2017年02月02日

受験シーズンに・・・!

おはようございます。

雲一つない空に幾つもの星が輝いている今朝の田川です。

施術所の温度計は6.8℃湿度51%を示しています。

2月と言えば「受験シーズン」ですね。
受験生をお持ちのご家庭では健康管理も大変ではないでしょか?

かつ.JPG

2月は体温を上げて感染症対策を

2月は空気が乾燥する一方、寒さで体の抵抗力が低下することから、
ウイルスや細菌による感染症の流行が本格化してきます。
受験シーズンの最中でもあり、受験生のいるご家庭では、
家族が一丸となって感染症対策に取り組むことが大切な時期です。。

食事や運動で抵抗力を高める

さまざまな感染症が流行するこの時期、特に注意したいのがノロウイルス感染症です。
ウイルスに汚染された食べ物で感染するほか、吐瀉(としゃ)物から舞い上がる
飛沫(ひまつ)からの吸入など、さまざまな感染ルートがあります。
風邪やインフルエンザと違い、マスクだけでは効果があまり期待できません。
手に付着したウイルスを取り除くためには手洗いが効果的です。
うがいも一定の効果が期待できますので、外出先から帰ってきたら励行しましょう。

ご家庭での調理ではまな板の消毒など、衛生管理に気を配りましょう。
ノロウイルスを取り込みやすい二枚貝などはよく火を通すことを心がけます。
すべてのウイルスは熱に弱く、80度以上10分間の加熱で死滅します。
これはエボラ出血熱のウイルスも同じであり、「火を通すこと」は
最も効果的なウイルス駆除対策なのです。

もっとも、ノロウイルスは感染ルートが複数あるため、どんなに注意していても
体内に取り込んでしまうことがあります。
しかし、ウイルスに対する抵抗力があれば簡単には発症しません。
ですから、日ごろから抵抗力を高める心がけが大事なのです。

体温を上げることも大切

これらに加え、2月の対策としてぜひ、実行してほしいのが「体温を上げること」。
寒さに加え、部屋にこもりがちで代謝が悪化する冬は体温が低くなってしまう
人が多いからです。
私たちの体を構成する60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け、
老廃物を持ち帰る役割をしているのは血流です。
この血流の流れを促し、体内に入った異物を駆除してくれる白血球の働きを
高めてくれるのも体温です。
体温が1度下がると抵抗力が30%も下がる、と指摘する専門家もいます。
しかし、最近は若い人を中心に36度以下の低体温の人が増えているといいます。

眠るときは湯たんぽがおすすめ
体温を維持するためにはやはり、入浴がよいと思います。
ぬるめのお湯で体の芯から温まると体温が上がり、全身の血流がよくなります。

防寒で大事なのは自律神経が集中する関節を保護すること。
体温が上がりやすくなります。また、首には体温を上げる褐色細胞が集中しています。
受験生はネックウオーマーやマフラーなどで首をしっかり保護するとよいでしょう。

眠るときに寒さが気になる場合は湯たんぽがおすすめです。
湯たんぽは時間がたつにつれてぬるくなっていきますが、それがよいのです。
ぬるくなると自分の体を温めようと、体温が上昇してきます。
つまり「自家発電」です。自家発電で発熱することで自律神経の働きが高まり、
日中の血流もよくなります。

受験生をお持ちの家庭は元よりそうでない方もからだを冷やさない様に気をつけましょう。

その為に暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2017年02月01日

目覚め・・・!

おはようございます。

星ひとつ見えない曇り空の朝を迎えている田川で。

施術所の温度計は7.1℃湿度52%を示しています。

今日から2月

だまだ寒い朝が続く季節です。

めざめ.JPG

みなさま、朝はすっきりと目覚められていますか?
寒くてお布団から出られない・・・の他に、
十分眠ったはずなのになんだかすっきり起きられないという方も多いようです。
「あーよく寝た!今日も一日楽しもう!」と思えるような目覚めを迎えるためには、
どうしたら良いでしょうか。

まずは睡眠自体の質を高め、眠っている間に脳やからだをしっかり休ませて回復すること、
そして自然な目覚めを迎えられるように体内のリズムを整えることです。
このどちらにとっても大切なのが、朝日を浴びるということです。

朝太陽の光を浴びると

○体内時計がリセットされます。
地球の一日は24時間。体内時計の一日はおよそ25時間。
毎日できてしまう地球と体内の時差をそのままにしていると、
目覚めのリズムがずれて、すっきり起きられない原因に。
その時差を調整してくれるのが太陽の光です。

○メラトニン(睡眠ホルモン)が分泌されます。
自然で質の高い睡眠をもたらしてくれるメラトニン。
睡眠ホルモンと呼ばれるほど眠りにとって大切なホルモンです。
このメラトニンは、朝太陽の光を浴びることで夜分泌されるようになり、
自然な眠気をもたらすと同時に、細胞の新陳代謝や疲労回復にも役立ちます。
毎日のすっきり目覚めのために、朝起きたらカーテンを開けて意識的に
太陽の光を浴びるようにしましょう!

<運動>
呼吸 〜肋骨周りの動きを引き出し、深い呼吸がしやすいからだを手に入れる
〜深い呼吸をすることによって、全身の細胞にくまなく酸素を送り届け、
気分よく目覚めることができます。
呼吸法を実践してみた時のこころとからだの感覚を意識しましょう。
1.吸う時にはお腹をいっぱい膨らめます。
2.吐く時はろっ骨をよせながら吐き切ります。
行う前と後で違いはありましたか?
起きてすぐ、お布団の上で行って頂けますのでぜひお試しください。

<光>
体内時計の調整には、朝日に限らず「光」が重要な役割を果たします。
朝太陽の光を浴びると、体内時計のリセットやメラトニンの分泌に役立つのですが、
逆に夜強い光を浴びすぎると寝つきが悪くなることがあります。
「光」をうまく利用して、睡眠満足度UPを目指すポイントをまとめます。

朝:自然な目覚めのために
起きたらすぐカーテンを開けて朝日を浴びる。
寝室のカーテンは遮光性のものを避け、カーテン越しに朝日が入るように。
夜:自然な寝つきのために
眠る前の携帯電話やパソコンの操作は控える。

寝室の灯りは0.3ルクスが理想。
月明かりが0.5〜1ルクス程度と言われていますので、寝室の0.3ルクスというのは
それよりも暗い程度になります。
TVや電気をつけっぱなしで寝てしまうと睡眠の質が下がる原因となります。

<レシピ>
体内時計を整えるためには、食事は決まった時間に3食取ることをお勧めします。
朝の食事が、夜の快眠につながるのです。
3食きちんと、とわかってはいても、ついつい忙しくてきちんと取りにくくなるのが朝食。
食欲も時間も無い朝におにぎりはいかがですか?
ふりかけや梅干し以外にも、ちょっと具材を工夫すれば満足度もUP。

朝食を取ることで体温があがり目覚めがすっきり。そして、午前中元気に活動するための脳と体のエネルギーも得られます。〜おかかチーズおにぎり〜
材料のチーズと鰹節そしてお米にはトリプトファンが含まれています。
トリプトファンはメラトニン(睡眠ホルモン)の材料となる必須アミノ酸です。

☆作り方☆
@スライスチーズは混ぜ込みやすいよう手で細かくちぎります
A細かくしたチーズ、鰹節、しょうゆをご飯と混ぜます
B手またはラップに水と塩少々をつけて、ふんわり握ります

チーズと鰹節を入れることで、たんぱく質も取ることができます。
お好みで味付けのりをまいても美味しいですよ
食べやすく小さ目に握ると、忙しくて食欲のない朝でも手を伸ばしやすくなりますね。

すっきり目覚めて明るい笑顔で

2月一番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2017年01月31日

静電気・・・!

おはようございます。

ドンヨリと雲が多い空の中、頭の上には北斗七星がボンヤリと浮かんでいる田川の朝です。

施術所の温度計は7.5℃湿度53%を示しています。

1月も以後となりましたが1月の健康状態は如何でしたか?

寒さだったり、乾燥だったりと色んなものが健康を害しているこの時期ですが

静電気もその一つです。

せいでんき.JPG

1.静電気が体にあたえる影響とは?

静電気は、摩擦が原因で発生しています。
すべての人に起きている現象で、感じる人とそうでない人がいるようです。
静電気を感じやすい人は、静電気を体内に蓄積してしまっている傾向にあります。
逆に感じにくい人は、体外へ静電気をきちんと放出できているようです。
感じやすい人にとっては大変不快な静電気。体に影響はないのでしょうか?

1-1.静電気が起こりやすい条件

静電気は、どのような条件で発生するのでしょうか?
よく晴れて乾燥した日、具体的にいうと湿度20%を下回り、
気温が20℃以下の気象条件にあると発生しやすいといわれています。
ニットや厚手の衣類などを着る季節は、乾燥に加えて摩擦が起こりやすいものです。
これが引き金となって、静電気が体内に蓄積されていきます。
痛みを感じるほどの静電気は、およそ3000ボルトもの電流になるようです。
衣類による摩擦は、日常生活の動作の中で、自然に起こりますので、
人間は静電気と常に隣り合わせにあると考えられます。

1-2.静電気が発生するとどうなる?

静電気が発生するとき、人体ではどのようなことが起こっているのでしょうか?
実は、ごくわずかですが、体内からカルシウムなどのミネラル成分やビタミンCが
流れ出てしまっているようです。
摩擦によって起こる静電気は、体内に蓄積されてさまざまな影響を及ぼしかねません。
また、静電気が蓄積されることで、健康が損なわれてしまうこともあります。
筋肉の硬直による肩こりや腰痛、免疫力の低下、貧血などの症状が出現するケースも。
健康を害する危険性のある静電気には注意が必要です。

1-3.浮遊物質を寄せつけてしまう

体内に蓄積された静電気は、免疫力を下げてしまう原因にもつながりかねません。
体の抵抗力が弱っているときは、体調を崩しやすい状態にあります。
注意したいのは、外的要素です。
静電気によって帯電した状態にある体は、浮遊している物質を寄せつけやすいということ。
空気中にあるハウスダストを自然と引き寄せてしまうのです。
ハウスダストの中には、ほこりだけなくダニなども含まれています。
吸い込んでしまうと、アレルギー性の症状を示すこともありますし、
接触による皮膚疾患の原因にもなるでしょう。

こんな静電気を除去してくれる方法はHPの方で御紹介させていただいてます。

1月最後の一日 今月一番の笑顔で

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年01月30日

簡単酵素ジュース・・・!

おはうございます。

小雨がパラついていて西からの風が心なしか生暖かく関している今朝の田川です。

施術所の温度計は12.1℃湿度55%を示しています。

1月もあと2日となりましたが体調は崩していませんか?

正月気分が・・・・だとか

新年会の飲み事が・・・・だとか

何だかスッキリしないと言われる方も多い様ですけど

そんな皆さんに老舗旅館の女将がおススメするレシピをご紹介します。

だいこん.JPG

◎簡単酵素ジュースでデトックス!

☆大根は酵素の多さはトップクラスですが、林檎も酵素がとても多い果物なので組み合わせて酵素力をアップさせましょう。


・酵素を効果的に増やして簡単にとるには、『すりおろし』が一番です。
すりおろすことで野菜や果物の細胞の膜が破れ、中に閉じ込められていた細胞内の酵素があふれ出し、酵素が活性化されていきます。

また、体調不良の時にもすりおろして食べるのは、とてもお勧めな食べ方です。


『大根とりんごのすりおろしジュース』


【材料】

大根すりおろし 適量
りんごすりおろし 適量
りんごジュース 適量


作り方】
1.すべての材料をお好みで混ぜ合わせグラスにうつすして出来上がり。

大根とリンゴのジュースでスッキリと

今日も一日顔晴ります!

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2017年01月27日

お辞儀・・・!

おはようございます。

覚悟を決めて玄関のドアを開けてみましたが昨日に比べると暖かい様な今朝の田川です。

施術所の温度計は5.3℃湿度49%を示しています。

ここ数日、寒い日が続いていますが周りに暖房器具がない時や暖房器具のスイッチを入れても直ぐには温まらない時はどうしてますか?

おじぎ.JPG

簡単に体を温める裏ワザ

今週は、外は風が冷たくて寒いようで、厚着をして来られる方が多い様です。

そんな中、簡単に体を温める裏ワザというものを見つけました。

なんと、「10回深くおじぎをする」だけです!

個人差はありますが、20分程暖かさがキープできるとか。

人間のお腹のあたりには太い動脈が通っているのですが、おじぎをすることで血流が良くなり、また、自律神経が刺激されて温まるんだそうです。

早速、その場でおじぎを10回してみたのですが、確かにじんわりと暖かい!
これならすぐ実行できますし、体が冷えた時は是非やってみてください

なぜ、全身がぽかぽか温かくなるかというと、腹部に集中している太い動脈と
自律神経を刺激しているのが理由とのこと。
腹部の動脈はペットボトルの飲み口くらいの太さがあるそうですから、
ポンプのような役割をしているのかもしれないですね。

人体に含まれる血液の半分以上(2リットル強)は腹部に集中しているそうです。
“90度体を曲げると脂肪が取れる”というのは、お辞儀をすることでお腹に
貯まっている大量の血液が送り出されて、全身の血の巡りが良くなることが
ポイントの一つなのだと思われます。

それに、腹部は姿勢を支える太い筋肉が密集しているところ。
輪ゴムを引っ張ると熱が発生するように、お辞儀運動で筋肉が伸ばされると、
大量の輪ゴムを伸ばしたのと同じ温熱効果があるのかもしれません。

健康のために「お腹を冷やしてはいけない」という言葉をよく耳にしますが、
単に厚着して外部から温めるだけでは不十分なのかもしれないですね。
お腹の太い動脈を温める気持ちで、お辞儀運動や綺麗な姿勢を意識して
筋肉を働かせるのがポイントだと思われる。

もしかしたら、“お腹に脂肪がついて太る”というのは、筋肉の代わりに脂肪でお腹を温めようとしている身体の防御作用ではないでしょうか?
だとしますと、痩せようとダイエットしている人は、まずお腹を温めることから始めた方がよいのかもしれないですね。

周りに何もない時にチョット試してみては如何でしょうか?

週末の一日

今日も笑顔で顔晴ります!

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2017年01月26日

ウイルスと冷え・・・!

おはようございます。

足元からサクサクと音が出ている霜柱が立っている今朝の田川です。

施術所の温度計は3.5℃湿度48%を示しています。

今週は寒い日が続いていますが皆さん「風邪」などひかれていませんか?

ひえ.JPG

寒い季節はウイルスと冷え性に注意

ウイルス
暑い夏は細菌による食中毒ですが、寒い冬はウイルスによる食中毒に注意です。
特に流行するウイルスはノロウイルスで、人から人に感染しやすいという特徴があります。
感染しても免疫の強い方は発症しないので、うがい手洗いに加えて普段から睡眠と栄養をたっぷり取り、免疫を高めておくことが効果的です。

冷え性
寒い季節になると手がかじかみ思うように動かなかったり、足の冷えで寝付けなかったりと、冷え性の方にはつらい時期ですね。
冷え性の原因は人によって変わり、それぞれの対策をする必要があります。

冷え対策の注意点

靴下を重ね履きして寝るのはNG
靴下を重ね履きすることで、寝ている間の血液の循環を妨げ、足先まで血液が回らずにより冷えてしまいます。
重ね履きをする際は足に余裕を持たせるよう、緩めの五本指のソックスの上から、毛糸の柔らかい靴下を履くなど、足を締め付けないようにしましょう。

お酒で体を温めるのはNG
お酒を飲むと、血管が広がることで血が循環し、体がポカポカとしてきますよね。
しかし、血管が広がると熱が逃げやすい状態になっている為、飲み終わって外を歩くと急激に体から熱が奪われてしまいます。

冷えない始まりは朝食から
皆さん朝食は何を食べていますか?食事を摂ることは体を暖める重要な熱エネルギーです。朝食に気を遣い、一日の始まりに体を温めスムーズなスタートを切りましょう。
豆乳はオススメです。

品数の少ない朝食は冷やすのでNG
・ パンとコーヒー
・ フルーツとヨーグルト
・ 生野菜サラダ
・ 食べていない
なんて方は要注意。
前述したものは、場合によっては全て体を冷やす食べ物です。
朝食の品数を増やして、体を暖める朝食の組み合わせにしましょう。

体を暖める朝食は主食+副菜+汁
玄米などの主食、チーズや卵などのたんぱく質、野菜の入った味噌汁やスープの三つは必ず朝食に摂っておきたいものです。
フルーツをとる場合はそのあとに豆乳を飲んで体内腐敗を調整しましょう。

適度な脂肪と筋肉が冷えを撃退
食べ物以外からでも熱を摂取することはできます。
それが基礎代謝と呼ばれ、呼吸するだけでも筋肉を使って熱を生み出します。
筋肉量が増えれば増えるほど、基礎代謝が上がり、熱を生み出す力が大きくなります。
そして筋肉が生み出した熱を保温するために活躍するものが脂肪です。
冷えの対策には適度な筋肉と脂肪の両方が必要と言えるでしょう。

まだまだ寒い日は続きそうですが生活習慣の改善で冷えを防ぎましょう!

冷えの無い暖かい笑顔で

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2017年01月25日

出られない・・・!

おはようございます。

沢山の星が何時もより近くで輝いているように見えてる冷え込んだ田川の朝です。

施術所の温度計は3.4℃湿度49%を示しいます。

この冬一番の冷え込み・・・なんてTVの天気予報で言っていましたが

こんな朝はなかなかお布団から出られないのではないでしょうか?

ふとん.JPG

私も10年前まではそうでしたがこの方法を始めてからは朝起きるのが

辛いことは一度も有りません!

その方法とは

就寝時間と起床時間を毎日合わせる

人間の体内には体内時計が内臓されています。

寝る時間や食事の時間も体が覚えるようになります。

就寝時間

起床時間

をある程度一定に保つことでそれを体に覚えさせるのです。

そうすれば起きる時間に体が目覚めますので、朝起きるのが少し楽になるはずです。

毎日寝る時間もバラバラ。休みの日は昼まで寝ている方は改善が必要です。

最初はつらいかもしれませんが、休日も目覚まし時計をセットして平日と同じ時間に
起きるようにしましょう。段々と体が慣れていきますので大丈夫です。

また、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠が交互に繰り返されていて、
レム睡眠中に起きるとスッキリ起きることができます。

その人の睡眠サイクルを計って、レム睡眠中にアラームが鳴るというような
スマホのアプリもあるので、どうしても夜勤などで不規則な睡眠になりがちな人は
そういったものを利用するのも手です。

因みに私は毎朝5:30までにこのブログを書く事を心がけています。

すっきり目覚めて明るい笑顔で

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2017年01月24日

冷えはイライラ・・・!

おはようございます。

東の空の低いところに薄っぺらい月がポツンと浮かんでいる今朝の田川です。

施術所の温度計は3.0℃湿度50%を示しています。

昨日は一日中寒かったですよね!

寒いとイライラして来ませんか?

実は私もチョットだけイライラ・・・・

いらいら.JPG

冷えから起こるイライラ
体温の調整というのは自律神経が主にコントロールをしています。
本来であれば昼には交感神経が活発に働き、夜になると副交感神経が動いて
リラックスを促して緊張と緩和のバランスを取ってくれるようになっています。
ライトアップされすぎた夜もこれを阻害しやすいものです。

暑い夏には汗をかいて体温を下げ、冬になると汗を控えて体温を保持するのも
本来は自然な体の動きですが、近年ではエアコンで季節ごとの気温を
変えてしまうために、体の機能が働きをゆるめます。
このような理由で体がバランスを崩すのですね。

そのために自律神経が思うように体や気持ちをコントロールできず、
イライラとして気持ちに表れだすことが多くなります。
イライラすると周囲の色々なことが気に触りますから、余計に神経が立って行く。
冷え性から来るイラつきは根本を解決しないと悪循環に陥る怖さがあります。

体温を上げる食べ物と運動
最近よくショウガが注目されていますが、これは体温を上げる代表的な食べ物です。
絞り汁は飲み物やスープに入れても美味しく飲めますし、みじん切りや千切りで
あらゆる調理に使えますから、出来合いのものを食べる時にもちょっと添えると良いでしょう。
野菜なら根菜がおすすめです。
葉もの野菜は体を冷やす効果があるので、どうしてもサラダを食べたい時には、
体温を上げる力のある塩をかけたり、ショウガのドレッシングをかけたりして工夫しましょう。
白砂糖も体を冷やす効果が高い食べ物です。
体温を上げる効果があるのは甜菜糖(てんさいとう)のみですから、
普段使うお砂糖を見直すのも良いでしょう。

運動は適度でかまいません。毎日少しずつ軽い運動を繰り返すのが効果的です。
無理のない範囲で、例えばテレビの体操番組に合わせて行うのも良いですし、
お家の中で軽い足ふみや階段の有る方は上り下り等良い方法です。
冷え性とイライラは体がバランスを失っているサインです。
これを解消するには自分の体を調整してあげるのが一番の近道なのですね。
きちんとした食事と適度な運動で、体の芯から温めてあげるよう心がけましょう。

食事と運動で暖かいからだと暖かい笑顔を

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2017年01月23日

雪の日に・・・!

おはようございます。

東側の空に薄くなった月が光を射していて屋根の上が雪化粧をしている田川の朝です。

施術所の温度計は4.2℃湿度52%を示しています。

昨日から雪が降っていて今朝は積もるのではないかと心配していましたが

屋根の上が薄らと白くなっているくらいで朝の出勤には大きな影響は無い様です。

もし雪が積もったらと思って今朝のネタは「雪が降った時に気をつけたいこと」に

昨日から決めてましたので・・・・

ゆき.JPG

雪の日の歩き方」、「雪の日の運転」、「雪の日に起きやすい病気」

雪の日の歩き方

■歩幅は狭く
大股で歩くときは片足で立っている状態になるので、当然転倒しやすくなります。
あまり大股で歩かないように注意してください。

■足の裏全体を地面につける
踵から足を下ろさず、足の裏全体を地面にまっすぐ下ろすようにします。
接地面が大きいほうが滑りません。

■一定の速度で歩く
リズムよく、ゆっくり歩きましょう。滑らなさそうな箇所を探して、ちょこちょこと立ち止まる人がいますが、実は止まったり歩き始めたりするときが、一番転びやすいのです。

■滑りにくい靴
スニーカーは、思っているより滑りやすいので注意。底がゴムの靴があればそれを履くようにしましょう。また、靴につけるアタッチメントがあれば安心ですよ。

■荷物の持ち方
両手があきバランスが取りやすい「リュック」が一番です。ハンドバッグやショルダーバッグを持つなら、口がしっかり閉じられるものを選んでください。

雪の日の運転
 
■基本は、「急」の付く動作を避けること
急発進、急加速、急ハンドル、急ブレーキなどは
スリップの原因となるので避けるようにしましょう

■発進‥基本はゆっくり発進
・AT車‥クリープ現象(アクセルを踏まなくても前進する現象)を利用しましょう
・マニュアル車‥エンジンの回転数を上げすぎないよう注意、セカンドギアでの発進も効果的です

■ブレーキ‥車輪をロックさせないこと
一気にブレーキペダルを踏み込まずに、じわ〜っと
ポンピングブレーキ(細かく何度もブレーキペダルを踏む)や
エンジンブレーキを上手に使うことも大切です

■車間距離を十分にとって!
冬の道には危険がいっぱい。
突然凍結路面が現れるコトだってあります。
車間距離は、普段よりも多めにとりましょう。

■交差点は注意が必要!
停止・発進を繰り返す交差点。
圧雪がタイヤの空転で磨かれてツルツルの凍結路になっている場合があります。
また、赤信号で止まれない車がいる場合もあるので、青になっても注意して渡りましょう。

雪の日に起きやすい病気

■ぎっくり腰
あさ寒く筋肉がほぐれていない状態で雪かき
スコップでかがんでは起き上がる動作は危険です。
できれば両手で押すママさんダンプが安全。

■狭心症や心筋梗塞
朝の交感神経が不安定な時間帯 雪かきで力を
いれたり一服してたばこを吸った時に胸痛発作が
突然おきる。心臓の悪い方は薬を飲んでから
動きましょう。

■レイノー病
手の指数本だけが真っ白。 紫になるときも
細動脈が寒さで収縮して血流障害が起きています。

まだまだ気を付けたいことは沢山ありますが普段とは違う事を自覚して行動するようにしましょう!

寒い一日になりそうですが笑顔だけは暖かく

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

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2017年01月21日

生姜・・・!

おはようございます。

昨晩激しく降っていた雨も今は上がり思ったよりも寒くない田川の朝です。

施術所の温度計は7.5℃湿度53%を示しています。

昨晩もかなり冷えましたね!

20:20〜来られたM.Aさんが帰られるときには玄関に降った雨が凍っていました。

こんな寒い日は暖かい飲み物が欲しくなりますね!

私が子供の頃は母が作った自家製の暖かい甘酒に少し生姜を入れて

飲んでいたのを思い出しました。

しょうが.JPG

そこで今回は「生姜」の効能について

生姜の入った料理を食べたり飲み物を飲むと身体の中からぽかぽかと
温かくなるのがわかりますよね。
ショウガには血行を良くして身体を温める効能があるということは、
昔から多くの人に知られています。
日本では寿司の薬味や料理の下味など食材として使われることが多い生姜ですが、
海外ではハーブやクスリのように用いられることもあります。
身近な食材として私たちにも馴染みのある「しょうが」の持つ成分や色々な
効能を上手く使いこなして、健康に役立てていきたいですね!

生姜の効果
生姜は日本のほかにも欧米や中国、インドなどでも古くから様々な効果が
あるとして料理や食材以外でも広く利用されてきました。
生姜湯や生姜紅茶など簡単に生姜の効能を取り入れられる便利で
美味しい利用方法もいろいろありますよね。

生姜の効果と働き
生姜の持つ効果や効能としてよく知られているのは、
血液の循環をスムーズに行えるように働きかけ、身体を温めてくれるというものです。
その他には、あまり知られていないものもありますが、
吐き気をとめる効果もあるといわれています。
はっきりとした効果が確かめられてはいないようですが、
東洋医学では乗り物酔いに効果があるともいわれて船やバスなどの乗り物に乗る際に
利用されていることもあります。

また、身体の不調は、体内に不要なものや、身体に負担となるものがあるために起こると
考えられることもあります。
そのため、しょうがの胃や腸に対する刺激で消化機能を促進させたり、
発汗作用や循環機能の活性化などからその不要なものを取り除く解毒の効果が
あるとして、しょうがの絞り汁やすりおろしたものが使われることもあります。

同じように、不要なものを取り除き体内の様々な機能がスムーズにバランスよく
働くようにすることから、下痢や便秘の解消にも効果があるといわれています。
生姜を食用として取り入れる際には、生の生姜で一日小さじ1杯程度、
乾燥生姜の場合は1〜4gを目安に摂取するとよいといわれています。

生姜入りの甘酒に負けない暖かい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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