽の減るのですが、

陽のエネルギーが減る速度が2倍から3倍速くなります。

このことから生まれたのが、「年寄りの冷や水」と言う言葉です。

冷たい水を飲んでまず胃を冷やすと、胃の陽気が無くなります。

陽がなければ陰が生まれません。



体を栄養する血液を作ることが出来ず、体を栄養出来ないので、

体調を壊しやすく、寿命が減ります。

だから、50歳を過ぎて冷たい飲み物は控えなさいという先人の温かいお言葉なのです。

人間が死んでしまいますと、肉体という物質、陰は残るけど、

陽という目に見えないエネルギーが身体から抜けて死に至るわけです。

陰陽共に大切だけれども、陽の方がより大事なのです。



現在、この言葉は日本人全体に言えることでして、お子さんから若い人、

ご老人まで現代人は、お腹を冷やして病気になっている人が非常に多いのです。

漢方薬もお腹を温める漢方薬を使うことが多くなっています。

このことを考えて、梅雨と夏は、冷蔵庫にお茶などは入れず、

常温で、どうしても冷たい飲み物が欲しいときは、氷をひとかけら入れて、

飲むとほどよい冷たさになります。



冷蔵庫で冷やしているお茶に氷を入れて、

「カチカチ」と言って冷たい飲み物を飲むと非常に冷えます。

これは止めましょう。

夏冷たい飲み物を飲む期限は、お盆までとして下さい。

それを守ると秋の健康につながります。



上手に水分補給して



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年06月24日

ズッキーニ・・・!

おはようございます。

頭の上に半分になった月がクッキリとうかんでいる

少しヒンヤリとする朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は21.1℃湿度52%を示しています。

先日ご近所の方から「ズッキーニ」を頂きました。

ニンニクと一緒にオリーブオイルと塩コショウで・・・


づきーに.JPG

ズッキーニの効果と効能



ズッキーニの効果と効能:ダイエットに最適



ズッキーニはカロリーが低いので

ダイエットに最適な食べ物です。

ズッキーニは低カロリーなだけでなく、

ビタミンやミネラルも含まれていますので、

体重を落としながら栄養もしっかり摂ることが

できる食品です。

減量するとなると食事を摂らない人もいますが、

栄養が不足し、お肌が荒れたりといった

マイナス面が多いので、

ズッキーニを上手く活用してダイエットしてみてください。

ズッキーニの効果と効能:心臓病の予防効果



ズッキーニは心臓の健康にも良く、

心臓病を予防することができる食品です。

ズッキーニにはペクチンと呼ばれる食物繊維が

含まれていて、心臓や血管に有益な栄養成分です。

また、ペクチンはコレステロール値を下げてくれたり

動脈の健康にも寄与し、心臓に関係してくる病気を

予防してくれます。

心臓病にかかるリスクを低くするためにも

ズッキーニを食べて心臓を健康に

維持するようにしましょう。

ズッキーニの効果と効能:目の健康に良い



ズッキーニは目にとっても良い効果があり、

目を健康に維持してくれます。

ズッキーニにはビタミンAの他に

ルテインとゼアキサンチンが含まれています。

これらの栄養成分が目を保護してくれて、

目に関連する病気である黄斑変性症、

白内障、緑内障などから守ってくれます。

また、ズッキーニは網膜や角膜、黄斑を

紫外線や酸化ストレスからも守ってくれますs

日頃スマフォの使用で目をかなり酷使している人が

非常に多いと思いますので、

ズッキーニを食べて目の健康を維持してみてください。

ズッキーニの効果と効能:糖尿病の予防に良い



ズッキーニは糖尿病の予防にも

効果のある食べ物です。

ズッキーニはほとんどが水分で

炭水化物の少ない食品なので、

糖尿病を予防する役割を果たしてくれます。

またズッキーニに含まれる食物繊維のペクチンが

血糖値を調整してくれる効果があり、

血糖値の急激な上昇を抑えてくれたりもします。

糖尿病の予防効果はもちろん、

糖尿病の人にとってもズッキーニは

有益な食品なので、ぜひ食べてみてください。

ズッキーニの効果と効能:便秘の解消におすすめ



ズッキーニは便秘を解消する効果もあります。

ズッキーニの大部分が水分でできているので、

消化しやすく、便秘を予防してくれたり、

便秘を解消するサポートをしてくれます。

またズッキーニは便秘の解消以外にも

消化を良くしてくれる効果もあり、

腸内環境を整えてくれたりもします。

便秘に悩んでいる人はズッキーニを食べて

便秘の解消をしてみるのはどうでしょうか。

ズッキーニの効果と効能:むくみの解消



ズッキーニは女性の悩みで多い

むくみを解消してくれる効果もあります。

塩分を摂りすぎるとむくみやすいのですが、

ズッキーニに含有するカリウムが

摂りすぎてしまった塩分を身体から

排出するのを促してくれます。

どうしても外食やコンビニで食事をする人は

塩分過多になる傾向が強いので、

ズッキーニを食べて余分に摂った塩分を

身体から出すようにしましょう。



ズッキーニの効果や効能はどうでしたか?

低カロリーなのにこんなに有益な食品なの?

と思っていただけたと思います。

日本だとズッキーニを使った料理は

あまりありませんが、

色々試してみてズッキーニを料理に使ってみてください!



6月最後の一週間



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

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2019年06月21日

飲み物と・・・!

おはようございます。

東の山際が明るくなって来てる中、一羽の小鳥の囀りが

高らかに響き渡っている少し蒸している田川の朝です。

施術所の温度計は24.8.℃湿度54%を示しています。

中々「梅雨入り宣言」の出ない北部九州ですが

来週あたりに雨の日が多くなる予報も出てます。

そうするとお天気がスッキリとしない日が続き・・・


のむ.JPG


どんより曇り空、雨が降っている日は体のむくみやだるさ、

頭痛のせいでなんだか体調がすぐれないとう人も多いのではないでしょうか。

自然のことだからどうしようもないとはいえ、毎日不調が続くのは辛いですよね。

そこで今回は、不調を感じる雨の日におすすめのドリンクをお伝えします。



体がだるい時

まず、雨の日に体がだるく感じる原因のひとつに、気圧が低下することにより

引き起こされる血行不良があると言われています。

風邪を引いているわけでもないのに体がだるくてむくんでいるという時は、

体を温めて血行を良くして水分補給を行うのが効果的です。



ムシムシと暑い梅雨の時期、

冷房の効いた部屋で冷たいものばかり飲んで体を冷やしていませんか?

「なんとなく体がだるくて調子が悪い。気がつけば体がむくんでいる。」

その原因、ひょっとすると体の冷えが原因かもしれません。

「暑い季節に温かいドリンクなんて・・・」と言う声も聞こえてきそうですが、

だるさを解消するためにもぜひ温かい飲み物を飲んでみてください。



・ホットチョコレート

体がだるい時は、とにかく体を温めてゆっくりとリラックスするのが一番! 

