2017年08月25日

残暑バテ・・・!

おはようございます。

西からの爽やかな風と所々に浮いた黒い雲と朝焼け

そして秋虫の鳴き声が夏の終わりを感じさせている

今朝の田川です。

施術所の温度計は30.5℃湿度56%を示しています。

皆さんは「残暑バテ」てご存知ですか?

ざんしょ.JPG

秋口になると何となくからだ怠く感じる9月の終わりから

10月の初めにかけて・・・

その予防法をご紹介します。

残暑バテは予防が大事

残暑バテの予防法は、夏本番の過ごし方にポイントがあります。

まず冷房の使い方に注意します。

熱中症を防ぐために冷房などは積極的に使用しても
いいのですが、屋内外の温度差を小さくすることです。

急激に温度を下げるのではなく、外との気温に
近い温度設定にします。

扇風機なども長時間直接当たると体が冷えてしまうので、
注意が必要です。

次に冷たい食べ物や飲み物の摂取の仕方です。

水分補給で冷たい飲み物を飲む人が多いですが、
体が冷え内蔵機能が低下するので出来るだけ
常温の飲み物を摂取するようにします。

食べ物などもアイスなどは、大量に摂取するのを
控え温かい食べ物を多く摂取するほうがいいです。

また入浴する際も手軽だからといってシャワーだけに
するのは控えた方がいいです。

ぬるいお湯でもいいので浴槽に浸かった方が、
体が温まるので予防法としていいです。

予防法の一番のポイントとなるのは、とにかく夏の時期に
体を冷やさないように気を付けて生活することです。

就寝するときなども薄着は控えて、温かい服装で
就寝するようにします。

また薄い毛布なども活用するといいです。

冷房の使い方と食べ物や飲み物に気をつけることで、
残暑バテの予防になります。

8月も残すところ一週間

残暑に負けない笑顔で

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com
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2017年08月24日

熱中症かなぁ?

おはようございます。

秋虫の鳴き声が四方八方からサラウンドで聞こえてきている

今朝の田川です。

施術所の温度計は30.1℃湿度57%を示しています。

お盆を過ぎてから暑さが一段と増した日々が続いてますが

「熱中症」になってませんか?

ねっちゅう.JPG

私も昨日はチョット・・・・???

ユックリぬるめの入浴を2回と早めの就寝で

今朝は何時もと変わらぬ体調で過ごさせていただいています。

熱中症かなぁ?と思ったら

涼しい場所に移動する

建物が近くにない場所にいる場合、木陰に移動します。
建物があるなら、エアコンが効いた屋内に入りましょう。
まずは日差しから遠ざかって、身体の外からの
熱をシャットアウトします。

衣服を緩める
服を緩めて風通しを良くします。
楽な状態になるようにベルトやバンドは緩め、
ネクタイなどは外してください。

身体を冷やす
タオルを濡らして顔や手足に当てたり、うちわなどで
扇いだりして身体を冷やしましょう。
首、腋窩(腋の下)、鼠径(足の付け根)には
大きな動脈があり、ここを冷やすと体温を下げることができます。
保冷剤など冷やせる物があれば、ここに挟んで
体温を下げましょう。

水分を補給する
汗が大量に出ている場合は、水だけ補給すると
けいれんが起きる場合があります。
できるだけ、塩分も入ったものを飲みましょう。
市販のスポーツドリンクなどで構いません。

(手作りドリンク)
水 1リットル
砂糖 大さじ4
塩 小さじ半分
ポッカレモン 大さじ2(ない場合は同量のレモンの絞り汁)

まだまだ暑い日は続きそうですが熱中症には

十分気を付けて下さいね!

暑さに負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年08月23日

夏の疲れ・・・!

おはようございます。

東の空に一つだけ星が輝いている少し蒸し暑い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は30.2℃湿度57%を示しています。

8月も残すところ10日余りとなりましたが

夏の疲れが出てませんか?

