2020年03月30日

睡眠と自立神経・・・!

おはようございます。

曇り空の中、冷たい風が時々吹く静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は13.12℃湿度53%を示しています。

昨日関東では積雪があったようでその前日は半袖でも・・・

こんな気温差の激しい時期は自律神経のバランスが・・・


じりつ.JPG

快適な睡眠と自律神経との深い関係。

睡眠は健康の素

私たちが毎日とっている睡眠。疲労を回復させるためにとても大切なものですよね?

ところがあまりにも身近な活動のせいか、その重要性はしばしば忘れ去られがち。

今回は私たちのカラダを回復させる唯一の手段である“睡眠”についてお話します。



自律神経と睡眠との関係

睡眠の重要性を語るうえで欠かせないのが、自律神経との関係です。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、互いにバランスをとりながら作用しています。



交感神経とは?

昼間の活動時に優位になる神経です。
身体に緊張状態をもたらします。
いわゆる戦闘状態ですので、活動はしやすくなりますが、
デスクワークなどの同じ姿勢での仕事の場合、筋肉や筋膜が硬くなる事で血行が悪くなります。



副交感神経とは?

夜間、休むためのモードです。
身体をリラックスさせて血行が促進され、
身体を修復するのに適しています。



現代人は交感神経が優位

本来はこれら二つの神経が昼と夜で上手に切り替わることにより、
私たちの身体は働くべき時に働き、休むべき時に休むという具合になっています。

ところが不規則な生活を強いられたり、ストレスを感じることが多い現代人は、
夜になっても交感神経が優位な状態になっていることが多いのです。



交感神経優位が続くと・・・

先に述べましたが、この状態では血行が悪くなります。
つまり血液と言う「身体を回復するための材料」が
しっかりと循環してないわけですから、
いくら寝ても疲れが取れず、細胞の修復も行われません。



質の良い睡眠をとるには?

寝る前にしっかりと副交感神経を優位にすることが大切です。
少なくとも睡眠三〇分前くらいからは、
脳を興奮させやすいパソコンやテレビは控えるようにしましょう。



まずはしっかりお風呂に入ること

シャワーだけでは副交感神経亢進に必要な血流が十分に促進されません。
血行促進に特に効果のある温冷浴は特にオススメです。


腹式呼吸

まずおへその下約十センチのところにある「丹田」に意識を集中させ、
鼻から息を五秒くらいかけて吸い込み、口から十秒くらいかけてゆっくり息を吐き出します。

最初は難しいですが、意識を集中してゆっくり行いましょう。
集中せずに肺だけで行う「胸式呼吸」になると、交感神経が亢進し逆効果になります。



ストレッチ

最も手軽に血流を促進でき、かつ筋肉の柔軟性が増すことにより、
普段から血流の良い状態を作ることが出来るのでオススメです。



整体も有効です

整体(リセット療法)も副交感神経を優位にするうえで非常に有効です。
前述した血流促進に効果を発揮するだけでなく、筋肉の調整は副交感神経を
優位にするというのが、医学的にも実証されています。
夜に施術を受けて、そのままお休みなるのも質の良い睡眠をとる上で非常に有効です。



上手な睡眠を心掛けて自律神経を整えましょう!



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2020年03月27日

春の雨に・・・!

おはようございます。

明け方大きな音を立てて降っていた雨は今は上がっている

少し暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は16.1℃湿度53%を示しています。

今日は朝から風を伴った激しい雨の予報が出てますが

雨に濡れてそのままでいると・・・

さめ.JPG

当たり前だけど!雨に濡れたら風邪を引く理由とその対処法

「雨に濡れたら風邪を引く」

こう言われて育った人がほとんどではないでしょうか。

いつの間に、常識になってしまい、この理由について考えることなんてないですよね。

でも、実は雨に濡れて風邪を引いてしまう原因を考えてみると、

色んなことがわかって面白いのでは?

この記事では、

そんな当たり前の常識を当たり前と思わず、真面目に考えていきます!



そもそも風邪ってなんだろう?

私たちは、風邪と読んでいますが、正式名称は「かぜ症候群」

そして、風邪は細菌ではなく、ウイルスなんです。

ということは、抗生物質は効きません!

ウイルスの特徴として、ウイルスは複数の臓器に同時に感染しやすいです。

よく考えてみれば、風邪を発症した時は

咳をしたり、喉が痛くなったり、鼻水が出たりしますよね。

複数の臓器に同時に感染しやすいウイルスに対して

細菌は、特定の一つの臓器だけに感染します。

風邪だと思って過ごしていたら、実は深刻な病気だった!

ということを事前に防ぐためにも、ウイルスと細菌の違いは理解しておきたいですね!



雨に濡れると風邪を引く原因

稀に体温が低い人もいますが

人間の平均体温は、平均36.89℃とされています。

そのため、雨が体に触れれば、体は自動的に体温で雨を蒸発させようとするんです。

つまり、雨の水分を、体を燃やすことによって蒸発させています。

簡単に言えば、体温と引き換えに、雨を乾かしているということ!

(ちなみに、水が蒸発する条件として、1gなんと500kcal以上の熱が必要とされます)

その結果、体が急激に冷え、血行不良になってしまい

体の免疫機能も低下してしまうのです。

雨によって、免疫力が一時的に下がった身体が風邪のウイルスに負けて

風邪になってしまうのです。

これが雨に濡れると風邪を引いてしまう原因です。



もし濡れてしまったら、まずは頭から乾かした方がいい

実は、雨に濡れたから風邪を引くという訳ではありません。

たとえシャワーでも、濡れた後に乾かさずそのままにしておけば風邪ひくこともあります。

小さい頃はお風呂から出たら、“しっかり髪を乾かしなさい”と

言われて育った人は多いのではないでしょうか?

それはなぜかというと、実は「頭は体温を一番奪われる部分」だからなんです!

もし、雨でずぶ濡れになってしまった時は、シャワーだけで済ますのではなく

湯船に浸かった方が良いです!

湯船に浸かることによって、雨に奪われた体温を再び上げることができます。

温めのお湯にゆっくり浸かりしましょう。

血行促進させるには、さらに入浴剤を入れると効果的です!



雨に濡れたら、風邪を引いてしまう前になるべく早く乾かしましょう!



乾いたタオルや大きめのハンカチを持って行くと良いかも



そして忘れていけないのが明るい笑顔ですね!



今日も一日顏晴りましょう!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2020年03月26日

春休みに・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした曇り空の少し暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は14.1℃湿度44%を示しています。

コロナウィルスにより家庭にいる時間が長くなっている子供達ですが

チョットからだの歪みをチェックしてあげて下さい!

こ.JPG

体の歪みは病気の始まり

人間のからだの基本は前後左右が対称にできています。

筋肉や骨格も対称に出来ています。

からだの変形(歪み)により、骨格運動が左右対称性に機能しなくなると、

体のいろんな部分にストレスが溜まります。

子供は、骨や筋肉や血管に弾力性がある為、体が多少歪んでいても、

痛みなどの症状が出にくく、また、違和感などを感じていたとしても、

それを上手に表現することができません。

ですから、子供が痛みを訴えた時には、重症の場合が多いのです。

ぜひ、普段から子供をしっかりと観察してあげて下さい!



初期のメッセージ

首を傾ける事が頻繁

歩き方がおかしい

片足を引きずる

足が頻繁にツル

よく段差につまづく

カラダを揺さぶる

すぐ、横になって寝る

小さいお子さんだと、お母さんと常に近くに居すぎて、

歪みに気づかない場合もあります。

幼稚園や小学校の運動会の時に、走るときに首を曲げていたり、

走り方がおかしかったりするのに気づく場合も多いようです。



同じように動かしてるつもりでも

人間は、動作する時に全て手・足を使って身体を動かしますが、

胴体が真っ直ぐでない場合(側湾症など)、

胴体とつながる肩甲骨や骨盤の位置が右と左でずれてしまいます。

ですから、同じ様に動かしても、肩関節の歪みで左右の腕の動きが違ってしいますし、

骨盤の歪みで股関節の動きが違うので、歩き方がおかしくなったり、

早く走れなかったり、俊敏な動きができなくなります。

スポーツを頑張ってもなかなか上達しないのは・・・体の歪みのせいかも?



正しい形で成長させてあげましょう

成長とともにじわじわと変形(歪み)が進み、

限界を超えると、いろんな病気に波及します。

例えば、車でも4本のうち1本が空気が半分しか入っていないとすると

車体はバランスを崩します。

ゆっくりなら走れますが、高速道路で80キロで走れるでしょうか?

無理に走り続ければ、車軸も歪み、結果的に車体も歪んで使えなくなってしまいます。

タイヤの前輪が人間で例えると手、後輪が足で、車軸が脊柱(背骨)で、

ボディーが胴体、ハンドルが頭・首と置き換えて考えてみてください。

車もきちんと手入れをすれば長く良い状態で使えます。人体も同じです。

手・足が同じ様に使えれば、脊柱も本来の正しい位置になり、

胴体も真っ直ぐになりますから、内臓も働きやすく、丈夫な体になります。

尚且つ、関節が良く動き、柔らかく、スタイルの良い身体を保てます。

子供のカラダは未発達の為、悪い癖を習慣づけると骨格が歪み、

それが繰り返し続くと骨格の変形を造ってしまいます。

骨格が変形したままカラダが大きくなると大変です!

骨の柔らかいうち(思春期前)が、変形(悪い癖)を治す最大のチャンスです。



チェックのやり方はコチラをご覧ください!



今日も笑顔で顏晴ります!



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2020年03月25日

春に冷える・・・!

おはようございます。

星の綺麗な少し冷えた朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は10.9℃湿度42%を示しています。

ひえ.JPG

気温も少しずつ上昇し、ぽかぽか陽気が増えてきた春。

日照時間も長くなり、薄着になれるくらい暖かい日もあるというのに、

つま先や手足がなどの末端が冷えるといったことはありませんか?

春の冷えは、たとえ不調を感じていても、コートやブーツを着て温めるわけにいかず、

うまく冷えが解消できないので、冷え対策が難しい時期とも言えるのです。

今回は、春の冷えを引き起こす原因と対策についてご紹介いたします。



春の冷えを引き起こす4つの原因

なぜ、ポカポカ陽気の日が増える春に、冷えで悩む女性が急増するのでしょうか。

春だからこそ冷えを引き起こす、4つの原因をまとめました。

・冬の運動不足が冷えを促進する

冬は、気温が下がり、地域によっては雪が降る日も増えるため、

カラダを動かす機会が減ってしまいがちです。

外出自体おっくうになり、休みの日は出かけずに家で過ごす人も少なくないでしょう。

そういったことが原因で、運動不足となり、冬の間に筋肉が固くなってしまいます。

筋肉量が減って固くなってしまっている状態で春を迎えると、

カラダに十分な栄養が行き渡りにくくなり、結果冷えの原因となってしまうのです。



「三寒四温」の気温差が冷えの原因に

春は暖かい日が増えるイメージがありますが、

実は気候がなかなか安定しない時期でもあるのです。

日によって気温がコロコロかわるだけでなく、昼と夜も寒暖差も激しいため、

カラダが追い付かず参ってしまい、体調不良を引きおこす人も少なくありません。

暖かい日が数日続いていたと思ったら、

翌日から真冬のような寒波がやってくることもありますし、寒い日の後に、

真夏のように暑い日が続くこともあるのです。

こういった気温差が重なり、カラダが冷えてしまう人も多くいます。

 

温かい食べ物を摂る機会が減る

冬は、鍋やスープなど、温かい食べ物を自然と食べる機会が増えます。

しかし、春になると暖かい食べ物を食べる頻度が一気に減ってしまうことが多いです。

また、飲み物も、ホットコーヒーからアイスコーヒーになるなど、

自然と冷たいものを口にする機会が多くなってきます。

温かいものを食べることは、

カラダを内側からポカポカと温めていくためにも大切なことです。

冷え症を和らげる方法としても、

体内に温かいものを取り入れることは有効な対策になります。

逆に冷たいものの摂りすぎは、カラダを冷やし、冷え症状を促進してしまうのです。



春の冷えに効く対策とは

春の冷えを解消するために有効な対策を6つまとめました。

できることから実践し、少しずつ冷えを解消していきましょう。

冷え改善に効く食材を積極的に摂る

カラダが冷えるのを防ぐには、まず食事の改善から始めましょう。

カラダを温める効果のある食材を積極的に摂ることで、

体温が上昇し、代謝もUPします。

〈生姜〉

ほどよい辛みが美味しい生姜ですが、

この生姜に含まれる「ジンゲロール」という成分には、血行を促進する作用があります。

このジンゲロールの成分によって血行が良くなると、

冷えがちな手先や足先までポカポカと温まり、冷えを予防することができるのです。

ただし、このジンゲロールには発刊作用もあります。

発汗作用によって汗をかきすぎると、汗が冷えてカラダの熱も下がってしまい、

冷えに繋がりかねませんので、汗をかきやすい方は食べすぎに注意しましょう。

〈根菜〉

根菜類も生姜同様、血行や代謝を促進する効果があると言われている食材と言われています。

まさに、カラダを内側から温めるのにぴったりなのです。

カラダを冷やす食材には「水分が多いこと」が共通していますが、

根菜はその逆で水分が少なく、その分ミネラルやビタミンを豊富に含んでいます。

根菜類はスープや鍋物など、温かい食事として摂取しやすいですよ。

〈発酵食品〉

発酵食品は、腸内環境を改善してカラダの代謝を促進する、

「冷え性の味方」というべき存在です!

冷え予防に効果のある発酵食品は、

納豆、味噌、醤油などの大豆食品のほか、チーズやヨーグルトもあります。

発酵食品はそのまま食べても美味しいものが多いですし、

料理のアレンジが効くので、食事として手軽に取り入れやすいです。

また、食べ物のほか、

紹興酒や日本酒と言った発酵しているお酒も冷えとり効果がありますよ。

〈玄米〉

普段白米を食べている人は多いかと思いますが、

実は白米より玄米で食べた方が、冷え予防に向いています。

なぜなら、玄米には血行促進作用のあるビタミン類が豊富に含まれているからなのです!

さらに、保温効果もあるため、冷えにくいカラダづくりができるメリットもあります。

玄米のほか、オートミールやライ麦パンなどにも、

ビタミン類がたっぷりと含まれているので、玄米同様の効果が期待できます。

ここまで、カラダを温める効果のある食材について説明いたしましたが、

カラダを温める効果のある食材を積極的に摂取することと同じくらい、

カラダを冷やす食材を摂りすぎないことも大切です。

カラダを冷やす食材には、以下のようなものがあります。

野菜 … きゅうり、なす、トマト、キャベツ、タケノコ、スイカ、レタスなど

果物 … パイナップル、レモン、キウイフルーツ、柿、メロン、梨など

その他 … あさり、蟹、牛乳、わかめ、ビール、豆腐など

カラダを冷やすからと言って、これらの食材をまったく摂らないというのも、

栄養バランスが崩れてしまうためおすすめしません。

あくまで過剰に摂りすぎないように、意識しましょう。



しっかりとカラダをつくりにっこりと明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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障害



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2020年03月24日

春になると・・・!

おはようございます。

薄暗い空に星の光が見えている少しヒンヤリとする田川の朝です。

施術所の温度計は12.7℃湿度46%を示しています。

昨日は汗ばむほどのお天気でしたが今日は・・・・

なのはな.JPG

春は日々の寒暖差や気圧変動が大きい季節です。

皆さんは、春になると

「やる気がでない」「頭痛がする」「日中眠くなる」などいった経験はないでしょうか?

このような症状は、自律神経の乱れによって引き起こされています。

そこで今回は、春の不調の原因とその予防についてお伝えします。



自律神経とは

2つの神経(交感神経と副交感神経)がバランスをとりながら、

私たちの身体の働きを調節してくれています。

交感神経

・主に日中、活動している時や緊張している時、ストレスを感じている時に働きます。

・心身を活発にする神経です。

副交感神経

・主に夜、眠っている時やリラックスしている時に働きます。

・心身を休め回復させる、体のメンテナンスを担う神経です。

春の不調の原因とは

1. 激しい寒暖差

寒暖差に対応するため、交感神経が活発に働きます。

そのため、たくさんのエネルギーが消耗され、疲れやだるさを感じやすくなります。

2. めまぐるしい気圧の変化

低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こるため、

自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。

低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり、

日中の眠気や体のだるさを感じやすくなります。

3. 日照時間の変化

冬に比べて日照時間が長くなるため、朝早く目が覚めたり、

夜更かしをすることが増え、生活リズムが崩れやすくなります。

4. 生活環境の変化

卒業や進学、就職や転勤など、

自分自身や家族の身のまわりの生活が大きく変化する季節です。

緊張感やストレスを感じることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

5. 花粉症

花粉症は、花粉から体を守ろうとする防衛反応が過剰になっている状態です。

免疫機能が過剰に活動している状態になるため、

それにより体力が低下し、眠気や体のだるさを感じます。



予防と対策

1. 食事は欠食なく、バランスよく摂りましょう

食事をとると、消化のために副交感神経が活発に働き、

体はリラックスモードになります。

欠食すると交感神経が働いたままになり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。

偏った食事は自律神経のバランスを乱すため、バランスの良い食事が大切です。

2.こまめに体を動かしましょう

運動をすると、自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。

ウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動が効果的です。

歩幅を広げる、きれいな姿勢を意識して過ごす、こまめに動く、

階段を使用するなど、日常生活の動きを少し変える工夫をしてみましょう。

3.入浴はシャワーだけではなく、湯船につかりましょう

副交感神経が働き、自律神経のバランスが整います。

38〜40℃のお湯に10〜20分間入浴すると効果的です。

炭酸ガス入りの入浴剤を使用するのもオススメです。

4.睡眠をしっかりとりましょう

スムーズで深い眠りを誘うためには副交感神経が働き、

心身をリラックスさせることが重要です。

就寝前に目元や首元を40℃くらいの蒸しタオルやアイマスクなどで温めると、

睡眠の質も良くなり効果的です。

5.衣服で温度調節をしましょう

朝晩と日中の寒暖差が大きいため、温度変化に体を適応させるために、

衣類による温度調節が必要不可欠です。

マフラーやカーディガンなどを上手に取り入れましょう。

6.花粉症対策をしましょう

外出時には眼鏡やマスク、帽子などを着用して

花粉にできるだけ触れないようにしましょう。

花粉症の症状がひどい方は、花粉が飛び始める2週間前から薬を服用することで

症状を軽減することができます。



春は気候の変化だけではなく、生活の環境も大きく変化する時期です。

自律神経を整えて、春の不調を乗り越えましょう!



辛い春ではなく楽しい春にするためには笑顔が一番



今日も一日顏晴ります!



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2020年03月23日

歪みと免疫・・・!

おはようございます。

雲の多い空ですが隙間から星の光が見えている

暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は14.8℃湿度53%を示しています。


ゆがみ.JPG


体のゆがみによる免疫力低下

体がゆがんでいると、特定の筋肉に強く負担がかかるため、

肩や首の凝りであったり腰痛になることは容易に想像できると思います。



しかし、体のゆがみによって「免疫力が低下してしまう」と言われたら納得がいくでしょうか?



一見関係がないように見える体のゆがみと免疫ですが、

骨盤や背骨などがゆがんでいる状態が続いていると一部の筋肉や骨、

関節に負荷がかかるため、その周辺の血管にも圧力がかかり、血行が悪くなります。



血行が悪くなれば、筋肉でエネルギーが使われて

熱を作り出す「代謝機能が低下」してしまいます。



代謝が活性化されないと、体内で熱が発生しないため「体温の低下」につながります。



体温が低下するとどうなるのでしょうか?



これには血液中の「白血球」が関係してきます。



白血球は、体内の老廃物を処理する働きをしてくれたり、

体内にがん細胞が見つかるとそれを攻撃して消滅させてくれます。



つまり、白血球が血液中に十分な量があり、正常に機能することで、

体調を崩すことがないよう「免疫力」を維持してくれているのです。



しかし、低体温になると自律神経のバランスが崩れてしまい、

白血球が正常に機能しなくなります。



すると、体内に老廃物が溜まったり、細菌やウィルス、がん細胞が

はびこるようになったりするという「免疫力の低下」につながります。



まさか「体がゆがんだだけでがんになるの?」なんて思いもしないのが

一般的な人たちの認識ですが、実際に体のゆがみによって

免疫力が低下してしまいますから、最悪のケースの一つとして重い病気に

かかってしまうことも懸念しておくべきでしょう。



免疫力を上げるためには、常に体内に熱を発生させて

「36.5度〜37度」の体温を維持する必要があります。



体内に熱を発生させるためには、もちろん運動をしてエネルギーを消費させ、

代謝を良くすることも重要ですが、運動をする前に

もし体がゆがんでいたらその矯正からしなければなりません。



「低体温気味だな」とか「免疫力を高めよう」とお考えの方は、

まずは体のゆがみがないかチェックすることから始めてみて下さい。



歪みの無いからだと明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2020年03月19日

春に油断は・・・!

おはようございます。

東の空に薄い月と空一面に星の光が見えている

少し暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は13.8℃湿度54%を示しています。

かんだん.JPG

昼間はポカポカと暖かかい日でも夜になってから急に冷え込んできたり、

寝ている間は布団を1枚減らしてもいいかなと思うほどだったのに

朝ベッドから出ると思ったよりも寒く感じたり…。

春になると、日によって、また時間によって気温差が激しくなりますよね。

人によっては真冬の寒い時期よりも、

少し暖かくなった春先の方がなんとなく風邪をひきやすくなったり、

体調を崩しやすくなったりするということが多いようです。



ご存知ですか?「春バテ」

春先の体調不良は、やはり気温の寒暖差が大きな原因で、

最近では『春バテ』という言葉もあるほど、ポピュラーな症状となっています。

春バテとは、気温の大きな寒暖差や新しい生活による環境変化が原因で

自律神経が乱れてしまい、体調不良となって現れてしまうことを言います。

また、冬用の衣類から少し薄手の春用の衣類に変えることも、

体調不良を引き起こす原因のひとつです。



昼間は暖かくても夕方から夜、そして朝にかけてはかなり冷え込んでしまう春に

薄着で過ごしていると、身体が冷えて血行が悪くなってしまいます。

実は春の気温の寒暖差は、自分で思っているよりも体力を消耗させているのです。

寒い気温と暖かい気温に身体を対応させようとすると、

常に交感神経が優位になってしまうためにエネルギーを大量に消費し、

疲れやすくなることが分かっています。



寒暖差が引き起こす、もう一つの不調。寒暖差アレルギー

他にも春先には気をつけたいことがあります。

お風呂上がりや朝布団から出た時に、

くしゃみや鼻水がとまらなくなってしまうことはありませんか?

風邪や花粉症でもないのに急にくしゃみが出始めた場合、

寒暖差アレルギーかもしれません。

急に身体が冷えるなど、その名の通り寒暖差がある環境で起こりやすくなるアレルギーで、

血管の収縮が急な気温の変化に追いつけなくなって自律神経が乱れ、

体調不良を引き起こしてしまうのです。

これらの春の体調不良の予防対策としては、

身体を急に冷やさないように夕方以降は1枚よけいに服を着たり、

朝起きた時に何か1枚羽織るようにしたりと、衣類でこまめに調節する必要があります。



体調管理に十分気を付けて



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

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☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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posted by hiro at 05:33| 福岡 ☀| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月18日

睡眠の日・・・!

おはようございます。

薄くなりかけた月の光がポッカリと浮かんで見えている

少し暖かい今朝の田川です。

施術所の温度計は13.7℃湿度51%を示しています。

3月18日は「春の睡眠の日」と言う事で

すいみん.JPG

夜更かしには気をつけ、冬より30分早く寝る

冬は夜更かしをしても、夜明けが遅いので暗い中でゆっくり眠っていられました。

しかし春は早朝から明るくなるので、

冬より30分早く就寝し、睡眠時間を確保しましょう。

“1時間早くベッドへ”と言われてもなかなか難しい場合も多いですが、

30分なら可能な人も多いはず。春は夜更かしを控えて、早めに休みましょう。



寝具やパジャマを、こまめに調節

春は寒暖の差が激しく、蒸し暑い日があるかと思えば、

寒い日もあったり、熟睡をさまたげる気温の変化が起こりやすくなります。

いつまでも冬と同じ寝具では寝苦しいですし、

かといって夏のような寝具では、肌寒いことも。

人の身体は思いのほか気温の差に敏感ですから、

寝具やパジャマを調節して、熟睡できる環境を整えましょう。



睡眠時無呼吸症候群は、女性もご用心!

睡眠時の無呼吸というと、太っている男性の病気だと思いがちですが、

実は“隠れ無呼吸”ともいうべき女性の患者も増えています。

それは男性に比べて、アゴが小さい人が多いためで、

舌の付け根の部分が喉を圧迫して睡眠時の無呼吸を引き起こします。

またアレルギーで扁桃肥大を起こしている場合も、同様の症状が起きやすくなっています。

男性の無呼吸は妻が気づく場合が多いですが、女性の無呼吸に夫が気づくのはまれです。

それは、女性はいびきをかかずに静かに呼吸が止まっていることが多いこと、

いびきをかいていても妻が怖くて指摘できない、

男性は寝てしまうと横で寝ている女性のことを気にかけない、などの理由からです。



【それでも眠れないという場合は・・・】

30分眠れなかったら寝室を出よう!

眠れないときは、無理して眠ろうとしないことが大切です。

ベッドに入ってから30分経っても眠れない場合は、寝室から出ましょう。

そしてテレビやパソコンなど目から入る光の刺激を避け、部屋の灯りも暗めに調節、

ノンカフェインのお茶でも飲みながら、ゆっくり過ごします。

そして眠くなったら再びベッドへ戻ります。

現在の不眠治療では、眠れないときに無理にベッドに居続けると、

苦痛の記憶が刻まれて寝室が苦行の場になってしまうので逆効果とされています。



【眠れてはいるけど、だるい、元気がでない場合は・・・】

生活リズムを整え、人と喋ったり軽い運動を

だるいからといって、昼間ゴロゴロとして過ごしたり、寝続けたりするのは逆効果。

自律神経のリズムが乱れて昼夜逆転しやすく、より一層、疲れてしまいます。

一人で家にこもっていると心が内向きになってしまうので、人と会って、

グチや弱音を吐いて発散すると良いですね。

また、軽い運動もおすすめです。だるいときに、

あえて積極的にすごすことで元気が戻る場合は多いですよ。



グッスリ睡眠 スッキリ目覚め そして明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2020年03月17日

寒暖の差に・・・!

おはようございます。

雲一つ無い澄み切った空に下弦の月が

南の空から光を射している少し冷えた朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は9.0℃湿度47%を示しています。

昨日は午前中の施術中に3度ほど雪?が降りました。

午後からはポカポカと・・・・寒暖差の激しい一日でした。

かんだん.JPG

原因不明の鼻炎、もしかして寒暖差アレルギーかも?

寒暖差アレルギーとは、

激しい気温の変化などが原因となって生じる鼻炎などの症状をいいます。

鼻炎の他にもさまざまな症状が出るので、まずは主な症状をチェックしてみましょう。

・くしゃみ、鼻水、鼻づまり
・咳
・頭痛
・体のかゆみ
・食欲不振
・倦怠感

このような症状を見ると「風邪かアレルギー性鼻炎かな?」と思ってしまいますが、

寒暖差アレルギーの場合には、アレルギー性鼻炎の特徴である目のかゆみや充血はなく、

また風邪を引いたときのように発熱することもありません。

原因不明の鼻炎があり、目のかゆみや発熱がない場合には、

寒暖差アレルギーを疑ってみてもいいかもしれません。



寒暖差アレルギーの原因は自律神経の乱れ

寒暖差アレルギーの症状は、7度以上の気温差によって

自律神経のバランスが乱れることで発症すると考えられています。

自律神経には、体内の血管や臓器などの働きをコントロールして

体内の状態を正常に保つ働きがあります。

鼻の粘膜にある毛細血管の拡張・収縮もまた、

この自律神経によってコントロールされているため、

気温差などの刺激によって自律神経が乱れると、

鼻炎などのアレルギーに似た症状が現れることがあります。



自律神経は睡眠不足などの不規則な生活によっても

バランスが崩れてしまうので、

生活リズムが不規則になりがちな交代勤務の方は注意が必要です。



寒暖差アレルギーの予防や対策はどうしたらいい?

普段から体を温めて、温度差を小さくする

寒暖差アレルギーの原因である温度差をできるだけ小さくするようにしましょう。

衣服はこまめに体温調節できるよう羽織れるものを用意し、

さらにマスクやストール、ひざ掛けなどを活用して冷気から体を守ると良いでしょう。

特に太い血管が通っている首・手首・足首の「3つの首」を温めると効率的です。

入浴タイムを使い、体を芯から温めるのもおすすめです。

40度程度のぬるめのお湯に浸かることで

副交感神経が優位に働きリラックス効果もあります。



軽めの運動で血流改善&筋力アップ
軽いストレッチやウォーキングなど運動を取り入れることで、

血流が改善し自律神経のバランスも整います。

また、筋肉量が少ないと体温調節がしづらく、

寒暖差アレルギーになりやすいといわれているため、

運動をして筋肉をつけることも大切です。

さらに、寝る前のストレッチは質の良い睡眠につながり、

質の良い睡眠は自律神経のバランスを整えてくれるので、ぜひ取り入れたいですね。



バランスの良い食事を心がける
食事では、ショウガやニンニクなど体を温める食材を積極的に取ると良いでしょう。

また、カカオポリフェノールには血管拡張作用があるという研究報告もあるので、

カカオ成分が70%以上のチョコレートを上手く取り入れて血流改善に役立てるのも良いです。

何より食事は、たんぱく質、ミネラル、ビタミンなどバランス良く摂ることが大切なので、

一度食生活を見直してみるといいかもしれません。



生活リズムを見直して



今日も一日顏晴ります!



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2020年03月16日

春に食べたい・・・!

おはようございます。

所々に浮いている雲を南の空から半分になった月が光を射して

白く浮かんで見せている風のつめたいあさを迎えている田川です。

施術所の温度計は9.4℃湿度48%を示しています。

我が町の店先には「たけのこ」がちらほらとお目見えしているみたいですが

春になったら食べたいもの・・・と言う事で


はるに.JPG

春に旬の食べ物といえばやはり「たけのこ」

春先に地面から出てくるたけのこは新鮮で非常に美味しいのですが、

食べられる期間が短いのも特徴なので、ぜひ美味しいたけのこをゲットしていただきたいですね!

料理も「たけのこご飯」や「煮物」などにも使えますが、新鮮なたけのこは生で刺身状態で食べることもできます。



冬から春にかけて美味しくなる「いちご」

春のいちごは、冬の寒い時期のいちごに比べると酸味がしっかりしているのですが、

やはり「いちご」は春の旬の食べ物となります。

最近は冬にもいちごが収穫されるのですが、

これはクリスマスケーキ用のいちごでむちゃくちゃ売り上げるそうです(笑)

確かにクリスマスケーキでいちごのショートケーキみたいなイメージありますよね。



普通の玉ねぎは全国で栽培されているので、

季節もあまり関係なく手に入れることができるのですが、

「新たまねぎ」に関しては春にしか手に入りません!

新たまねぎは甘くて生でも食べられるので、春の旬の食材としては最高

柔らかくて辛みも少ないので子供でも大丈夫な甘みたっぷりのみずみずしい食感で

「たまねぎサラダ」などでも美味しくいただくことができますね。



春は芽吹きの季節と呼ばれ、春の訪れを感じさせてくれる食材「山菜」

雪国などでは、雪の隙間からふきのとうが芽を出していると

「春が来たなー」という気持ちになりますよね。

春に採れる山菜には独特の苦味があるのですが、

この苦味が春を感じさせてくれるといっても過言ではありませんし、この苦味が体にいいのです。

「ふきのとう」「タラの芽」「わらび」などが春の山菜として収穫されますが、

天ぷらなどにするとマジで美味しいですからね〜大人の味って感じです。



春のレジャーの定番「潮干狩り」でおなじみの「アサリ」も春を代表する食材です。

2月〜4月に旬を迎えるのですが、

春の産卵の時期を迎えた「アサリ」は身がぷっくりりして非常に美味しいので、春がオススメ!

ちなみ地球温暖化や海岸の埋め立てにより、国内での漁獲量は激減しているのですが

、全国各地で「アサリ復活」に向けて活動しております。

「アサリ」はいろんな料理にも使えて、「酒蒸し」「みそ汁」「しぐれ煮」などもありますが、

ボンゴレスパゲッティやクラムチャウダーの具としてもおなじみですね。



旬の物を美味しくいただいて



今日も笑顔で顏晴ります!



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