冬が定番のホットチョコレートですが、雨の日にもおすすめの1杯です。

温かくて甘いチョコレートが仕事で疲れた頭と心、

冷え切った体をやさしくほぐしてくれます。

さらに効果を実感したい方は、シナモン、アニスなどのスパイスを加えてみて下さい。

飲んでしばらくすると体がポカポカ、エネルギーが湧いてくるのを感じるはずです。



・ホットワイン

ホットチョコレートと同じく冬の飲み物として定番の

ホットワインも雨の日におすすめです。

スパイスたっぷりのホットワインは体を内側からじんわりと温めてくれます。

「1日中雨が降り続き、なんだか今日は疲れが溜まったな・・・」と感じる時、

ふくらはぎを触ってみて下さい。

きっと足が冷えてむくんでいるはずです。

そんな時はお家に帰ってまずは湯船に浸かり、

その後ゆっくりとホットワインを楽しんでみてください。

ホットワインの良い香りと豊かな味わいが1日の疲れをやさしく癒してくれます。

ただしワインを温める際にアルコール分をしっかりと飛ばし、

飲みすぎないように注意してくださいね。



・お酢ドリンク

疲労回復効果のある食品として知られるお酢。

疲労物質である体内の乳酸を分解し、取り除きやすくし、

エネルギーに変える働きがあると言われています。

りんごなどフルーツのお酢が飲みやすく、特におすすめです。

できることなら体を温めるためにお湯で割って飲みたいところですが、

暑い時に温かい飲み物なんて飲みたくないという方はお水や炭酸水で割って飲んでみて下さい。

毎日飲むことにより、疲れにくくなりますよ。



・はちみつレモン

お酢と同じく、レモンに含まれるクエン酸には疲労回復効果があります。

またレモンの香りにはリラックス効果や気分を明るくしてくれるリフレッシュ効果も。

はちみつを入れることにより、さらなる疲労回復や滋養強壮も期待できます。



頭痛で辛い時

雨の日に頭がズキズキして痛いという人は頭を冷やすこと以外に、

血管を収縮させるカフェイン入りの飲み物を飲むと効果的だと言われています。

また適度なカフェイン摂取は副交感神経を刺激し、

体をシャキッとリフレッシュさせてくれる効果も期待できます。



・コーヒー

カフェイン入りの飲み物の代表格的存在であるコーヒー。

雨の日の偏頭痛にもとても効果的だと言われています。

ただしコーヒーには利尿作用もあり、飲みすぎると体内の水分バランスを乱し、

かえって頭痛が酷くなることもあるので、適量を飲むように心がけてくださいね。



・緑茶

コーヒーと同じくカフェインを含む飲み物として有名な緑茶。

ただし、緑茶に含まれるカフェインはタンニンという成分と結合して

体内に取り込まれるため、コーヒーに比べると興奮作用が緩やかであると言われています。



・ジンジャーティー

血行を良くして体を温める効果がある食べ物としてよく知られる生姜! 

またカフェインを含む紅茶は血管収縮作用があり、頭痛に効果的だと言われています。

そんな生姜をすりおろして紅茶に入れたジンジャーティーは、雨の日最適な飲み物。

レモンやはちみつを加えるとさらにおいしくいただけます。



いかがでしたでしょうか?

体調がすぐれない時、リフレッシュやリラックスタイムにぜひ1杯のんで

ほっと一息ついてくださいね。

この他にもストレッチをしたり、ゆっくりとお風呂に入るのも効果的です。

体の声に耳を傾けながら、上手に雨の季節を乗り越えましょう!



飲み物と上手に付き合って



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年06月20日

ミラーマン・・・!

