2017年02月16日

寒天の日・・・!

おはようございます。

雲一つない明け方の空に沢山の星と少し欠けた月の光が輝いている田川です。

施術所の温度計は6.8℃湿度49%を示しています。

2月14日はバレンタインデーということは超メジャーですが、

その2日後の2月16日は、なんと「寒天の日」というものがあるようです。

かんてん.JPG

寒天といえば、数年前にテレビで取り上げられ大ブレイクした「寒天ダイエット」が

記憶に新しいですよね。

人気のあまり、販売店では寒天が売り切れ続出という事態になりました。

寒天ダイエット・・・食物繊維が豊富な寒天を食前に食べるダイエット方法。

食物繊維の働きにより、食事による血糖値の上昇が緩やかになったり、

余分なコレステロールを排出してくれるなどのダイエット効果が期待できます。

寒天ごはんや味噌汁・スープそしてサラダなんかにも利用すると良いですね!

ミネラルたっぷりの寒天とミネラルたっぷりの笑顔で

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com
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2017年02月15日

緊張で・・・!

おはようございます。

雲の多い空ですが雲の白色と月の明かりのコラボがとても綺麗な田川の朝です。

施術所の温度計は6.9℃湿度50%を示しています。

昨日は福岡県公立高校の推薦入試の合格発表の日でした。

合格内定のメールも数名からいただきました。(おめでとうございます。)

これからも一般入試や大学入試に挑む受験生がおられると思いますが

緊張して眠れない・・・・なんて事ありませんか?

ねぶそく.JPG

受験生体調管理・カラダ編 睡眠不足

緊張して眠れないという受験生のために、3つのリラックス法を教えます。

リラックス法(1):ゆっくり湯船につかる

40度くらいのぬるめのお湯に、10〜20分ほど入ると、
副交感神経の働きが高まり、心身もリラックスできます。
ただし、入浴後すぐに布団に入ると、体の中心の温度が高すぎて眠れないので、
寝る1時間から1時間半前に入浴するのがオススメです。

リラックス法(2):寝る1時間前に明かりを落とす

明るい中にいると、メラトニンという睡眠に関わるホルモンが出にくくなります。
寝る1時間前には間接照明にするか、明かりを落として、
寝る準備をすることが重要だと言われてます。
今日やった勉強を頭の中で復習したり、音楽を聴いたりするなど、
リラックスする時間に充てましょう。

リラックス法(3):筋弛緩法

「筋弛緩法」とは、体に力を入れて筋肉を収縮させてから一気に力を抜くことで、
筋肉の緊張をゆるめるというリラクゼーションの技法。
オススメのリラックス体操を3つ紹介します。
基本の姿勢として、背もたれがある椅子に、浅く腰掛けましょう。

<上半身のリラックス>
手を握り、腕をぐっと曲げ、脇を締めて、肩を上げて5秒キープ。
その後、20秒間かけて力が抜ける感覚を意識しましょう。

<下半身のリラックス>
膝をくっつけて、脚を伸ばし、つま先を手前に向けて、
ふくらはぎが張る感じがしたら5秒キープ。20秒間かけて力を抜いていきましょう。

<全身のリラックス>
手を握り、腕をぐっと曲げて、脇を締めて、肩を上げる。
さらに、膝をくっつけて、脚を伸ばして5秒キープ。20秒間かけてゆっくり力を抜きましょう。

何があってもぐっすり眠れる私は幸せなのでしょうか?

ぐっすり眠れた幸せいっぱいの笑顔で

今日も一日顔晴ります!
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2017年02月14日

プラスとマイナス・・・!

おはようございます。

周囲がボンヤリと霞んでいて西の山の上の月少し赤く見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は7.6℃湿度49%を示しています。

昨日来られたM.Nさん 女性 48歳の方と帰り際に

「マイナス思考に考えてしまう子供」のお話をして

マイナスをプラスに変える方法をご紹介させていただきます。

ぷらまい.JPG

マイナス思考をプラスに変えて

100点満点ではなくてもOK!と考えよう。

マイナス思考の持ち主の人には、完璧主義者が多いもの。
子どもの頃などには、最後まできちんとやりとげることが評価されることも多いですが、
大人になれば、完璧主義は自分を追い詰めるだけ…ということも。
100点かどうかを決めているのはあなた自身であり、周りの人から見れば、
それは150点かもしれないし、50点かもしれないということを、一度考えてください。
決めたことを最後までやりとげたいという気持ちは大変立派なもの。
しかし、様々な事情でその目標が達成できなくなったときに「やっぱり自分はだめだ」と
マイナス思考になってしまうタイプの人は、まずはその最初の目標を
100点から70点くらいに下げることをおすすめします。
ハードルを下げておくことで、達成感も味わえ、よりよいリズムで次に進むことが
できることでしょう。

落ち込んだときは、身体を動かそう。

マイナス思考の人は、運動など身体を動かすことを好まない傾向があります。
落ち込んでいるとき「もう何もしたくない」「誰にも会いたくない」
「家でこもっていたい」と思うことは、誰しもあるもの。
しかし、ひとりでとじこもっていても、マイナス思考から抜け出すのは難しいというのも事実。
まずは、身支度を整え、用事がなくても外に出ましょう。
映画を見たり、友達と会ったりすることで気分転換ができるはず。
また、友達に会っても落ち込むだけだ…という場合は、軽い運動でもOKです。
ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、内容は何でもかまいません。
特に冬は、マイナス思考が生まれやすい時期。運動をして、
身体をあたためることがプラス思考の第一歩です。

「相手がどう思うか」ではなく「自分がどう思うか」を考えよう。

マイナス思考の人は、相手の気持ちを考えてクヨクヨ悩んでしまう傾向があります。
しかし「こう言ったら、相手はどう思うだろう」
「○○さんは、何を考えているのだろう」という悩みは、永遠に解決しないもの。
他人が考えていることを、100%理解することは不可能だということをまずは
受け入れることが大切。
考え方や感情が変化するように、他人も時と場合によって気持ちや考え方は変わるはず。
相手がどう思うか、を一番先に考えていては、その気持ちに振り回されてしまうだけ。
マイナス思考をプラス思考に変えるためには、まず「自分がどう思うか」ということを
考えましょう。
自分の気持ちと向き合う癖をつけることで、何か問題が起きたときにも自分が決めたこと、自分が感じたことだからと覚悟が決まります。

事実と感情は切り離して考えよう。

願ったり、想像したり、夢を抱くことはとても大切なことです。
しかし、マイナス思考をプラス思考に変えるというのは、
自由に想像する癖をつけることではありません。
マイナス思考の人は「こうなればいいな」と、自分の都合の良いように物事を考え、
それが実現しないときに「やっぱりだめだった」
「願いはやっぱり叶わないものだ」と解釈しがちです。
しかし、ここで大切なことはあなたの願望と、そして目の前にある事実を別物として考えること。事実や理論という部分を全く無視して、こうだったらいいのにということを言っていても、それは妄想にしか過ぎません。

遊ぶときは遊ぶ!休むときは休む!メリハリをつけよう。

マイナス思考の人は、プラス思考の人に比べ、だらだらと時間を過ごす傾向があります。
これは、分単位でスケジュールを決めるという意味ではありません。
今日は遊ぶ日と決めたら、めいっぱい遊ぶ。
今日は仕事の日だと決めたら、精一杯仕事をする。という風に、
自分で決めたことをその瞬間はやりきるということが大切。
そうすることで、達成感が生まれます。
達成感という感情は「無駄に時間を過ごしてしまった」というマイナス感情の対極にあるもの。日々小さなことからでもかまいませんので、達成感を積み重ねることで、自然とマイナス思考が消え、プラス思考へと繋がっていくはずです。

結果は同じでもプラスで考えた方が楽しいですよ!

今日は県内公立高校推薦入試の発表です!

プラス思考の笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2017年02月13日

チョコ・・・!

おはようございます。

西の空から照らす月明かりが明るすぎるほどの田川の朝です。

雪はもうありませんが足元はサクサクと霜柱が立っています。

施術所の温度計は2.2℃湿度49%を示しています。

ちょこ.JPG

明日はバレンタインデーと言う事で買い物に出掛けた各場所での特設チョコレート売り場は

可也のお客さんで賑わっていました。

若い方だけでなく多くの年配の方もチョコレートを買ってい姿に思わず

「本命チョコですか?」と声をかけたくなりました。(笑)

でも最近ではチョコレートが認知症防止になると言う発表もされているみたいだし

そもそもチョコレートはお薬だったみたいですね!

食べ過ぎは良くありませんが時々はチョコレートも良いんじゃないですか?

今週は甘いチョコレートとあま〜い笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2017年02月10日

雪の日を・・・!

おはようございます。

真っ白な雪景色を想像して起きましたが屋根に薄らと白いものがあるだけの今朝の田川です。

施術所の温度計は4.8℃湿度48%を示しています。
(入力ミスでは有りません!偶然4848が並びました。)

なんだか期待が外れ様な・・・!

今朝は真っ白で道路も凍結を予想していましたが

だから今日のテーマは「雪の日を楽しく過ごす方法」です。

明日か明後日にも使えるかも知れませんので

ゆき.JPG

1.普段と違う景色を楽しむ
真っ白に雪化粧した風景は何時もとちょっとだけ違います。
ゆっくり眺めているだけでココロが落ち着くかも・・・

2.雪だるまを作ってみる
童心に返ってやってみると意外と楽しいし雪かきにもなりますし
カラダも温まるかも・・・

3.かまくらを作ってみる
そこまで積もらないとは思いますがもし沢山降ったら
チャレンジしてるのも楽しいかも・・・

4.散歩をしてみる
家の周りだけでなく住んでる町の雪景色に
意外な発見・出会いがあるかも・・・

5.温泉に行ってみる
雪のチラつく露天風呂でリフレッシ湯?
なんて血行が良くなるかも・・・

大雪にならない事を願いますがもし積もったらこんな楽しみ方が
有ることを頭に入れていて下さい!

寒い冷たい北からの風が吹いていますが

笑顔だけは暖かく

今日も一日顏晴ります!

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2017年02月09日

雪道の・・・!

おはようございます。

昨晩から激しく降っている雨がまだ続いている今朝の田川です。

施術所の温度計は7.8℃湿度52%を示しています。

天気予報では冬型の気圧配置で今日あたりから雪が降るような予報が

出ていましたが今は雨です。

この雨が今晩辺りから雪に変わるのでしょうか?

昨日は「雪道の歩き方」でしたが本日は「雪道の運転」について・・・・

ゆきみち.png

突然の積雪により雪道運転する際の注意点とコツ

ポイント1: むやみにフットブレーキをかけない

エンジンブレーキで90%以上停止するように心がけ、特にAT車の場合は、
エンジンブレーキがかかりにくいケースが多いので、
2nd(場合によってはLow)までギアを落として止まることをお勧めします。

ポイント2: 車間距離はいつもの2倍

スベル前提で運転。加速のし過ぎや路面の状態によっては、思った距離で
止まれないこともあるので、車間距離は通常の2倍以上をとることで、
後ろから追突された場合の玉突き事故の防止になります。

ポイント3: 右カーブに気をつける

ブラインドの右カーブは慎重に走りましょう。自分が普通に走っているのに、
対向車が突っ込んでくることがあります。
対向車が来ているのかどうかは、可能な限り把握しておきましょう。

ポイント4:ブレーキするならハンドルきるな

雪面でハンドルをきっている状態で、強いブレーキングは自殺行為です。
直線のうちにしっかり減速しておきましょう。
どうしてもオーバースピードだと思ったら、最低限のブレーキですませましょう。

ポイント5:わだちを走る

除雪車が入らない道路ではタイヤのわだちが出来ますのでその場合は
わだちに沿って走行する様にしましょう。
但しわだちが三本の場合は対向車とのすれ違いに注意し、手前でわだちから抜けておく様にしましょう。
わだちが深く、抵抗がある際はハンドルをしっかり握りはみ出さないようにしましょう。

わかっている事でもイザとなれば出来ないものです。

会社員の時、私はこの時期いつも通勤路がアイスバーンになった時の

イメージトレーニングをやっていました。

出来れば雪は積もって欲しくありませんが同級生のクルマ屋さんS.Y君は

「積もってもらわんと仕事が・・・」と言っていました。

今日も寒い一日になりそうですが

ココロと笑顔は暖かく

今日も一日顏晴ります!

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2017年02月08日

転ばぬ先の・・・!

おはようございます。

真っ白な雲が空一面を覆っている田川の朝です。

施術所の温度計は7.3℃湿度49%を示しています。

私の周りのSNSでは梅の開花を告げる記事がチラホラと出回っている様ですが

昨日気象庁は9日〜12日にかけて強い冬型の気圧配置になると発表した様です。

春はそこまでと思っていたのに冬に逆戻りですね!

こんな時に気を付けて頂きたい雪道での歩き方を

(転ばぬ先の杖では無く、転ばぬ先の知恵ですかねぇ?)

ゆきみち.JPG

雪道を転ばずに歩く3つのコツ

●小さな歩幅で、ゆっくりと歩く
大きな歩幅で歩こうとすると、足を高く上げる形になり、
重心の移動が大きくなって転倒する原因に。歩幅をできるだけ小さくし、
重心をゆらさずにそろそろと歩きましょう。

●足指のつけ根(つま先)あたりで着地する。
かかとに体重をかけると、後ろにひっくり返る形で転んでしまうことも。
なるべく足先に重心をかけながら、足全体で垂直に着地するといいでしょう。

●ひざから下を、地面に対して垂直にする。
とくにツルツルの路面を歩くときは、足の裏全体を垂直に下ろすようにすると
転びにくくなります。
地面から足を上げすぎず、わずかに浮かせる程度で地面を踏みながら進むのが◎。

靴は、ビジネス用の革靴やヒールのある靴は控えて、雪用ブーツを着用しましょう。
ブーツがない場合、靴底に貼るタイプの滑り止めゴムマットを装着する方法もあります。
また、無理な姿勢で転んでしまうと、頭をぶつけたり、手を骨折したりする恐れがあります。
いざ転びそうになったときは、無理にバランスを取ろうとせず、
両手をつくか、お尻で着地するように心がけてくださいね!

まとめ
雪道を歩くときは歩幅を小さくする
さらに、足先に重心をかけながら足裏を地面に垂直に着地させるようにする
帽子、手袋、ダウンジャケット等は、いざという時にカラダを守ってくれる
プロテクターにもなります。

何事にも準備が必要ですね!

寒い1日になりそうですが暖かい笑顔で

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2017年02月07日

「あれは良いね!」・・・!

おはようございます。

昨日と違って風一つないドンヨリした今朝の田川です。

施術所の温度計は7.6℃湿度48%を示しています。

昨年の年末に柚子をお配りして「乾燥柚子茶」をご紹介していましたが

昨日来られたK.Tさん 74歳 女性の方から

「あれは良いよねぇ!便秘が治っちゃった!」

「来年は一年分作ろうと思っています。」

「先生良い物紹介してくれてありがとうございます。」

こんなお言葉頂きました。

かんそう.JPG

乾燥柚子茶 はこちらの方でご紹介します。

私も毎日飲んでいますが・・・・良いですね!

私が今飲んでいる飲み方は

1.500mlのお湯に乾燥柚子を2〜3枚入れる

2.甘酢生姜を2〜3枚入れる

3.10分程そのまま置いてから飲む

(保温ポットに入れておくと良いですね!)

からだが温まりますので今の時期はおススメの飲み物ですね!

楽天市場 でも販売している様なので・・・・

この時期にぴったりの飲み物だとK.Tさんも絶賛していました。

柚子茶を飲んでカラダも笑顔もポッカポカ

今日も一日顏晴ります!

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2017年02月06日

寒暖差の・・・!

おはようございます。

玄関のドアが開けにくい?と思ったら風の仕業でした。

北側からの風が昨夜は一晩中いていましたが今は弱まっていますが

時折ビューという音を立てて吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は8.9℃湿度51%を示しています。

2月に入って寒いのか暖かいのか???

こんな時期に老舗旅館の女将が教えるレシピをご紹介させていただきます。

◎寒暖差が激しい2月は根菜で免疫力アップ!

☆2月は、カブやゴボウなど地中で栄養をたっぷり蓄えた根菜が旬
を迎えます。中でもレンコンは、寒さが厳しい季節に食べておきた
い根菜です。

こんさい.JPG

・油や酢とも相性がいいので、きんぴら・ピクルスなど常備野菜を作って常食出来るようにしておきたいですね。

『根菜のみそマヨサラダ』

【材料】2人分 1人分:150kcal 塩分:0.8g

ごぼう 1/2本
レンコン 1/2節

(A)
みそ 大さじ1/2
マヨネーズ 大さじ1
こしょう 少々



【作り方】
1.ごぼうは包丁の背で皮をこそげ取り、ささがきにし、切ったはしから水にさらしてアクを抜く。

2.れんこんは皮をむき、縦に4つに切ってから厚さ約2mmのいちょう切りにし、水にさっとさらす。

3.ごぼうとれんこんをそれぞれざるに上げ、水けをきる。

4.たっぷりの熱湯(約1リットル)に酢(大さじ1)を入れ、ごぼうを加えて中火で約1分ゆでる。

5.れんこんも加えてさらに約1分ゆで、ともにざるに上げて水けをきる。

6.ボールに(A)を入れよく混ぜ合わせ、ごぼうとれんこんがさめたら、みそマヨネーズの中に加えて全体を混ぜ合わせ器に盛る。

コレでからだも心もそして笑顔も温めましょう!

今日も一日顏晴ります!

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2017年02月03日

節分・・・!

おはようございます。

空いっぱいに星が輝いているチョットだけ寒い今朝の田川です。

施術所の温度計は5.1℃湿度49%を示しています。

2月3日.JPG

本日2月3日は、節分。

冬と春の分かれ目となる立春の前日であることから、仮に立春を新年と捉えた場合、
大晦日のように考えられ、重視されていました。
また、近年では大阪の舟場で行われていた風習であった恵方巻が、
全国のスーパーやコンビニで販売されるようになるなど、
かつてとは異なった盛り上がりも見せています。

■節分に豆をまく由来
節分といえば、炒った大豆で「鬼は〜外、福は〜内」と鬼を追い払う豆まきの風習。
中国から伝えられた後、室町時代以降に行事へと発展し、一般にも定着したとされています。
なぜ豆を使うのかという理由については諸説ありますが、“豆”を鬼の目である「魔目(まめ)」をめがけて投げれば、魔が滅する=魔滅(まめ)という意味から来ているという説が一般的。
玄関に柊(ひいらぎ)の枝と炙ったイワシの頭で作ったお守り「柊鰯(ひいらぎいわし)」を飾る風習も、鬼を怖がらせて近寄らせない魔除けとしての役割を果たしています。

■大豆のパワー
地方によっては落花生を撒く場合もありますが、それでも主流は大豆。
大豆一粒一粒には、あなどれないほどの健康効果を宿していることをご存知でしょうか。

【ダイエットにうってつけ!上質なタンパク質】
「畑の肉」と呼ばれることも多い大豆。
タンパク質の量が豆類の中で一番多いだけでなく、必須アミノ酸も
バランスよく含まれているなど、動物性タンパクに非常に似た性質を持つ、
大変優れた栄養食品です。
ビタミンB2とサボニンは、糖質と脂肪を効率よく燃焼する効果があるため、
どうしても身体に堆積してしまう肉の代わりを果たします。

【若さ・健康・美を保つイソフラボン】
女性ホルモンと同様の役割を果たす大豆イソフラボン。
動脈硬化や高血圧、骨粗しょう症を予防するほか、
女性の月経不順や更年期の体調不良にも良い作用をもたらします。
また、強い抗酸化作用で老化を防ぐため、ビタミンB2との作用で若々しい肌と
髪を保つサポートするなど、アンチエイジングにも役立ちます。
食物繊維が豊富で、腸内環境を良くする働きを持つため、
肌荒れの原因でもある便秘も防ぎます。

【脳を活性化させるブレインフード】
大豆には、脳のはたらきをサポートし、神経を修復する効果もあります。
脳の神経細胞を構成するし、その活動を担うのがレシチンです。
大豆には、「大豆レシチン」が含まれており、脳内でのスムーズな情報伝達を
促進することができます。
また、最近ではサプリメントも発売されているホスファチジルセリンは、
脳内に多く存在しているため、脳の栄養素とも呼ばれています。
食事から充分に摂取することが難しい成分ですが、大豆には多く含まれています。
豆まき後には、健康維持の理想的な食品である大豆を食して、健康を祈りましょう。
節分の由来と、大豆のパワーを知ることで、これまでよりもしみじみ味わえるかもしれません。

鬼は外〜 福は内〜

今日も笑顔で顔晴ります!

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posted by hiro at 05:22| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする