2017年06月13日

梅雨の・・・!

おはようございます。

西の山際に少し欠けた月が沈もうとしている中、ヒンヤリと心地よい風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は19.1℃湿度46%を示しています。

つゆ.JPG

梅雨に入ったとは言われてますが意外と雨は降らない様で

この晴れ間を利用してやっておきたい事を・・・

乾きにくいものの洗濯

まず、真っ先に頭に浮かぶのが洗濯ではないでしょうか。
雨降りだと洗濯物を屋外に干すことは難しいので、部屋干しの日が続いてしまいます。

部屋干しすると生乾きの臭いがして、せっかく洗濯したのに台無しになってしまいますよね。

浴室乾燥機を使おうにも、毎日のことだとコストが気になってしまいます。

かといって、梅雨の晴れ間まで全く洗濯しないというわけにもいきません。

日々の洗濯は我慢していつも通りするとして、梅雨の晴れ間にはベッドパッドやシーツ、ジーパンなど乾きにくいものを中心に洗濯しましょう。

布団を干す

布団は雨の日は絶対に干すことができませんよね。

ただでさえ梅雨時期はじめじめして気持ち悪いので、梅雨の晴れ間に布団を干してしっかり乾燥させ、気持ち良く就寝しましょう。

ちなみに干す時間は1時間程度で構いません。

あまり長時間干しっぱなしにすると、日光に当たりすぎて中の綿がぱさぱさになってしまうので注意してください。

また布団を叩く人がいますが、中の綿が出てきて布団を傷めてしまうため、これは必要ありません。

表面のホコリが気になって叩いてしまうという人は、叩かず掃除機で吸い取るのがベターでしょう。

家の中の風通しをする

雨の日は湿気がひどいので、梅雨の晴れ間になかなかできない換気をしましょう。

窓を開けっ放しにして、家中に風を通すと淀んだ嫌な空気も一緒に流れてくれます。

また、クローゼットや押し入れ、トイレ、お風呂などのドアもすべて開けておくとこもった湿気が逃げていきます。

押し入れは左右の扉を開けておくと空気がきちんと流れます。

散歩をする

雨が降っていると外に出るのは億劫ですよね。

家にこもっていると運動不足になりますし、健康にもよくありません。

梅雨の晴れ間には外に出て散歩やジョギング、ウォーキングなどをしましょう。

午前中に太陽の光を浴びることで、頭がすっきりするセロトニンの分泌が良くなりますし、骨を強くするビタミンD も生成します。

今年の梅雨は長いのか短いのか???

今週は雨の予報は少ない様なので是非やってみて下さい!

梅雨の晴れ間に明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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☆〒822-1401
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2017年06月12日

6月の紫外線・・・!

おはようございます。

曇り空の中ボンヤリと浮かんだ月が三の岳(香春岳)の山裾に

隠れていこうとしている今朝の田川です。

施術所の温度計は21.1℃湿度51%を示しています。

週末、雨の予報が出てましたが思ったほど降らなかったので

外に出て居る事が多かったのですが・・・

6月の紫外線をナメテいました。(笑)

しがいせん.JPG

腕と顔がヒリヒリ

調べてみると

夏よりも6月が多い紫外線
真夏の日差しの強い日、照りつける太陽をあびると、イヤでも紫外線を意識しますね。
さて、一年で最も紫外線量が多いのは、もちろん夏、と思っている方も多いと思います。
もちろん、夏は冬に比べて紫外線量は数倍高いことがわかっています。
しかし夏だからと言って、紫外線量が最も多いのは8月と言うわけではありません。
実は、1年で最も日が長く、太陽も高くなる6月ごろ、紫外線量が最大になるのです。

6月の紫外線は盲点
しかし、6月は梅雨があり天候が悪いので、あまり気にされない時期と言えます。
しかし、梅雨の合間の快晴の日は、真夏の8月よりも紫外線が降り注いでいるのです。
晴れ間の多い5月も注意が必要です。
この時期、既に7、8月と同じくらいの紫外線が地表に降り注いでいます。
ゴールデンウィークの時期は、外で思いっきりレジャーを楽しみたいですが、うっかりUV対策を忘れると大変なことになります。

UV対策は夏仕様に!
真夏だけではなく、紫外線は一年中降り注いでいます。
特に、梅雨時の6月に急に晴れた日など、うっかりUVカットを忘れて数分でも紫外線を浴びてしまうと、それだけで人体は害を受けてしまうのです。

梅雨時期でも紫外線対策をしっかりやって

紫外線に負けない笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月09日

梅の・・・!

おはようございます。

短パン・Tシャツではチョット肌寒いくらいの朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は19.5℃湿度50%を示しています。

今月に入って来られる方が口々にする言葉は

「梅干しを〇○s漬けた。」「ラッキョウを〇○s漬けた。」と

言われています。

うめ.JPG

今日はその「梅干し」について

梅は、高血圧の症状にも効果があり、
体内機能をスムーズにし血圧を安定させる作用を持ちます。

梅干しなら1日3〜5個、梅肉エキスなら9グラムぐらいを
3回に分けて摂ると効果があります。

気をつけなくてはならないのが塩分のとりすぎです。

せっかく梅を食べても何にもなりません。

そういった場合は、余計な塩分が抜けた5年以上たった
古い梅干しを食べると良いでしょう。

梅の有効成分だけを凝縮した塩分ゼロの
梅肉エキスなども良いでしょう。

梅肉エキスが持つ浄化作用や、エネルギー代謝を促進させる
働きが、高血圧症の疲労感、めまい、
のぼせなどにすぐれた効果を表します。

昔から使われているこんなものにも・・・

あせも・おできに・・・
(梅の実をすりつぶして貼り付ける)

ストレス・不眠症の解消に・・・
(アルカリ性食品である梅は精神安定剤の役割をも果たします)

とげを浮かせる・・・
(梅干しの肉をはりつけて、4〜5時間そのままにしておくと、自然に浮いてきます)

まだまだ沢山ありますが・・・
(HPの方でこの続きはご紹介します。)

梅干しを食べてスキッとした気分で

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月08日

汗を上手に・・・!

おはようございます。

ドンヨリ曇った朝空の中、西からの風に交じって雨粒がポツポツと落ちてきました。

施術所の温度計は20.8℃湿度55%を示しています。

降ったり止んだりとなんだか嫌な天気だった昨日ですが

今日も何となくそんな感じが・・・・

この時期は場所によってエアコンが入っていたり入ってなかったり

行く場所、行く場所で温度差の激しい時期でも有ります。

あせ.JPG

この温度差に適応しようと人は自律神経により体温調整をしようとします。

コレが一日の中で幾度も繰り返されると自律神経に不具合が生じて体調不良を引き起こすことも多々あるようです。

上手に汗を掻くことが大切ですね!

おかしいなぁ?と思ったら

軽い運度で汗を掻いてみる

ゆっくりの入浴で汗を掻いてみる

こんな事も効果的ではないでしょうか?

汗が出るからと水分を取らないのはモッテノホカですね!

汗と上手に付き合って嫌な梅雨を乗り切りましょう!

この梅雨一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月07日

梅雨の三原則???

おはようございます。

雨上がりの雲の多い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は22.3℃湿度48%を示しています。

つゆ.JPG

昨日の午後に九州地方の「梅雨入り」が報告されていました。

何となく嫌な「梅雨」ですが雨が無いと農作物は育たないので

野菜の高騰などと・・・

ただし雨が続くと体調が・・・と言う事で

梅雨の三原則

濡れない!

濡らさない!

濡れたままにしない!

(いつ雨が降っても良い様に雨具を持ち歩く出来ればレインコートや耐雨ジャケット等も出来るだけ持ち歩くといいですね!
濡れた時には乾いたタオル等で素早く拭いてあげる。
出来ればシャツや靴下なども着替えも・・・・)

濡れた服やからだは温度と湿度の調節機能を失うため、さらに体感温度が上がり、汗をかくという悪循環に陥ってしまう為、体調を壊してしまうと結果になってしまいます。

こんな文章を書いている間に激しく雨が降ってきました。

今日の持ち物は傘とタオルを忘れずに・・・

そして忘れてならないのが笑顔ですね!

アメニモマケナイ笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月06日

気圧による・・・!

おはようございます。

東の山際はホンノリ赤く染まっている中、烏の鳴き声が

やけに響き渡っている今朝の田川です。

施術所の温度計は21.3℃湿度38%を示しています。

入梅が近くなってくると「頭が痛い!」と言われる方が

増えてきます。

ずつう.JPG

昨日もTELで「午前中にどこか空きが有りませんか?」

とお電話を頂きました。

やはり頭痛の様です。

春が終わり夏に差し掛かると梅雨が始まります。

これは、温暖前線と寒冷前線が停滞しするために

起こるとされており、

この2つの前線により気圧はとても低くなるのです。

気圧が低くなると、周りの空気がどんどんと中に入り、

結果行き場をなくした空気が上昇し空気中の酸素濃度が

低くなるのです。

酸素濃度が低くなっても、私達が呼吸をし「息苦しい」と

感じることはまずありません。

しかし、酸素の濃度が低い空気を吸うことにより、

血液中の酸素の量は低下し血管は拡張します。

すると、神経を圧迫し頭痛が生じるのです。

そこで私がおススメするのは

頭痛の4つの予防法です。

食生活に気をつける

頭痛は、空腹のときに起こりやすいとされています。ジメジメとした梅雨時期は、食欲がなくなることもありますがしっかりと三食の食事を摂りましょう。身体に水分を溜めこみやすい方は、大豆、そら豆、トウモロコシなどの野菜や、どじょうやスズキなどの魚を摂取すると良いでしょう。
利尿作用があるので、余分な水分を体外へ排出してくれます。また、大量に摂取するのは避けた方が良い食べ物として、肉、発酵食品、チョコレートなどがあげられます。これらの食品は、頭痛を促す作用があるといわれているので注意しましょう。

身体が冷えないようにする

身体の冷えは頭痛の大敵です。湿度や気温が上がり、ついクーラーをガンガンとつけてしまう時期ですが、このクーラーが頭痛の原因になる場合もあります。クーラーにより身体が冷えすぎ、首や肩のコリを引き起こすことにより頭痛を誘発するのです。そのため、クーラーの温度を下げすぎないように注意しましょう。湿度が多くジメジメとして気分が悪いときは、クーラーを除湿モードにしたり、近くに除湿器を置くなどして対処すると良いでしょう。

規則正しい生活を心がける

睡眠不足や過剰な睡眠は、生活のリズムを乱れさせてしまいます。できるだけ毎日早めに布団に入り、睡眠を十分とるようにしましょう。また、休みの日もダラダラと寝るのではなく、いつも通りの時間に起きるようにし、規則正しい生活を心がけてください。アルコールなどの過剰摂取も控え、疲れやストレスがたまらないよう発散をすることも大切です。また、運動不足にならないように適度に運動することも心がけると、より頭痛を防ぐことができるでしょう。

身体の緊張をできるだけとる

外的な身体へのストレスを緩和することも大切です。ぴったりと密着した服を着て、身体を圧迫することは避けた方が良いでしょう。スーツなど仕事で着なければいけない場合は、自宅に帰ったらすぐに着替えて身体への負担を減らしてあげてください。また男性は、仕事上ネクタイを締めることが多いかと思います。休憩中はネクタイを外したり、仕事が終わったらネクタイを外すなどできるだけ対処するようにしてくださいね。

梅雨場の生活習慣見直してみては如何でしょうか?

突然の雨に注意して

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年06月05日

冷え対策を・・・!

おはようございます。

久しぶりの朝焼け空に少しヒンヤリの風が吹いている

今朝の田川です。

施術所の温度計は20.2℃湿度39%を示しています。

お天気の良い週末でしたが今週はいよいよ入梅か?

なんて言われていますけど・・・・・

ジメジメべとべとのイメージがある梅雨ですが

冷え対策が必要な時期でもあります。

そこで恒例の老舗旅館の女将がおススメの一品

ぱぷりか.JPG

梅雨の時期こそ冷え対策を!!

☆梅雨の季節は気温の変化で免疫機能が低下するので、
身体を温める食材を積極的に取り入れましょう。

・身体を温める食材の色は『赤・黒・オレンジ』です。


『パプリカの炒めマリネ』

【材料】2人分         1人分:86kcal

パプリカ(黄・赤)       各1/2個 
エリンギ           1本 
オリーブオイル        大さじ1
(A)
酢              大さじ2
レモン汁           大さじ1
塩              小さじ1/2          
砂糖             小さじ1/3

   
【作り方】

1.エリンギを短冊切りに、パプリカは縦6等分に切る。
2.熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、(1)を入れ炒める。
3.混ぜ合わせた(A)を(2)のフライパンにまわしかけ、炒めた後、冷蔵庫で冷やす。

皆さんも是非試してみて下さい!

朝焼けは消えてしまいましたが

朝焼けの様な明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月02日

不安定なお天気には・・・!

おはようございます。

曇り空の中一羽のカラスの鳴き声が響き渡ってる今朝の田川です。

施術所の温度計は24.4℃湿度52%を示しています。

昨日は何となく不安定なお天気でしたが

こんな日に不調を訴えるも多い様ですが皆さんは・・・?

気圧の変化により体調を崩す方は自律神経を整える事が

大切なようです!

おふろ.JPG

本日は「自律神経を整える入浴法」を

自律神経を整えるには入浴も効果的ですが、
入浴の仕方が重要になってきます。

・お湯の温度:39〜40℃

・入浴時間 :15分
(5分間首まで浸かった後、みぞおちぐらいまでの半身浴を10分)

※水分補給を忘れずに。入浴後はコップ一杯の水を。

寝る前にこの入浴方法でお風呂に入れば、
寝つきもよく、質の良い睡眠が得られます。

42℃〜43℃のお湯は熱すぎます。
交感神経や直腸温度が急激に上がり、
逆に自律神経バランスが乱れることになるので気をつけましょう。

シャワーだけですませたいなら、

・浴び始めはぬるめのお湯、徐々に熱く

・シャワー後は、湯冷めに注意

シャワーのお湯で肌に刺激を与えることは
交感神経を活性化させる働きがあるので、
就寝前はあまりおすすめではありませんが、
朝の目覚めのシャワーとしては大変有効です。

低気圧の影響で副交感神経が優位になり、
やる気がまったく起きないようなときは、
シャワーを浴びてすっきりするのもよいでしょう。

今から嫌な梅雨がやってきます!

その前に自律神経を整える習慣を身に着けては如何でしょうか?

朝からお天気は不安定の様ですが

安定感の笑顔で

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2017年06月01日

6月と言えば・・・!

おはようございます。

辺り一面霞んでいる少しヒンヤリとした朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は22.9℃湿度49%を示しています。

6がつ.JPG

さあ!今日から6月ですが

皆さんは6月と言えば・・・で何を思い浮かべますか?

有るデーターでは

5位 虫歯(6月4日は虫歯予防デー)

4位 夏至(1年で一番昼が長く夜が短い日のこと)

3位 紫陽花 (6月の花と言えば紫陽花ですよね!)

2位 父の日(家族の為に働くお父さんに感謝!)

1位 梅雨(1年の中で最も降水量が多い)

こんな結果が出ておりますが皆さんは・・・・?

因みに私は6月と言えば・・・ジュンブライドですね!

(結婚記念日っていつだったけ・・・・?)

さあ!本日は6月一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年05月31日

暑い日は・・・!

おはようございます。

夜明と同時に「ホーホケキョ」の鳴き声が響きわたりその鳴き声で目を覚ました今朝の田川です。

施術所の温度計は25.0℃湿度46%を示しています。

5月も最後になりましたがこれから暑い日やムシムシした日が

続く事と思われます。

ねっちゅう.JPG

気を付けて頂きたいのが「熱中症」ですが

炎天下の屋外だけが危険なのではありません。

屋内でも30℃以上の真夏日には、

屋外で熱中症になる人が増えます。

室内でも冷房などをつけなければ、
30℃を超える状態になりやすいです。

その上雨が降って湿度が高くムシムシしていれば、
特に熱中症になる危険があるといえます。

閉めきった室内では、特に注意が必要です。

高齢者や乳幼児は特に、体温の調節機能が
上手く働かないため汗をかきにくく、
喉の渇きを意識したり訴えたりすることも少ないため、
熱中症になりやすいです。

しかし熱中症は、年齢や性別に関わらず、
誰でも起こし得る病気です。

室内で熱中症になりやすい環境
・扇風機やエアコンを利用せず高い室温の状態
・風通しが悪く部屋の湿度が高い状態

室内で熱中症になりやすい人
・体温調整のしにくい高齢者や乳幼児
・夏風邪等の体調不良の時
・水分不足で脱水症状になっている人

室内で熱中症にならない予防
・温度や湿度が上がらないような工夫
・脱水症状を起こさないようにこまめな水分補給
・家族や地域・職場などでこまめな声掛け

これから暑くてムシムシの6月がやってきますので
熱中症には十分お気を付け下さい!

5月最期の一日5月一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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