おはようございます。

今朝も薄らと朝焼けの中、西の山際に欠けかけた月が沈もうとしてます。

施術所の温度計は22.7℃湿度58%を示しています。

ここ数日朝焼けの日が続いてますが私の頭の中には

「♪朝焼け―の光の中に経つ影はミラーマン♪」の唄が









と言う事で「鏡を見る習慣」について



鏡を見る習慣で得られるメリット@魅力的になれる



“鏡を見る”という心理には、「メイクや服装はちゃんと決まっているか」

「他人からどう見られているのか」という心理があり、

“公的自己意識”が高い人であるといわれています。



他人にどう見られているのか常に気にしているので、

素敵に見られようと努力し続けるそうです。

自分を磨けば、どんどん魅力的な人になることができますよね。



つまり、鏡を見る習慣は、自分磨きのサポートをしてくれるというメリットがあるんです。

魅力的な人になりたいなら、鏡を見るときに理想の自分をイメージしてみましょう。
好きな女優さんや俳優さんでもいいですし、自分がなりたいと思う人を描き、

今の自分の姿を見ることで何をすればいいのか自然に見えてきますよ。



鏡を見る習慣で得られるメリットAちょっとした変化にすぐ気付ける



鏡を見る習慣がある人には、ちょっとした変化にもすぐ気付くことができる

というメリットがありますよ。



例えば、
・からだの歪み
・顔色
・顔や身体のむくみ
・顔や身体のコンディション
・太ってきた部分や痩せてきた部分
・疲れの溜まり具合


など、小さなことにもいち早く気付けるようになりますよ。
悪い変化なら焦らずに対応できますし、良い変化ならこれからも頑張ろうと思えますよね



自分のことがよく分かるのは自分だけです。
見た目の変化も分かっていれば、気持ち的にも余裕が持てます。



鏡を見る習慣で得られるメリットBダイエット効果も期待できる



鏡を見る習慣のメリットとして、ダイエット効果があることは有名なお話ではないでしょうか。

鏡を見ることで、自分の変化にいち早く気付けることでもご紹介したように、

どこが太ってきたのかすぐに分かるので、「運動をしよう」「食生活を見直してみよう」と

自然に気持ちを改めることができます。
そして、体重に気をとられるより、見た目の変化で「ここが引き締まってきたな」と

感じたほうが確実に体脂肪を減らすことができている証拠になるので、

頑張ろうとする意欲が湧き上がります。



また、食事をするときは、自分の姿を見ながら食べてみてください。

無意識のまま食べていると、噛む回数が少なかったり、

がっつり食べたりしていることがあります。

そこで鏡を見ながら食べることで、見られていることを意識するので、

丁寧に食べてみようという気持ちになり、早食いや過食を抑える効果が期待できるんです。



鏡を見る習慣で得られるメリットCストレス解消になり気持ちを安定させることができる



社会人にもなれば、ストレスが溜まることはたくさんありますよね。

このストレスが溜まったときも、鏡を見る習慣が効果的なんです。

“仕事中にイライラしたときに鏡を見ると精神が安定する”ということが明らかに

なっているんだそうです。

その理由としてはいくつかあるようで、客観的に自分を見て冷静になれることや、

自分の良い顔を見ることで気持ちが回復することなどが挙げられています。



また、脳科学的にも鏡を見ることが効果的であることが分かっているそうで、

落ち込んだときは鏡に向かって笑顔を作ると気分が浮上するんだとか・・・
笑顔になることで脳も「楽しい」という錯覚を起こすので、

作り笑いでも笑顔を作ってみてください。



鏡を見ることで気持ちをコントロールし、安定させることができるのは、すごいメリットですね。
仕事中も、身近なところに鏡を置くようにしてみてはいかがでしょうか。



鏡を見る習慣で得られるメリットD集中力をキープしやすくなる



仕事をしていると、どうしても集中力がなくなってきてしまいます。
これは仕方のないことですが、仕事を円滑に進めるためには少しでも長く

集中力を維持したいですよね。

そのときは、自分の顔が見える位置に鏡を置いてみてください。
自分の視線であっても、「なんとなく見られている」という感覚が無意識に働くので、

程よい緊張感を生むことができるそうです。
この集中力をキープしやすくなるというのも、鏡を見る習慣で得られるメリットの1つ!

「もう少し頑張りたい」「午前中までにこの仕事を終わらせたい」など、

大事な場面でぜひ活用してみてください。



鏡を見る習慣で得られるメリットE自分と向き合うことができる



「コンプレックスがあるからあまり自分を見たくない」という人も少なくないようです。

たしかに、鏡を見れば自分のコンプレックスが目に入るので、

さらに落ち込んでしまう方もいるでしょう。

しかしこのとき、コンプレックスを抱えていても鏡を見てみてください。
鏡越しであっても自分自身と向き合うことができます。

そして、自分はどうしたいのか、どうなりたいのかを問うことで、

目標のために何をすればいいのか解決策が見えてきます。


こちらの自分と向き合うことができるというのも、鏡を見る習慣で得られるメリットの1つ!

自分から目を背けずに向き合えば、自分にも自信がつきますし、

魅力的な人になることもできます。
前向きな気持ちで鏡を見るようにし、自分を変えていきましょう!



鏡に向かって一番の笑顔で



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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