2017年11月09日

壊れてませんか?

おはようございます。

頭の真上に半分の月からの光が明るく射している今朝の田川です。

施術所の温度計は16.5℃湿度63%を示しています。

りずむ.JPG

ひと雨ごとに秋が深まり、雨が降ると、昼間でも肌寒さを感じる日が増えてきました。

特に日中降る雨は、身体を冷やし体調を崩すきっかけになります。

たいていの日は、朝は気温が低く、日中は気温が上昇し、夜はまた下がるというカーブをたどります。

ただ、これからの時期に雨が降ると、昼間の気温が右肩下がりで経過し、季節外れの寒さに見舞われることがあります。

このように普段と異なる気温変化に身体がさらされると、体調を崩す大きな原因になります。

その理由は、「人間の体内リズム」に大きな関係があります。

人間は朝起きて活動をはじめると、体内で熱をつくりますが、
日中はその熱を皮膚の表面から身体の外へ向かって逃がし、
体内の熱バランスを保っています。

このとき、皮膚の表面にある血管を拡張させることにより、体外へ熱を逃がしています。

しかし、雨が降って昼間の気温が上がらない時は、
外気の冷たさから身を守ろうとして、血管を収縮させてしまいます。

このため、うまく体内の熱を外へ逃がすことが難しくなり、体内の熱バランスが崩れる原因になります。

つまり、朝晩冷え込む時はもちろん、昼間に気温が上がらない時も、身体にかかる負担が大きくなるのです。

体内リズムを壊さないために

1.正しい入浴

2.正しい睡眠

3.適度な運動

4.よりよい食事

生活リズムが大切ですね!

寒さに負けないからだと笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
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2017年11月08日

血管の為の・・・!

おはようございます。

昨晩から降っている雨は少しだけ頬に触る程度になっている今朝の田川です。

施術所の温度計は18.6℃湿度60%を示しています。

寒暖差の激しい季節となりましたがみなさんのからだは、この差について行けてますか?

特にこの時期怖いのが「血管」です。

血管の為に良い食材を・・・

さば.JPG

先ずは「青魚」です。

青魚に多く含まれる「EPA」と「DHA」は、良質な脂肪である「多価不飽和脂肪酸」です。
多価不飽和脂肪酸は、血圧調整や血栓を予防する作用があります。
そして、血管の内皮細胞が生まれ変わる材料にもなります。
また、悪玉のLDLコレステロールを減らしたり、中性脂肪の合成を抑える作用があります。
更に、血管を拡張して血流を良くして、血栓ができるのを防ぐ働きもあります。
そのため、血管の老化を予防すると共に、血管を強くするのにとても効果的です。

新鮮な青魚を御刺身で食べる事をおススメします。

次に「大豆」です。

大豆は“畑の肉”と呼ばれるように、良質なタンパク質をはじめ、ビタミンやミネラルを
バランスよく含む優れた栄養食品です。
その上、脂質成分は肉類よりも低く、低カロリーなので肥満の予防にもなります。
大豆に含まれるレシチンやリノール酸、サポニン、イソフラボンなどの成分には、
悪玉コレステロールや中性脂肪を低下させて血液をサラサラにする働きがあります。
そのため、血圧を下げて動脈硬化の予防につながります。
また、良質なタンパク質は血管を強くしてくれます。

そして最後に「酢」です。

酢酸には、脂質と糖の代謝を促進する働きがあります。
そのため、血液をサラサラにして血液循環を良くして、血圧の上昇を抑えます。
また、酢に含まれるアミノ酸には、血管を拡張する働きがあるため、
血液の循環を良くして血圧を安定させる効果があります。
更に、酢のクエン酸には強力な抗酸化作用があります。そのため、
悪玉のLDLコレステロールの酸化や、血管の老化を防いで動脈硬化を予防する働きがあります。
その他にも、肉類や糖質の摂り過ぎで酸性に傾いた体を弱アルカリ性に戻す働きもあります。
また、乳酸を分解して血行を良くして、疲労を回復する効果もあります。

血管の為に上手に食材を使われて下さい。

雨上がりの一日

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年11月07日

生活習慣・・・!

おはようございます。

明け方の月の光とウロコ雲?のコラボがとても綺麗な田川の朝です。

施術所の温度計は14.2℃湿度56%を示しています。

昨日の朝よりも3℃ほど高い気温になりましたが

3℃違うと暖かく感じています。

又、朝と日中そして夜の気温差も激しくなってきましたが

こんな時に心がけて頂きたい習慣は・・・

あき.JPG

体を温める
体を温めることを意識して、毎日を過ごすようにしましょう。
具体的には暖かい飲み物やみそ汁スープなどを飲む、
お風呂に入るときはシャワーだけではなく、お湯にゆっくりとつかる、
生姜など体を温める香辛料を使う、などです。
無理なく毎日の習慣にできることを取り入れたいですね。

水分を積極的にとる
秋は夏にくらべると喉の渇きを感じにくくなりますが、積極的に水分補給をしましょう。
水分補給には、常温のミネラルウォータや白湯(水を沸騰させて冷ましたもの)がおすすめです。

太陽の光を浴びて、運動をする
お散歩がてらのウォーキングを積極的に取り入れたいですね。
特に朝の太陽を浴びながらのウォーキングがおすすめです。
早朝の太陽を浴びることで、自律神経の働きを高め、気分の落ち込みも解消することができます。

早寝早起きをする
早寝早起きをすることで自律神経のバランスを整え、免疫力を高めることができます。
秋の夜長で、読書したり録画したドラマを見たりと、つい遅くまで起きてしまいそうになりますが、
季節の変わりの目の時期は、特に早寝早起きを意識して生活したいですね。

食事に気をつける
秋の食材を積極的に取り入れてバランスの良い食事をこころがけましょう。
旬の食材にはビタミン・ミネラルなどの栄養素が多く含まれています。
例えば、サンマからは良質なタンパク質が摂取でき、青魚の脂には血液を
サラサラにしてくれる「EPA」や、悪玉コレステロールを減らしてくれる
「DHA」が豊富に含まれています。
サツマイモは熱に強いビタミンCや食物繊維が含まれており、
肌荒れや便秘の解消に効果的です。

秋も深まってきましたので生活習慣もう一度見直してみて下さい!

暖かいからだづくりはあたたかい笑顔から

今日も一日顔晴ります!

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2017年11月06日

根菜類を頂いて・・・!

おはようございます。

カーテンの隙間から西に沈みかけた月の光で

目を覚ました少し冷え込んだ田川の朝です。

施術所の温度計は11.8℃湿度55%を示しています。

10月の末から昨日まで何だかバタバタしていて

今月初めての投稿となりました。

11月に入り寒くなってきましたが

この時期は根菜類を頂いてからだの冷えを守るように
することが大切ではないでしょうか?

と言う事で老舗旅館の女将が教える一品をご紹介!

しらあえ.JPG

『にんじんとほうれん草の白和え』
☆秋から冬にかけてが一番味がよくなる人参は、
生で食べるよりボイルしたり炒めるほうがカロテンの吸収率が良くなり甘みも増しますよ!!

【材料】2人分      1人分:60kcal     
人参   30g
ほうれん草50g 
木綿豆腐 100g
すりごま 大さじ1/2
A
しょう油 大さじ1/4
砂糖   小さじ1/2

【作り方】
1.人参は食べやすい長さの千切りにし、サッとゆでザルにあげる。
2.鍋に湯を沸かし、ほうれん草を入れて1分ほどゆで、水にとり、水気をしぼって3cmの長さに切る。
3.豆腐はクッキングペーパーでつつみレンジで1分加熱し水切りをする。
4.豆腐を軽くつぶしAを加えて混ぜ、すりごま・人参・ほうれん草を和える。  

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2017年11月01日

レンコン・・・!

おはようございます。

今日から11月に入りましたが
寒暖の差が激しくなるこの時期に風邪など引きやすくなります。

そんな時におススメしたい食材が「レンコン」です。

れんこん.JPG

レンコンの栄養と効能
主成分はデンプンで、食物繊維を多く含有しています。
ビタミンCが100g中55rとひじょうに豊富で、
レモンと同等に含まれているほかに、ムチン、
タンニンといった特殊成分も含まれているのが特徴です。

レンコンを切ると糸を引きますが、あの粘り気のもとがムチンです。
ムチンは、複合タンパク質で、納豆のネバネバ成分と同じです。
また、れんこんは空気にふれると酸化して黒ずんできますが、
これはポリフェノール系の色素が含まれているためです。

レンコンは、根茎、葉、果実、花弁、雄ズイ、花托、幼芽と、すべてを薬用に利用できます。
ハスという植物には、これほどすぐれた薬効がある植物です。

レンコンのタンニンには、血管を収縮させる作用があり、これを利用して、
生のれんこんをおろして、しぼった汁をさかずきに2〜3杯服用するようにすると、
鼻血、痔の出血、子宮からの不正出血などの止血に効果があるといわれます。
風邪や鼻炎による鼻づまりや鼻血の場合は汁を直接、鼻腔にさしても良いでしょう。

レンコンのしぼり汁にハチミツとお湯を注いだものをコップ半分ほど飲むと、
風の特攻薬になると共に、これは腸炎による下痢にも効果を発揮します。
風邪のせき、たんを止めるには、レンコンの節の部分をさかずき1杯ほどおろして、
おろし生姜を少々加え、熱湯を注いでハチミツを加えたものを飲むと良いでしょう。

二日酔いによる、のどの渇きにはれんこん100gと、なし1個をジューサーにかけ、
ジュースを作って飲むと、渇きがいやされ、体内の熱をさましてくれます。

レンコンを常食すれば、ビタミンC効果により、メラニン色素の沈着を防ぎ、
シミ、ソバカスから肌を守り、美しい肌を作るなど、若返りにも役立ちます。
また、血管を丈夫にし、血行をよくし、皮膚の新陳代謝を活性化してくれます。

レンコンを食べて健康に
今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月31日

シッカリ・・・!

おはようございます。

澄み切った空に星の光が綺麗に輝いている

少し冷え込んだ朝を迎えている田川の朝です。

施術所の温度計は13.5℃湿度57%わ示しています。

10月最後の一日になりましたが

今朝はかなり冷え込んでいる様です。

一年を通してこの秋が一番温度差の激しい時期だと

言われています。

良くこんな言葉を聞きますね!

「朝と昼の気温差が大きいので、体調管理はシッカリと!」

ではこのシッカリはどの様にすれば・・・

やっぱり服装で体温調節ですね!

ふく.JPG

服装がコロコロ変わる秋は、お洒落さんには楽しい季節ですが、

暑いか寒いかにも細心の注意を払って服装を決めることが
体調管理のコツと言えそうです。

日々の体感を上手に調節して、元気に過ごしたいですね!

10月最後の一日

10月一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年10月30日

神の手・・・!

おはようございます。

明け方から時折大きな音を立てて降っている雨も

今は小降りの状態です。

施術所の温度計は16.6℃湿度66%を示しています。

週末心配されていた台風22号ですが

我が町には大きな被害が無く通過して行ったみたいですが

皆さんのところは如何でしたか?

雨の影響で様々なスポーツやイベントが中止になったり

ハプニングが起こったりしていましたが

雨に関係なく行われた日本シリーズ第2戦

「神の手」・・・?
かみのて.JPG

大逆転でホークス2連勝しました!

ビデオ判定が無かったら・・・・

アウト!でしたね!

何かと忙しい月末ですが

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月27日

運命の・・・!

おはようございます。

所々には白い雲が浮かびその隙間から星の光が

輝いて見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は16.3℃湿度60%を示しています。

どらふと.JPG

昨晩はプロ野球選手を目指している子供・ご家族・そして

関係者の方々にとっては「運命の一日」ではなかったでしょうか?

上位指名で名前を呼ばれた選手

そうではなかった選手

希望する球団に名前を呼ばれた選手

そうではなかった選手

そして名前を呼ばれなかった選手

ひとりひとり様々な気持ちでこのひと晩を過ごしたことと

思います。

どちらの選手もここで終わりではありません!

「終わったことは終わったこと!
            あなたの人生 今日から始まる」

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月26日

温める飲み物・・・!

おはようございます。

今朝も雲一つなく星が綺麗に輝いている朝を迎えた田川です。

施術所の温度計は14.2℃湿度60%を示しています。

この秋一番の冷え込みとなりましたが

こんな時は「暖かい飲み物」が欲しくなりますね!

しょうが.JPG

でもからだを温める飲み物と暖かい飲み物は違うみたいです。

温かい飲み物はカラダを冷やす?

寒い冬は温かい飲み物でほっと一息…。
でも実はその飲み物、逆に身体を冷やして
しまうこともあるそうです!
その仕組みは、温かい飲み物を飲むと舌の神経は、
熱い何かが入ってきたと合図をします。
そして、身体は体温調節をする為に、汗をかくように
支持を出され体温を下げようとするのです。

ケンブリッジ大学の神経科学者によると、温かい飲み物は、
身体の冷却システムに影響を与え、汗をかかせる事で、
結果的に、身体を冷やすと言っています。

では何を飲めばいいの?と疑問に思う人もいますよね。
大事なのは「飲み物の種類」と「飲む時間」なのです。

身体を温める飲み物を選ぶべし!

定番のホットミルクや緑茶は残念ながら身体を温める
効果はないそうです。
では身体を温める飲み物とは?さっそく、紹介していきます!

▶しょうが湯

熱を加えられると生姜に含まれるジンゲロールが
ショウガオールという成分に変わります。
ショウガオールには血流を高めて、
体を芯から温めてくれる効果があるので、
生姜湯は体を芯から温めてくれるそうです。
さらに冷え性や肩こりなどに効果的だとか!
生姜に含まれるジンゲロールは血管を
拡張させる作用があります。
つまり血流が良くなり、代謝が上がることで体が
ポカポカとしてくるんです。

▶ココア

ココアに含まれるテオブロミン、ポリフェノールという成分には、
血管拡張作用のあることが報告されており、特に手や足の先などの末端部分の血液循環を改善することで、ゆっくりと長く冷えを抑制できると考えられているそうです。
冷え性と判断された健常な女性11名を対象に、ココアを飲んだ後の体温の測定などをしたところ、生姜に比べココアの方が体温の上昇と低下が緩やかで温まっている時間が長いことが判りました

▶紅茶

紅茶はお茶の中でも、茶葉の発酵が進んでいる
お茶で身体を温める効果があるそうです。
また、紅茶に含まれる色素成分であるテアフラビンにも
温める作用があるとか!

▶合わせ技もイケる!
生姜×レモンティー×はちみつ
生姜ココア

「飲む時間」も大切

1日を温かい身体で過ごすためには大切な
3つのタイミングがあるそうです。
冷え性の人、必見!

▶起きたらすぐ

1日の始まりに起きてすぐ飲んでも、もしタイミングを
逃したら朝ごはんと一緒でもいいそうです。
ポイントはなるべく早い時間に身体を温める飲み物を
一度飲むのがおすすめだそう。

▶入浴前

身体を温める飲み物をお風呂の前に飲んで
あらかじめじんわりと内面から温めておくと、
湯船のお湯を熱すぎると感じることなくゆったりと
芯まで温まることができ、身体の表面しか温まっていない
状態を防ぐことができるそうです。

▶就寝前

寝る前に身体を温めることで、冷えて夜中に
目が覚めるのを防ぎます。
冷えにより寝つきが悪くなり、眠りも浅いので
昼間の疲れをじゅうぶんに回復できないということを
防いでくれるのです。

「飲み物の種類」と「飲む時間」を意識して
寒さに負けない身体を作りましょう!

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2017年10月25日

秋虫は・・・!

おはようございます。

雲一つない空に幾つもの星が輝いている田川の朝です。

施術所の温度計は15.7℃湿度62%を示しています。

あきむし.JPG

今朝ふと気付いたのですが何時の間にか

秋虫の鳴き声が消えています。

秋虫が鳴くのはどれくらいか調べてみましたら

だいたい3か月くらいだそうです。

又、気温が15℃〜30℃の間の時に鳴くという

節もあります。

秋虫が鳴かなくなったのは15℃以下になったのかなあ?と

思うと寒さすら感じてしまいますね?

秋虫が教えてくれるこの温度変化にからだも反応して

行かなければなりません!

からだの冷えには気を付けて

今日も一日顔晴ります!

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