2019年06月05日

湿度の高い日・・・!

おはようございます。

雲の低い朝空の中、聞きなれない小鳥の囀りが

賑やかに響き渡っている今朝の田川です。

施術所の温度計は22.3℃湿度60%を示しています。


しつど.JPG


ここ数日湿度の高い日が続いてるようですが


高湿度が身体に及ぼす様々な症状



体が重い、だるい、頭が重い、腰が痛い

やる気が起きない、倦怠感、めまい、耳鳴り

食欲不振、下痢、吐き気、手足の冷えなど



湿度によって体調不良ってこんなにあります。



実際梅雨に体調を崩す人はこの湿度による影響が本当に高いようです。

なぜ湿度が高いだけでこのような症状が起きるのでしょうか?



湿度が高いと体調不良を起こす理由はいくつかあります。



湿度が高い事が健康的に悪いのだろうか?

長時間では無いとは言えサウナは健康にいいし、

湿度が高いとインフルエンザみたいなウイルスも繁殖しない。

冬と違って肌も乾燥しないから保湿的にもいい感じがする。



って思うがそうではないみたいです。

高湿度の状態は我々の身体のサイクルをおかしくしているみたいです!



@湿度が高いと上手く発汗されない。

湿度の高すぎるところにいると体全体の発汗が上手く機能しないようです。

発汗が上手く行かないと代謝が悪くなり、血液の循環も悪くなり、冷えが起こってしまいます。



冷えている状態は血液の循環も悪いことから、頭にうまく血液がまわらず

だるい。ぼーっとする。やる気でない。憂鬱

みたいな状態にもなります。



A湿度が高くなる雨の日などは自律神経が乱れやすい。

急激な温度変化や気圧変化、湿度ももちろんそんな時は自律神経が乱れやすい。

この自律神経が乱れているという状態が人に取っては最悪で様々な体調不良を引き起こす。



そもそも自律神経って何なのさ!!

というところですが、

簡単に言うと自律神経は自分の意思と無関係に働く神経の総称。


たとえば心臓が勝手に動いてるのも自律神経、体温調整や食べ物の消化、

胃が勝手に動いてるのもそう。

とにかく意志とは無関係に動いてる神経たち。


この自律神経が乱れるとどうなるのか。

リラックスするべき時に興奮してしまったり、胃酸が勝手に出たり、

勝手に動悸が起きたり不安やら緊張やら気分障害なども引き起こします。


おい整っとけよ自律神経!乱れてる場合じゃないぞ!!


Bただ単純に気持ち悪い。笑

いやこれ結構真面目な話。

自律神経だったり冷えだったりこれらは湿度の影響もあればストレスとの戦いでもあります。



人はストレスとともに生きているが、このストレスによって様々な体調不良が起きます。

湿度が高すぎて身体がベタベタする。服が乾かない。空気が重い。

などのこれらの状況がじわじわとストレスが溜まる状態になっていたりします。



湿度が高すぎることへの最高の対策法は除湿と半身浴で温める!!

この湿度に対する対策法としては2つのアプローチがあます。



1つ目は空間に対する湿度対策。

2つ目は自分自身に対する湿度対策。



部屋や室内の環境を整えることと、湿度によって体に起きる不調を整える事が大切です。

?

一番空間に対する除湿で一番浮かぶのは除湿機ですが



そこでパッと出来る除湿対策法を

対策法@備長炭

安い!湿度以外にもニオイ対策も!衣類のおそばに置くだけで!!

僕らの味方備長炭。

除湿機ほどの除湿性能はないが、あるとないとでは違います。



ニオイ対策にもなるので部屋の見えないところに置いておいてもいいでしょう。



対策法A天気のいい日に窓を開け、天気が悪い日は窓を閉める

ようは湿度の高い日は窓をしめて湿度の侵入を防ぎ、

湿度の低い天気のいい日は窓を開けて換気をしようというシンプルなもの。



湿度が高い日を過ぎてカラッとしても部屋のラグや布団など

様々なところに水分は入り込んでいて

部屋の換気というのは非常に大切となる。

地味だが効果は高い。



対策法B半身浴

半身浴は冷え対策にもなるし、ベタベタした身体もスッキリする。

血行促進は湿度による体調不良にも効果的。

さらに自律神経を整えてリラックスする効果もあり、

半身浴は万能と言えます。



対策法Cウォーキングや有酸素運動

汗をかくことで体内の滞った水分を排出出来るだけでなく、

有酸素運動は身体のバランスを整える事もできます。



億劫かもしれないし、だるくて動きたくないかもしれないが、

ぶらっと歩いてみるだけでもいいのでやってみましょう。



外が雨の時は階段の昇り降りだったり、その場で足踏みだけでもいいですよ。



明るい笑顔で湿度も飛ばして



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

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☆0947-32-2325

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2019年06月04日

梅雨のカラダは・・・!

おはようございます。

曇り空の中に小鳥たちの囀りが響いている田川の朝です。

施術所の温度計は23.8℃湿度54%を示しています。

昨日はお昼過ぎから少し蒸し暑くなりました。

つゆ.JPG

そろそろ私たちを憂鬱にさせる「梅雨」のシーズンになります。

梅雨の時期に、いろいろな体調不良で悩まれることはありませんか?

風邪、頭痛、腹痛、目まい、倦怠感、体の冷え、肩こりや腰痛など、いかがでしょうか。

実は、梅雨の時期はとっても体調を崩しやすい気候になっているのです。

普段の生活の中で気を付けておかないと、

梅雨の間ずっと体調不良に悩まされる日が続いてしまうかも。

ですので、日々の生活の中に、しっかりと「梅雨の健康対策」を取り入れていきましょう!

今回はその具体的な対策を「食事」「睡眠」「運動」という3つの観点でまとめました。

梅雨のジメジメした気候に負けず、元気に過ごすために大切なことをお伝えします!



梅雨時期に起こり得る体調不良とは?

梅雨の気候の変化は、体に様々な不調をもたらします。

例えば以下の2点が挙げられるでしょう。

1. 自立神経の乱れ

気温や湿度にばらつきによって自律神経の乱れが引き起こされ、

その結果「体がだるい」「頭痛」「腹痛」といった症状が現れます。

また、一日の温度差の激しさから、「冷え」や「肩こり」の症状が出たり、

風邪をひきやすくなったりします。

2.湿気による不調

梅雨の大敵と言えば「湿気」。

梅雨時は湿度が高くなり、その結果普段よりも体内の水分が出ていきにくくなり、

体のむくみの原因になってしまいます。

湿気によって食べ物が劣化するスピードも速くなるため、

カビや細菌が繁殖してしまった食べ物を食べてしまうことで

「食中毒」の危険性も高まってしまいます。



食事:ビタミンB群

体調不良で体力低下やだるさを感じる梅雨時には「ビタミンB群」を

摂取することが対策となります。

ビタミンB群の中の「ビタミンB1」は、糖質を分解してエネルギーに

変える役割を果たすことから『疲労回復ビタミン』『ストレスビタミン』

とも呼ばれるほど、疲労やストレスに対して絶大な効果を発揮します。

ビタミンB1を多く含む食材には、玄米・発芽米・全粒粉パンなど胚芽つきのもの、

豚もも肉、豚ロース肉、紅鮭などがあります。

また、「ビタミンB2」も、糖質や脂質、タンパク質をエネルギーに変えるときに必要なビタミン。

ビタミンB1とともに、エネルギーを得て疲労回復するには欠かせない栄養素なのです!

ビタミンB2を多く含む食材には、魚介類、牛乳乳製品、卵などの動物性食品が挙げられます。

また、納豆や緑黄色野菜、キノコ類にも比較的多く含まれています。



食事:体を温めるもの

食べ物には「体を温めるもの」「体を冷やすもの」があります。

気候の変化で機能が低下する梅雨の時期には「体を温めるもの」を

積極的に取り入れることがおすすめ!

「体を温めるもの」の例には、ねぎ、しょうが、とうがらしといった、

薬味やスパイスとして活躍している食材が挙げられます。

これからは血行を促進して体を温めることに優れている上、発汗作用もあるので

体内の水分も排出してくれます。

また、体を温める食材は、色が「赤・黒・オレンジ」のものが多いです。

ごぼう、人参、レンコンなどの根菜、卵、赤身肉、チーズ、魚介類があてはまります。



食事:体を冷やすもの

温かい季節に育つ食材、例えば、トマト、キュウリ、ナス、スイカなど夏に旬を迎える食材。

これらは体を冷やす性質があるのです。

だからと言って「食べてはいけない」というわけではありません。

加熱や調理の工夫次第で体を冷やす性質がなくなったりするので、

そのまま食べずにお料理の中に入れてみて下さい!



食事:たんぱく質

たんぱく質の不足は免疫力の低下にもつながり、梅雨だるからの夏バテの

負のスパイラルに入ってしまうので、注意が必要です。

暑さで体力を消耗し内臓も弱りがちなので、消化吸収力に優れたお魚を中心に、

たんぱく質をしっかりと選ぶようにするとよいでしょう。

また、暑くてお魚料理をするのが手間という方には食事以外に

サプリメントを飲むこともたんぱく質を摂取する方法の1つです。



睡眠:快適に眠れる睡眠環境を整えよう

心地よい睡眠のためには、睡眠環境を整えることが非常に大切です。

快眠のために最適とされる環境は「気温26度以下」「湿度50〜60%」。

梅雨の時期特有の寝苦しさは、夏の暑さとゆうに80%を超える湿度の高さが関係しています。

ここでは、エアコンの活用をしましょう!

冷房で室温を26度前後に保つと寝やすくなります。

つけっぱなしにすると体を冷やしてしまう原因にもなるので、

タイマー機能を使って可動時間を調節することも大切です。

また、除湿機能を使って湿度調整も行ってみて下さい。

エアコンに除湿機能がない場合は、除湿器でも大丈夫です。

また、湿気の多さは寝具にも影響をもたらすので、ここでも対処が必要!

布団が湿った状態になると、ダニやカビが発生しやすくなり、

寝つきが悪くなる等睡眠の質を下げる原因となります。

梅雨の時期でも晴れる日はあるので、その時にはできるだけ布団を干して

日光にあててあげましょう。

なかなか外に干せるチャンスがなければ、窓を開けて換気をしたりエアコンで

調整したりして、寝室の除湿をしておくとベター。



運動:簡単な運動で水分を出してむくみ予防


体の中に余分な水分の溜まりやすい梅雨の時期は、適切な運動を行うことが大切です。

水分や老廃物が排出されないと、むくみや食欲不振といった不調に繋がります。

運動は簡単なもので良いので、毎日の中に少しでも取り入れてみて下さい。

おすすめは、ストレッチと筋トレです。

普段そういった運動をされない方はぜひ1日10分からでもいいので

実施してみることを推奨します。

運動のタイミングは、体の温まった入浴後が最も効果的ですが、

空いた時間や気が向いた時でも大丈夫です。

自分の負担にならない範囲で挑戦してみて下さい。

また、運動を行う前には水分補給を行うと得られる効果が高まります。

水分を取り入れることで基礎代謝が上がります。

その結果、水分の排出や体脂肪の燃焼が効率良く行われることに繋がります。



生活習慣を整えて、みんなで健康に梅雨を乗り切ろう

食事、睡眠、運動。普段の生活習慣の意識が梅雨時の体調を大きく左右します。

また、この時期は誰もが体調不良を起こしやすく、自分以外の家族や身近な人たちも、

だるさや疲労感、ストレスと闘っています。

お互いに気遣い合いながら、共に生活習慣を改善してこの梅雨を乗り切っていきましょう!



梅雨負けない爽やかな笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年06月03日

ホタル観賞・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした曇り空の静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は22.1℃湿度54%を示しています。

昨晩、一昨晩と裏の川でホタル観賞をしています。


ほたる.JPG

初夏の風物詩ホタル。

ホタルはなぜ、どのように光るのでしょうか。



ホタルは光り方が違う

夏になるときれいな小川の近くでお尻を発光させているホタル。

このホタルはお尻を発光させることによって、仲間に自分の居場所を

知らせるなどのコミュニケーションをとっています。

すべてのホタルが発光するわけではなく、

発光するホタルはゲンジホタルとヘイケボタルなどです。

一番大きく明るい光を出すのがゲンジホタルです。

ゲンジホタルは卵、幼虫、成虫と一生を通して光ります。

夜、光りながら飛んでいるゲンジホタルはほとんどがオスです。

メスは草や木の葉にじっととまって、小さな光を出しています。

光り方には、プロポーズのための光、刺激された時の光、

敵を驚かせるための光の3種類あると言われています。

ホタルが近くにいて光らない場合、軽く息を吹きかけてみてください、

刺激されて光ります。



ホタルはどうして光る

ホタルのお尻に近い部分に、黄色くみえる"発光器"というものがあります。

その中には"ルシフェリン"という発光する物質と、

発光するのを助ける"ルシフェラーゼ"という酵素があります。

この2つの物質と体の中の酸素が反応して光を出します。

この"ルシフェラーゼ"はホタルによって違いがあります。

そのため、一般に知られている黄緑色の光以外にも

黄色やオレンジ色など光の色はいろいろです。

また、ホタルの光は熱くありません。

"ルシフェラーゼ"という酵素は生き物が体内で作り出すもので、

化学反応を効率よく進めるためのタンパク質です。

この働きによって、電球のように熱くならないのです。



雨が降らなければ今夜のホタル観賞を楽しみに



今日も一日顏晴ります!



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2019年05月31日

入梅の前に・・・!

おはようございます。

雲が広がっていて今にも雨粒が落ちて来そうな田川の朝です。

施術所の温度計は22.8℃湿度42%を示しています。

5月最後の一日となりましたが5月が終わると「梅雨」がやってきます。

「梅雨」で嫌な思いをしない為にも・・・

でんでん.JPG


梅雨に体調を崩す大きな原因

1.低気圧による自律神経の乱れ
梅雨のこの時期は、低気圧が続くことが多くなります。

低気圧は、カラダのバランスを担当している自律神経のうち、

落ち着いている時や休んでいる時に働く「副交感神経」を

優位にさせると言われています。

適度に副交感神経が働いている時はカラダをリラックスさせ

良い状態をつくってくれるのですが、働き過ぎてしまうと

心身共にお休みモードや消極モードに入り、

全体的に機能が低下してしまうことがあるのです。

【副交感神経が働き過ぎている時】
・血圧、血糖、心拍数などが低下
・疲労感が出やすい ・ヤル気や意欲の低下
・代謝機能が低下 ・冷え性やむくみやすい など



2.気温の変動と湿気(湿邪)
シトシトと肌寒い雨の日、じっとりと蒸し暑さを感じる日。

昼間は薄着で十分だったのに、朝夕はコートが欲しくなるくらい

冷え込んだりと、気温の差が激しいうえに湿気も加わり、

カラダへの負担が大きいことも梅雨の特徴のひとつです。

また、曇りや雨が続き太陽の元気な日差しも少なく、

気持ちも下がり気味になりがちな場合も。

【梅雨の気候が引き起こしやすい状態】
・抑うつ気分 ・倦怠感(ダルさ)
・食欲不振 ・下痢や便秘など胃腸機能の低下



こんな梅雨の体調管理で大切なポイントは3つ。

梅雨の気候に合わせた「食事」「運動」「睡眠」を日常生活に取り入れていくことです。



食べて代謝アップ&脳の安定化

疲れやすく気分もパッとしないこの時期は、カラダの水の巡りを

スムーズにする「利尿作用のある食べ物」と「発汗作用のある食べ物」がオススメです。

さらに、セロトニンという脳を安定させる物質の分泌を助ける食材を加えれば、

『カラダも気分も晴れ晴れ』に役立つかもしれません。



【利尿作用がある食材】
キュウリ、トマト、スイカ、大豆、小豆、空豆 など
※トマトや瓜系の食べ物はカラダを冷やしやすい性質のものが多いので、

気になる時は炒め物、スープなど調理方法を工夫するとベスト。

【発汗作用がある食材】  
大葉(シソ)、ネギ、ショウガ、ニンニク、唐辛子 など

【セロトニンを増やす食材】  
卵黄、乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルトなど)、

大豆製品(豆腐、納豆、みそなど)、バナナ、マグロ、カツオ など



リズム運動で自律神経バランスを

この時期にオススメな運動は、一定のリズムで同じ動作を続けるリズム運動≠ナす。

このようなリズム運動は、カラダの代謝機能が正しく動くサポートだけではなく、

脳の安定物質セロトニンの分泌を促し、梅雨の健康対策には適していると考えられています。  
そして、リズム運動は日常に取り入れやすいのも魅力。

なんとしっかり噛んで食べて、適度に歩いて、呼吸を大切にする≠セけで良いのです。

噛むこと、歩くこと、息をすること。

無意識のうちに行いがちですが、どれも一定のリズムで同じ動作を

繰り返す立派なリズム運動なのです。



【しっかり噛む(咀嚼)】

食事を取る時、意識して噛む回数を多くするようにすることで、

消化の助けにもなり胃腸機能のサポートとしても役立ちます。

また、ガムなどを噛むことでも、同じ効果に期待がもてます。



【適度に歩く(歩行)】

一定のリズムで疲れ過ぎない程度の歩行がベスト。

1日20分前後の歩行は、内臓脂肪や皮下脂肪の低減にも役立ち、

生活習慣病対策にもオススメです。



【意識して息を吸う(呼吸)】  

無意識に行っている呼吸ですが、腹式呼吸などを取り入れ、

腹筋を意識した呼吸が効果的です。



快眠で心身の疲労を残さない

続く雨、気温の変化、湿気に加え、休日が少ない梅雨(6月)。

色々な対策をしても心身への負担が多い月には変わりありません。

ですから、その日の疲れは、その日に解決することが大切です。
 

そこで充実させたいことが睡眠=B

寝ている時間は、カラダや脳の休息時間であるとともに、

1日の疲れやダメージの修復時間でもあります。

就寝時間の数時間前から、快眠環境を整えておくことがオススメです。



【快眠準備の心得】

就寝前の激しい運動や高温の入浴は、頭がさえてしまうので避けるべき。

パソコンやスマートフォン、アイフォンなど携帯電話の使用も睡眠の妨げになります。

寝間着にも工夫が必要。

体を締め付けたり、通気性の悪い衣類は深い眠りの邪魔になることがあります。



梅雨はカラダの負担になることが多い時期ではありますが、

アジサイや初夏に向けて美しさを増す木々に小雨が加わり、趣のある季節でもあります。

自分なりの梅雨対策を取り入れて、梅雨に負けず、梅雨を楽しむ毎日を送ってください。



5月最後の一日



5月一番の笑顔で



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2019年05月30日

紅茶と梅干し・・・!

おはようございます。

東の山際が明るくなっているその上に薄くなった月が浮かんでいる

少し肌寒い今朝の田川です。

施術所の温度計は19.3℃湿度41%を示しています。

数日前に麦茶と梅干しの事をアップしましたが昨日は

水筒の中身が紅茶だったのでこの中に梅干し入れてみました。

その後で調べてみましたら

http://kaifuku-h4o.up.seesaa.net/image/E38186E38281-eaeae-thumbnail2.JPG

梅干し紅茶

紅茶は梅干の効能を引き出してくれるのだそうです。 

味わいとしてもおすすめです。



効果  紅茶は緑茶と同じ茶葉から、作られる仲間です。

緑茶に比べて効酸化作用の強いカテキンはすくないものの,

動脈硬化や心臓疾患の予防に効果のある紅茶フラボノイドが豊富に含まれています。

梅干に豊富に含まれているクエン酸には、この紅茶フラボノイドを安定する、働きがあるのです。

疲労を回復させ、体を弱アルカリに保ってくれる 梅干のクエン酸と紅茶。

意外な組み合わせですが、おたがいの薬項を高めあう、相乗作用があります。



作り方
1)熱湯を沸かす。
2)カップをあたためお紅茶と梅干を入れて熱湯を注ぎ

  2・3分してカップにそそぎいただく



爽やかで 柑橘類もよいですが 手近にある 梅干も

肩こり首凝りに、強い味方になってくれます。



酸っぱい梅干しと明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります!

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2019年05月29日

蒟蒻(こんにゃく)・・・!

おはようございます。

薄曇りの中、小鳥たちの囀りが響き渡っている今朝の田川です。

施術所の温度計は19.2℃湿度49%を示しています。

今日は5月29日で 5(コン) 2(ニャ) 9(ク)

こんにゃくの日だそうです!


こんにゃく.JPG

こんにゃくは腸のお掃除やさんとしてもおなじみな食物繊維が豊富に含まれています。

97%が水分で栄養価は高くありませんが、主成分にヒトの消化酵素では

分解できないグルコマンナンを含みます。

こんにゃくを食べると、グルコマンナンが消化されないまま腸に入り、

水分を吸収して膨らみ、腸内を移動する間に便をやわらかくして老廃物を

スムーズに排泄する働きがあります。



【こんにゃくの効果】



●デトックス&メタボ予防
こんにゃくに含まれている水溶性の食物繊維「グルコマンナン」には、

腸内の善玉菌を増やして悪玉菌を抑え、有害物質の停滞時間を短くし、

腸壁を刺激して排便をうながす作用があります。

また、コレステロールと糖の吸収を抑制する効果があり、糖尿病、高血圧、

動脈硬化の予防が期待できます。



●肥満予防
弾力が強く、よく噛んで食べる必要があるこんにゃくは、脳の満腹中枢を刺激します。

しかも低カロリーで腹持ちが良いので、肥満防止に最適です。



●美肌効果&アトピー性皮膚炎や花粉症の改善
こんにゃくは、あらゆる植物の中でダントツ量のセラミドを含んでいます。

セラミドには肌を保湿し、バリア機能を向上させ、メラニン色素を抑える効果があり、

美溶液には欠かせない成分の一つです。さらに、こんにゃくに含まれる

セラミドはコラーゲンを増やすことも確認されており、

アトピー性皮膚炎や花粉症のアレルゲンをブロックする働きがあります。



●骨粗鬆症予防&ストレス軽減
こんにゃくに含まれるカルシウムは植物性なので、牛乳や小魚に比べて体内への

吸収率が高く、骨粗鬆症予防やストレスの軽減に効果的です。

特にしらたきは、板こんにゃくの約2倍のカルシウムを含んでいます。



こんにゃくを美味しくいただいて



今日も一日顏晴ります!



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2019年05月28日

雨の日は風邪に・・・!

おはようございます。

小雨の降る少しヒンヤリとする朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は22.6℃湿度57%を示しています。

昨日から雨が降り出してますが雨の日には風邪に注意と言いますが


かぜ.JPG

雨に濡れてしまうと、

その水分は体温を奪い蒸発していこうとします。



この時に体が冷え血行不良に陥り、

体の機能が低下していってしまうのです。



そして免疫機能が低下し、

風邪を引きやすくなるのです。



それならばプールやお風呂の時にも濡れるのでは?

と思われる方もいらっしゃると思います。



一般的に雨に濡れると、

風邪を引く原因と言われているのが、

濡れたあとに拭かずに、

そのままにしておくことなんです。



プールやお風呂はそのあとで体を拭くから問題ないのですが、

雨に濡れるということは外にいるので、

服も着てすぐに拭けないので、

体温低下が進んでいってしまうのです。



雨に濡れてしまった際に、

風邪を予防する方法は体を冷やさない事が一番です。



こちらでは体を冷やさない方法について、

ご紹介していきたいと思います。



●雨に濡れた際はタオルで風邪を予防しましょう!


雨に濡れたら、

まずは水分を体から拭き取ることで風邪を予防しましょう。



洋服が濡れた際にも、

タオルに水分を移すことで、

体温が奪われることを少なくできます。



タオルは吸水力が良いタオルを

選ぶと良いでしょう。





●雨に濡れた際は着替えで風邪を予防しましょう!

雨に濡れた衣類は、

そのままにしておくと、

どんどん体温を奪っていく為、

すぐに着替えることで風邪を予防できます。



雨が降りそうな時には、

前もって着替えを用意し、

雨に濡れたら出先であっても、

すぐに着替えることをおすすめします。



着替えは体温を上げるために、

少し厚着をすることをおすすめします。





●雨に濡れた際はドライヤーで風邪を予防しましょう!

頭は体温を一番奪われる部位でもあります。



髪が雨に濡れた際には、

必ずドライヤーで乾かし風邪を予防しましょう。



ドライヤーならば、

髪のセティングもでき、

濡れた衣類を乾かすこともできますよね。





●雨に濡れた際は飲み物で風邪を予防しましょう!

雨に濡れた際には、

体を温めることでも風邪を予防できます。



その中でも、

血行促進などの効果がある飲み物をおすすめします。



一般的には、

ほうじ茶や生姜ドリンクなどをおすすめします。



飲み物をアイスではなくホットにすると即効性がありますので、

風邪も予防しやすいですよね。





●雨に濡れた際はお風呂で風邪を予防しましょう!

雨に濡れた際は、

ゆっくりとお風呂に入ることで、

体温を上昇させ風邪を予防しましょう。



どうしても暑い時期になると、

シャワーだけになりがちですが、

ぬるめのお湯でゆっくりと浸かり、

体の芯まで温めることをおすすめします。



また血行促進の効果がある水素風呂などもおすすめします。



雨の日はとびっきりの笑顔で



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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posted by hiro at 05:47| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年05月27日

麦茶と梅干し・・・!

おはようございます。

今朝はTシャツと短パンで大丈夫なくらい

少しドンヨリとした雲が有りますが真夏の様な田川の朝です。

施術所の温度計は23.9℃湿度46%を示しています。

昨日も暑い一日でしたが各地で運動会等も行われていましたね!

熱中症対策に水分補給と言われますが何を飲んだらいいの?と言われる方に

うめ.JPG

【麦茶に梅干しをイン!するだけで熱中症対策ドリンクが】


熱中症対策に水分補給は絶対欠かせません。

でも、ただ水を摂る、なんでもいいから飲んでいれば大丈夫、

というわけではありません。



体の水分が失われるときには電解質(ナトリウ ムなど)も一緒に失われてしまいます。

そのため、水分を摂るときには電解質も一緒に摂取しないと、

体内の体液濃度が薄まってしまい、体は危険を感じます。

すると、体液濃度を元に戻すためにトイレで水分を排出しようと働きます。

結果、水分も電解質も不足してしまい熱中症を招きます。



水分補給には、水分と一緒に塩分を摂ることが大事!

でも、市販のスポーツドリンクでは糖分が多すぎますし、塩水は飲みづらい……。



そこでおススメなのが

梅干し麦茶です!



麦茶と言えば夏に冷蔵庫に常備しているお宅が多いと思います。

麦茶は香ばしくて飲みやすいうえに、カリウムなどのミネラル分も含んでいます。



我が家では、年中冷蔵庫にストックで作り置きしています。

特にこの時期はお出かけのときにも水筒に入れて持ち歩きます(^^)



そして、梅干しには食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムが含まれていて、

汗などで失われた電解質を補給するのにもってこいの食品です。



不調者さんにもおススメしてますが

感想は、


『香ばしくて飲みやすい!』

『くせになりそう』

『夏バテにもいいかも』


と、上々の様子(^^)

これなら、お家の冷蔵庫を開けたらすぐに作れて、手軽ですね!

是非、一度試してみてくださいね。



水分補給と塩分補給そして忘れていけないのが明るい笑顔



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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posted by hiro at 05:38| 福岡 | Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年05月24日

熱中症・・・!

おはようございます。

南から少し西に傾きかけた空に半分になりかけの月が

クッキリと浮かんでいる今朝の田川です。

施術所の温度計は22.7℃湿度37%を示しています。

昨日もTVのニュースで運動会の練習中に「熱中症で・・・」と

朝と日中の気温差が20℃以上のところも有ったとか・・・


ねつ.JPG

熱中症について学ぼう:予防と対策

熱中症の予防・対策

いつでもどこでもだれでも条件次第で熱中症にかかる危険性がありますが、

熱中症は正しい予防方法を知り、普段から気をつけることで防ぐことができます。

例えば、初夏や梅雨明け・夏休み明けなど、体が暑さに慣れていないのに

気温が急上昇するときは特に危険です。無理せず、徐々に体を慣らすようにしましょう。



対策1シーズンを通して、暑さに負けない体づくりを続けよう

対策2日々の生活の中で、暑さに対する工夫をしよう

対策3特に注意が必要なシーンや場所で、暑さから身体を守るアクションを



対策1

シーズンを通して、
暑さに負けない体づくりを続けよう

熱中症を予防するためには、暑さに負けない体作りが大切です。

気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動をおこない、

適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。



「水分を」こまめにとろう

のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。

スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、

汗で失われた塩分の補給にもつながります。



「塩分を」ほどよく取ろう

過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。

大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。

ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、

よく相談の上、その指示に従いましょう。



「睡眠環境を」快適に保とう

通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って

睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで

翌日の熱中症を予防しましょう。



「丈夫な体を」つくろう

バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。

体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。



対策2

日々の生活の中で、暑さに対する工夫をしよう

暑さは日々の生活の中の工夫や心がけでやわらげることができます。

適度な空調で室内の温度を快適に保ったり、衣服を工夫することで、

熱中症の危険を避けやすくなります。

また、日よけをして直射日光を避けましょう。自

分のいる環境の熱中症危険度を常に気にする習慣をつけることも重要です。



「気温と湿度を」いつも気にしよう

いま自分のいる環境の気温や湿度をいつも気にしましょう。

屋内の場合は、日差しを遮ったり風通しを良くすることで、

気温や湿度が高くなるのを防ぎましょう。



「室内を」涼しくしよう

扇風機やエアコンで室温を適度に下げましょう。

過度の節電や「この程度の暑さなら大丈夫」とガマンしてはいけません。



「衣服を」工夫しよう

衣服を工夫して暑さを調整しましょう。

衣服は麻や綿など通気性のよい生地を選んだり、

下着には吸水性や速乾性にすぐれた素材を選ぶとよいでしょう。



「日ざしを」よけよう

ぼうしをかぶったり、日傘をさすことで直射日光をよけましょう。

また、なるべく日かげを選んで歩いたり、日かげで活動したりするようにしましょう。



「冷却グッズを」身につけよう

冷却シートやスカーフ、氷枕などの冷却グッズを利用しましょう。

毎日の生活で使えるものから夏の寝苦しさをやわらげるようなものまで、

さまざまなグッズがあります。ちなみに、首元など太い血管が体の表面近くを

通っているところを冷やすと、効率よく体を冷やすことができます。



熱中症ひとことメモ

当日の最高気温を知るだけでなく、その日の気温と湿度の変化を知る、

室内の気温や湿度の状況を知ることも熱中症予防に効果があります。
「いま自分のいる環境がどのような状態なのか」を知ることは、

熱中症予防のたいせつなポイントです。

また、熱中症の発生には、体調が大きく影響します。

自分のいる環境を知ることとあわせて自分の体を知り、体調に敏感になりましょう。



対策3

特に注意が必要なシーンや場所で、
暑さから身を守るアクションを


炎天下でのスポーツや、空調設備の整っていない環境での作業時などでは、

熱中症の危険からしっかりと身を守るアクションをとることが必要です。

適度な水分と塩分の補給をおこない、こまめに休憩をとるようにしましょう。



「飲み物を」持ち歩こう

出かけるときは水筒などでいつも飲み物を持ち歩き、

気づいたときにすぐ水分補給できるようにしましょう。



「休憩を」こまめにとろう

暑さや日差しにさらされる環境で活動をするときなどは、

こまめな休憩をとり、無理をしないようにしましょう。



「熱中症指数を」気にしよう

携帯型熱中症計やテレビ、Webなどで公開されている熱中症指数で、

熱中症の危険度を気にしましょう。



熱中症対策を十分に



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2019年05月23日

寝つきが・・・!

おはようございます。

小鳥たちの囀りが高らかに響き渡っている今朝の田川です。

施術所の温度計は17.5℃湿度40%を示しています。

最近は「上手に寝つけないのよねぇ?」と言われる方が増えてます。


らじ.JPG

体の熱を逃がすことで眠気が訪れる


スムーズな熱放散が快眠のカギ

体温は睡眠と深い関係をもっています。
私たちの体は、活動する日中は体温が高く保たれていますが、
眠りにつく時には、深部体温を下げることで
脳と体をしっかり休息させる仕組みがあります。
皮膚表面から熱を逃がすシステム(熱放散)が働くと、
深部体温(体の内部の温度)が下がり、
それに伴って体は休息状態になり眠気が訪れます。
深い睡眠の時ほど、体温は大きく低下します。

熱を逃がすのに重要な働きをしているのは手足、特に甲の部分です。
赤ちゃんの手が温かくなるのは眠たいサインといわれますが、
それはここから熱を逃しているのです。
冷え症の人が不眠になりやすいのは、
手足から熱が放出されにくいために、
深部体温が下がらないからです。良質な睡眠がとれないと、
自律神経の働きが乱れて血行が悪くなり、
ますます体が冷えるという悪循環に陥りやすくなってしまいます。



体を温める入浴のコツ

床に就く1〜2時間前に、38〜40℃のぬるめのお風呂に
ゆっくり浸かって体温を上げましょう。
ぬるめの湯は自律神経のうち副交感神経を優位にし、
心身がリラックスして眠りにつきやすくなります。
体が温まって末梢血管が広がると、手足からの熱放散がスムーズに。
深部体温を下げやすくし、質のよい睡眠が得やすくなります。

一方、42℃以上の熱い湯に浸かると、逆に交感神経が優位となり、緊張モードに。
神経が高ぶり、眠りにつきにくくなってしまいます。
熱い湯に浸かると気分がスッキリして疲れがとれた感じがしますが、眠りには悪影響なのです。



良い睡眠と明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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