2017年09月19日

秋のたべもの・・・!

おはようございます。

秋虫の鳴声の種類が幾つか増えたような気がしている

今朝の田川です。

施術所の温度計は23.2℃湿度61%を示しています。

朝がヒンャリとしてきて「秋」を感じる様になりましたが

秋に人気の果物の中で「いちじく」が有ります。

いちじく.JPG

いちじくは消化を促進させ便秘解消にもなる効果を持ち
浮腫み解消や高血圧予防にもなります。
又貧血予防やアンチエイジング効果もあると言われています。

そこで恒例の老舗旅館の女将が教える一品

◎秋の食後のデザートには無花果を。

☆いちじくは夏と秋の2回旬を迎えますが、
「秋」の方が美味しいと言われています。

☆『フィシン』というタンパク質分解酵素を多く含んでおり、
消化を促進してくれる働きがあると言われているので、
食事中や食後のデザートにぴったりです。


『いちじくシェイク』

【材料】2人分     1人分:103kcal

いちじく      2個
牛乳        200ml
はちみつ      小さじ1(お好みの量で)


【作り方】

1.いちじくは皮をむいて、適当な大きさにカットしておく。

2.ミキサーに(1)・牛乳・はちみつを加え、なめらかになるまで混ぜる。

皆さんも是非試してみては如何でしょうか?

連休明けの一日

今日も笑顔で顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com
☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/
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2017年09月15日

台風の前に・・・!

おはようございます。

昨晩降り始めた雨は上がってますが

秋虫の鳴声のトーンが少し落ちている様に聞こえている

今朝の田川です。

施術所の温度計は23.6℃湿度60%を示しています。

昨日も「何だかカラダが・・・」

「何だか頭がふらふら・・・」

「一日中眠い・・・」 こんな声が聞かれました。

きしょう.JPG

台風で体調不良になる原因

台風や気圧の変化により、体調に支障出る事がある、
それを「気象病」または「天気病」というそうです。

気圧の変化による血管の膨張
酸素の減少による自律神経の乱れ
気候が変わる事に対する過敏な反応
という事が原因で、頭痛や眩暈といった
体調不良を引き起こしてしまいます。

気圧が下がると血流が悪くなり体調に変化が出る
低気圧になると、血管が膨張する事で血流が悪くなります。
これにより、頭痛や目まいが起きてしまうという人が多い様です。

酸素不足になると自律神経が乱れてしまう
低気圧になることで、空気中の酸素は減るそうです。
酸素が不足する事で自律神経が乱れ、
頭痛や倦怠感といった身体の変化を引き起こすだけでなく、
鬱のような状態になる人もいる様です。

気候の変化は体調の悪化、という思い込み
上記のように、気圧・酸素量の変化で
体調不良が起こる人というのは、敏感で繊細が多いそうです。

わずかな気候の変化もすぐに感じとってしまう事から、
それが身体や精神面に出やすくなってしまい、
これを繰り返す事によって気候の変化=体調の悪化・気分の
低下という思い込みに繋がってしまう事も多い様です。

様々な要因がある気象病・天気病ですが、改善するには
リラックスしてストレスをためない
血流を良くするために適度に運動する
しっかり睡眠を取る
といった事が効果的です。

「適度に運動し、しっかり睡眠を取って体調を整える事が大切です。
そして好きな事をする時間を作り、リラックスタイムを持つ事。
体も心も健康であるように心がけて下さい。」

台風前の準備はお早めに!

今日も一日顔晴ります!

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2017年09月14日

秋の食べ物・・・!

おはようございます。

空には薄っぺらい月が暈に掛かっていて風一つない

静かな朝を迎えています。

施術所の温度計は24.1℃湿度57%を示しています。

九月も中盤に差し掛かり秋の食べ物も沢山出てきました。

そこで今回は「栗」について

くり.JPG

栗の効能

栗には、豊富な栄養と、それに基づくさまざまな効能があります。
代表的な効能7つをご紹介します。

便秘解消
栗には、食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は、腸の動きを活発にするはたらきがあり、便秘の解消に効果があります。

味覚障害を防ぐ
亜鉛は、不足すると、味覚障害を引き起こすと言われています。
栗を食べて亜鉛を摂取することで、予防につながります。

かぜ予防
栗に含まれるビタミンCには、かぜ予防や肌の健康維持などに効果があります。
また、ビタミンCは加熱に弱いですが、栗の場合は、
デンプン質につつまれている為、加熱に強く、効率的に摂取できます。

疲労回復
栗に含まれるビタミンB群には、糖質、タンパク質、アミノ酸などの
代謝を促進するはたらきがあります。
効率的にエネルギーを代謝できるようになるため、疲労回復に効果があります。

高血圧の予防
栗に含まれるカリウムには、過剰に摂取したナトリウムを排出し、
体内の水分濃度を調節するはたらきがあり、高血圧の予防に効果的です。

老化防止・美肌効果
栗の渋皮には、タンニンとよばれる、ポリフェノールの一種の成分が含まれています。
タンニンには、強力な抗酸化作用があり、細胞を酸化させ、
老化の原因となる活性酸素を除去したり、皮膚を保護したりといった効果があります。
また、シミ・ソバカスの原因となるメラニンを抑制するはたらきもあるそうで、
美肌にも効果的です。
ほかにも、栗に含まれている亜鉛には、肌荒れや抜け毛を防ぐ効果もあります。

ガン予防
タンニンには強い抗酸化作用があり、ガン予防に効果があると言われています。

食べ過ぎに注意?!
栗は、栄養豊富ですが、その分カロリーが高めです。可食部100gあたり、164kcalあります。栗1個の大きさが、だいたい20g程度なので、1個あたり約33kcalになります。
ごはん1膳が、だいたい269kcalなので、栗8個分くらいが、
ごはん1膳分のカロリーに匹敵します。
また、栗に含まれるタンニンは、摂取しすぎると、鉄の吸収を妨げたり、
歯を黄色くしてしまったりするそうです。

甘くておいしく、栄養豊富な栗ですが、食べ過ぎには注意ですね。

まとめ

栗の栄養と7つの効能についてご紹介しました。

栗の効能7つ
便秘解消
味覚障害を防ぐ
かぜ予防
疲労回復
高血圧の予防
老化防止・美肌効果
ガン予防
食べ過ぎには注意してください!
これから、栗がおいしくなる季節です。
栗ごはんやモンブランなど、考えるだけで幸せな気持ちになります。
食べ過ぎには気をつけて、秋の味覚を楽しみましょう!
posted by hiro at 05:41| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月13日

台風の季節は・・・!

おはようございます。

頭の真上に半分の月と幾つもの星が輝いている

雲一つない少しヒンヤリする朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は23.5℃湿度56%を示しています。

台風18号は菊池雄星投手のスライダーの様に

鋭く曲がって九州を週末にも・・・・・

18号.JPG

こんな時期が来ましたが

日本人では1,000万人以上、およそ日本人の6割が
気圧の低下が原因で、体調の変化を感じることがあるらしいです。

台風による低気圧によって、頭痛、腰痛、肩こり、耳鳴り、
めまい、吐き気がしたり、関節や古傷がズキズキと
痛くなったりすることもあるのです。

こんな症状が気象状況によって引き起こされる病だからこそ、
「気象病(きしょうびょう)」と呼ばれているぐらいです。

特に女性の70%は、天候の変化による体調不良や精神面の
不調に悩まされることも多く、女性がイライラする原因は
台風だったりすることもあるのです。

イライラしてボーッとして、自律神経がおかしくなっていき、
最悪の場合は意識がなくなって、バタン!と
倒れ込んでしまう重症者もいるとか。

自分の体調がおかしくなると、天気を見なくても
台風が接近しているとわかる人もいて、
体が天気予報になってしまうぐらいなのです。

「気象病」になってしまう原因って、一体何が原因なのでしょうか?

「気象病」になってしまう原因は、こんなことが理由だった
「気象病」になってしまう原因として、気圧の低下により
空気中の酸素の量が減少してしまうことが1つ考えられています。

交感神経の働きが制限されて、逆に副交感神経の働きが
優位になることにより、自律神経のバランスが崩れて、
頭痛、倦怠感、食欲不振などの症状が出るとか。

急激な気圧の変化によって血管が膨れて、
神経を圧迫する為であるみたいです。

もう1つは、気圧の低下により人体の押される力が減って、
血管が拡張しやすくなるのが原因だということです。

気圧によって、体の働きがおかしくなることがあるのですね。


低気圧による体調不良になったときに出来る対策とは

低気圧で体調不良になった時に大事なことは、
血液中の酸素濃度を上げることが大事です。

対策1:深呼吸をして酸素を体内に取り入れる

血流が悪くなっていますから、血液に酸素をたくさん
送り込むことが大切です。

ゆっくりと息をスーッと大きく吸って、体内に新鮮な空気を
取り入れてあげてください。

対策2:ゆっくりとお風呂に入って交感神経が働くようにする

体温を高めることが、とっても大切です。

交感神経が刺激されて血流が良くなりますから、
ゆっくりとお風呂に入りましょう。

自分の好きな花やシュワシュワのバスボムやアロマオイルを入れて、心の中からリラックスして入ることが大事ですよ。

対策3:余分な水分を出して、血行を良くして上げる

むくみを解消してあげることが大切です。

かるーくスクワットするのも効果的です。

体の中から余分な水分を排出して、血行を体の中から
良くしてあげましょう。

対策4:柑橘類などすっぱいものを食べる

柑橘系のフルーツやお酢などのすっぱいものが効くそうです。

オレンジ、キウイ、グレープフルーツなどが良さそうですね。

気圧が関係する「気象病」には、気をつけましょう

同じような症状に陥った方は、もしかしたら
天気の影響かもしれませんよ?

「あー、明日台風来るし、仕事行きたくなーい。」

こんなウツっぽい症状は、実は気圧が関係
しているかもしれません。

台風が来る度に体調が悪くなる方は、もうこれは
天気による持病と思うしかないですね。

しっかりと休んで体調回復を最優先してください。

あなたも台風がくるたびに、体調が悪くなっていませんか?

自分の体調をしっかりと管理して、
天気に負けない元気な生活を送るようにしましょう。

台風前の一日

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2017年09月12日

秋雨・台風・・・!

おはようございます。

小雨の降る中、秋虫たちは元気な鳴き声を響かせている

今朝の田川です。

昨日の風と夜からの雨と・・・

秋雨・台風とこんな時期になってきました。

あきさめ.JPG

この低気圧によって、体調を崩しやすくなる、
という方、いらっしゃいませんか?

実際に肩こり、首こり、腰痛、頭痛などが
悪化する方は多い様です。

そんな時の対策についてご紹介させていただきます。

・頭痛の時は患部を冷やす

低気圧の時に生じる頭痛。
血管が拡張して周囲にある神経を刺激しているので、
患部とその周囲を適度に冷やしましょう。
血管の拡張を抑え、痛みを和らげます。

・汗をかく

天候が悪いと、ついつい家の中に引きこもりがちです。
汗をかくことが低気圧による体調悪化を防ぐので、
室内でもできる軽めの適度な運動を心がけましょう。

・深呼吸を適度にする

低気圧、気圧が低くなると酸素が薄くなります。
よって、天気が悪い日ほど深呼吸を心がけましょう。
まず初めに大きく吐くことからはじめましょう。

・湯船に浸かり芯から温める

からだを温めるのは、やっぱりお風呂が一番。
例え忙しくても、身体を温めるために
湯船に10分程度浸かりましょう。

グズついたお天気になりそうですが

笑顔だけは秋晴れで

今日も一日顔晴ります!

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2017年09月11日

稲刈りの・・・!

おはようございます。

まだ真っ暗の中、一晩中鳴き続けている秋虫の声が

心地良く感じている今朝の田川です。

施術所の温度計は25.9℃湿度57%です。

周囲では稲刈りが真っ盛りの様ですが皆さんの地域は

如何でしょうか?

ぶた.JPG

この時期に良く聞くのがアレルギーです。

稲刈りの時期にアレルギー症状が出る人の一番の原因はこれ。

9月頃から猛威を奮うイネ科のブタクサなどの花粉によるもの。

だいたい9月頃から飛散を開始し11月あたりまで続きます。

どうですか?症状がでる時期とぴったり同じではありませんか??

ちょうど稲刈りと同時期に発生するため、稲刈りが原因だと思われがちですが周りに生えている同じイネ科のアレルギーであることが多いんです。

「稲刈りが終わったのに症状が続く・・・」

なんて方は当てはまる可能性大です。

またブタクサのような野草は田んぼの周りに
生えていることが多く、稲刈りの影響でドッと
花粉が飛び散ることも。

このせいで9月に激しくアレルギー症状が出てしまうはめに・・・
マスクは欠かせないですね。

それともう一つは頸椎の歪みです。

気温の変化によって日常生活による首周りや肩周りの

筋肉が縮んで歪みが出ている可能性もあります。

首や肩の周辺を温めてみては如何でしょうか?

週の初めは明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年09月08日

過ごしやすい季節?・・・!

おはようございます。

低い雲に覆われている空ですが西の空だけポッカリと

穴が開いていて丸い月が光を射している今朝の田川です。

施術所の温度計は23.7℃湿度62%を示しています。

9月に入って「過ごしやすくなりましたね」と挨拶されますが

本当は不調の多い時期なんです!

あたため.JPG

1年の中で1番「不調」が多い秋は体を温めて乗り切る!

厳しい夏が終わり、過ごしやすい秋になりました。

夏の間は何かと大変だったけれど、
これでちょっと落ち着ける……と油断していませんか? 

なんと、実は心も体も、
1年の中でいちばん不調が多くなるのは、秋なんです!

秋に不調が多くなる理由は、猛暑の夏の間に
受けたダメージが、秋になって“見える化”してくるから。

そんな秋の不調を乗り切る方法をお教えします!

秋の不調は以下の疲れが三大原因。

【1】冷え疲れ

【2】自律神経疲れ

【3】ストレス疲れ

暑い夏はクーラーや冷たい食べ物・飲み物で、
思った以上に体が冷えています。

また、温度差が激しい夏は自律神経が疲弊しがちです。

さらには精神的なストレスがあると、
冷えや自律神経の乱れが悪化します。

そこで、上手に体を温めることで、
これらの不調をリセットしていきましょう!

「夏に冷えた体を上手に温める5か条」

1. ビールやコーヒーなど、体を冷やすものをとりすぎない。

2. 散歩やジョギングなど屋外で運動する。

3. お風呂や温泉で温まる。ただし、のぼせない程度に。

4. レッグウォーマー等で足首を温める。

5. 筋肉をつけて、冷えにくい体を作る。

いかがでしょうか。

冷え」は大敵です。

上手に体を温めて、あちこち出かけるのに
ベストなシーズンの秋を楽しく過ごしましょう!

からだもこころも温めて

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2017年09月07日

寒暖差アレルギー・・・!

おはようございます。

夜中から時折激しい雨音を立てて降っていた雨ですが

今は小降り状態でその中を雷の音と秋虫の声がする

田川の朝です。

施術所の温度計は27.3℃湿度60%を示しています。

明け方がずいぶん涼しくて「寝冷え」かなぁ?と言われている

方が昨日来られましたが・・・

かんだんさ.JPG

昼夜の気温差が大きい時期に注意すべきは、
「寝冷え」だけではありません。

寒暖差アレルギーにも注意が必要です。

寒暖差アレルギーとは、急激な気温差が原因で、
くしゃみや鼻水などアレルギーのような症状が
出ることです。

アレルギーというと、原因物質があるように思えますが、
寒暖差アレルギーの場合は、気温差に体が対応できず、
自律神経のバランスが乱れることが原因です。

自律神経が乱れずに対応できる気温差は
7℃までと言われています。

自律神経が乱れると、
鼻の毛細血管の収縮・拡張に異常が起きるため、
くしゃみや鼻水などの症状が現れます。

昼夜の気温差が大きい春や秋は、花粉症の症状に
悩む人も多く、寒暖差アレルギーと花粉症の区別が
つきにくいこともありますが、
寒暖差アレルギーは目のかゆみなど目の炎症は起こらず、
鼻水も透明という特徴があります。

また、寒暖差アレルギー
は自律神経の乱れが原因ですので、
鼻水やくしゃみだけでなく、頭痛や食欲不振、
倦怠感などの症状が現れる場合もあります。

寒暖差アレルギーの予防

寒暖差アレルギーの予防法は、
とにかく気温差を小さくすることです。

といっても、
気温をコントロールすることは不可能ですので、
身に着けるもので温度差を調整するようにしましょう。

気温差の大きい時期は、重ね着をして、
こまめに服を脱ぎ着することで温度差に対応したり、
マフラーやタイツ、ストールなどを活用して、
外気に触れる部分を少なくすると有効です。

また、マスクを着用して、
冷たい外気を吸い込まないようにすると、
寒暖差アレルギーが起こりにくくなりますので、
気温差の大きいときは、
風邪を引いていなくてもマスクを着用すると良いでしょう。

寒暖差に上手に対応して行きましょう!

雨からのスタートとなりましたが

笑顔は秋晴れで

今日も一日顔晴ります!

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2017年09月06日

睡魔が・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けると湿った空気が少しムッとする中、

秋虫の鳴き声がサラウンドで聞こえてきている田川の朝です。

施術所の温度計は25.5℃湿度63%を示しています。

秋の夜長とは言いますが

ツイツイ夜更かしをして昼間に睡魔が・・・・

今朝がたはサッカーの試合を観て・・・なんて方も多いのでは?

眠気.JPG

眠気を覚ます方法

眠気を撃退する方法と、眠気を減らす方法をご紹介します。

■ カフェイン
コーヒーや紅茶に含まれているカフェインは、
脳に直接作用する覚醒物質です。

カフェインは、緑茶やウーロン茶、ココア、
チョコレートにも含まれています。

最近では、ドリンクやタブレット、カプセルに入ったものもあります。

カフェインは、覚醒効果を発揮するまで30分ほどの
タイムラグがあるので、その時間を考えて
摂るタイミングを決めましょう。

また、年齢によって違いはありますが、カフェインの効果は
1.5〜4時間ほど続くので、夜に摂るときは注意が必要です。

■ メントール+キシリトール
カフェインとならぶ眠気覚まし食材は、
ハッカやミントに含まれるメントールでしょう。

また、甘味料のキシリトールは、口の中で溶け出すときに
周りの熱を奪うので、口の中で清涼感が広がります。

メントールとキシリトールの両方が入った食材では、
相乗効果が期待できます。

■ 昼寝
状況が許せば、眠気と戦わずに、
思い切って昼寝してしまいましょう。

正しい昼寝のポイントは、正午から午後3時までに、
15〜30分間ほど座ったまま眠ることです。

遅い時刻や長時間の昼寝は、夜の睡眠に悪影響を及ぼします。

目覚めた後、眠気を引きずっていては、
昼寝した意味がありません。

眠る前にカフェインを摂っておくと、ちょうど目覚める頃に効果が現れて、スッキリ起きられます。

眠気を覚ましてスッキリお仕事!

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年09月05日

秋は気温の変化に・・・!

おはようございます。

小雨が降っている薄暗い中、秋虫の鳴き声は響き渡っています。

施術所の温度計は24.8℃湿度58%を示しています。

昨日も肩こりと時々頭痛が・・・とお電話を頂きました。

とくに秋は季節の変わり目は昼夜の温度差が大きいですね。

きおん.JPG

季節の変わり目になると体調不良になったり、
腰痛に悩まされたりします。

秋の温度差に気をつけたいですね。

この時期の体調管理で期をつけたいのが、
朝から夜までの気温の寒暖差です。

例えば、秋に多い肩こりと腰痛は、
昼間と朝・夕の気温差にも原因があるとか。

秋は、気温差によるストレスで自律神経のバランスを
崩しやすくなるため、より体のあちこちに痛みを
引き起こしやすくなると考えられます。

秋は特に朝方は気温が下がり、寝ていてお腹を冷やしたりして、体調を崩す人もいるようです。

気圧変動がとても大きい時期

秋は台風のシーズンでもあり、体調不良にも関係しています。

気象の変化が激しく、特に気温差が大きいことが重なって、体調を崩しやすいとも言われています。

気温・気圧の急激な変化気温だけでなく、台風の襲来など、気圧も乱れやすくなります。

秋の季節は、温かい太平洋高気圧から冷たいの
高気圧に大気が入れ替わる時期。

秋雨前線が停滞するのもこの時期ですが、
温度変化、気圧変化で自律神経が過敏になっています。

そんなときにちっとしたストレスがかかると、
自律神経のバランスが崩れ、体調が悪くなりがちです。


台風が近づくと、頭痛がおきたり、古傷が痛んだり、
だるくなったり…と体調不良を感じる人は多いようです。

肩やひざ、足首などの関節痛や、肩こり、腰痛を訴える人の中には、天気が悪くなる前に、症状の悪化を感じる場合があります。

天気が崩れる前に、痛みを感じやすくなるのは、低気圧が近づく際に、体を緊張させる働きのある交感神経が興奮することが関与していると考えられます。

自律神経の乱れに普段から対策が必須

秋は朝晩の気温差が激しいため服装を工夫する。

一般的に気温差5度で衣服一枚分といわれています。

日中と夜での気温差も大きいため、風邪を引きやすかったり、決して好調とは言えないコンディションに陥りがちです。

気温に合わせて服装を調整できるように重ね着を中心とした服装で出掛けるのがおすすめ。


重ね着は体温調節もしやすいため、体調管理にも有効。

ただ分厚い服を着るのではなく、薄いものを重ねて暖かくて動きやすい服装を心がけることが大切です。

重ねる衣服は身体との間に空気の層を作るようなちょっと余裕のあるものを選びます。

起毛素材だと空気をたくさん含むのでより効果的でしょう。

ただし、暖かい空気は上へ上へと上がるため、せっかく温まった空気を上から逃さないよう、襟元がつまった服を着たり、スカーフなどで首元を覆うことも大切です。

帰宅したらお風呂に浸かろう

体温が低くなると、自律神経の交感神経がうまく働かず、
さまざまな不調につながりやすくなります。

お風呂をシャワーだけで済ませてしまうと、自律神経が整いにくく、秋の憂鬱な気分をリセットするタイミングを逃してしまいます。

お風呂は38度〜40度くらいのぬるま湯につかり、血のめぐりを活性化させるようにしましょう。

今週はこの雨が続きそうですが

笑顔だけは秋晴れで・・・

今日も一日顔晴ります。

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posted by hiro at 05:46| 福岡 ☔| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする