2017年06月27日

冷や奴・・・!

おはようございます。

曇天模様の空では有りますが雨はまだ落ちてはいません。

施術所の温度計は24.9℃湿度55%を示しています。

とおふ.JPG

何となくだるくて食欲が落ちた!なんて言葉が聞こえてますが

こんな時に食べたくなるのが「冷や奴」ではないでしょうか?

夏は暑さのために食欲が落ち、脂っこい肉は
食べたくなくなるものです。

しかし、人間が生きていくためにはたんぱく質が必要で、
暑さに関わらず、成人で1日50〜80gのたんぱく質を
摂取しなければならないと言われます。

ご存じのように、豆腐は大豆食品なので、
たんぱく質をたっぷり含んでいます。

しかも、消化吸収率が高いので、胃に負担が
かからないのが特徴です。

冷や奴でビールを1杯、というのはうまいものですが、
実は理にかなったたんぱく質の取り方だというわけです。

冷えたお豆腐に皆さんは何をのせますか?

ねぎ・大葉・ゴマ・生姜・じゃこ・ミョウガ

削り節・めんたい・わかめ・大根おろし等

私は因みにネギと柚子胡椒をのせてお醤油で・・・

サッパリとした笑顔で

今日も一日顔晴ります!

・へルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
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2017年06月26日

スッパマン・・・!

おはようございます。

周囲の山の裾野まで雲が降りてきていますが

現在は雨は落ちていません。

施術所の温度計は23.5℃湿度55%を示しています。

降るのか?降らないのか?ハッキリしない週末でしたが

気温差の激しいこの時期、体調を壊されている方や

疲れとか怠さとかが抜けないと言われる方も多い様です。

すっばまん.JPG

からだに溜まってしまう老廃物の1つ「乳酸」が疲労の原因と

言われていますが、この乳酸を分解して解毒してくれる働きが

あるのが梅干しなどに含まれているクエン酸。

だるい時、梅干しを1粒食べると調子が良くなりませんか?

これは、疲労物質の乳酸を梅干しのクエン酸が分解して体外へ

出してくれるからです。

梅干しには他にも、病気の予防や抗酸化作用、鎮痛作用や血液

サラサラ効果、二日酔い予防や脂肪燃焼作用など、さまざまな健

康効果が認められています。

梅干しを上手に取るようにして梅雨場の体調不良を追い払いましょう!

梅干し食べて「スッパマン」

今日も笑顔で顏晴ります!

・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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2017年06月23日

梅雨の体調・・・!

おはようございます。

東の空は分厚い灰色の雲とホンノリ朝焼けの茜色の

コラボレーションが美しく見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は23.3℃湿度51%を示しています。

今年の梅雨は雨が少ないのか・・・・?と言われる声を

今月に入って良く耳にしますが確かに雨は少ない様ですが

温度変化は激しい様でそれが原因で体調を・・・

そんな方に

かさ.JPG

梅雨は誰でも疲れやすくなります!

梅雨時はなんだか体がだるく何をするにも疲れるという
経験がおありでしょうか。

まじめな人の中には自分の怠惰が原因だと考えて
自分を責めてしまう人もいるほどです。

しかし梅雨の時期に体が疲れやすいのには
きちんとした理由があります。

この理由を理解することで過度に自分を怠け者だと
責めることなく、かつ効率よく動くことができるのでは
ないでしょうか?

梅雨期に疲れやすい原因

梅雨時に体が疲れやすくなる主な原因は温度差です。

6月は春から夏への季節の変わり目で不安定な天気が続きます。

梅雨の時期でもありますから雨が降ると急に気温が下がったり、かと思ったらカラッと晴れて急に温度が上昇したりします。

同じ一日でも朝夕は冷え込んだりと体温調節がしづらくなります。

自分ではそれほど気になっていなくても体はダメージを受けている場合が多く、急に眠くなったり、すぐに疲れてしまったりするようです。

梅雨期の健康対策

できる対策としてはなるべくこまめに体温調節をすることです。

一日かけて外出するときなどは夕方の冷え込みに備えて一枚多めに服を持って出かけたり、布団も寒かったらすぐに上にかけられるようにしておきましょう。


他にも梅雨の時期は太陽に当たる機会が少なく、そのために体調を崩してしまう人もいます。

日光に当たる時間が少ないと眠りが浅くなり疲れがしっかり取れないということもあります。

太陽が出ているときにはなるべく短い時間でも外に出るようにするなどして意識的に日光を浴びるように心がけましょう。

そうすることで体内時計もしっかり調整され夜もぐっすり眠ることができるでしょう。

週末からは雨続きの予報も出てますので

太陽の光が見えたら10秒程で良いのでシッカリと浴びましょう!

降っても晴れても

今日も笑顔で顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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2017年06月22日

小鳥の・・・!

おはようございます。

曇り空の朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は22.4℃湿度51%を示しています。

先ほどまで静かだったのに数羽の小鳥の囀りが

一揆に聞こえてきました。

ことり.JPG

今朝はその小鳥のさえずりが持つ力を紹介します。

■ストレスを軽減、リラックスできる

小鳥のさえずりには「規則的なフレーズの中に不規則なフレーズが混ざっている」「高周波」という二つの大きな特徴があると言われています。

これらの特徴をもつ小鳥のさえずりを聞くと、ストレスを軽減するとされるセロトニン分泌が促進されるため、イライラが落ち着き、リラックスできるのだそう。

また、精神状態のアンバランスが招く、抑うつ、不安、睡眠障害、過食といった症状の軽減も期待できるといいます。

■目覚めスッキリ、爽やかな朝が迎えられる

小鳥のさえずりを流すだけで、自宅がまるで、高原のホテルや別荘のようなぜいたくな場所に一変します。

例えば、目覚ましのアラームとして小鳥のさえずりを流したり、朝食時のBGMとして小鳥のさえずりを流したりなど、使い方は様々。

たとえ寝不足や徹夜明けであっても、頭がクリアになり、気持ちも爽やかに元気になります。

■スッキリ気分転換

小鳥のさえずりは、聞いているだけで心身の疲れがゆるやかにほぐれていきます。

ストレッチしながら、お風呂に入りながら、お気に入りのお茶やコーヒーを飲みながら・・・小鳥のさえずりは日常のくつろぎ時間を極上の癒し時間に演出してくれます。

また、仕事や勉強の息抜きや休憩時間に聞くのも良いようです。

また、朝の通勤電車や車の中で聞くと、イライラした気持ちがリセットでき、やる気を高め、心身共に準備を整えるのにも効果的なのだそうです。

私の所では今、自然の小鳥のさえずりとCDでの小鳥のさえずりが流れているいます。

小鳥のさえずりに負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月21日

この夏おススメ・・・!

おはようございます。

低い雲に覆われた朝空、アスファルトは湿っていますが

雨は落ちていない田川の朝です。

施術所の温度計は22.7℃湿度54%を示しています。

約2週間ぶりの雨だったそうですが思ったよりも降らなかった

と思っている私の感想です。

でも少しだけジメジメとムシムシの日だったようですね!

うめみず.jpg

こんな日におススメのドリンクは「梅干し水」

タネを取り除いた梅干し2〜3個をすりつぶして1リットルの水に

溶かして冷蔵庫で冷やす。(出来上がり)

梅干しに多く含まれるクエン酸には疲労回復の効果が有り

夏の疲れを癒してくれます。

そしてムシムシで眠れない夜におススメなのが

あずき.jpg

冷やしあずき枕です。

以前ご紹介した あずき袋 を寝る前に冷蔵庫で冷やしておいて

枕の上へ乗せる。

冷えたあずきの粒が心地よく熱帯夜も快眠できます。

どちらも簡単なので是非試してみて下さい。

曇り空の中、朝日は昇りそうにありませんが

朝日のような元気な笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月20日

雨の日は手ぬぐい・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした曇り空の東側がホンノリ赤く染まっている今朝の田川です。

施術所の温度計は24.0℃湿度46%を示しています。

今日は午後から待望の雨の予報が出てますが

雨の日に必要なものと言えば雨傘・長靴などを思い浮かべますが

「手ぬぐい」を一枚持っておくと便利です。

てぬぐい.JPG

雨に濡れた時はハンカチでは間に合わないしタオルを持ち歩くのはかさばるし・・・

そんな時には「日本手ぬぐい」が便利です。

1.折りたたんでしまえばハンカチとあまり変わらない

2.ハンカチよりも面積が広く吸収力が有る

3.乾きやすい

こんな利点があります。

今は色んなデザインの物も有りますので何枚か持っておくと便利なグッズだと思います。

雨の日濡れたままいると体温を奪われて不調の原因にもなりますので出来るだけ早く拭く・乾かす事をおススメします。

恵の雨になると良いですね!

私は何時もの恵みの笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月19日

梅雨の夏バテ対策・・・!

おはようございます。

薄曇りの中、心地よい風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は23.5℃湿度46%を示しています。

6月も後半に差し掛かり何となく暑い日が・・・・

夏バテなんて言葉はまだ早いかもしれませんが

夏バテ防止はこの時期からと言う事で

恒例 老舗旅館の女将のおススメ一品をご紹介します。

いわし.JPG

◎夏バテ予防は梅雨の季節から!!

☆たんぱく質不足は免疫力の低下につながり、暑さで体力を消耗し内臓も弱りがちになるので、
消化吸収に優れたお魚など良質なたんぱく質を取り入れましょう。

・6〜7月にかけて水揚げされるマイワシは【入梅イワシ】と呼ばれ、
一年で最も脂がのって美味しいので、ぜひこの時期にイワシ料理を作ってみて下さいね〜。


『いわしの梅煮』

【材料】2人分 1人分: 160kcal 塩分:1.6g

いわし       4尾
梅干し       2個
しょうが      1/2片
(A)
しょう油      大さじ1
みりん       大さじ1
水         1カップ


【作り方】

1.いわしは頭を取り、はらわたを除いて水洗いし、ペーパータオルで水気をよくふき取る。

2.しょうがは薄切りに切った後、千切りにする。梅干しは種を取り、ちぎっておく。

3.鍋にだしと(A)を入れ中火にかけ、煮汁が煮立ったらいわしを並べ、その上にしょうがと梅干しをのせる。

4.再び煮立ったら弱火にし、煮汁をまわしかけながら20分ほど煮る。

梅雨の一品として如何でしょうか?

梅干しを食べた後の目の覚めるような笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月16日

梅雨のかゆみは・・・!

おはようございます。

ホンノリと朝焼け空に昨晩の月が頭の上にまだ残っている

今朝の田川です。

施術所の温度計は22.6℃湿度44%を示しています。

昨日来られた専業農家の方もおっしゃっていましたが

「もうそろそろ降ってくれんとねぇ???」

「空梅雨ばい!」

こんな会話をしていました。

私は「ちょうど良い梅雨なんて有りませんよねぇ?」

かゆい.JPG

こんな会話で始まった昨日でしたが

ところで梅雨になると「かゆみ」がでてきませんか?

気圧の変化やカビ・ダニが原因でアレルギー性の

かゆみや湿疹がでることも有りますが

梅雨の時期に起こりやすい肌トラブルのもう一つの原因は
あせもです。

6月7月は気温や湿度の変化に対して汗腺の働きが
盛んになる時期で皮脂や汗の分泌が多くなる時期でもあります。

ところが梅雨の時期には自律神経の働きは
乱れがちになってしまいます。

すると肌は皮脂の分泌をコントロールできなくなってしまい
皮脂や汗を必要以上に分泌してしまいます。

しかも梅雨の時期は汗は蒸発しにくいので、しっかりと
ケアをしてあげないと汗が皮膚にたまって炎症を
起こしてしまいます。

すると肌がべたついたり肌荒れを起こしてしまったり、
あせもができてしまいます。

運動をして汗をかいたときだけでなく、体がべたつくと
思った時はタオルやデオドラントシートなどで
こまめに汗を拭きとってあげましょう。

対策としては発汗作用のあるお酢等を上手に摂取して
お風呂などを利用して汗をかく事も大切ですね!

丁度良い雨が降ってくれることを祈って

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年06月15日

6月半ばの・・・!

おはようございます。

玄関ドアを開けたら思わず「寒い」と声が出てしまった

少しヒンヤリとした田川の朝です。

施術所の温度計は20.9℃湿度44%を示しています。

梅雨に入ったと言っても雨の日が少ない様ですが

気温の変化は朝・日中・夜と大きく変化している様です。

つゆ.JPG

こんな時に何となく「だるい」と言われて来られる方も増えてきましたので対策を・・・

梅雨時のだるさ・疲れの対策法

■まずは毎朝、天気予報をチェックする

毎朝、天気予報を見て出かける習慣が
ある方もいらっしゃると思います。
梅雨シーズンは特に、雨が降る・降らないだけではなく、
最低気温と最高気温をチェックするようにしましょう。
気温差が大きいほどだるさや疲れを感じやすく、
風邪もひきやすくなります。
夜の気温が下がりそう場合は1枚余分に持って出かけるなど、
衣類で調整するようにするといいですね。

■晴れている日は外に出かけるようにする

梅雨シーズンでも、雨が止んでいるときは、
なるべく外に出かけるようにしましょう。
仕事中ならお昼休みに少しだけ散歩するのもおすすめ。
太陽の光に当たることで、体内時計を整い、
睡眠の質をよくなります。
憂鬱になりがちな気分をリセットする上でも有効です。

■お風呂に入って汗を出す

梅雨シーズンは38〜40度ぐらいのぬるめのお湯での
半身浴がおすすめ。
エアコンの効いた部屋にいると、皮膚の末梢の血行が悪くなり、
汗をかきにくくなります。
外に出た途端、大粒の汗をかく人は汗腺の機能が
落ちている可能性が。
お風呂に入って、汗をたくさんかくと汗腺の働きがよくなるのです。
これで上手に汗をかくことができ、熱を体に貯めにくくなります。
汗をかくことで爽快感も得ることができます。

だるさや疲れを始め、体調を崩しやすい梅雨。
だるさも疲れもなるべくすぐにリセットするように心がけ、元気に乗り切りましょう。

適度な雨も欲しくなってきましたが

笑顔だけは忘れずに

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月14日

昼寝のポイント・・・!

おはようございます。

うっすらと朝焼け空の朝を迎えている今朝の田川です。

施術所の温度計は20.3℃湿度47%を示しています。

昨晩は男子サッカー 明け方は女子サッカーと熱戦を繰り広げていましたが寝不足の方も多いのではないでしょうか?

またこれから寝苦しい夜を迎えて寝不足で・・・・と言われる方へ

お昼寝のやり方・ポイントをご紹介します。

ひるね.JPG

20分の仮眠がもたらす効果

・脳を休める疲労回復効果
・脈拍が少なくなり、血圧も下がるなどの心身のリラックス効果
・認知能力が40%増加(NASAの研究結果)
・心臓疾患にかかるリスクが37%減少
・記憶力が向上し、創作意欲が湧いてくる

20分の仮眠は、単に眠気を払拭してくれるだけでなく、仕事の効率化や心身の健康のためにも非常に有効な休息の取り方だと言えます。

正しい昼寝・仮眠のポイント

・【昼寝時間】正午から15時までに15〜20分程度の仮眠
・【昼寝姿勢】椅子に座ったまま頭を持たれかけて眠る
・【昼寝道具】アイマスクと耳栓で集中仮眠
・+1【起きるコツ】仮眠をとる前に、1杯のコーヒーを飲む

間違った仮眠・昼寝

・15時以降の仮眠は、夜の睡眠に悪影響
・30分以上の仮眠は、夜の睡眠に悪影響
・ソファやベッド、こたつなどで横になって昼寝

生活習慣の中に上手な昼寝も取り入れてみては如何でしょう?

眠気を吹き飛ばす明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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