2017年03月01日

春が好き・・・?

おはようございます。

ドンヨリと曇っている空に数えられる位の星が光っている田川の朝です。

施術所の温度計は7.8℃湿度51%を示しています。

今日から3月!

福岡県内の高校では「卒業式」ではないでしょうか?

はるが.JPG

「春が好き!」と言われる方は最近減ってきたような気がしていますが・・・

なぜなら体調を壊しやすい時期だとも言われています。

■春に体調を崩しやすい理由

春に体調を崩しやすいのは、寒暖の差が激しいことが原因。暖かい日が続いたと思ったら、翌日はグンと冷え込む……などと春の激しい気温の変化に体の機能が追いつかず、最終的に自律神経が乱れてしまいます。自律神経は「交感神経」と「副交感神経」という2つの神経があり、体内リズムを一定に保つ大切な役割を担っています。乱れてしまうと、体だけでなくメンタルまで不調が表れてしまうので要注意なんですよ! また、冬の体は交感神経が優位に立って働いているのですが、暖かくなるにつれて、徐々に副交感神経が優位に切り替わるため、どうしても不安定になってしまうのです。

■自律神経を整えよう!

(1)リズムある生活を送る
自律神経が乱れやすいこの季節は特に、できる限り毎日同じ時間に起床・就寝することを心がけましょう。体内時計を正確に動かし自律神経の働きを良くするには、リズムある生活を送ることが一番の近道ですよ。

(2)ウォーキングをする
自律神経を整えるにはウォーキングがオススメです。走ると呼吸が速く浅くなるので交感神経をオンにして、逆に疲れ過ぎてしまう可能性も。その点ウォーキングは呼吸をしながらペースを乱すことなくリズミカルに歩くことができるので、副交感神経に働きかけリラックスを促してくれます。

(3)ネガティブな感情は溜め込まない
落ち込むから、人と会いたくないからと言って引きこもると、症状がさらに悪化してしまうので上手にストレス解消をしましょう。自分の好きなことに没頭する時間を作ったり、日記を書いて頭の中を整理することもオススメです。

もう一つ自律神経の乱れはカラダの歪みからとも言われています。

カラダの歪みを整えて生活リズムを整えて

「春が好き!」にるように

3月一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com
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2017年02月28日

自分の体温調整・・・!

おはようございます。

今朝も空気が澄んでいて空全体に星が輝いて見えている田川です。

だだしチョットだけ冷え込んでいて吐く息が白く見ています。

施術所の温度計は8.5℃湿度51%を示しています。

2月も最後の日となりました。

暦の上ではもう春ですが一日の中でも寒かったり暖かかったりして

体調を壊すケースの方が増えています!

たいおん.JPG

冬の寒さに体が慣れているころに急に暖かくなると体が油断します。

その翌日にまた冷え込んだりすると、風邪をひくこともあるでしょう。

このように昨日と今日との気温差も体への負担となりますが、
朝晩と日中の気温差も体の負担となってきま家庭も、オフィスも、電車も、お店も、
どこにいてもエアコンのきいた快適な環境なっている現代。

体が持っている「体温調節機能」はサボリがちになります。

運動しないと筋肉が衰えるように、勉強しないと脳が衰えるように、
自分で体温調節しないとその機能も衰えます。

自分の体で体温を調節しなくてもエアコンがかわりに快適な温度に調節してくれる。

これでは体が持っている体温調節機能はどんどん衰えます。

その結果・・・

ちょっと寒くなると風邪をひく。

ちょっと暑くなると体がバテる。

そんな体になってしまいます。

過保護にすれば弱い体ができあがってしまうのですね。

朝に運動をして体を温めておくと、その日一日の基礎代謝がアップ。

すこし動くだけでも、体が温まりやすい一日になるのです。

ただ、冬の朝早い時間は外は寒く、体には負担になります。

無理は禁物。「早朝にジョギングしよう!」ということではなく、
午前中に体を動かすことがおすすめ、という意味です。

自分の体温調節は自分自身で出来るカラダづくりが大切です!

2月最後の一日 2月一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年02月27日

正座・・・!

おはようございます。

雲一つなく沢山の星の光が空全体に観えている田川の朝です。

施術所の温度計は5.9℃湿度51%を示しています。

昨日は女房の父の3回忌の法要でした。

久しぶりの長時間の正座でしたが・・・・

せいざ.JPG

正座をして足がしびれるのはなぜ?

これは、折りたたんだ足に全体重がかかることで、
足が圧迫され、血流が悪くなることが原因です。

正座をしていれば自然なことで、ある程度は仕方の無いことと言えます。

とはいえ、できるだけしびれない方法、あるいはしびれても
早く治せる方法を探さないといけません。

しびれない座り方

長時間でもしびれない、しびれにくい方法として最も大事なのは、「座り方」です。

よくないのは、良くある、くるぶしを合わせてかかとに全体重が乗るような座り方です。
かかとの上にお尻をどかっと乗せてしまうと体重がかかり、すぐにしびれてきます。

なので・・・

1)座る時に、ひざ頭をぴったりつけずに少し離して座ります。女性の場合、指2本か3本分(3縲F4cm)あける。男性の場合はこぶし一つ分あけてもよい。
※女性の場合、短いスカートではこれができませんが・・・。

2)足首を直角に近く曲げて、両足先を内側に円を描くような感じにして、その中(土踏まずあたり)にお尻をすぽっと納めるように座ります。
(足首が柔軟でないとちょっと難しいですが練習してみてください)

そして背筋を伸ばします。これだと上半身の重さを足全体で支えるので、圧迫が少なく、しびれにくいです。

3)足の親指を重ね、上と下をときどき入れ替えると効果的です。

4)足の指先はなるべく座布団の端にやります。指先が圧迫されないだけでもだいぶ違います。

時々の正座は足のストレッチと姿勢の矯正にもなりますので行ってください!

長時間の正座は無理をしない様に・・・

さあ!無理のない笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年02月24日

足踏み・・・!

おはようございます。

頬にあたるかあたらない様な雨が落ちている今朝の田川です。

施術所の温度計は10.8℃湿度53%を示しています。

冬に入って寒いから運動はやってない・・・とか

ここ数日は天気が不安定だからウォーキングが出来ない・・・と言われる方が

いらっしゃいますが・・・・
あしふみ.gif


私は「足踏み」を皆さんにおススメしています!

足踏みをすると、普段はあまり使われないインナーマッスルを鍛えるができます。

インナーマッスルとは、体の奥深くになる筋肉で、深層筋とも呼ばれています。

そのインナーマッスルを鍛えることは、骨盤調整にとって効果的なのです。

そしてダイエット効果も・・・

なぜならインナーマッスルは、
腹筋や背筋などの筋肉と比べて鍛えると代謝が上がりやすいからなのです。

ちなみに足踏みダイエットをすれば、背骨・骨盤・股関節を
つなぐ腸腰筋というインナーマッスルを鍛えられます。

これにより骨盤のズレも整います。

そして、腸腰筋を鍛えると腸の働きまで良くなるで、
さらに代謝が上がって痩せやすくなります。

その場でゆっくり足踏みをします。

片足立ちに近いくらいにゆっくりです。

1度に20回位で結構です。

顔を前にあげて(鏡を見ながらがいいですね!)

腰に手を当てるかゆっくり手を振るか・・・どちらでも構いません!

ゆっくり20回…できますか?

1日に2〜3度位やってみて下さい!

長い時間(1時間半から2時間位)同じ姿勢の後等に

(TVを観た後・PC作業の後・炊事洗濯の後)

今日はどんな天気になるのかなぁ?

降っても晴れても笑顔だけは忘れずに・・・

今日も一日顔晴ります!

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2017年02月23日

気圧の変化に・・・!

おはようございます。

昨晩の雨は上がり西からの時折激しく吹く風が気になる今朝の田川です。

施術所の温度計は13.1℃湿度53%を示しています。

昨日は晴れなのか?雨なのか・暖かいのか?寒いのか?

何だかわからない一日でしたね!

こんな時に体調がすぐれない・・・と相談のお電話やメールを頂きます。

気圧の変化によるものですね!

にゅうよく.JPG

実は私も少し頭が重くいつもだったら空き時間を見つけて「入浴タイム」と

するところですが昨日は何かと時間が取れなくて・・・・・

仕事を終えて直ぐに「入浴タイム」とうぜん水素風呂ですが・・・

湯船に浸かって5分しないうちに頭はスッキリになりました。

天気が悪くなると急に体調が悪くなることがあります。

この原因と言われているのが「自律神経の乱れ」です。

自律神経には下記の2つがあります。

ストレスを感じた時に優位になる「交感神経」

リラックス時に優位になる「副交感神経」

普段はこの2つの神経が生活しやすいようにバランスよく働いているのですが、

天候の変化で交感神経の方が活発化し、それが痛みとなって出るのが「頭痛」です。

この痛み、実は鎮痛剤を飲んでも効かないという人が多く悩んでいる女性も多いそうです。

こんな時はゆっくりの入浴で

入浴する時、38〜40℃のぬるめのお湯につかり体を温めると
心と体がリラックス状態になります。

心がリラックすると副交感神経のバランスが良くなり、
さらに心も体もリラックスしてきます。

よく「代謝をあげるため」といって熱いお風呂に入る人もいますが、
これは知らない間にストレスを感じて交感神経が活発化してしまうので、
寝つきが悪くなる場合もあります。

自律神経を整えるためには熱めのお風呂は適していないので、
ぬるめのお湯に浸かるようにしましょう。

気圧の変化に左右されない明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年02月22日

この笑顔の為に・・・!

おはようございます。

雲一つない空に薄っぺらい月が東の空から空全体からは幾つもの

星の光が射している田川の朝です。

施術所の温度計は8.2℃湿度50%を示しています。

えがお.JPG

昨晩来られたH.Iさん 68才女性 北九州市 清掃のお仕事

2ヶ月前から立つ時や歩くときに左膝の内側に痛みが走り

病院に行っても良くならない・・・・

今では寝ているだけでもズキズキとする事があると言われて

たまたま私がメールを送ったM.Mさんのご紹介で来られました。

施術前は左膝が外に開いて前に出ている状態でしたが

15分の施術後は元に戻って痛みも少しだけになりました・・・と言われてました。

その後もう一つだけ処置をしたら

「あら!痛くない!」と言って帰って行かれました。

H.Iさんは一緒に来られていたM.Mさんに「なんで早よう教えてくれんやったん?」と

言われていました。(笑)

M.Mさんは「今日先生からメールが来たけ思い出したんたい!ジャストタイミング!」と

言われて笑って帰られました。

この笑顔の時間がこの仕事をしていて良かった!と思う一瞬です!

沢山の人の笑顔の為に

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2017年02月21日

激しい寒暖差・・・!

おはようございます。

昨日の雨は上がり少し寒い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は11.2℃湿度52%を示しています。

強い雨・強い風そして激しい気温の変化と予想外の一日でしたが

皆さん体調は崩してませんか?

昨日来られた方の中には特別に肩が痛いとか非常に眠いとか

言われている方が数人おられました。

寒暖さ.JPG

この時期は気温の寒暖差が激しい時期でも有りますので

体調管理も難しいとは思われますがこんな対策は如何でしょうか!

寒暖差の激しい時期に対策したいこと5つ

季節の変わり目は、自律神経の乱れによりさまざまな体調不良を起こしやすい事はご存知ですよね。
寒暖差の激しい時期は、体と心のストレスを減らし自律神経を整えるよう努めましょう。
そのために対策したいことを5つお教えします。

(1)いつもより多めの睡眠
免疫力を上げるためには睡眠が最も重要。睡眠中は副交感神経が優位に働き、体や心の疲れを癒やします。

(2)生活のリズムを整える
規則正しく寝起きし、できるだけ決まった時間に食事を摂るようにしましょう。生活のリズム、すなわち体内時計を整えることで、交感神経と副交感神経のバランスが取れるようになります。

(3)リラックスタイムを設ける
ぬるめのお風呂にゆっくりつかったり、照明を落とした部屋で静かな音楽を聴いたり…体と心をリラックスさせることで、副交感神経が優位に働くようになります。

(4)運動する習慣をつける
1日5分から、ストレッチでも構いません。毎日少しずつでも運動するようにしましょう。かといって、急に激しい運動をはじめるのは逆効果。無理のない範囲で、生活に運動を取り入れてみてください。

(5)栄養バランスに配慮する
ビタミン、ミネラル、カルシウムなどは自律神経を整えます。偏った食事はNG!きちんと3食、栄養バランスの取れた食事を摂るよう心がけてください。

この5つ以外にも、カラダの歪みも関係して来ます。
時々はからだの歪みをチェックして下さいね!

どんな変化にも対応できる明るい笑顔で

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2017年02月20日

「昼寝」・・・!

おはようございます。

風が強いので覚悟を決めて玄関のドアを開けたら冷たい風ではなく

生暖かい風で少し拍子抜けした田川の朝です。

施術所の温度計は11.1℃湿度48%を示しています。

昨晩から強い風が吹いては止み・止んでは吹くの繰り返しがいまだに続いていますが

皆さんの地域は如何でしょうか?

南の空に半分以上欠けた月が数秒ごとに見え隠れしている

まるでVTRを早送りしている様な風景が見えています。

風の音で何度も目が覚めて寝不足の状態の方もいらっしゃると思いますが

そんな方におススメするのが「お昼寝」です!

ひるね.JPG

最近ではよくテレビなどにも出ていますのでお昼寝のメリットをご存知かとは思います。

15分のお昼寝で本当に変わります。

これは私自身、仕事で睡眠が十分取れない時は

予約と予約の合間に15分〜30分のお昼寝を挟みます。

朝起きたとき以上にスッキリし、脳も活性化するので

仕事のパフォーマンスも劇的に向上します。

お昼休みや営業の合間そういう合間時間が作れないなら、

お腹が痛いと言ってトイレで寝ても構いません。

是非取り入れてみて下さい。

もうすぐ雨の降る予報も出ておりますが

降っても晴れても笑顔だけは忘れずに

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2017年02月18日

今、食べたい・・・!

おはようございます。

分厚い雲の隙間から半分欠けた月の光が見え隠れしている今朝の田川です。

昨日の南からの風もいつしか北からの風に変わり少し冷たくなっています。

施術所の温度計は13.7℃湿度52%を示しています。

暖かい風が吹いたかと思えば冷たい風に・・・

雨が降ってたかと思えば突然晴れたり・・・

こんな変化にカラダがついて行かなくなっていませんか?

そんな弱ったカラダにウィルスが入り風邪やインフルエンザになってしまう時期に

頂きたい食材をご紹介します。

老舗旅館の女将おススメのレシピ

◎水菜の食べ合わせ

☆水菜は伝統的な京野菜で、冬が旬の野菜です。ビタミンCを豊富に含み、また辛味成分アリルイソチオシアネートは、血栓防止、抗菌作用、抗がん作用など多くの効能を持っています。


・ゴマ・オリーブオイル→美肌・肌荒れ防止
・レモン・梅→貧血予防
・じゃこ・舞茸→骨粗鬆症予防

さらだ.JPG

『水菜のピリ辛サラダ』

【材料】2人分 1人分:60g 塩分:1.0g

水菜 1/4束
ちりめんじゃこ 10g
油揚げ 1/2枚

(A)
レモン汁 大さじ1/2
しょう油 小さじ1
豆板醤 小さじ1/2


【作り方】
1.(A)を混ぜ合わせてドレッシングを作る。

2.水菜は4cmの長さに切り、油揚げは5o幅の短冊に切る。

3.フライパンに(2)の油揚げ、ちりめんじゃこを入れ、から煎りする。カリッとしたら取り出し、冷ましておく。

4.(2)の水菜、(3)の油揚げを混ぜて器に盛り、(1)のドレッシングをかける。

寒い日・暖かい日が繰り返していますが

笑顔だけは毎日暖かく

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2017年02月17日

春一番が・・・!

おはようございます。

雨が窓を叩く音で目を覚ましました。

今は小雨が降ったり止んだりの状態で南からの風が心なし暖かい様な今朝の田川です。

昨日は「春一番」が吹いたとかTVのニュースでやっていましたが

15時頃に少し強い風が1度だけ吹いた様な感じでしたが皆さんの地域は如何でしたか?

はる.JPG

こんなニュースを聞くとさあ、いよいよこの時期になってまいりました。

そうです、『花粉症』です。

特に今年は、花粉だけには留まらず最近よくニュースで耳にすると思いますが

「PM2.5」 「黄砂」 と

トリプルパンチ!!

で私たちに襲いかかろうとしているみたいですね!

色々な対策はみなさまされているとは思いますが

実はこんなことによっても症状がでることもあるのです。

花粉症は、自律神経のバランスが乱れたり、ストレスも原因の一つになります。

そうなることにより免疫力が低下してしまい

花粉に反応しやすくなってしまう事もあります。

自律神経のバランスが乱れたり免疫力の低下の原因は、

首の骨(頸椎)特に上部(第1、第2頸椎)の歪みと言われています。

頚椎に歪みが生じると、

頚椎の横にある「脳幹」といわれる部分を圧迫し働きを妨げてしまいます。

「脳幹」とは生命を維持するための中枢部分なのでそこを圧迫してしまうと、

自律神経の乱れや免疫力の低下に繋がり花粉に反応しやすくなるのです。

花粉症の原因が必ずしも首の歪みではないですがひとつ参考までに・・・

花粉症でお困りの方はココも参考に

雨が降っても風が吹いても笑顔だけは忘れずに

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