つかれ.JPG

夏の終わりの疲れを速やかにリセットさせるためには、
生活習慣の中でいくつかポイントに気をつけてみましょう。

■温度調節をしっかりと
夏の終わりに疲れを感じるのは、
急激な気温の変化のせいでもあります。

夏の暑さから急に肌寒くなり、体調を
崩してしまう人も多いはずです。

なるべく身体を冷やさないように気をつけて、
重ね着で温度を調節出来る服装にしましょう。

■湯船にゆっくり浸かる
夏場シャワーだけで済ませていた人も、
湯船にゆっくりと浸かりましょう。

この際、身体に負担をかけすぎないよう
ぬるめのお湯(38〜40度)がおすすめです。

湯船に浸かることで、身体が芯から温まり
疲労物質やストレスが解消されます。

■1時間早く寝る習慣を
睡眠は疲労回復の基本です。

特に疲れが溜まっている夏の終わりの時期には、
普段より就寝時間を1時間早くしてしっかりと
睡眠をとるのがおすすめです。

明け方は寒い日もありますので、身体を冷やさないように
しっかりと対策して寝るようにしましょう。

■夏の疲労を回復する食材を
そもそも疲労が起きるのは、体内で発生する
「酸化ストレス」という物質を原因としています。

この酸化ストレスによる疲労を予防してくれるのが
抗酸化物質を含む食品です。

抗酸化物質の代表格としては、ビタミンC、ビタミンE、
βカロテン、ポリフェノールなどが有名です。

これらを含んでおり、夏の終わりの季節に摂りたい野菜は、
・オクラ ・モロヘイヤ ・ゴーヤ ・ナス ・シシトウ
などがおすすめです。

どれも栄養価が高く、身体の機能を回復させる効果が
期待できる野菜です。
毎日どれかひとつでも摂るように心がけてはいかがでしょうか。

夏の疲れを残さない様に

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年08月22日

早起きは・・・!

おはようございます。

夜が明けるのが少し遅くなって来ました。

薄暗い中、秋虫の鳴き声が響き渡っている田川の朝です。

施術所の温度計は27.8℃湿度56%を示しています。

朝起きるのが心地よい時期となりましたが皆さんは

早起きしていますか?

「早起きは三文の徳」と言われています。

さんもん.JPG

1.心にゆとりが生まれる
ゆとりが無いと意味もなくイライラしてしまったり
攻撃的になったりしてしまいます。
朝早く起きて心や時間にゆとりを持つことで
他人に対しても優しくなれたますし
周りに心配りが出来たりといいことだらけです。

2.ゆっくりと朝食を食べる時間が有る
早起きすると時間があるので
朝食を食べる時間が生まれます。
パンやご飯などの炭水化物を含んだバランスの良い
朝食を食べると、脳の唯一の栄養分であるブドウ糖が
脳まで届き、脳が活性化します。

また、ゆっくりした時間があるので
しっかり噛みながら食べることも出来ます。

しっかり噛めば唾液の分泌を促して
消化吸収を助けたり脳の機能を
発達させるなど良いことに繋がっています。

3.ホルモンバランスを調整できる
早起きをすることでホルモンバランスが自然と調整されます。
十分に睡眠をとることでストレスホルモンの
コルチゾールを減らし神経を落ち着かせることも出来ます。

また、メラトニンをしっかりと分泌することで
なんと乳がんなどのがんのリスクが下がるという
研究結果も出ているほど!
それだけでなく、セロトニンという
気分をよくするホルモンが質の良い睡眠に
よって多く分泌され、うつ、気分障害を防ぐことに繋がります。

4.自律神経を安定させる
早起きの人は精神疾患になる確率が低いと言われており
早朝の太陽の光によって自律神経が活性化されていることが
最近になってわかってきました。

体の不調で悩んでいる人は
早起きを心がけるだけで少しずつ改善することが期待できます。

5.免疫力を高める
人間は早起きすると、免疫力が高まると言われています。
免疫力アップの秘訣と言われているのが
早寝早起き、よく笑う、無理をしてストレスを感じない
などです。
風邪をひきにくく、病気になりにくい体づくりのためには
夜も早めに布団に入り、毎朝早い時間に
目覚ましをかける習慣をつけましょう。

早起きは良いことだらけです!

皆さんも明日から早起き始めてみませんか?

三文以上の徳を頂いた笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年08月21日

夏バテ予防は食卓から・・・!

おはようございます。

薄暗い中、秋虫の声が響き渡っている涼しげな朝を迎えています。

施術所の温度計は28.9℃湿度58%を示しています。

朝晩は涼しくなり秋を感じさせるような季節になってきましたが

夏バテしてませんか?

夏バテ予防は食卓から・・・と言う事で

老舗旅館の女将が教える夏バテ予防の一品をご紹介します。

ぴくるす.JPG

◎夏バテ予防に、彩り満載のピクルスで食卓から元気にしましょう!!

☆お酢は言わずと知れた健康食品で、これからの季節には少量ずつでも取って頂きたい食品です。
☆果実酢(りんご/ブルーベリー)でも、さっぱりとしたピクルスが仕上がりますのでお試し下さい!!


『彩りピクルス』

【材料】2人分        1人分:77kcal 塩分:0.8g

人参       1/2本 
オクラ      4本
レンコン     80g
パプリカ(黄)   1/2個
酢        100ml
水        200ml
砂糖       大さじ1
塩        小さじ1/2
赤唐辛子     1本


【作り方】
1.人参は3cmのスティック状に切っておく。

2.オクラはガクを取り、塩をふって板ずりし、洗って水気をよく拭いておく。

3.レンコンは皮をむいて5〜6mmの幅のいちょう切りしておく。

4.パプリカはヘタと種を取り除いて、細切りにしておく。

5.赤唐辛子は種を取っておく。

6.鍋に酢、砂糖、塩を入れ煮立たせておく。

7.粗熱をとって冷蔵庫へ。2〜3時間で完成。

※出来上がりの目安は3〜4日です。
※少しピリッとするので、お子様用には赤唐辛子を抜いて作ってみて下さい。

昼間の残暑は厳しい様ですが

笑顔だけは涼しげに

今日も一日顔晴ります!
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2017年08月18日

かみなりさま・・・!

おはようございます。

周囲の山々は裾野までスッポリと雲で覆われた薄暗い中

秋虫の鳴き声が響き渡っている田川の朝です。

施術所の温度計は26.6℃湿度58%を示しています。

昨日は午後から激しい雨と雷が1時間ほど続きました。

その中で1発すごく激しい雷がピカッ・ビリッ・ドォン!

その時に頭の中に過ったのは「へそを隠さなきゃ」でした(笑)

かみなり.JPG

コレは迷信だと言われてますが調べてみると・・・・

雷が鳴るとおへそを隠す理由があるのです。

おへそを隠そうとすると、どんな体制になりますか?

背筋を伸ばしてお腹に手を当てる人は
いないのではないでしょうか。

ほとんどの人が背中を丸めて、小さくなると思います。

これは、雷から体を守るためと言われています。

雷は高いところに落ちる性質があります。

よく高い木や塔などに雷は落ちますよね。

おへそを守るために、かがみ体を伏せることで
落雷から体を守ったのです。

昔、着物を着ていた時代のお話です。

帯の中にお財布を入れて歩き、落雷にあった人がいたそうです。

その人のおへそは黒く焦げてしまい、
おへそが取られたようになってしまったそう。

おへその周りは皮膚が薄いため、裂けてしまうことや
電気が体に入って感電してしまいます。

落雷が原因のため、雷様がへそを取った!
とかへそが好きと言われるようになったのです。

おへそを隠すのは、落雷からしっかりと守る
必要があるからなのですね。

雷が鳴ったらやっぱりへそを隠しましょう(笑)

不安定な天気ですが

いつも安定の笑顔で

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2017年08月17日

2つに気を付けて・・・!

おはようございます。

薄らと朝焼けの空に叢では秋虫の鳴き声が聞えてきている

少し涼しげな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は25.7℃湿度55%を示しています。

お盆を過ぎて朝晩の気温が変化して来ました。

この変化について行けなくて体調を壊される方も多い様です。

ばて.JPG

体調を壊さない為のポイントは

1.十分な睡眠を摂る事

睡眠不足や睡眠の乱れによる身体の影響
まず睡眠の乱れによって、免疫機能は
低下することが分かっています。

それは、免疫細胞の活動が促進されるのが、睡眠時だからです。

例えば、B細胞は睡眠時に抗体を作るとされています。

よって、免疫力を強化するためには、
質の高い睡眠が大切なのです。

ここでいう質とは、長さではなく、深い眠りで
あるかどうかということです。

2.からだを冷やさない

体温が1度下がると免疫力は30%低くなる

低体温がなぜよくないとされるのでしょうか。

体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まます。

血液は私たちの体を構成する約60兆個もの細胞に
栄養と酸素を送り届け、かわりに老廃物を
持ち帰る働きをしています。

その血液の中に、免疫機能を持った白血球が存在し、
その白血球が体の中をめぐることで、
体の中の異物をパトロールしているのです。

つまり体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、
体内に異物を発見しても、素早く駆除してくれる
白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負けて
発病しやすくなってしまいます。

この2点に気を付けて生活習慣を改善して行きましょう!

さあ!今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年08月16日

カミナリ・・・!

おはようございます。

大きな雷の音で目を覚ましました。

そして外は土砂降りの雨となっています田川の朝です。

施術所の温度計は27.7℃湿度66%を示しています。

激しい雷と雨は約30分程続いていますが

皆さんは雷の時にどの様な行動を起こしますか?

しゃがみ.JPG
■雷しゃがみの姿勢
@頭を下にかがめる(できるだけ姿勢を低くする)
A両手で耳をふさぐ
B足の両かかと同士を合わせる
Cつま先で立つ(かかとを地面から浮かせる)

危険な行為・間違った避難方法

雷雨のときに傘をさすのは大変危険です。

雷雨や雷雲が出てきたら潔く傘はささないように心がけましょう。

自分自身が避雷針になり、雷を呼び寄せることに
なってしまいます。

また、傘にかかわらず、ゴルフクラブや
釣り竿を高く振りかざすのは危険な行為です。

自転車・オートバイは危険

自転車やオートバイなどに乗っている場合、
ただちに降りて安全な場所に避難しましょう。

「ピカッ」と光ってから「ゴロゴロ」鳴る間隔が
長いからといって安全ではない

雷雲の直下であれば、いつ落雷してもおかしくない状態です。

上空に雷雲があり、雷鳴が聞こえているのであれば、
急いで避難場所を探しましょう。

木陰や建物の軒下は危ない

何度も述べますが、木の下やビルの屋根での雨宿りは
大変危険です。

ゴム製品を身にまとってもダメ

ゴム長靴やレインコートを着ても、
非常に高い雷の電圧を防ぐことはまずありません。

金属のアクセサリーを外しても意味がない

眼鏡やベルト、時計やネックレスなどの小さな
金属製のアクセサリーなどは、身につけていても
ほとんど変わらないといわれています。

雷が鳴り始めたら

@建物の中に避難する
この際には壁側から離れ、なるべく部屋の中心に
いるようにします。

また、洗濯・洗い物などの家事や、入浴は避けましょう。
雷の電気は水道管を通ってくる可能性があります。
間違っても軒先で、空模様を眺めるような行為は止めましょう。
非常に危険です。

A自動車の中に避難する
自動車がある場合は、自動車の中に入りましょう。
車両に雷が落ちても、電気は自動車の外側を通って
地面に逃げます。

ただし、車内では金属部分には絶対に触らず、
なるべく車の中心部に身を寄せる必要があります。

落雷に注意して

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2017年08月10日

蒸し暑いと・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けるとまるでサウナに入ったかのごとく

ムシムシとした朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は27.8℃湿度55%を示しています。

朝からこんなに蒸し暑いとからだが怠く感じられる方も

いらっしゃるのではないでしょうか?

さうな.JPG

蒸し暑いとナゼからだが怠く感じるのでしょうか?

体の体温調節と、外気の暑さは密接に関係しています。

夏は暑いです。暑いと体は発汗して体の中の体温を調節します。

つまり汗を出して蒸発させて気化の力で皮膚の温度を下げ面積も
大きい為に体温も下げるという仕組みです。

例えばカゼをひいて微熱があったり、或いは高熱を出したら体は辛いですよね。

熱が体から逃げないですから。

体は汗を出して体温を調節しますが、湿気が多いと発汗が上手く働かず、皮膚が湿気ででベタベタしていると汗を出しても気化による蒸発が行われない為、夏は汗が出にくい状況になってしまいます。

汗が出ませんから熱は体の中にこもり、だるくなります。

玉のような汗を出していても出し放しですと、やはり気化が起こりにくいです。

夏ではなく冬だったりすると、湿気が低いため、
汗をかいてもだるくはならないですよね。

だるさは日本の夏の湿気が高い為に起こる現象だと思いますね。

今日の様な日には熱中症に十分注意して

不要な外出や過度な運動などは出来るだけ避けて下さい!

そして水分・塩分・ミネラル分の補給も上手に行ってください。

蒸し暑い一日になりそうですが

笑顔だけは爽快に

今日も一日顔晴ります!

痛が気になる方は

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2017年08月09日

お休み前の・・・!

おはようございます。

薄暗い中、秋虫の鳴声とカナカナゼミの鳴き声が

勢いよく響いている田川の朝です。

施術所の温度計は29.7℃湿度55%を示しています。

そろそろ「お盆休み」が・・・

折角のお休みですがこの休みで体調を壊される方も

時々おられるようなのでお休み前に・・・

おぼん.JPG

【お盆休みの体調管理】

お盆の間はレジャーやお墓参りなど、
外出する機会が多くなります。

喉が乾いたと感じる前の定期的な水分補給や、
疲れが出る前に、こまめに涼しい場所で休憩を
とるように心掛けましょう。

年配の方やお子さんが一緒のときには、
特に気を配りたいものです。

★外出時の水分補給は緑茶や利尿作用が
あるものを避けましょう。
(緑茶、コーヒー、ビールなどのアルコール)

麦茶やほうじ茶、水などがおすすめです。

冷えた飲み物のとりすぎは冷えの元、
清涼飲料水は糖分のとりすぎになります。

★濡らしたタオルで体を拭いたり、首に冷たいタオルを
巻いて、体の熱を逃がすと良いでしょう。

お盆期間中は特に、食生活も乱れに注意。

気が緩んで美味しいものを、たくさん食べてしまいがちですが、
ただでさえ暑さで体力が低下している時期に、胃腸に負担がかかるような食事をしてしまうと、不調の原因になります。

また、ついつい冷たいものを選び、胃腸が弱ってしまいます。

★豆腐など消化が良く栄養価が高いものを食べましょう。

ビタミンB1が多く含まれている豚肉や、クエン酸やアミノ酸が
含まれている物もおすすめです。

また、お盆休暇中は、レジャーで気分が高揚し、精神は充実しているので疲労に気付きにくいものです。

お盆休み明けにツケが回って来ないように、心がけましょう。

★湯船に浸かっての入浴や、しっかりと睡眠時間をとるなどして、
疲労を回復させましょう。


★お盆休み中の疲れは、お盆休み中に取ってしまいましょう。
残りの夏の体調が違ってきますよ〜!

お休み前は車も多くなって、注意力も散漫になりますので
クルマの運転には十分お気を付け下さい!

渋滞してても笑顔だけは忘れずに

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
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posted by hiro at 05:44| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする