2018年06月06日

湿気対策・・・!

おはようございます。



霧雨が降る梅雨らしい?朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は20.7℃湿度64%を示しています。



湿度の高い日が続いていますが



今朝はチョットした湿度対策をご紹介します。



すみ.jpg



簡単&超快適に部屋の湿度を下げる1つの方法として



部屋の中に炭(すみ)を置くこと。



ご存知の方もいると思うのですが、炭には無数の小さな穴が空いており、

その穴が、部屋の中の余分な湿気を吸収してくれるんです。



さらに炭には、湿気とともにニオイも吸収してくれるはたらきもあるので、

部屋干し臭や、それと似た梅雨の時期&雨の日に漂う、カビのようなニオイを

消すのにも、一役買ってくれます。



ただし、炭を部屋の中にポン!と2,3本置いておくだけでは、

目に見えるような効果は得られません。



ですので、どうせなら章の冒頭のようなインテリアやオブジェとしても映える、

良質な備長炭を買ってきて、ソレを竹かごなどに入れたうえで、

部屋の隅に置いておくと良いでしょう



なお、湿度を下げるために使った炭は定期的に手入れをする必要がありますが、



その方法(手順)は、



鍋に水を張って沸騰させる



炭を入れ、10分程度見守る



風通しの良い場所で乾燥させる



このわずか3ステップでOK。



たったコレだけで、何度も繰り返し使えちゃいますよ。



ただし炭を茹でる(?)と、炭の中から今まで吸い込んでくれていたニオイが

一気に空気中に放出されます。



というワケで、炭をお湯に入れるときは部屋の換気をするのを

忘れないようにしてくださいね。



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


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2018年06月05日

6月に食べたい・・・!

おはようございます。



薄らと曇り空の中、一羽のカラスの鳴声とカエルの鳴き声が



響き渡っている今朝の田川です。



施術所の温度計は23.4℃湿度52%を示しています。



しゅん.JPG



6月は、ミネラルやビタミンが豊富な夏野菜がおいしくなる時季ですが、


間もなくやってくる本格的な夏に備え、6月は滋養ある食材を取り、

体調を整えておきたいものですが



とはいえ、農業技術の進歩によって年間を通して栽培される野菜が増えたことで、


店頭に並ぶ野菜から旬がわかりにくくなってきています。



しかし、旬野菜と季節はずれの野菜とでは
栄養価が「約3倍」違うともいわれています。

旬野菜は栄養価が高く、価格は安いのでぜひ知っておきたいものですね。



○今が旬の野菜
・キュウリ、ズッキーニ   ・ヤングコーン
・空豆、枝豆        ・さやえんどう、スナップエンドウ
・みょうが、三つ葉、ラッキョ、新生姜、大葉
他にもたくさんありますが、代表的なものでもこれだけあります。

○今が旬の魚貝類
・アジ  ・イサキ  ・キス  ・スズキ  ・シラエビ(シロエビ)などなど……。



食べ合わせのよい、この時季の食材



食事の際の脇役ともいえる食材(献立)が、実は体によい組み合わせになるように

考えられているものがあります。



どれも「あ〜、なるほど」と思えるものが多いはずです。



○カレー+ラッキョ
カレーに使われるスパイスには、それぞれに働き・効用があります。

「食欲増進」「肝機能をよくする」「体力増強」「疲れた体を静かに休めてくれる」

「消化を助ける」「体を温める」など、これからの季節に進んで食したいものですが、

疲れているときは脂っこさゆえ、食後に胃がもたれることもあります。



そんなときは、少し多めにラッキョを摂りましょう。

ラッキョの香りに含まれる硫化アリルが、胃の働きを助けてくれます。

また、甘酢漬けのラッキョはカレーの辛味を軽減し、食欲を増進させる作用もあります。



○お寿司+ガリ(甘酢生姜)
ガリは、この時季に旬を迎える新生姜を使って作られます。

自宅でも意外と簡単に作れますし、保存もきくので重宝しますよね。

このガリには殺菌作用があり、その抗菌効果で生魚がもととなる

食中毒防止の効果が期待できす。

また、胃の働きを整え、消化を促進する働きもあります。

脂がのったネタを食べた後に口直しとして食せば、口の中がサッパリしますよね。



○サンドウイッチ+ピクルス
ピクルスとは、キュウリを酢漬けした西洋風漬け物のこと。

最近、お酢の効用が広く知られ、自宅でも様々な野菜を使って常備菜として

ピクルスを作る家庭が増えてきていますが、サンドウイッチにピクルスを

使用される人も多いことでしょう。



サンドウイッチ用のパンに含まれる塩分は、通常の食パンよの若干多いのですが、

キュウリにはむくみを解消する働きがあるので、

サンドイッチを作る際の組み合わせとしては◎。



さらにサンドイッチに使われるマーガリンやバターの油っぽさを、

ピクルスがサッパリさせてくれる効果もあります。



6月の食材の注意点

6月は梅雨の季節ですね。

梅雨の時季は湿度が高く、カビが発生しやすいことから「黴雨(ばいう)」が

「梅雨」になったという説と、この時期には梅の実が熟する季節であるため

「梅雨」と呼ばれるようになったという説があります。

これから夏に向かって気温と湿度が上がり、カビが発生しやすくなるため、

調理方法や取り扱いに気をつけないと食べ物が傷みやすくなるうえ、

食中毒が発生するリスクも発生します。



そういう季節だからこそ、消化器系の働きを高める食材を積極的に摂り、

ナマモノに気をつけることが大切です。



何より、調理後から食すまで時間が空いてしまった場合は、必ず再加熱しましょう。

そして、手をよく洗うことも忘れずに!

食べ合わせを知って、より効果的に安全に、6月の旬の食材を楽しんで食してくださいね。



旬のものを美味しくいただいて



今日も笑顔で顏晴ります!



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2018年06月04日

そろそろ梅雨本番・・・!

おはようございます。



明るくなった南側の空に半分の月が浮かんでいる



清々しい朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は23.0℃湿度53%を示しています。



この週末で周りの田んぼの田植えがかなり進んだようです。



そろそろ梅雨も真っ盛りかなぁ?



明日辺りから雨も降りだしそうで又、南の方では2つも台風が・・・・



こんな時に気象病が・・・・



きしょう.JPG



「気象病」とはどんなもの?

気象病とは、近年認知されつつある病名で気圧や気温、湿度の変化に

よって起こる様々な体調不良のことです。

代表的なものとして、「天気が悪いと古傷がうずく」天気痛、メニエール病、

喘息、めまい、うつ病、頭痛、腰痛、肩こり、神経痛、関節炎、リウマチ、

じんましん、吐き気、心臓発作、 などが知られており、慢性痛を抱える人の

4分の1は天気痛が関係し、男性より女性に多いとも言われています。

それ以外にも、だるさややる気がでない、不安感などのネガティブな

精神状態になる方もいます。

特に影響が大きいのは気圧で、梅雨や台風の季節はいつも以上に注意が必要です。



改善法としてはいつもの



ゆっくり入浴



適度な運動



しっかり睡眠



梅雨の雨と台風に負けない笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年06月01日

6月は・・・!

おはようございます。



6月最初の朝は少しヒンヤリとした東の山際がほのかに赤い朝を迎えてます。



施術所の温度計は19.2℃湿度55%を示しています。



6月になりました。



6月と言えば「梅雨」ですが



上手に嫌な梅雨を乗り切るために・・・


6月.JPG




梅雨を乗り切るための健康管理



梅雨の時期、なんだか身体がだるく何をするにも疲れるという経験、ありませんか?



人の体には、恒常性(ホメオタシス)という性質があります。

気温の変化に合わせて体温を調節するのもそのひとつ。

4月から気温が上がり始めますが、

6月頃、体がやっと暑さに慣れ始めたときに梅雨が始まります。

梅雨は、雨の日は肌寒く感じたり、晴れの日は暑かったりと気温や湿度が大きく変化します。

その結果、体の恒常性がついていかなくなり体調が悪くなってしまうのです。

冷房など室内の温度管理も難しいので、極端に寒く感じることもあり、

自律神経も乱れがちになります。



梅雨の時期に起こりやすい体調変化

気分の憂鬱さ  /  体のだるさ

疲れ  /  風邪を引きやすい

頭痛  /  食欲不振

カビ・ダニの発生増加 → アトピーの原因



梅雨の季節の健康管理ポイント



ポイント1 天気・天候に合わせた調節を!


梅雨時期、天気予報チェックは欠かせません!
雨が降る・降らないだけではなく、気温の確認もして最高・最低気温も把握しましょう!
気温差が大きいほど疲れが出やすくなったり、風邪をひきやすくなります。

気温が下がりそうなら、上着を持ってでかけるなど、衣類で調整するといいですね。



ポイント2 生活リズムを整えよう!


良質な睡眠は、疲労を回復し、気分の沈みを改善させ、生活リズムを整えます。

毎朝の起床時間を一定にして、起きたら曇りの日でもカーテンを開け、

日光(光)を浴びましょう。

この日光の刺激により、1日25時間といわれる体内時計がリセットされ、

夜の良質な睡眠につながります。

寝る前にぬるめのお風呂に入ったり、自分に合った枕や布団を選んだりすることも効果的ですよ。



ポイント3 積極的に体を動かそう!


晴れた日にはなるべく外へでかけましょう。

少しだけ散歩するだけでも違います。
太陽の光に当たり、憂鬱になりがちな気分をリセットしましょう!!
また、梅雨時期は運動不足になりがちです。

晴れた日を狙って散歩やウォーキングなどを行うのもいいですね。



ポイント4 カビ・ダニによるアレルギー対策を十分に!


梅雨時期はダニ・カビの繁殖でアトピーなどにも悪影響!!
気圧や温度差の影響で気管支喘息も起こりやすくなり、喘息にもダニは天敵です。
こまめな掃除と除湿、また晴れた日には家の換気を必ず行いましょう。
気温も高くなり、湿気も多いので汗をかきやすい時期に入ります。
アトピーには汗対策は必須!汗はまめにふき取りましょう。



体調を崩しやすい梅雨の時期。
溜まっている疲れやだるさなどをリセットして元気に乗り切りましょう!!



6月一番の笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年05月31日

梅雨時の過ごし方・・・!

おはようございます。



何種類かの小鳥の鳴き声が響き渡っている曇り空の田川の朝です。



施術所の温度計は24.1℃湿度58%を示しています。



5月も最後の一日となりました。



入梅してから数日、気温の変化や気圧の変化で



自律神経のバランスを崩されてませんか?



つゆ.JPG



自律神経の働きを安定させる体調管理のポイント



食事や運動などで生活のリズムを整える

天気がすっきりせず、体もだるいときは、どうしてもベッドでゴロゴロしがちで、

ウォーキングやランニングなどの運動もさぼりがちです。



・毎日できるだけ、同じ時間に起きて、朝ご飯を食べる

・食事量は、胃に負担がかからない腹8分目を心掛ける

・雨でもできるヨガやストレッチを取り入れ、体を動かす

・天気の良い日は、しっかりと日の光を浴びる



など、生活リズムを一定に保つようにしましょう。



意識して、安定した生活習慣を送ることで、乱れがちな自律神経の働きを整えることが、

体調管理のポイントになります。





気持ちを整える

梅雨時は、気温・気圧の変化が大きく、体のストレスがたまりやい時期です。

年度初めから蓄積した仕事や人間関係のストレスも重なり、

心と体のバランスが崩れやすくなります。



・仕事とプライベートの「ON―OFF」をしっかりつける

・心許せる友人や、家族と過ごす時間を増やす

・ヨガやマッサージなどのリラクゼーションタイムを増やす



などを心掛け、気持ちを整え、心の健康を保ちます。体の症状だけでなく、

心がリラックスできる環境をつくることも、梅雨の時期を乗り越える大切なポイントです。





入浴などで血の巡りをよくする

梅雨は気温・気圧が変動しやすく、体の水分が溜まりやすくなり、

そのため体が重い、だるいといった症状を感じることになります。



・脱ぎ着ができる服装を心がける

・気温が変化しやすいため、冷たい飲食を取りすぎない

・入浴は40度前後のぬるめの湯にゆっくりつかる

・入浴剤も、保温性の高いものを選ぶ

・昼間は冷房にあたりすぎない



などを心がけます。



梅雨時期は、衣替えが終わっている時期のため、無理をして薄着になりがちです。

ですが、日照時間が短く、体が芯から温まりにくい時期でもあります。



一度、体を冷やしてしまうと、自律神経のバランスが乱れているため、

冷えた体をもとに戻す力が弱いのです。



体を冷やさないよう、冷えた体を入浴や足浴、目を温めることによって、

全身の血液の巡りを良くすることが、梅雨の時期を乗り越えるポイントになります。



5月最後の一日



5月一番の笑顔で



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2018年05月30日

湿気対策・・・!

おはようございます。



ドンヨリとした曇り空の中、1羽の小鳥のさえずりが



響き渡っている今朝の田川です。



施術所の温度計は22.0℃湿度60%を示しています。



スッキリとしないお天気の日が続いていますが



ジメジメして寝苦しいと言われる方も多いこの時期です。



すみ.JPG



快適な睡眠を得られる! カンタン5つの湿気対策



エアコン・除湿機・空気清浄機の活用

一番、簡単なのは、エアコンのドライ機能や除湿機、空気清浄機を使い、

快適な温度・湿度を保つことです。
洗濯物や濡れたものは寝室に持ち込まず、観葉植物は多く置かないように。
その際は、通気を心がけるようにしましょう。



新聞紙で湿気取り

今すぐカンタンに試せるのは、新聞紙を置いておくこと。
雨で、靴の中が濡れた時など、新聞紙を丸めて入れなさいと言われた経験はありませんか?
新聞紙は他の紙類と違い、材質が粗くデコボコがあるため、湿気を吸いやすいのが特徴です。

丸めた新聞紙を部屋においておくだけでも効果的です。



竹炭で湿気取り

今や竹炭の消臭・除湿グッズは多数販売されていますが、竹炭をカゴに入れ

部屋の片隅に置いておくだけでもOK!
使用した竹炭は、晴れた日に天日干しして乾燥させれば、何度でも使用できます。
素敵なかごや陶器などに入れてオブジェにしても。



ペットボトルで湿気取り

ペットボトルを凍らせて部屋に置いておくと、結露が生じて部屋を除湿してくれます。

これは、部屋中の水分が結露となることで、除湿の効果があるようです。

結露を受ける受け皿もペットボトルの下に用意しておくと良いでしょう。
ちなみにビンは凍らせると冷凍庫内で爆発してしまうため、くれぐれもご注意を!



布団の湿気対策

お部屋の湿気対策だけでなく、布団の湿気を取ることも重要です。

湿気の多い布団はカビや雑菌が繁殖しやすく、衛生的ではありません。

晴れた日には、なるべく干すようにしましょう。

また、ふとん乾燥機や調湿シート、ベッドパッドをこまめに替えたり、

すのこや新聞紙を敷くなども効果的です。



ご自身に合った方法で、湿気対策を行い、気持ちのよい朝を迎えましょう!



快適な睡眠でスッキリ笑顔



今日も一日顔晴ります!



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2018年05月29日

梅雨のだるさは・・・!

おはようございます。



周囲の山の頭がスッポリと雲で覆われた朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は22.7℃湿度57%を示しています。



北部九州も昨日入梅したとTVで言ってましたが



梅雨になるとだるくなる等と言われる方も増えてきます。



つゆいり.JPG



なぜ、梅雨に体の不調を感じやすくなるのでしょうか。



主な原因として3つ、挙げられます。



■ひとつ目が、低気圧。
大気が低気圧に配置されると、身体を休ませる神経、つまり副交感神経が働きます。
この副交感神経によって、だるさを感じたり、やる気が出なくなってしまうのです。
また、低気圧が続くと「ヒスタミン」が分泌され、肩こりや頭痛が起こることもあります。

■次に、湿邪。
あまり聞きなれないこの単語ですが、湿邪とは、病気の名前のこと。
体内の余分な水分によって、消化器系に悪影響がおよび、だるさや、

下痢、便秘、食欲不振、消化不良を引き起こします。


湿度が高いことによって、身体の代謝が落ちやすくなるこの季節に

かかりやすいといわれています。

最後に、寒暖差です。
夏かと思うような暑い日もあれば、雨で肌寒い日もある梅雨の時期。
朝と夜でまったく気温が違う日もあって、気温の差が激しい日々が続きます。

この寒暖差が身体にダメージを与えるのです。



そんな梅雨のだるさを吹き飛ばすには?



梅雨のだるさを解消するためには、3つのことに気をつける必要があります。

1.こまめな体温調節

クーラーが効きすぎている場所に行ったときのため、なにか一枚羽織れるようなものを

用意しておきましょう。
会社や就寝時であれば、タオルケットでもいいでしょう。
暑い日に自宅でエアコンを使うときは、ドライ機能がおすすめです。

2.生体リズムのいい生活習慣

休んでいるときに、副交感神経が優位に働くことが、「梅雨だる」解消への第一歩。
生体リズムを整えるため、生活習慣を見直す必要があります。
例えば、起床時にカーテンを開けて太陽の光を浴びること。
きちんと朝食をとること。軽めの運動を心がけること。
夜はぬるめのお湯につかってリラックスすること。
そして睡眠をじゅうぶんにとること。
このように、起きている間に体を動かして交換神経を働かせ、休んでいる間に

副交感神経が優位に働くようにすればいいのです。

3.タンパク質豊富な食事

湿邪は、鶏肉や魚、大豆、乳製品などの良質なタンパク質をしっかりとることで、

予防できるとされています。
タンパク質は、消化吸収力に優れており、活動のエネルギーとなるからです。

普段から、少し気をつけていれば「梅雨だる」は防ぐことができるのです。
梅雨の時期に体調不良を感じやすい方は、夏まで長引かせないよう、

日々の生活を見直してみましょう。



入梅しても笑顔だけは晴天で



今日も一日顔晴ります!



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2018年05月28日

食中毒に注意・・・!

おはようございます。



曇り空の朝ですが先ほどパラパラと来たのか



それとも湿った空気の仕業か?少しだけアスファルトが



濡れている朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は22.9℃湿度50%を示しています。



九州南部も梅雨入りしたとか・・・



北部も今朝はジメジメとした空気が・・・



こんな時に気をつけたいのが食中毒です!


しょく.JPG




食中毒を防ぐ6つのポイント



食品の購入から食べるまでの過程で予防の原則を実践

家庭での食中毒予防は、食品を購入してから、調理して、食べるまでの過程で、

どのように、細菌を「つけない」「増やさない」「やっつける」を実践していくかにあります。

ここでは、「買い物」「家庭での保存」「下準備」「調理」「食事」「残った食品」の

6つのポイントで、具体的な方法を紹介していきます。



(1)買い物



消費期限を確認する

肉や魚などの生鮮食品や冷凍食品は最後に買う

肉や魚などは汁が他の食品に付かないように分けてビニール袋に入れる

寄り道をしないで、すぐに帰る



(2)家庭での保存



冷蔵や冷凍の必要な食品は、持ち帰ったらすぐに冷蔵庫や冷凍庫に保管する

肉や魚はビニール袋や容器に入れ、他の食品に肉汁などがかからないようにする

肉、魚、卵などを取り扱うときは、取り扱う前と後に必ず手指を洗う

冷蔵庫は10℃以下、冷凍庫は-15℃以下に保つ

冷蔵庫や冷凍庫に詰めすぎない(詰めすぎると冷気の循環が悪くなる)



(3)下準備



調理の前に石けんで丁寧に手を洗う

野菜などの食材を流水できれいに洗う(カット野菜もよく洗う)

生肉や魚などの汁が、果物やサラダなど生で食べるものや調理の済んだものに

かからないようにする

生肉や魚、卵を触ったら手を洗う

包丁やまな板は肉用、魚用、野菜用と別々にそろえて使い分けると安全

冷凍食品の解凍は冷蔵庫や電子レンジを利用し、自然解凍は避ける

冷凍食品は使う分だけ解凍し、冷凍や解凍を繰り返さない

使用後のふきんやタオルは熱湯で煮沸した後しっかり乾燥させる

使用後の調理器具は洗った後、熱湯をかけて殺菌する(特に生肉や魚を切ったまな板や包丁)。

台所用殺菌剤の使用も効果的。



(4)調理



調理の前に手を洗う

肉や魚は十分に加熱。中心部を75℃で1分間以上の加熱が目安。



(5)食事



食べる前に石けんで手を洗う

清潔な食器を使う

作った料理は、長時間、室温に放置しない



(6)残った食品



残った食品を扱う前にも手を洗う

清潔な容器に保存する

温め直すときも十分に加熱

時間が経ちすぎたものは思い切って捨てる

ちょっとでもあやしいと思ったら食べずに捨てる



ジメジメした日が続きそうですが



笑顔だけは爽快に



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2018年05月25日

水分補給・・・!

おはようございます。



薄曇りの静かな朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は19.9℃湿度47%を示しています。



昨日TVでもそろそろ入梅・・・の声が出始めました。



蒸し暑い日に水分補給を・・・とよく言われますが



みず.JPG



普段水を良く飲む人も梅雨に体調を崩しやすい?



「水分補給」。



良いことはあれど、悪いことはなさそうなイメージではないでしょうか。



しかし、梅雨をはじめ湿度が高くなる時期の過剰な水分補給は、

体調不良を引き起こす一つの要因です。



本来であれば汗として排出されるはずの水分が体内に留まってしまい、

体が冷えた状態になるので、代謝が悪くなってしまいます。



この状態が続くと、排せつのリズムも悪くなってしまい、

より水分が体外に排出されにくくなってしまうのだそうです。



気象庁によると、6月〜9月の湿度は70%〜80%というデータがあります。



70%を超える高湿度は息苦しさや汗の分泌にも影響が出てくると言われているので、

水分を補給しすぎるのは控えた方が良いかもしれません。



厚生労働省のデータによると1日の水の出入りは約2.5リットル。食事で1リットル、

体内で0.3リットル、水分補給で1.2リットルが体内に入り、尿や便1.6リットル、

呼吸や汗で0.9リットルが出ていきバランスが保たれています。



むやみやたらに水分を補給するのではなく、このバランスを見ながら、

量を調節するのがよいかもしれませんね。



何事にも加減が大切ですね!



曇りがちな一日になりそうですが



笑顔だけは清々しく



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

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2018年05月24日

運動会観戦・・・!

おはようございます。



雨上がりの少しヒンヤリとする静かな朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は18.7℃湿度58%を示しています。



この週末に小・中・高の「運動会」が行われるところも多い様で



そんな時に必要な持ち物を・・・



うんどう.JPG



運動会の観戦のための必需品は?



*割り箸、紙コップ、紙皿

使い捨てのものを使う場合が多いですが、ゴミは家庭に持ち帰りになるので、

洗える素材のものでも問題ありません。

ただし、万が一飛ばされても割れないプラスチックなどの素材のものを選びましょう。



*ウェットティッシュや凍らせたおしぼり

ウェットティッシュを持っていく人は多いですが、凍らせたおしぼりがあると、

食事の際の手拭き、汗を拭く、汚れてしまった場所を拭く、火照った身体を冷やす…など、

使い道はたくさんあります。

首・脇・足の付け根など動脈を冷やすと体温も下がりますので、

保冷剤をタオルに巻いても良いですね。



*飲み物

熱中症にならないためにも、水分補給は大切です。多めに持っていきましょう。

ポカリスウェットなどのスポーツ飲料が最適ですが、お茶なら麦茶にはミネラルが

含まれているのでオススメです。

汗を多量にかくと血液の塩分濃度が低下しますので、塩分の入っていない水を飲んでしまうと

余計に塩分濃度が下がり熱中症になりやすいのでお気をつけください。

ペットボトルや冷凍できるパックに入った飲み物を凍らせて持って行くと、

保冷剤代わりにもなります。



*紫外線対策アイテム

帽子やアームカバー、日焼け止めなどを使って紫外線の対策は必ず行いましょう。

日焼け止めは朝塗っても、汗や皮脂により取れてきてしまうものなので、

塗りなおすために本体を持っていくことをお勧めします。

日傘は後ろにいる方たちの視界を遮ってしまうので、迷惑にならない場所で

使うようにしてくださいね。



*バスタオル、ハンドタオル

タオルは多めに持っていきましょう。

子どもの汗を拭いたり、汚れてしまったところを拭くだけでなく、

折りたたんでクッション代わりや、頭から被って日よけにしたり、

肌寒くなったときにはストール代わりになります。



運動会の持ち物であると便利なもの



*予備の敷物

運動場やグラウンドに敷くシートは忘れないと思いますが、あまりに暑くて外では

昼食を食べられないときに、校内が開放されることもあります。

校内でも、教室の机やイスには限りがあり、廊下に座る可能性もあるかもしれませんので、

予備の敷物があると良いかもしれません。



*キルトマットや座布団、クッション

グラウンドの砂の上にシートを敷いただけでは、お尻もすぐ痛くなってしまいます。

100均では小さめの軽いクッションなども売られていますし、屋外で汚れやすいので

古くなってしまった座布団を活用するのも良いですね。



*メガネやサングラス、目薬やリップクリームなどの小物

目に砂ぼこりなどが入ると痛くてたまりませんので、だてメガネを着用する方もいます。

また、目薬を持っているとゴミが入ったときに流しやすくなります。

目や唇の日焼け対策としても、サングラスや目薬、リップクリームがあると良いですね。



*折りたたみのイス、テーブル

観戦中に折りたたみのイスを使用すると、後ろにいる方たちの迷惑になってしまう可能性が

ありますので、場所を考えて使うようにしましょう。

昼食をとるときにはイスに座ると足や腰が楽になりますし、砂で汚れているシートの上に

食べ物を広げるよりも折りたたみのテーブルの上に広げたほうが安定しますし、

一段高くなるので食べやすくなります。

キャンプなやアウトドアでも使えますので、用意してはいかがでしょうか?



*折りたたみ傘(雨用)や防寒着

急に雨が降り出して、運動会が中止になった場合など、急いで片付けるのはもちろんですが、

折りたたみ傘を持っていると心強いです。

また、風が強くなって汗が冷えたり、気温が上がらない場合に備えて、

寒さ対策グッズも持って行きましょう。



子供達の掛け声に負けない笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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