2017年10月03日

低気圧不調・・・!

おはようございます。

昨日から降っている雨は上がる事も無く久しぶりに一日中降り続いています。

施術所の温度計は22.6℃湿度67%を示しています。

昨日はこの雨の仕業でしょうか?

体調不良(眩暈・吐き気・頭痛等)を訴える方が・・・・

低気圧不調でしょうか?

ていき.JPG

体の仕組みから「低気圧不調」の原因を知りましょう

低気圧で憂うつにさせる原因は、ズバリ、気温と気圧の急激な変化です。

気候の急激な変化が起きているとき、体は体調の環境を一定に保とうとする力が働きます。
その力の管理人こそが「自律神経」です。

汗をかいたり、血管を収縮させたり、体内から熱を逃がさないようにして、
季節に関係なく、体温を平熱に保てているのは自律神経の働きによるものです。

でも、気圧の変化に対しては不調が出てしまいます。
これは一体なぜなのでしょうか?

気圧の変化にも、実は体は無意識で対応しています。
気圧は空気の重さによって押される力のことで、実は人体にはいつも15トンもの
圧力を受けているといいます。
そのため、外側からかかっている圧力と同じだけの力で、体の内側から押し返しているのです。

その体がしぼんだり、膨らんだりしないように調整を担っているのも自律神経です。

しかし、近年増えているゲリラ豪雨のような強い雨が急に降ったとき、
気温と気圧の急激な変化に自律神経がついていけず、頭痛やだるさを感じてしまうのです。

一つの方法としてあげられているのが“腸活”です。

自律神経と腸は互いに作用する関係にあり、
腸内環境を整えるための食生活の改善がすすめられています。
そのキーワードとなるのが食物繊維と乳酸菌。食物繊維は野菜や果物など、
乳酸菌はヨーグルトや納豆、キムチなど発酵食品に含まれています。

また、天気によって生活パターンを変えることも大事です。
天気ごとの行動の仕方が紹介されていますが、その前置きとして
「絶対にやらなきゃいけない」という思い込みを捨て、自分のできる範囲で
実践すべきと述べられています。

低気圧は1年に約100個やってくるとか。
そのたびに体調の変化に悩まされるのも、ただツライだけ。

生活習慣と気持ちを切り替えて

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月02日

衣替え・・・!

おはようございます。

明け方から小雨がパラついている様です。

施術所の温度計は21.1℃湿度57%を示しています。

ころも.JPG

日本の習慣で10月1日は衣替え。

衣替えの習慣そのものは日本の風土に合っていますが、季節の移り変わりの時期は言い換えれば気温も安定しない時期。

昨日は少し涼しいと思ったのに、今日は猛暑が復活。

そんな気温の安定しない日がしばらく続くのがこの秋の長雨の時期の特徴です。

10月1日が衣替えの時期というのは適切ですが、9月下旬から10月上旬については寒暖の変化が大きいため注意が必要です。

秋の長雨の季節は、午前中は晴れていても午後は雨になった。そのため気温が急激に低下した。そんなこともこの時期は当たり前にあります。

季節の変わり目は体調を崩す人も多いとは思いますが、特に夏の終わりは夏バテの発生しやすい時期です。

さらに、気温の変化が著しい季節だと一層のこと体調を崩すことになりがちです。

秋の長雨の季節は、とりわけ体調を維持するための対策が必要になりそうです。

体調維持の対策としては、栄養バランスを考える、睡眠を十分にとり疲労をできるだけ残さないなど様々にあります。

その中でも、特に注意をしたいのが気温の変化に備えるための対策で、より具体的には着る服をどうするのかということではないでしょうか。

暑くても涼しくても対応ができるように、秋の長雨の時期は夏の服と秋の服。

両方の季節に対応できる服を用意しておき、その日の状況を考えて着る服を決める。

ごく当たり前で単純な事なのかもしれませんが、着る服に留意をして秋の長雨に対して体調の維持をすることを心掛けたいものです。

秋の長雨は鬱陶しい季節。

また、体調も崩しやすい季節なので決してうれしいものではありません。

でも秋の長雨が終われば、清々しい晴天が続く本格的な秋が始まります。

食欲の秋、読書の秋、秋はポジティブな季節。

秋の長雨の後には、さわやかな秋が何れは来ると思えば、秋の長雨も楽しく過ごせるかもしれないですね。

秋雨を楽しんで気分だけは秋晴れで

今日も一日顔晴ります!

