福岡県香春町発　Jrスポーツとリセット療法

おはようございます。

随分気温が下がって来て秋虫達の鳴声も

数えられるくらいに少ない今朝の田川です。

施術所の温度計は１９．９℃湿度５３％を示しています。



皆さん鰆(さわら)は春の魚だと

秋から冬にかけても油がのった「寒鰆」も



と言う事で恒例の老舗旅館の女将がススメル一品







『さわらの味噌マヨネーズ焼き』

【材料】2人分　　1人分：224kcal

さわら　　　　　　2切れ　
酒　　　　　　　　小さじ2
塩　　　　　　　　ふたつまみ
玉ねぎ　　　　　　1/4個

(A)
マヨネーズ　　　　大さじ1
みそ　　　　　　　　小さじ1
ピザ用チーズ　　　30g

【作り方】

1. 玉ねぎをみじん切りにする。

2. バットにさわらを入れ、酒、塩をまぶし、

ラップをかけて冷蔵庫で30分置く。

3. ボウルに(1)と(A)を入れて混ぜ合わせておく。

4. アルミホイルを敷いた天板に水気を拭き取った(2)をのせ、

(3)を塗り、ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで

15分焼きさわらに火を通し完成。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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おはようございます。

雲ばかりの空ですが東からの風が冷たく感じる

秋虫達の鳴声が寂しい今朝の田川です。

施術所の温度計は２１．２℃湿度５７％を示しています。







〜楽しく食育〜

10月31日はハロウィン。

日本でもすっかりおなじみの秋のイベントですね。
子どもたちにとっては、お菓子が楽しみな日でもあります。
そこで、今回はお菓子との付き合い方についてお伝えします！
�@食べ過ぎを防ぐため、個包装のものを選ぶ。
�A食事に影響が出ない時間に楽しむ。
�B甘いものを食べた後は、歯みがきを忘れずに。

そしてハロウィンといえばかぼちゃ。
ビタミンA・E、食物繊維が含まれ、

季節の変わり目にうれしい食材です。
お子さんやお孫さんと、

かぼちゃスイーツ作りを楽しむのも良いですね。



かぼちゃのオレンジ色と甘い笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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おはようございます。

雨あがりの雲の多い空の下、秋虫達の鳴声も

心なし寂しく聞こえている今朝の田川です。

施術所の温度計は２２．１℃湿度６６％を示しています。







「スポーツの秋」と言われる季節です。
皆さんは運動をしていますか？

「運動することで得られる効果は？」と聞かれると、

「筋力・体力の向上」など、

身体的な面に目が向くのではないでしょうか。
もちろんそれは事実なのですが、

実は運動は脳にも大きな影響を与えているのです。

脳にはノルアドレナリン、ドーパミン、セロトニンという

３つの神経伝達物質があります。
ノルアドレナリンは情動やパニック状態に関係し、

ドーパミンはその反対に、抑うつ状態に、そしてセロトニンは

その中間で、安定した精神状態に関係します。
このセロトニンが脳内で作られたり、活発に働くことにより、
脳の回転が速くなり、冷静な判断をすることが出来ると言われています。

身体を活発に動かすと血流がよくなり、脳血流量を増加させ、

その結果、セロトニンが脳内でつくられ、

爽快感を得られたり脳が活性化されるのです。

よく「体をよく動かしている人はボケない」と耳にしますが、

近年これは事実ということが分かりました。

高齢者に1年間、1日30分程度の運動をしてもらったところ、

80％の人に認知機能の改善がみられたのです。

さらに、運動をしない人、

運動を毎日している人が記憶力テストを行った際には、運動を

している人の方が好成績だったという研究結果も出ています。
認知症予防だけでなく、テストで好成績を修めたい方も、

運動することが良い結果に繋がるのです。

しかし、運動が脳にいい影響を与えると言っても、

アスリートのように追い込むような身体の動かし方では、

逆効果になることもあります。

体力は人それぞれです。
自分自身が「気持ち良い」と思う程度の運動を、

30分以上心掛けると良いでしょう。

スポーツの秋と言われるこの季節、

運動で脳も身体も活性化させたいですね。



軽い運動と軽い笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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おはようございます。

雲の無い空に沢山の星が輝く田川の朝です。

施術所の温度計は２４．５℃湿度６３％をしめしています。



まだまだ３０℃前後の日々が続いてますが

来週あたりからイキナリ気温が下がる予報が・・・







10月は日中と朝晩の気温差が大きいため、

体調を崩しやすい時期です。

この寒暖差が自律神経の乱れを引き起こし、頭痛、だるさ、

肩こり、倦怠感などの「寒暖差疲労」の原因になります。

服装で調整し、規則正しい生活を心がけることが重要です。



寒暖差による体調不良

自律神経の乱れ:

急激な温度変化に対応しようと、自律神経が疲れてしまいます。

秋バテ:

夏の疲れを引きずったまま寒暖差が加わることで、

胃腸の働きが低下したり、だるさや眠気を感じやすくなります。

その他の症状:

頭痛、肩こり、倦怠感、食欲不振、睡眠不足、

むくみなどが起こることがあります。



寒暖差への対策

服装で調整する:

日中は暖かくても朝晩は冷え込むため、

重ね着で体温調節しやすい服装を選びましょう。

規則正しい生活を送る:

毎日決まった時間に寝起きするなど、規則正しい生活を

心がけることで、自律神経の乱れを和らげることができます。

体の冷えを防ぐ:

昼間に薄着になりすぎたり、冷たいものを摂りすぎたり

しないよう注意し、血行不良を防ぎましょう。

適度な運動をする:

寒暖差による血行不良を防ぎ、体調を整えるために、

軽い運動も効果的です。



寒暖差対策には自律神経を整えて

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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おはようございます。

東の空にボンヤリと光だけが見える月がある

静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は２５．６℃湿度６１％を示しています。



秋らしくないジメジメした日が続いてますが







秋のカビは、

梅雨時期と同様に「高温多湿」というカビが

繁殖しやすい環境になるため発生しやすくなります。

特に、気温の低下と結露の発生、

雨が多くて湿度が高まりやすいこと、

夏に発生したカビが隠れたまま増殖していること、

気密性の高い家で湿気がこもりやすいことなどが原因です。

カビはアレルギーの原因にもなるため、

換気やこまめな掃除、除湿対策が重要です。



秋にカビが発生しやすい理由

高温多湿な気候:

梅雨の時期と同様に、秋も気温と湿度が高くなり、

カビが繁殖しやすい条件が整います。

一般的にカビは、気温20〜30℃、

湿度$60\%$以上で活発に増殖します。

結露の発生:

秋は日中と朝晩の寒暖差が大きくなるため、

窓や壁に結露が発生しやすくなります。

結露がカビの栄養源となり、繁殖を助長します。

湿気と風通しの悪化:

秋は雨が多く湿度が高くなる傾向にあります。

また、寒さを感じるようになると窓を閉め切ることが増え、

室内の風通しが悪くなって湿気がこもりやすくなります。

夏に繁殖したカビの持続:

夏に発生したカビは、

目に見えない場所（エアコン内部、壁の裏、家具の下など）で

増殖を続けていることがあります。



秋のカビ対策

こまめな換気と掃除:

部屋の空気を入れ替え、カビの胞子を外に逃がしましょう。

また、床や壁、家具などをこまめに掃除し、

カビの栄養源となるホコリや汚れを取り除きます。

除湿対策:

除湿器やエアコンの除湿機能、扇風機やサーキュレーターなどを

活用して、部屋の湿度を下げましょう。

結露対策:

窓に結露ができたら、すぐに拭き取るようにしましょう。

また、断熱性の高いカーテンにしたり、

結露防止グッズを利用したりするのも効果的です。

エアコンの清掃:

夏に使っていたエアコンは

内部にカビが繁殖している可能性があります。

暖房を使う前に内部を清掃し、

カビを含んだ風が室内にまき散らされるのを防ぎましょう。



ジメジメに負けないスッキリ笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

雨は降ってませんが周囲の山々の頭は

雲で得覆われている今朝の田川です。

施術所の温度計は２５．５℃湿度６３％を示しています。



ここ数日蒸し暑い日が続いてますが・・・







秋の湿度の高い日には、

以下のようなことが起こりやすくなります。



健康面

カビやダニの繁殖:

湿度60%以上になると、カビやダニが繁殖しやすくなります。

これらはアレルギーや喘息の原因となることがあります。

体調不良:

高い湿度は体温調節を妨げ、

だるさや疲労感につながることがあります。

精神的な不調:

ストレス、不安、集中力の低下、

イライラなどを引き起こすこともあります。

皮膚トラブル:

汗が蒸発しにくいため、肌がべたつき、

かゆみなどの原因になることがあります。



住居・生活面

結露:

室内と室外の温度差が大きいと、

窓や壁に結露が発生しやすくなります。

特に秋の初めは、

昼間は暖かく夜は冷え込むため注意が必要です。

カビの発生:

結露や湿気で、壁、カーテン、家具などに

カビが生えることがあります。

カビは不快な臭いの原因にもなります。

楽器への影響:

木材でできた楽器は、

湿度の急激な変化によって音色がこもったり、

反応が鈍くなったりすることがあります。

洗濯物が乾きにくい:

部屋干しをすると、洗濯物が乾きにくく、

生乾きの嫌な臭いが発生することがあります。



対策

除湿・換気:

部屋の湿度を下げるために、

エアコンの除湿機能を使ったり、窓を開けて換気したりします。

除湿機の活用:

除湿機を設置して、室内の湿度をコントロールします。

カビ対策:

風通しを良くし、こまめに掃除を行うことで、

カビの発生を防ぎます。

洗濯物の乾燥:

洗濯物は乾燥機を使ったり、

扇風機を当てて風通しを良くしたりして乾かします。

室内干しの注意:

部屋干しをする際は、洗濯物の間隔を空けて、

風が通りやすくすることが大切です。



気候の変化に対応する柔軟な笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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おはようございます。

白い雲の浮かぶ中、半分になった月が

頭の上から光を射している静かな田川の朝です。

施術所の温度計は２５．０℃湿度５７％を示しています。



暑い暑いと言いながら１０月も半分が・・・







10月半ばは、夏の疲れが残った体に、

秋の深まりによる急な気温の寒暖差や日照時間の減少が重なり、

体調を崩しやすい時期です。自律神経のバランスが乱れやすく、

心身ともにさまざまな不調が現れることがあります。

体と心に現れやすい変化

自律神経の乱れ:

夏から秋への急激な気温や日照時間の変化に体が

ついていけず、自律神経が乱れやすくなります。

疲れやだるさ（秋バテ）:

夏の冷たいものの摂りすぎや冷房による冷えで

胃腸が弱っているところに、自律神経の乱れが加わり、

「秋バテ」と呼ばれる倦怠感や疲労感を感じやすくなります。

10月病:

新生活が始まる春の「五月病」と同様に、

夏の疲れがピークを迎えるこの時期に、気分の落ち込みや

無気力感、だるさといった心身の不調をきたすことがあります。

気象病:

気圧の変化によって頭痛やめまい、

関節痛などの不調が悪化することがあります。

睡眠の質の変化:

日照時間が短くなると、

睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌が増えるため、

日中の眠気や倦怠感を感じやすくなる場合があります。

免疫力の低下:

気温の低下や乾燥が進むことで、免疫機能が低下し、

風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。

肌や粘膜の乾燥:

秋が深まるにつれて空気が乾燥するため、

肌のかさつきや、のどの痛みなど、

呼吸器系の不調につながることがあります。



対処法

自律神経を整える:

適度な運動やバランスの取れた食事、湯船につかるなど、

自律神経を整える生活習慣を意識しましょう。

体を冷やさない:

朝晩の冷え込みに備えて、

カーディガンやストールなどで体温調節をこまめに行いましょう。

質の良い睡眠:

規則正しい睡眠リズムを保ち、十分な睡眠時間を確保しましょう。

保湿を心がける:

乾燥対策として、こまめな水分補給や保湿ケアを心がけましょう。

栄養を補給する:

旬の食材を取り入れた温かい食事で、

夏に消耗した体力を回復させましょう。



秋らしくなることを祈って

今日も一日顏晴ります!



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おはようございます。

頭の上に少し欠けた月が光を射している

一頭の鹿の鳴声が響いている今朝の田川です。

施術所の温度計は２３．８℃湿度５０％を示しています。



１０月３１日はハロウィンと言う事で

お店にはかぼちゃの飾り物が目に付きますが・・・







かぼちゃには、

免疫力アップ、美肌効果、疲労回復、便秘解消、むくみ改善、

動脈硬化・がん予防などの健康効果が期待できます。

これは、かぼちゃに豊富に含まれるβ-カロテン（ビタミンA）、

ビタミンC、ビタミンE、カリウム、食物繊維などの

栄養素がもたらす効果です。



主な栄養素と効果

β-カロテン（ビタミンA）：

免疫力向上・風邪予防：

粘膜を強くし、体内の抵抗力を高めます。

美肌効果：

皮膚や粘膜を正常に保ち、肌荒れや乾燥を防ぎます。

抗酸化作用：

体内で発生する活性酸素を除去し、

細胞の老化やがんの予防に役立ちます。



ビタミンC：

免疫力向上：

白血球の機能を高め、感染症から体を守る働きがあります。

美肌効果：

コラーゲンの生成に不可欠で、皮膚や血管を健康に保ちます。

疲労回復：

ストレス軽減や疲労回復にも関連しています。



ビタミンE：

抗酸化作用：

細胞を若く保ち、心血管疾患やがんの予防にも役立ちます。

血行促進：

血管を広げることで、

血行を促進しむくみや冷えの改善が期待できます。



カリウム：

高血圧予防・むくみ改善：

体内のナトリウム（塩分）を排泄するのを助け、

血圧を下げる効果やむくみを解消する効果があります。



食物繊維：

便秘解消：

腸内環境を整え、スムーズな便通を促します。



栄養を効率的に摂るには

油と一緒に調理する：

β-カロテンとビタミンEは脂溶性なので、

天ぷらなど油を使った料理で吸収率が高まります。

皮ごと食べる：

かぼちゃの皮にも多くの栄養が含まれているため、

栄養を無駄なく摂取できます。



甘いかぼちゃとあまい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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おはようございます。

西の高い所に少し欠けた月が明々と光を射して

西からの風か心地よく吹く今朝の田川です。

施術所の温度計は２５．３℃湿度５９％を示しています。



今年は近所の柿の木に沢山の実が付いている様で・・・







柿はビタミンC、β-カロテン、食物繊維、カリウムが豊富で、

免疫力向上、美肌効果、疲労回復、老化防止、腸内環境の改善、

二日酔い予防、高血圧予防、むくみ改善などの効能が

期待できます。

特に、ビタミンCは風邪予防や美肌に、β-カロテンは

抗酸化作用による老化防止に、食物繊維は便秘改善に、

カリウムは塩分排出による高血圧やむくみ対策に役立ちます。

また、タンニンは血中アルコール分解を助け、

二日酔いの軽減に効果的です。



主な栄養素と期待される効能

ビタミンC：

免疫力を高め、風邪予防に役立つ。

抗酸化作用があり、美肌効果やシミ・しわの予防に貢献する。

疲労回復を助ける。

β-カロテン：

強い抗酸化作用を持ち、

体内の酸化を防ぎ老化防止やがん予防につながる。

目の健康を保ち、視力低下の予防に役立つ。

食物繊維：

特に熟した柿に含まれるペクチンなどの食物繊維が腸内環境を

整え、便秘の予防・改善に効果的。

血糖値の急上昇を抑える働きもあり、

生活習慣病の予防にも貢献する。

カリウム：

体内の余分な塩分を排出する作用があり、

むくみや高血圧の予防に期待できる。

タンニン：

アルコール分解を助け、二日酔いの軽減に役立つ。

抗酸化作用があり、体の酸化を防ぐ。

その他

二日酔い：

柿に含まれるビタミンCやタンニンがアルコール分解を助け、

二日酔いの症状を軽減する。

風邪の予防：

ビタミンCが風邪の予防に役立つだけでなく、喉や鼻の健康維持にも貢献する。



柿は「柿が赤くなれば医者が青くなる」

と言われるほど栄養価が高い果物です。

ぜひ毎日の食生活に取り入れてみましょう。



甘い柿と甘い笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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おはようございます。

ボンヤリと霞んでいるムシムシしている今朝の田川です。

施術所の温度計は２５．９℃湿度５８％を示しています。



九州には近付くことは無くなりましたが

台風が発生してますね!







台風時期の体調不良は、

主に気圧の急激な低下が原因で自律神経の乱れを引き起こし、

気象病と呼ばれる症状が現れるためです。

主な症状は頭痛、めまい、関節痛、倦怠感、気分の落ち込みなどで、気圧予報アプリの活用、生活リズムの調整などが有効です。



体調不良の原因

気圧の低下：

低気圧が接近すると気圧が急激に下がり、

脳の内耳がそれを察知します。

自律神経の乱れ：

内耳からの情報が脳に伝わり、ストレス反応として

交感神経が興奮し、自律神経のバランスが崩れます。

気象病の症状：

自律神経の乱れによって、頭痛、めまい、関節痛、倦怠感、

気分の落ち込み、耳鳴りなどの症状が現れます。



主な症状

身体的症状：:頭痛（特に片頭痛）、関節痛、

古傷の痛み、だるさ、めまい。

精神的症状：:気分の落ち込み、イライラ。

その他：:喘息・アレルギー症状の悪化、睡眠の乱れ。



具体的な対処法

気圧予報の活用：

気圧の変化を予測し、事前の対策を講じます。

生活リズムの調整：

規則正しい生活を送り、自律神経のバランスを整えます。

体を温める：

湯船に浸かるなどして、全身を温め血行を促進します。

ストレス軽減：

リラックスできる時間を作り、自律神経の乱れを防ぎます。



注意点

気象による体調不良は軽視されがちですが、

アレルギーや喘息が原因の可能性もあるため、注意が必要です。

不調の症状を記録する「頭痛ダイアリー」も、

症状の把握と対策に役立ちます。



台風に負けない明るい笑顔で

今日一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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