2017年08月08日

秋ですか?

おはようございます。

曇り空の中、セミとカエルの鳴き声に交じって秋虫の声も

聞えてきている田川の朝です。

施術所の温度計は27.8℃湿度55%を示しています。

りっしゅう.JPG

秋虫の鳴声が・・・・と思って調べてみたら昨日は「立秋」

生き物は季節を知ってますね!

では「立秋」とは何か?と聞かれたら・・・・

・地球上のどこにいても日照時間がほぼ12時間になる日

・暑中見舞いが残暑見舞いに変わる日

私はこれ位しか知りませんが皆さんは如何ですか?

暦の上ではもう秋です!

涼しくなると良いですね。

暑さに負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
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2017年08月07日

5号は?

おはようございます。

少しドンヨリとしていますがいつもと変わらない朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は28.5℃湿度60%を示しています。

たいふう.JPG

台風5号の動きが気になる昨日から今朝にかけてでしたが

予想されていた進路よりも少し東の方へそれながら北上している様子です。

お陰様で今のところは大きな影響は出てない様です。

但しこの後も大雨の予報は出てますので不要な外出は

出来るだけ避けて下さい!

この後は四国や近畿地方に大きな被害が出ない事を祈ります。

湿度の高い一日になりそうですが

・室内の湿度を40〜60%に保つ
・ストレッチやマッサージ、軽い運動をする
・汗をかいたら湿ったタオルで拭き取る
・ゆっくりお風呂に入り、汗をかいてリラックスする
・しっかり睡眠をとる

こんな事に気を付けて過ごしてみては如何でしょうか?

週の初めは明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年08月04日

8月と言えば・・・!

おはようございます。

少し湿った空気が漂っている田川の朝です。

施術所の温度計は29.3℃湿度58%を示しています。

先日8月の食べ物と言えば「スイカ」と・・・アップさせて

頂きましたら「スイカですか?」と・・・・

と言うところで

そうめん.JPG

■8月の食べ物といえば?

○そうめん
8月の食べ物といえばそうめんですね
そうめんは小麦粉を原料とした
食べ物で一年を通し食べることが
できますが冷やして食べると一番
美味しい食べ方なので主に夏に多く
食べられるます

○アイスクリーム
8月の暑い日に食べたくなるものといえば
アイスクリームですよね
コンビニで一年中売られてはいますが
やはり夏に食べる人は多いでしょう

○夏野菜カレー
夏野菜カレーは名前のとおり夏に収穫できる
野菜を使ったカレーですね
使う野菜は人にもよりますがナスやピーマン
ズッキーニ、きゅうりなど8月が旬の
野菜を使います


8月の食べ物といえば?という事で
そうめんやアイスクリーム、夏野菜カレーを
紹介しました
みなさんは他にどんな食べ物や料理を
連想しましたでしょうか

旬の物を美味しくいただいて

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年08月03日

台風の前は・・・!

おはようございます。

今朝はドンヨリとした黒い雲が空を覆っている田川です。

施術所の温度計は28.5℃湿度57%を示しています。

7月の末ごろからうろうろとしていた台風5号ですが

九州に近付いている様で・・・

5号.JPG

台風が近づいてくると体調不良を起こす方も増えます。

台風が来ると、とても眠くなったり、だるさを感じることは
ありませんか?

台風による影響で体調不良になることは、
実はよくあることなんです。

台風によって眠気を感じるのは、気圧が関係しています。

気圧が低い状態になって天気が不安定になると、
私たちの体に影響が出てきます。

まず気圧が下がるので、体内の水分が膨張して体がむくみ、
血管が膨張して血圧が下がったりします。

また湿度が高くなって汗が蒸発しにくくなり、
それもむくみを引き起こします。

さらに、低気圧の時というのは空気中の酸素が薄くなりますし、
天気が悪くて暗くなるため、目から入る光の量も少なくなります。

こうした身体や環境の変化を、私たちの自律神経が
感じ取って気圧の変化に適応しようとします。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つの
神経から成り立っていて、交感神経は活動している時、
副交感神経は休息している時に働きます。

低気圧の時には体が活動するのに向かないと判断し、
副交感神経が高まります。

すると体は休息モードになるため、血圧が低くなり、
意欲も低下してリラックス状態になります。

そして眠く感じたり、体がだるいように感じるんですね。

ただ、台風が接近するときは急激に大きく気圧が下がるので、
副交感神経の働きも急なものとなり、眠気やだるさ、疲労感を
より強く感じてしまい「体の不調」となるのです。

では、気圧の変化による体のだるさや、
強烈な眠気を解消できる方法はあるのでしょうか?

ひとつには、深呼吸を意識して行うという方法があります。

低気圧のときは空気中の酸素が薄いため、
意識的に取り入れることで頭をすっきりさせることができます。

また、胸式呼吸は交感神経の働きを高め、腹式呼吸は
副交感神経を高めると言われていて、こうした呼吸が
自律神経を調整する唯一の方法だとされています。

意識して呼吸を行うことで、乱れてしまった自律神経を
整えましょう。

もうひとつの方法は、血圧を上げることです。

気圧が低いことによって拡張した血管を収縮し、
血圧を上げて酸素が上手く体に行き渡るようにしましょう。

カフェインには血圧を上げる効果があるので、
お茶や紅茶、コーヒーを飲むのが良いでしょう。

納豆やココナッツ、かぼちゃの種といった滋養の
あるものを食べるのも、血圧を上げるには効果的です。

今後の台風5号の動きにご注意ください!

台風に負けない笑顔で

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2017年08月02日

夏の王様・・・!

おはようございます。

周囲が少し霞んでいる中、カナカナゼミの鳴き声が

響き渡っている少し涼しげな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は29.1℃湿度57%を示しています。

突然ですが「夏の食べ物」と言ったら何が浮かびますか?

私は「スイカ」です!

すいか.JPG

スイカは「夏の果実の王様」とも呼ばれています。

スイカが「夏の果実の王様」と呼ばれるのには
深〜い理由があります。

それはスイカが、熱中症予防をはじめ夏の元気を
強力にバックアップしてくれる食べ物だということ。

「熱中症を防ぐためには水分補給することが第一ですが、
スイカは水分が90%以上と非常に豊富。

さらに糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等の
ミネラルも含まれているので、微量の食塩を加えると
スポーツドリンクと同じような効果が期待できます」とのこと。

夏とスイカの組み合わせは、栄養学的にも理に
かなっているんですね。

とはいえ、ここで気になるのがスイカのカロリー。

「スイカは甘いから太る」と誤解されている方も多いのでは?
でもご安心を。「生のスイカはそのボリュームに対して
ほとんどが水分。

カロリーは100gあたり37kcalと、ゴボウ(100gあたり65kcal)と
比べても格段に低いのです。

それに、食物繊維も豊富で十分な満腹感が得られるので、
ダイエットのリバウンド予防にも効果的といえます」ちなみに、
スイカの食べ過ぎで太ることはまずありません!

とくにオススメしたいのが「朝スイカ」。

生のままでも手軽に食べられる上、水分豊富で食欲が
落ちる夏場でも口に入れやすいことに加え、
脳が睡眠中に消費したブドウ糖を手軽に補給できるので、
朝から頭をしゃっきりさせるのに一役買ってくれます。

スイカに負けないあまい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年08月01日

8月スタート・・・!

おはようございます。

8月最初の朝は蝉とカエルの合唱からの

スタートとなりました田川です。

施術所の温度計は27.4℃湿度59%を示しています。

8月.JPG

8月を健康に過ごすための秘訣として・・・

8月におすすめの暑さ対策

体を冷やす食べ物
食べ物でも体をクールダウンさせることができます。
きゅうりやトマト、ナスは水分が多く、内側から体温を
下げてくれます。
香辛料のたっぷり入ったカレーも、汗を大量にかくことで、
体温を下げる効果があります。

クールシャンプー
シャンプーやボディソープをクールタイプのものにすると
汗をかいてしまうお風呂上りもスッキリと過ごすことができます。

扇風機
冷やしすぎに気をつけながら上手に体温コントロールをしましょう。
就寝前には切るタイマーのセットをお忘れなく。

8月においしい旬食材で夏バテを解消する

カボチャ
ビタミンE、βカロチンが豊富。
老化の抑制効果や更年期障害の症状の緩和、
血行を良くする作用があります。

ピーマン
ビタミンC、ビタミンAが豊富。日焼け等で起こるメラニン色素の
沈着を防ぎ、皮膚の組成を助けるため、夏の肌トラブルに
効果的です。
ピーマンのビタミンCは組織が強く、壊れにくいため、
炒め物や煮物に最適です。

オクラ
ガラクタンやペクチンなど食物繊維、ビタミンCやビタミンB1、
鉄分を含みます。
整腸作用やコレステロール低下作用があります。

ナス
約94%の水分、ビタミンB群・Cなどのビタミン、
カルシウム・鉄分・カリウムなどのミネラル成分、
食物繊維などをバランス良く含んでいます。
夏に不足しがちな水分を補充するのに最適です。

8月夏バテしない為のコツでした。

8月の初めは8月一番の笑顔で

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2017年07月31日

夏本番・・・!

おはようございます。

小鳥のさえずりとセミの鳴き声が夏の朝を感じさせている

田川です。

施術所の温度計は30.5℃湿度57%を示しています。

7月最期の一日となりましたが夏バテしてませんか?

なつ.JPG

暑い夏はこれからが本番!

8月は気温や湿度が高く、大量に汗をかき体力を消耗します。

屋内は冷房が効き快適に感じますが、
屋外との温度差や冷房の効きすぎによって体調を崩します。

私たちのからだは、皮膚の血管を拡張し、
汗を出すことで体の熱を放出し、体温の調整をしています。

温度の高い屋外と冷房を効かせた低い温度の室内を出入することで自律神経が混乱して調節機能がうまく働かなくなるために、
疲れやすい、だるい、思考力の低下などの症状が現れるのです。

また、夏は汗を大量にかくので水分補給は重要ですが、
清涼飲料水やアイスクリームなどをとりすぎるのも要注意です。

からだを冷やし過ぎると胃腸を弱らせ消化力を低下させます。

夏の水分補給は常温またはそれに近い温度の水や麦茶、緑葉がおすすめです。

食欲がない時は温かいスープを

食欲がない時でも水分補給と栄養がとれるスープは、夏バテ予防に一役買ってくれます。

野菜や卵などを使い、ビタミンやたんぱく質がとれるスープをつくりましょう。

快適に睡眠できる工夫をする

夏の夜は寝苦しく、睡眠不足になリがちです。

睡眠は消耗した体力の回復に欠かせません。

寝苦しいからといって一晩中冷房を効かせて
寝るのはいけません。

布団を麻などのサラっとした肌触りのものに変えたり、
シーツにのりをきかせるだけでも寝心地がよくなります。

また、暑いからといってシャワーだけで済ませず、湯船につかり新陳代謝を高めましょう。

7月最後の一日に7月一番の笑顔で

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年07月28日

上手な水分補給を・・・!

おはようございます。

周囲がボンヤリと霞んでいる蒸し暑い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は28.3℃湿度61%を示しています。

暑い日が続いていますが皆さんは熱中症などに

なっていませんか?

すいぶん.JPG

昨日来られた方も水分は取っているのに???

何を飲んでいますか?の問いには「コーヒー」でした。

コーヒーや紅茶・緑茶などカフェインが入った飲みものを
飲んでしまいがちですが

しかしコーヒーや紅茶は体内から水分を排出させるため
脱水症状になりやすく、水分補給になりません。

お水が脱水症状の原因に!?

カロリーもなく常温でも飲めるものといったらお水。

こまめに飲むことで水分補給の効果はありますが、
夏場は体内からミネラルが排出されやすく、
お水ばかり飲んでいると自発的脱水の症状が
出るケースがあります。

汗がたくさん出る夏場は、汗と一緒にミネラル分が
排出されています。

そこへただのお水が体内に入ることで、血液中の塩分の
濃度が薄まってしまい、塩分の濃度を正常に戻すために
水分が尿として排出されてしまいます。

せっかくとりいれた水分もミネラルが少ないことで
体外に流れ、体内からは水分もミネラルも失われて
脱水症状になってしまいます。

体内の水分やミネラルはお肌にとっても重要で、
足りないとお肌が干からびてしまいます。

一度体内の水分が足りなくなると、戻すのも大変です。

「水分が足りない!」と焦ってまたお水を飲んでも体内に
吸収されにくく、体からはどんどん水分が抜け出てしまいます。

そうなるまえに、しっかりとミネラル補給をしながら
水分を摂取しておきましょう。

汗をかくと身体から大量の塩分がなくなってしまいます。

汗をかいたら水分をとるだけでなく、ミネラルが豊富なもので
塩分補給をしましょう。

質のよい塩分を補給することで体内の塩分濃度を正常に
保つことができ、体内の水分もしっかりと保持できるように
なります。
塩分補給におすすめなのは?

ミネラルが豊富でおすすめなものは梅干し! 

抗酸化作用や体力回復効果が高いため、
朝や夜などに梅干しを一粒食べるだけでも効果が絶大です。

また、お味噌汁も良質なミネラルが摂取できます。

朝食にお味噌汁を飲めば、質のよい塩分補給になります。
水分補給に麦茶やハト麦茶を!

ただのお水を飲んでいてもなかなか体内に吸収されにくく、
喉を潤しているだけのような状態に。

体内にミネラルを補給するためには、
麦茶やハト麦茶などがおすすめです。

カフェインが入っていないお茶は、
体内に吸収されやすいのでおすすめです。

皆さんも上手な水分補給を心がけて下さいね!

7月最後の金曜日

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年07月27日

カナカナゼミ・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けるとカナカナゼミの鳴き声が勢いよく聞こえてきている今朝の田川です。

施術所の温度計は28.0℃湿度62%を示しています。

いつもよりも勢いを増して聞えてきているカナカナゼミですが

ヒグラシとも言いますね!

ひぐらし.JPG

ヒグラシの鳴く時間帯は夕方では?と思って調べてみたら

ヒグラシの鳴く時間帯は、周囲の『明るさ』により
決定されるそうです。

日暮れ時にカナカナカナとよくひびく声で鳴くので
ヒグラシという名がある。

しかし夕方だけでなく、早朝まだ薄暗いときもよく鳴く。

明るさに敏感で、昼間でも天気が悪くなり、
あたりが暗くなると鳴き出す。

セミは種類によって鳴く時間帯が異なり、
午前型、午後型、朝夕型、全日型などに分けられます。

たとえば、ヒグラシは朝夕型の代表。

クマゼミ、ミンミンゼミなどは午前型、

アブラゼミ、ツクツクボウシなどはどちらかというと午後型、

また、ニイニイゼミは明かりさえあれば
夜でも鳴き続ける全日型です。

このようないろいろなタイプができるのは、
それぞれのセミが好きな気温や明るさがあるため
といわれています。

夏の象徴 蝉の鳴声ですがこんなことも考えながら
聞いてみるのも楽しいかも・・・

セミに負けない夏の笑顔で

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2017年07月26日

朝から・・・!

おはようございます。

周囲の山の頭はスッポリと雲に覆われて今にも雨が落ちて来そうな状態の朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は31.1℃湿度63%を示しいます。

あつい.JPG

朝から蒸し暑い・・・

こんな日の過ごし方をご紹介します。

乾燥した暑い時には、汗が蒸発するので体表温度が
下がって爽快なのですが、湿度が高くて暑い時は、
汗をかいても蒸発しないので、上手く熱が逃げません。

不快指数をきめるのは、体表温度と湿度なので、
今日みたいな日は不快指数が急上昇です。

汗を上手く乾かすことで、気化熱が放散されて
体温が下がりますから、何とか乾かすことが必要です。

節電対策で売れまくっている扇風機は、汗を乾かすのに大活躍。

風速1m/sで体温は1度下がるとされていて、
扇風機を使うと2〜3度程度体温を下げることができます。

また、衣類も工夫を。

普通の長袖では熱がこもりますから、直射日光を
避ける為に長袖を着る場合は、速乾性の素材や、
通気性のいいコットン素材を選んで下さい。

屋内では、やはり半袖がいいでしょう。

また、効率的に体温を下げるには、大きな血管を冷やすこと。

頚部の両外側、脇のした、足の付け根、膝裏には、
大きな血管が表面近くに露出していますから、
この辺りをアイスノンなどで冷やすと血液自体が
冷えて全身が効率よく冷えます。

足の血管を冷やすのは、外ではやりにくい上、
冷え性の方には良くありませんし、脳の体温中枢を
熱から守ることも大切なので、頚部を冷やすのがお勧めです。

冷たいものを飲むのは?

熱中症の時など、急を要する時には、胃腸自体が
冷えるので効率よく体を冷やすことができます。

ただ、普段から冷たいものを飲み続けて内臓を
冷やし続けると、夏の終わりに夏バテという形でつけがきます。

内臓は自律神経が支配しているので、自律神経失調から
夏バテになります。

常温でも十分体温より低いですから、
なるべく常温以上で飲んで下さい。

また、温かい飲み物も汗をかくことで体温を
下げますからいいでしょう。

カフェインやカリウムの多いコーヒーは温かくても
体を冷やすのですが、冷え性の方は控えて下さい。

チョットした工夫で蒸し暑い日を乗り切って下さい!

蒸し暑くても笑顔だけは爽快に

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posted by hiro at 05:42| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする