2017年04月25日

旬のものは・・・!

おはようございます。

小鳥の鳴き声が心地よく聞こえてきている今朝の田川です。

施術所の温度計は17.9℃湿度45%を示しています。

昨日は暖かく夜9:40まで窓を開けたまま営業していました。

周囲の草花や鳥の鳴声に春を感じれる一日となりましたが

皆さんの地域は如何だったでしょうか?

あつあげ.JPG

今日は月に一度の老舗旅館の女将の一品です。

◎新生活に向けての体作り!

☆春は気候や環境など変化の多い季節です。
生活のリズムを整え、ビタミンやミネラルが豊富な野菜が不足しないように心がけましょう。
旬のものは栄養も豊かなのでどんどん食事に取り入れましょう!!

・卵の旬は、春!


『厚揚げとさやえんどうの卵どんぶり』

【材料】2人分      1人分:473kcal 塩分:2.0g

厚揚げ     1/2枚
さやえんどう  50g
卵       2個
ご飯      適量

(A)
だし汁     1カップ
しょう油    大さじ1・1/2
みりん     大さじ1・1/2
砂糖      小さじ1/2

【作り方】

1.厚揚げはざるにのせ、熱湯をかけて油抜きをし、縦半分に切ってから5oの厚さに切る。

2.さやえんどうはへたと筋をとって塩ゆでし、斜め2つに切る。

3.(A)を合わせる。小鍋に(A)の1/2量を入れて(1)の1/2量を煮る。2分くらいしたら(2)の1/2量も入れる。

4.卵1個を溶きほぐし、(3)にまわし入れ、半熟になったら火を止める。

5.どんぶりにご飯をよそい(4)をのせる。

美味しいものを頂いて

今日も笑顔で顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
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☆0947-32-2325
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2017年04月24日

出かける時は・・・

おはようございます。

随分明るくなるのが早まってまいりました。

東の空に薄っぺらい月がまだ残っている田川の朝です。

施術所の温度計は13.6℃湿度43%を示しています。

あさ.JPG

昨日は天気も良く気分も晴れ晴れとした一日だったのでは
ないでしょうか?

私は午前中に女房の買い物にお付き合い・・・

その時に数名の半袖Tシャツ姿の方に逢いましたが

まだちょっと寒そうな感じが・・・・

クルマの中は暖かくても外に出たり店舗の中は寒さすら
感じるこの時期はやはり一枚羽織るものが必要ですね!

からだを冷やさない様にするこ事も大切です。

自分のからだは自分で守りましょう!

出掛けるときは調節の出来る服装で・・・・

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年04月21日

暖かい日が・・・!

おはようございます。

南東の空に半分以上欠けた月が明々と光っている

今朝の田川です。

施術所の温度計は15.6℃湿度53%を示しています。

暖かったり寒かったりの日がまだ続いていますが

皆さん体調は壊してませんか?

ひざし.JPG

春によくある身体の不調

「元気がでない」「やる気が出ない」「何だか憂うつ」
「疲れがとれない」
「眠りが浅い」「何かイライラする」
「目が疲れる」
「首こり」「肩こり」「痔の悩み」
「寒気」「背中のゾクゾク」
「めまいがする」「足がむくむ」「へんな汗かき」
「花粉症」「自律神経失調症?」

不調の改善には

@自律神経のバランスを調える
A 冷えを改善する
Bペットと遊ぶ、花や野菜を育てる

動植物との触れ合いは、カリカリした気持ちを鎮め、
穏やかなリラックスモードへ導いてくれます。

花や緑の香り、鳥や虫の声、木々を揺らす風、
きらきら光る水面等、五感を刺激すると、気分をリフレッシュ、
何となく気持ちのいい感じが、副交感神経が
元気になっている状態です。

春らしい暖かい日が今年は・・・

笑顔だけは暖かく

今日も一日顔晴ります!

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2017年04月20日

春の装い・・・!

おはようこ゛ざいます。

ドンヨリとした曇り空の朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は14.7℃湿度51%を示しています。

久しぶりに2日間 投稿をサボってしまいました。

「大丈夫ですか?」とメールも頂きましたが

2日間チョット朝早くからの行動をした為、時間が取れなくて

不投稿?になってしまいました。

私は至って「健康」です!

ふぁ.JPG

この2日間の行動で気付いたことは

4月後半の服装・・・です。

半袖の方がいるかと思えばダウンジャケットを羽織っている方も

日が射す場所は暖かいのですが日陰や風の通り道は

ヒヤッとしたりして私もジーパンにチョット厚めのボタンダウンの

シャツにベストと薄めのダウンジャケットを持ち歩いていました。

カラダを冷やすと体調が崩れやすいので

「春のファション」も大切ですが健康のため上着を一枚

持ち歩くことをおススメします!

お天気は良くないようですが

笑顔だけは明るく

今日も一日顔晴ります!

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2017年04月17日

天気の変化に・・・!

おはようございます。

周囲が霧で覆われて全てがボンヤリとしか
見えない状態の田川です。

雨が降っている様では有りませんがアスファルトは濡れてます。

施術所の温度計は20.2℃湿度59%です。

昨日はとても良い天気でしたが一夜明けると・・・・

体調管理も難しいお天気となっています。

○ 朝晩の温度差に対応できるよう、 体を冷やさない衣類に気を配る。

○ 血行を妨げるような締め付ける服装は避ける。

○ 十分な睡眠をとる

○ 冷暖房のし過ぎに注意し、気象に身体を慣らす。

○ 冷たい水分や塩分の摂りすぎに注意する。

○ 旬の食べ物を取り、体に免疫力を付ける。

○ 適度な運動やしっかりと入浴することで血行をよくする。

簡単な事ですが中々できないのがこの生活習慣です。

この時期を切欠に一つづでも良いから変えてみては如何でしょうか?

お天気の良くない週の初めとなりましたが

私は何時もの笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年04月14日

居眠り・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けると三の岳(香春岳)の天辺に綺麗な月が

重なってとても美しく見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は15.2℃湿度48%を示していますが

外は北からの風が冷たく感じています。

昨日は春の日差しで屋外の方が暖かく感じていました。



こんな時に襲ってくるのが「睡魔」です。

特に運転中に襲われることも多い時期ではないでしょうか?

そんな時の対策として

1.仮眠を取る
邪魔にならない場所に駐車して10〜15分程度

2.窓を開けて換気をする
駐車することが出来ない場合は窓を開けて空調温度を
寒く感じるくらいに下げて大きく深呼吸をする

3.からだを冷やす
車外に出るとか水で顔を洗うとか・・・

4.カフェインを摂る
コーヒーに含まれるカフェインは脳に直接作用するので
脳が覚醒しやすい

5.顎を動かす
ガム・するめ・昆布等を噛むことによって「脳幹網様体」と言う
所に直接信号を送るため脳が覚醒する

6.歌をうたう
歌を歌う事でリズムをとり脳を活性化させる

こんな事取り入れてみては如何でしょうか?

今週は春の交通安全週間です。
「子供と高齢者の交通事故防止〜事故にあわない、
                       おこさない〜」

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年04月13日

歩き方・・・!

おはようございます。

今朝も西の空に沈んでゆく月の光が街燈より
明々と見えている田川です。

施術所の温度計は11.5℃湿度55%を示しています。

昨日は天気も良くウォーキングをしている方も
多い様でした。

が・・・皆さんの歩き方は大丈夫ですか?

あるきかた.JPG

健康のためにウォーキングをされていると思いますが
歩き方の姿勢が悪いと健康どころかからだを壊す
原因にもなります。

腰痛・外反母趾・浮き指・O脚X脚・肩こり等

正しい歩き方

背筋を伸ばして顎を引き真っ直ぐ前方を見る

お尻を引き締めてお腹を引っ込める

腕の振りを大きめにする

重心移動をかかとからつま先へと意識する

常に歩く姿勢を気にするわけにはいきませんので
時々思いだした時に意識したり鏡やガラスに
映った姿勢を見るのもいいかもしれませんね!

日頃毎日やっている歩きの動作を
意識してみては如何でしょうか?

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年04月12日

正座・・・!

おはようございます。

昨日の雨は上がり西の山裾に綺麗なまん丸の月が

沈みかけている田川の朝です。

施術所の温度計は11.7℃湿度60%を示しています。

せいざ.JPG

ところで皆さんは「正座」をやりますか?

最近は椅子の生活が多く正座をすることが無くなって

来ている様ですが・・・

メリット@『背筋が伸び姿勢が良くなる』
正座をすると、自然い胸を張る姿勢になり、背骨が自然な生理的な湾曲を作るので、猫背姿勢の方は定期的に正座をすることをおススメです。
姿勢が良くなることで、胃や腸などの消化器官や心臓や肺などの器官を圧迫するのを改善し、内臓の機能を正常に回復させてくれます。

メリットA『腰痛予防に繋がる』
正座の姿勢を保つためには、腹筋や背筋などのバランスが必要になります。
腹筋や背筋が鍛えられるだけでなく、姿勢が良くなる事でも、腰への負担が減り、腰痛の予防にも繋がるのです。

メリットB『骨盤の歪みを整える』
正座をすることによって、太ももの筋力を鍛える事ができます。
通常、ウォーキングなどでも太ももの筋力を鍛えることはできません。
太ももの筋力を鍛えることにより、骨盤を引き締める効果が高まり、O脚などの改善にも役立ちます。

1日1分程度で結構ですのでやってみては如何でしょうか?

姿勢を正して

今日も一日顔晴ります!

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2017年04月11日

濡れると・・・!

おはようございます。

激しい雨風は落ち着きましたが雨は降り続けている田川の朝です。

施術所の温度計は14.4℃湿度58%を示しています。

昨日から荒れた天気になって台風かと思わせる様な風も吹いていましたが

皆さんの地域は如何でしょうか?

昨晩18:40から来られたR.Uさん 18歳 男性 学生

最寄りのバス停から10分程度歩いてきたみたいで靴下やズボンの裾が

ビショビショに濡れている状態でした。


あめとさくら.JPG

着替えて頂き施術をしましたが帰るときに

雨が身体的な負担が大きい最大の理由が、

【衣服が濡れることによって、体温の調節ができなくなり、温度差に対応できなくなるから】

通常、人体は体温が一定以上に上がると汗をかきます。

汗は外気に触れて蒸発し、その際に気化熱として熱量を奪って体温を下げます。

これを蒸散作用と呼びますが、この時、汗は極力広い面積から、

極力小さな水の分子になって放出される方が効果的です。

バケツ1杯の水をそのまま放置しておくのと、コンクリートの上に撒いてしまうのとでは

後者の方がずっと早く蒸発させられるのは想像に易いでしょう。

そのコンクリートにあたる役目を果たすのが衣服です。

人体は衣服にかいた汗を吸収させ、衣服の表面から蒸散させるることによって

一定の温度を保ち、皮膚と衣服との間で一定の温度の空気を確保して保温し、

体温を維持しています。

そのために、衣服が濡れてしまうと体温調整がほぼできなくなってしまうのです。

先の『バケツの水』の例でいえば、コンクリートの表面にプールのように

水を張ってしまったら、それはバケツと差がありません。

むしろ水の総量がバケツよりはるかに多いため、より蒸発に時間がかかることになります。


濡れた服に奪われる体温は、外気の気温とはあまり関係がありません。

空気よりも水のほうが熱伝導率が高いためで、

『30℃の部屋は暑いが、30℃のお風呂はぬるい』という例のとおりです。

こんな話をチョットだけさせていただき濡れた衣類は危険ですので

家に帰ったらすぐに着替えるかゆっくりお風呂に入る事をおススメしました。

「春雨じゃ 濡れて参ろう・・・」

こんな事言っていたらからだ壊すかも・・・・

雨の一日になりそうですが出来るだけ濡れないように

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2017年04月10日

ハチミツ・・・!

おはようございます。

部屋の中は意外と暖かいのですが玄関を開けると

東からの風が強くその中には雨粒も一つ二つと混ざっていて

何だか大荒れになりそうな田川の朝です。

施術所の温度計は15.3℃湿度59%を示しています。

黄色の菜の花に止まっているミツバチをみていると
不意にハチミツが舐めたくなりました。

◎4月旬のはちみつ

☆最近の研究では二日酔い解消、ガン抑制、血圧と悪玉
コレステロール値の低下に役立つことが分かっています。
☆女性にとっては、ハチミツの美容効果も見逃せません。

・ハチミツに含まれる糖分とビタミンB1が、
肌荒れを修復して血行を良くする効果が期待できるそうです。

※ご注意※
1歳未満の乳児は、ハチミツに混入している可能性がある菌を
排出することができないそうです。
1歳までは与えないようにしてください。

恒例になりました老舗旅館の女将の一品

あまから.JPG


『豚バラ肉の甘辛炒め』

【材料】2人分          

豚ばら肉    250g

(A)
はちみつ    大さじ2
しょう油    大さじ1・1/2
酒       大さじ1
塩・こしょう  少々

【作り方】

1.豚肉は縦半分に切り、端から5mm厚さに切って、塩・こしょうを振る。

2.(A)を混ぜ合わせる。

3.フライパンにサラダ油大さじ1を熱して(1)を入れ、強めの中火で両面をこんがりと焼く。

4.(3)に(A)を回し入れ、肉にからめながら、全体につやが出て、汁けが少なくなるまで煮詰め、皿にトマトやレタスなどと盛りつける。

肩こり・腰痛が気になる方は

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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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