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2017年09月29日

秋の入浴・・・!

おはようございます。

星の光がクッキリと見えている少し冷え込んだ田川の朝です。

施術所の温度計は19.6℃湿度59%を示しています。

朝の気温も20℃を切るようになってきました。

寒暖差の激しいこの時期には

あきのにゅうよく.JPG

秋のおすすめ入浴法

夏の疲れが、秋に入ってからドッと出てしまうことがあります。
特に、夏から秋にかけての季節の変わり目は、
気温差が激しいことから、自律神経の働きが低下しやすく、
場合によっては自律神経失調症になることもあるので
注意が必要です。

秋の夜長に相応しく、ゆっくりと入浴の時間をとることで、
美容や健康に良い影響を与えることができます。

お風呂に浸かると健康や美容にどんな影響を与えるのか

夏は気温が高いことから、シャワーだけで済ませてしまう方も
多いのではないでしょうか。

気温が高い事で、冷房や冷たい飲み物や食べ物を取ってしまい、体が血行不良になっていることがあります。

血液は、体にとって必要な栄養を運ぶ役割や、体にとって不要なものを外に排出するための新陳代謝をサポートする役割を持っています。

血行不良になると、身体に栄養を行き届かせることができず、老廃物も排出しづらくなるため、美容や健康に悪い影響を与えてしまうのです。

自律神経とは、脳と様々な内臓を繋ぐ神経のことを指します。

自律神経の働きは、血流が悪くなると低下しやすくなり、この神経の働きが低下することで精神や肉体の不調となって現れることがあります。

ここから、夏から秋にかけての体の冷えに加えて、気温低下が重なる季節の変わり目は、自律神経失調症になりやすいといわれているのです。

お風呂に浸かって体を温めることは、血行を促すだけではなく、筋肉をほぐすこともできるので、体と心の疲れを同時に癒したい方に最適です。

お風呂の温度と浸かる時間の適正は

いくら血行を良くしたいからといって、熱いお湯に長時間浸かることはあまりおすすめできません。

秋は冬と比較すると、体が芯から冷えるほど寒いわけではないので、ややぬるめのお湯にゆっくりと浸かると良いでしょう。

お湯の温度は、38℃から40℃くらいで、お湯に浸かる時間は、10分から長くても20分くらいに留める方が良いでしょう。

ゆっくりとお湯に浸かるのが苦手な方であれば、血行促進をサポートしてくれる市販の入浴剤もあるので、そういったものを利用しながらお湯に浸かるというのも良いかもしれません。

入浴時にさらに血行をサポートするためには

お風呂に浸かるだけでも血行が促されますが、入浴の際に、体をマッサージすることで、より血行促進を促すことができます。

マッサージをすることで、血行を良くするだけではなく、筋肉の疲れをほぐしたり、リンパの流れを良くする働きが期待できます。

マッサージをする時間がないような場合には、シャンプーの時や体を洗う時など、円を描くように洗うようにすると、適度なマッサージ効果によって、手軽に血行を促すサポートができます。

季節の変わり目こそ、身体のケアを

夏から秋にかけて、気温差が激しくなり体の機能が変化についていけないことがあります。

夏の疲れが溜まっている体を優しくいたわり、美容や健康をサポートするためにも、秋の夜長のゆっくりとした時間を使って、お風呂に浸かる習慣を持つと良いですね。

9月も残すところ後2日

9月一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年09月28日

秋雨が及ぼす・・・!

おはようございます。

小雨が降りしきる中、秋虫の声が寂しそうに響いています。

施術所の温度計は24.5℃湿度68%を示しています。

昨日から降ったり止んだりのこの雨ですが

一日の中でも気温が上がったり下がったりで・・・

みんな日に気分が優れないと言われて来られる方が増えます。

あいたた.JPG

どうして雨の日って気分が落ち込んだり、憂鬱な気持ちになってしまうのでしょうか。

実はお天気が良くない日にイライラしてしまったり、ブルーな気分になるのは科学的な根拠があるのです。

■天気が悪いと気分が落ち込む原因
雨が降る日や、雨が降る前日は頭痛がしたり具合が良くないという人が少なくありません。基本的に雨や気圧が身体にとって大きな影響を与えるものではありません。しかしながら体内の細胞は低気圧が原因でごく僅かに膨れ上がってしまい、細胞と細胞の間の隙間が普段よりも狭くなってしまいます。
それが原因で代謝が悪くなり、体調不良や自律神経に異常をきたしてしまうのです。

■自律神経と天気
雨の日はどうにもだるく、活発に動くのが辛い、と感じる事もあるかもしれません。しかしながらこれは実は悪い現象ではなく、低気圧が原因で副交感神経が優位になり、身体がリラックスしようとしている証。そんな時はなるべく本能に逆らわずにリラックスモードになってみるのも手です。

■雨の日に気分転換を落ち込ませない方法
雨の日は身体は副交感神経モードなのにアクティブに動かなければいけない現実に不調和を感じて「嫌だな、憂鬱だな」と感じやすいのだとすれば、身体を交感神経モードにするための刺激を与えればこの不調和から少しは脱却できるでしょう。

■交感神経優位モードにするための工夫3つ
(1)カフェイン入りの飲み物を頂く
美肌の観点からは日常的な水分補給はノンカフェインの飲み物を推奨しますが、気分が上がらなく交感神経優位にするのが目的であるならばカフェインを摂取することは有効的。アイスコーヒーや、栄養ドリンクのチカラを借りましょう。
(2) 温度高めの朝風呂・朝シャワーを
42度ぐらいの温度であれば交感神経優位になります。逆に40度を下回る湯温だと副交感神経にスイッチが入ってしまうので気をつけて。
(3)ランチは香辛料やスパイスたっぷりの食事を頂く
カレーや中華料理などで刺激を頂きましょう。

雨の日はふさぎこんでしまうこともあるかもしれませんが、それは決して悪い事ではなく普通のことだったのです。動揺することなく雨の日も快適に過ごせる工夫をしていくとよさそうですね

お昼過ぎまで愚図つきそうなお天気ですが

笑顔だけは爽快に

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2017年09月27日

秋の雨が・・・!

おはようございます。

秋虫の鳴き続ける中、少し重い風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は24.1℃湿度59%を示しています。

湿気を帯びた生暖かい風が吹いていますが

今日は「雨」になるのでしょうか?

あきさめ.JPG

「秋の雨が降れば猫の顔が三尺になる」という

ことわざがあります。

【意味】
秋でも雨降りの日は暖かくなり、寒がりの猫も喜ぶということ。

秋雨は南からの低気圧によるもので、気温が高くなり、
猫は顔を長くするほど喜ぶことから

ひと雨ごとに秋らしさが増す時期ですが

これは寒暖差が激しい事を表しています。

からだの不調は「冷え」からだとも言われていますので

雨の後に十分ご注意くださいね!

雨になりそうな一日ですが

笑顔だけは秋晴れで

今日も一日顔晴ります!

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2017年09月26日

秋の香りは・・・!

おはようございます。

雲の多い空に星の輝きは一つも見えません。

数種類の秋虫の声が寂しささえ感じさせている今朝の田川です。

施術所の温度計は21.3℃湿度59%を示しています。

秋を感じさせてくれる香りと言えば・・・

色々ありますが「キンモクセイ」がそろそろ香りを運んでくれる

時期ではないでしょうか?

私は大好きな香りですが皆さんは・・・

きんもく.JPG

一番の効果や効能はやっぱりこれ!

金木犀の効果・効能として一番に出てくるのは
やっぱりこれでした。

リラックス効果です。

街角で香る金木犀の匂いに癒されたという方も多いのでは?
この匂いは精神を落ち着かせて、苛立ちや不安を軽減してくれる効果があるのです。

苛立ちや不安などのストレスの原因が軽減されれば、毎日ぐっすり安眠できますよね。
このリラックス効果は不眠なども予防してくれるようです。
心身ともに健康でいられるための秘密が隠されていました。

金木犀の花の香りにはダイエット効果があった?

女性には切っても切れない悩みの一つ、ダイエット。
色々なダイエット方法があると思いますが、なんと!金木犀の花の香りにもダイエット効果があるようなのです。

脳の食欲を司る部位、視床下部にオレキシンというタンパク成分が存在します。
オレキシンは食欲を促進する物質のため、彼らが活発になると食欲旺盛になってしまいます。
ところが金木犀の香りをかぐことで、そのオレキシンが減少することがわかりました。

毎日の暮らしにどう取り入れるかはカンタン!
金木犀の香りを染み込ませたハンカチを忍ばせておきましょう。
あの甘い匂いをかぐことで、リラックスし気分の向上だけでなく
満腹感を高めることができるのです。
満腹感が高ければ自ずと食べる量が減少し、余分なカロリー摂取も減りますよね。
満腹感を得ながらもダイエットに繋がるのです。

香りをかぐだけで痛みが和らぐ?

胃が痛いな…という時、金木犀の匂いをかいでみてください。
痛みが和らぐのだとか。
金木犀の香りには炎症を鎮める消炎効果という効能もあるといわれています。
リラックス効果が強いため、痛みを鎮める鎮静作用も促してくれるようです。

疲れ目にも効く?金木犀の花の香り

スマホの見過ぎや、お仕事でPCが手放せないなどで目を酷使していませんか?
金木犀の花の香りのその他の効能には、眼の疲れを癒す働きもあるようです。
香りが疲れ目に効くなんて意外ですね。

現代人の暮らしはデスクワークで一日PCとにらめっこだったり、
スマホが手放せないなど、目を酷使することがとにかく多いです。
息抜きのタイミングで金木犀の匂いをかいでみたり、
金木犀がブレントされているお茶で一息つくのも効果的かもしれません。

秋が深まって行くこの時期大好きな香りと明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年09月25日

曼珠沙華・・・!

おはようございます。

まだ暗闇の中、雲一つない空に幾つもの星が輝いている

少しだけヒンヤリとした朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は20.4℃湿度64%を示しています。

23日(土曜)はお彼岸の中日でしたが

ご先祖様のご供養をされた方も多いのでは・・・・

この時期をズラすことなく咲くのが「彼岸花」です!

ひがんばな.JPG

田んぼの畦道に綺麗に咲いてますが

これはモグラやノネズミがあぜ道や土手に穴を開けるのを、

彼岸花の毒性のある球根を植えることで防ぐために

人工的に植えられたようです。

また、彼岸花の根茎は強いため、田んぼのあぜ部分に

植えてあぜの作りを強くするため。

最近では赤だけ無く、白やオレンジ色の物も

見かける様になりました。

今週末くらいまで私たちの目を和ましてくれるのかなぁ?

9月最後の週です!

気合を入れて!

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2017年09月22日

秋の雨は・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けるとポッポッと雨が降り出してきました。

施術所の温度計は23.2℃湿度64%を示しています。

あきさめ.JPG

ひと雨ごとに秋が深まり、雨が降ると、
昼間でも肌寒さを感じる日が増えてきました。

特に日中降る雨は、身体を冷やし体調を
崩すきっかけになります。

たいていの日は、朝は気温が低く、日中は気温が上昇し、
夜はまた下がるというカーブをたどります。

ただ、これからの時期に雨が降ると、
昼間の気温が右肩下がりで経過し、
季節外れの寒さに見舞われることがあります。

このように普段と異なる気温変化に身体がさらされると、
体調を崩す大きな原因になります。

その理由は、「人間の体内リズム」に大きな関係があります。

人間は朝起きて活動をはじめると、体内で熱をつくりますが、
日中はその熱を皮膚の表面から身体の外へ向かって逃がし、
体内の熱バランスを保っています。

このとき、皮膚の表面にある血管を拡張させることにより、
体外へ熱を逃がしています。

しかし、雨が降って昼間の気温が上がらない時は、
外気の冷たさから身を守ろうとして、
血管を収縮させてしまいます。

このため、うまく体内の熱を外へ逃がすことが難しくなり、
体内の熱バランスが崩れる原因になります。

つまり、朝晩冷え込む時はもちろん、昼間に気温が上がらない時も、身体にかかる負担が大きくなるのです。

朝晩の冷え込みが強まる時は、万全の対策をとって、体調管理に気をつけていても、冷たい雨でうっかり身体を冷やして体調を崩してしまった・・・という経験はないでしょうか。

これからの時期、雨が降る日は、冷たい空気も一緒に
流れ込んで、寒いくらいになる日が多くなります。

昼間でも上着を余分に羽織るなどして、身体を冷やさないよう体調管理に気をつけましょう。

雨の日も笑顔だけは明るく暖かく

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2017年09月21日

お風呂の習慣・・・!

おはようございます。

秋虫の鳴き声が心なしか淋しげに聞こえてきている

今朝の田川です。

施術所の温度計は23.4℃湿度62%を示しています。

昨日来られたN.Yさんは

4年くらい湯船に浸かってなくシャワーだけの生活

を繰り返してましたので

おふろ.JPG

1.からだを芯から温める入浴習慣を

「夏はシャワーで済ませていた」というアナタ。
来年からは夏でも浴槽入浴を心がけましょう。

シャワーだけでは冷えを解消することはできません。
一瞬温まったと感じるかもしれませんが、それはあくまで皮膚表面だけ。
そのため湯冷めも早いのです。

体を芯から温めるには、やっぱり浴槽入浴が一番。
お湯に浸かると、皮膚表面はもちろん、温まった血液が全身を巡り、
手足の先や内蔵までポカポカにしてくれます。
秋バテを感じている方は、毎日の浴槽入浴を心がけましょう。

2.なぜ?お風呂に浸かることが大事

浴槽入浴には「温熱」「水圧」「浮力」の三大作用があります。
温熱効果と水圧によるマッサージ効果はわたしたちの体を心地よく刺激し、
血流をよくしてくれます。
体が芯から温まると全身の筋肉がほぐれます。体がゆるむと精神もゆるみ、
リラックス状態に入ります。
これに浮力が加わることで、より一層リラックス効果を高めてくれるのです。
お湯に浸かって思わず「フーッ」とため息がもれるのは、
心身ともにリラックスしている証拠です。

3.だるさも肩こりも「根」は同じ

血行不良の症状としてよく言われるのが「だるさ」と「肩こり」。
両方とも体を芯から温め、血行をよくすることで緩和される可能性があります。
基本的には、ぬるめのお湯でゆっくり半身浴をすることがおススメですが、
肩こりには全身浴も効果的です。

4.肩こり解消におススメの入浴

◎肩こりには「40℃で10分の全身浴」が効果的

肩こりに効くのは、「およそ40℃のお湯」に浸かる「10分間の全身浴」です。
湯ぶねの中で手足を開いたり閉じたりするグーパー体操、
肩を上げ下げするだけの簡単ストレッチなど、入浴に動きをプラスするとより効果的。

皆さんも生活改善してみませんか?

9月終盤のスタートは笑顔から

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2017年09月20日

9月終盤に・・・!

おはようございます。

少し湿気のある風が漂っている朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は24.5℃湿度62%を示しています。

9月も終盤に差し掛かりましたが皆さんからだの調子は

如何でしょうか?

こすもす.JPG

季節の変わり目でもあるこの時期、日照時間が短くなる、
気温が下がる、台風が多くなるといった、
日本特有の気候も無関係では無いようです。

9月は気候の変動にまつわる心身の不調が
起こりやすい時期です。ここ数年、日本の四季が薄れ、
春秋がはっきりせずに急に暑くなったり寒くなったり
するような体感があります。

暑い夏の疲れが、少し涼しくなる頃にどっと
出てくることが考えられます。

特に9月後半からは、うつ病の人や気分の波の上下が
激しい人などの状態が1年で最も悪化しやすく、
注意を要する時期だと言われています。

うつと関係しているセロトニンや、睡眠と関係している
メラトニンなど、脳内の神経伝達物質は日照と関係が
深いため、日照時間が明らかに短くなってくる時期は、
これらが減りやすい様です。

9月後半からは、もともと、うつにつながるような脳の変化が
起こりやすい時期なのです。

だからこそ、この時期の過ごし方も重要です。

からだを温める

水分を積極的に取る

太陽の光を浴びて運動する

早寝早起きをする

食事に気を付ける

生活習慣見直してみては如何でしょうか?

習慣改善のスタートは笑顔から

今日も一日顔晴ります!

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posted by hiro at 05:38| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする