福岡県香春町発　Jrスポーツとリセット療法

おはようございます。

今にも雨粒が落ちて来そうなドンヨリとした

東からの風が生温い今朝の田川です。

施術所の温度計は２０．０℃湿度４６％を示しています。



雨の予報が出てますが春の雨には色々な・・・







・春雨(はるさめ)
3月下旬から4月頃（旧暦の2月末から3月）にかけて

いつまでも降り続く地雨のようなしっとりした雨。
「花散らしの雨」とも呼ばれる。

立春から3月初め（旧暦の正月から2月の初め）に降る

「春の雨」とは区別し、それ以降を「春雨」としている。

・春時雨(はるしぐれ)
春に降る時雨のこと。時雨は晴れたと思ったら降りだし、

降りだしたと思ったら止むを繰り返す定まらない雨のこと。

・小糠雨(こぬかあめ)・ひそか雨・ぬか雨
春先にしとしとと降る霧雨。

・桜雨、花の雨
桜の花にかかる雨。桜が咲く3月下旬〜4月上旬に降る雨のこと。

・花時雨（はなしぐれ）
桜の時期に降る時雨のこと。

・春霖(しゅんりん)
3月から4月にかけてぐずつく雨。「春の長雨」とも呼ばれる。

・発火雨(はっかう)
二十四節季の「晴明」の頃、しとしとと静かに降る雨。

「桃花(とうか)の雨」「杏花雨(きょうかう)」とも呼ばれる。

・軽雨(けいう)
春に少しだけ降る雨。

・雪解雨(ゆきげあめ)
冬に積もった雪を解かすようにふる雨。

・催花雨(さいかう)
花の育成を促す雨。「養花雨(ようかう)」

「育花雨(いくかう)」とも呼ばれる。



雨が多い時期だから色々な名前があるのでしょうね!



雨に負けない清々しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

おはようございます。

薄く貼られた雲の隙間から幾つかの星が見える

静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１７．２℃湿度４５％.を示しています。



ここ数日春らしいお天気になってますが・・・







春の陽気は、

自律神経の乱れや体調不良を引き起こす可能性があります。

寒暖差や気圧の変化、生活の変化などが原因で、

疲れやだるさ、めまい、頭痛、イライラなどの

症状が現れることがあります。

これを「春バテ」といいます。



【原因】

・気温の変化による血管の収縮や拡張

・急激な気温の低下による免疫力の低下

・異動や転勤、新生活の始まりなどによる生活の変化

・季節の変わり目による自律神経の乱れ



【対策】

・規則正しい生活を心がける

・朝食を食べる

・ビタミンB1を摂取する

・ゆっくり長くできる運動をする

・ストレスを発散する

・暴飲暴食を避ける

・体温調節ができる服装をする

・良質な睡眠をとる



また、自律神経を整えるには、次のような方法もあります。

「内関」のツボを押す、

目元や首元を温める、

アロマオイルでマッサージをする、

ハーブティーを飲む、

音楽を聴く。



春は、新生活が始まり、

人間関係や社会的環境の変化によって、

無意識にストレスを抱えたり、

緊張状態が続いたりする人も多くなる季節です。

普段から生活リズムや食事のバランスが崩れている人は、

特に注意しましょう。



春の陽気のような暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

おはようございます。

頭の上に一つだけ星の見えている

曇り空の朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１４．３℃湿度４２％を示しています。



それでは昨日の続きを

スマホ老眼にはどのように対応したら良いのでしょうか。
眼の健康を保つためにできる対策を見てみましょう。






�@十分な睡眠をとる
十分な睡眠は、スマホ老眼の予防と症状の改善に役立ちます。
老眼と違い、スマホ老眼の原因は「目の酷使」であるため、

睡眠を十分とり目を休ませることで、見え方が元に戻ります。
�A近くを長時間見すぎない
1時間に1〜2回は画面から目を離し遠くを見つめたり、

画面から30cm〜40cm以上顔を離したりするなど、

スマホ画面など近くを長時間見る行為を減らすと良いでしょう。
また、

スマホのブルーライトも目に負担を与える可能性があります。
スマホ画面にブルーライトカットシートを貼る、

設定で画面の明るさを落とすのも、

予防に効果的な方法の一つです。
�B老眼鏡をかける
スマホ老眼は、ピント調整の役割を果たす毛様体筋への

過度な負担により引き起こされるので、老眼鏡をかけて

ピント調整機能を補助するのもおすすめの方法です。
毛様体筋への負担を軽減でき、スマホ老眼を予防できます。
合わない老眼鏡はさまざまな目のトラブルの元にもなるので、

適切に作るようにしましょう。
�C目の周囲を定期的に温める
まぶたなど目の周囲を温めると、焦点を合わせる毛様体筋が

ほぐれ、スマホ老眼の予防につながります。
また、目の周りを温めると、水と脂でできている涙が

よく混ざり合って乾きにくくなるので、目の乾燥予防に役立ちます。
市販されているホットアイマスクや、レンジで温めた蒸しタオルで

5分〜10分ほど目を覆うようにのせましょう。
�D目に良い成分を摂る
目に良いとされている栄養成分の摂取も重要です。
例えば、ほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれている
ルテインはブルーライトなど目に影響を与える光を吸収し、
負担をかけにくくするといわれています。
他にも、ブルーベリーやブドウ、
夏野菜のナスなどに多く含まれているアントシアニンは、
目の疲労によるかすみの症状を予防、
緩和させると言われています。
日々の食事に適量を取り入れられるといいですね。

スマホは画面が小さく、特に目を酷使しやすいために

「スマホ老眼」などと名前に用いられていますが、

本や書類などでも、目の近くで長時間見続けると

スマホ老眼になる場合があります。

「読書の時間を決める」「間に休憩を挟む」など、

気をつけつつ読むようにしましょう。



大切な目をしっかり守って

今日も一日.顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

おはようございます。

星の綺麗な無風状態の今朝の田川です。

施術所の温度計は１１．８℃湿度４５％を示しています。



最近はスマホを見る時間も増えて「スマホ老眼」

と言う言葉も耳にすることも・・・







最近、20代、30代の若い人たちのあいだで、

「手元が見にくい」「夕方になると物が見づらい」などといった、

老眼のような症状に悩む人が増えています。

これは、スマートフォンなどの携帯情報端末の画面を見続け、

眼を酷使することで、年齢が若くても老眼と同じように

ピント調節が効かなくなってしまったと考えられています。
いわゆる「スマホ老眼」と呼ばれる症状です。

通常の老眼は加齢によるものに対し、スマホ老眼は、

「スマホを見続けること」により引き起こされます。

目は、水晶体の周りにある筋肉の動きによって、

水晶体の厚みを変えています。
近くを見る時には厚く、遠くを見るときには薄くすることで、

見え方を調整するのです。
ところが、加齢によりこれらの機能が低下すると、

調整力が弱まり、近くのものが見えにくくなってしまいます。
これが「老眼」です。

目の近くで長時間スマホを使用していると、

水晶体は膨らんだままとなり、すぐに元に戻りづらくなります。

これが進行すると近くのものも見づらくなり、

あたかも老眼のようになってしまうのです。

こうした「スマホ老眼」状態になると、まず、スマホの操作後すぐに遠くを見ると、一瞬遠くが見づらくなる感じが出てきます。

更に進行すると、目が疲れる、

眼が痛いといった眼症状だけでなく、

頭痛、肩・首のコリ、集中力の低下、イライラなど、

全身に関わる変化が生じることもあります。



長くなりましたの対策は明日以降に・・・



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://おはようございます。

星の綺麗な無風状態の今朝の田川です。

施術所の温度計は１１．８℃湿度４５％を示しています。



最近はスマホを見る時間も増えて「スマホ老眼」

と言う言葉も耳にすることも・・・







最近、20代、30代の若い人たちのあいだで、

「手元が見にくい」「夕方になると物が見づらい」などといった、

老眼のような症状に悩む人が増えています。

これは、スマートフォンなどの携帯情報端末の画面を見続け、

眼を酷使することで、年齢が若くても老眼と同じように

ピント調節が効かなくなってしまったと考えられています。
いわゆる「スマホ老眼」と呼ばれる症状です。

通常の老眼は加齢によるものに対し、スマホ老眼は、

「スマホを見続けること」により引き起こされます。

目は、水晶体の周りにある筋肉の動きによって、

水晶体の厚みを変えています。
近くを見る時には厚く、遠くを見るときには薄くすることで、

見え方を調整するのです。
ところが、加齢によりこれらの機能が低下すると、

調整力が弱まり、近くのものが見えにくくなってしまいます。
これが「老眼」です。

目の近くで長時間スマホを使用していると、

水晶体は膨らんだままとなり、すぐに元に戻りづらくなります。

これが進行すると近くのものも見づらくなり、

あたかも老眼のようになってしまうのです。

こうした「スマホ老眼」状態になると、まず、スマホの操作後すぐに遠くを見ると、一瞬遠くが見づらくなる感じが出てきます。

更に進行すると、目が疲れる、

眼が痛いといった眼症状だけでなく、

頭痛、肩・首のコリ、集中力の低下、イライラなど、

全身に関わる変化が生じることもあります。



長くなりましたの対策は明日以降に・・・



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

おはようございます。

星が沢山見えている吐く息が白い田川の朝です。

施術所の温度計は１０．３℃湿度４６％を示しています。



春先は自律神経の乱れやすい時期です。







春の自律神経を整えるには、

食事や睡眠、運動、入浴、生活リズムなどを

見直すことが大切です。



【食事】

・栄養バランスのよい食事を、よく噛んで食べる

・ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、

　カルシウム、ミネラルを積極的に摂る

・朝食を食べることで生活リズムを整える



【睡眠】

・就寝前に目元や首元を温める

・アロマオイルでマッサージをする

・ハーブティーを飲む

・音楽を聴く

・夜は部屋の照明を暗めにし、リラックスして過ごす



【運動】

・ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、

　ゆっくり長くできる運動をする

・適度な運動は、自律神経を整える

　セロトニンの分泌を促します



【入浴】

・湯船につかり、副交感神経が働き、

　自律神経のバランスが整います

・38〜40℃のお湯に１０〜２０分間入浴すると効果的です

・炭酸ガス入りの入浴剤を使用するのもオススメです



【生活リズム】

・決まった時間に起床し、朝食を食べる

・朝は副交感神経から交感神経へと、

　ゆっくり切り替えるのが理想です



整った自律神経とし整った笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

おはようございます。

星が綺麗に見えている少し冷えた田川の朝です。

施術所の温度計は１０．６℃湿度４８％を示しています。



新年度がスタートして２日目ですが

皆さんの環境が変わりましたか?







新年度を迎える時期は、

寒暖差や環境の変化が大きいため、

体調不良や精神的不安を感じやすくなります。

自律神経のバランスを整え、免疫を高めることが大切です。



【体調不良の原因】

・寒暖差や気圧の変化による自律神経の乱れ

・日照時間が長くなるため睡眠時間が短くなる

・卒業や入学、就職、人事異動など社会的な変化



【体調不良の改善方法】

・規則正しい生活を心がける

・バランスのとれた食事をとる

・適度な水分を摂取する

・十分な休養と睡眠をとる

・適度な運動をする

・感染予防（手洗い・うがいなど）を行う

・禁煙する

・リラックス法（深呼吸など）を行う



【精神的不安の改善方法】

自律神経を整える、 免疫を高める。

また、睡眠不足は「疲れ顔」につながり、

コミュニケーションに悪影響を及ぼす可能性があります。

睡眠の質を改善することで、

外見的な魅力の低下や対人関係の悪化を防ぐことができます。



環境変化に対応した明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

おはようございます。

白い雲に覆われた空に西からの風が冷たい

雨あがりの朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１１．４℃湿度４７％を示しています。







4月には、いちごやアスパラガス、

みかんなどの果物や野菜が旬を迎えます。



【果物】

・いちご（紅ほっぺ、やよいひめ、とちあいか、あまおうなど）

・みかん（はるか、八朔、不知火、せとかなど）

・キウイフルーツ

・はっさく

・グレープフルーツ

・あまなつ

・びわ

・ゆず

・マンゴー

・パインアップル



【野菜】

・アスパラガス（グリーン・ホワイト）

・サヤインゲン

・新ショウガ

・タケノコ（筍）

・春キャベツ

・トウミョウ（豆苗）

・シャンツァイ（香菜）

・島ラッキョウ



また、鯛は冬から春が旬の魚で、

おめでたい時に食卓に並ぶこともあります。



我が町採銅所の筍も今年は裏年で

まだ出てないようです。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

おはようございます。

薄っすらと星の光が見える少し冷えた田川の朝です。

施術所の温度計は９．１℃湿度４５％を示しています。



今日から新年度のスタートとなりますが・・・







新年度のスタートは、

新しい環境へのストレスや寒暖差による自律神経の

乱れなどから、心身の不調をきたしやすい時期です。



【心身の不調】

・疲れがたまる

・免疫力が下がる

・胃腸の働きが落ちる

・肩や腰が痛くなる

・身体が冷える

・寝つきが悪くなる

・不眠や便秘

・感情がコントロールできない



【対策】

・リフレッシュを意識した生活をする

・規則正しい生活を心がける

・バランスのとれた食事をとる

・適度な水分を摂取する

・十分な休養と睡眠をとる

・適度な運動をする

・感染予防（手洗い・うがいなど）を行う

・禁煙する

・リラックス法（深呼吸など）を行う



【リフレッシュ方法の例】

・帰宅時にきれいな花の咲いている道を通る

・朝や寝る前に軽いストレッチをする

・深呼吸をする

・部屋の灯を少し落として寝る



また、新年度は人間関係の悩みや仕事での

プレッシャーによる精神的なストレス、

不安感などを感じやすい時期です。

こうしたストレスが自律神経の乱れに

つながる可能性があります。



４月初めの一日は４月一番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

おはようございます。

星が沢山見えている少し冷えた田川の朝です。

施術所の温度計は７．３℃湿度４４％を示しています。



今日で３月も終りますが

年度末でバタバタとしてませんか.?



こんな時に「ひといきついて」と言われますが・・・







「ひといきついて」は「一息ついて」と書き、休んで息をつくこと、またはひとやすみをすることを意味します。

【「一息ついて」の類義語】

・ホッとして

・安堵して

・安らかに

・気抜けする

・気が抜ける

・力が抜ける

・緊張の糸が切れる



【「一息」のその他の意味】

・休まず立て続けに努めること

・一続きに事を行なうさま

・一呼吸するだけの短い間

・すこしの努力、ひとがんばり



「一息ついて」の関連する表現には、次のようなものがあります。

・ほっと一息ついて

・一息つく

・緊張が解ける

・大きく安堵する

・ホッとする

・気抜けする

・気が抜ける

・力が抜ける

・緊張の糸が切れる



３月の最後は３月一番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

おはようございます。

夜中に激しく音を立てて降っていた雨も今は上がり

暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１９．８℃湿度５６％を示しています。



昨日、一昨日と２５℃前後まで上がった気温ですが

今日明日は１０℃前後の予報も・・・







春の気温の変化に対応するには、

服装の調節や自律神経の調整、

生活習慣の改善などが有効です。



【服装の調節】

・朝晩の気温差が大きいので、薄手の上着を持ち歩き、

　気温に合わせて調整しましょう

・大きめのストールがあると、サッと首に巻いたり、

　羽織ることもできます

。首・手首・足首を冷やさないようにしましょう



【自律神経の調整】

・交感神経の働きを抑え、副交感神経が優位になるように

　自律神経を整えましょう

・ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、

　ゆっくり長くできる運動をしましょう

・入浴で体を温めると、昼間活動で優位になっていた

　交感神経が副交感神経へと切り替わります



【生活習慣の改善】

・規則正しい生活を心がけましょう

・バランスのとれた食事を心がけましょう

・質のよい睡眠をとるために、就寝時間、

　起床時間を一定にしましょう

・朝起きたら10分間朝日を浴びましょう

・水分を積極的にとりましょう



また、急激な気温変化に体が適応するためには、

外出を控えることも効果的です。

特に温暖な場所から寒冷な場所への外出は、

体の負担が大きいので避けるようにしましょう。



気温の変化に負けない笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●