2017年10月26日

温める飲み物・・・!

おはようございます。

今朝も雲一つなく星が綺麗に輝いている朝を迎えた田川です。

施術所の温度計は14.2℃湿度60%を示しています。

この秋一番の冷え込みとなりましたが

こんな時は「暖かい飲み物」が欲しくなりますね!

しょうが.JPG

でもからだを温める飲み物と暖かい飲み物は違うみたいです。

温かい飲み物はカラダを冷やす?

寒い冬は温かい飲み物でほっと一息…。
でも実はその飲み物、逆に身体を冷やして
しまうこともあるそうです!
その仕組みは、温かい飲み物を飲むと舌の神経は、
熱い何かが入ってきたと合図をします。
そして、身体は体温調節をする為に、汗をかくように
支持を出され体温を下げようとするのです。

ケンブリッジ大学の神経科学者によると、温かい飲み物は、
身体の冷却システムに影響を与え、汗をかかせる事で、
結果的に、身体を冷やすと言っています。

では何を飲めばいいの?と疑問に思う人もいますよね。
大事なのは「飲み物の種類」と「飲む時間」なのです。

身体を温める飲み物を選ぶべし!

定番のホットミルクや緑茶は残念ながら身体を温める
効果はないそうです。
では身体を温める飲み物とは?さっそく、紹介していきます!

▶しょうが湯

熱を加えられると生姜に含まれるジンゲロールが
ショウガオールという成分に変わります。
ショウガオールには血流を高めて、
体を芯から温めてくれる効果があるので、
生姜湯は体を芯から温めてくれるそうです。
さらに冷え性や肩こりなどに効果的だとか!
生姜に含まれるジンゲロールは血管を
拡張させる作用があります。
つまり血流が良くなり、代謝が上がることで体が
ポカポカとしてくるんです。

▶ココア

ココアに含まれるテオブロミン、ポリフェノールという成分には、
血管拡張作用のあることが報告されており、特に手や足の先などの末端部分の血液循環を改善することで、ゆっくりと長く冷えを抑制できると考えられているそうです。
冷え性と判断された健常な女性11名を対象に、ココアを飲んだ後の体温の測定などをしたところ、生姜に比べココアの方が体温の上昇と低下が緩やかで温まっている時間が長いことが判りました

▶紅茶

紅茶はお茶の中でも、茶葉の発酵が進んでいる
お茶で身体を温める効果があるそうです。
また、紅茶に含まれる色素成分であるテアフラビンにも
温める作用があるとか!

▶合わせ技もイケる!
生姜×レモンティー×はちみつ
生姜ココア

「飲む時間」も大切

1日を温かい身体で過ごすためには大切な
3つのタイミングがあるそうです。
冷え性の人、必見!

▶起きたらすぐ

1日の始まりに起きてすぐ飲んでも、もしタイミングを
逃したら朝ごはんと一緒でもいいそうです。
ポイントはなるべく早い時間に身体を温める飲み物を
一度飲むのがおすすめだそう。

▶入浴前

身体を温める飲み物をお風呂の前に飲んで
あらかじめじんわりと内面から温めておくと、
湯船のお湯を熱すぎると感じることなくゆったりと
芯まで温まることができ、身体の表面しか温まっていない
状態を防ぐことができるそうです。

▶就寝前

寝る前に身体を温めることで、冷えて夜中に
目が覚めるのを防ぎます。
冷えにより寝つきが悪くなり、眠りも浅いので
昼間の疲れをじゅうぶんに回復できないということを
防いでくれるのです。

「飲み物の種類」と「飲む時間」を意識して
寒さに負けない身体を作りましょう!

今日も笑顔で顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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2017年10月25日

秋虫は・・・!

おはようございます。

雲一つない空に幾つもの星が輝いている田川の朝です。

施術所の温度計は15.7℃湿度62%を示しています。

あきむし.JPG

今朝ふと気付いたのですが何時の間にか

秋虫の鳴き声が消えています。

秋虫が鳴くのはどれくらいか調べてみましたら

だいたい3か月くらいだそうです。

又、気温が15℃〜30℃の間の時に鳴くという

節もあります。

秋虫が鳴かなくなったのは15℃以下になったのかなあ?と

思うと寒さすら感じてしまいますね?

秋虫が教えてくれるこの温度変化にからだも反応して

行かなければなりません!

からだの冷えには気を付けて

今日も一日顔晴ります!

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2017年10月24日

朝のクシャミに・・・!

おはようございます。

白い雲の隙間から幾つかの星が光って見えている

少し冷え込んだ朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は15.8℃湿度63%を示しています。

この秋一番の冷え込みの様ですが

こんな朝は「ハックション!」そしてギクッ!

くしゃみ.JPG

ギックリ腰は、ふとした瞬間に衝撃的な痛みが腰に走ります。

荷物を持ち上げようとしたとき、頭を洗っているときなどなど。

特に、くしゃみをしようとしたときにグキッと痛くなった
という話も、よく聞きます。

腰にとって負荷のかかる姿勢には注意が必要です。

ちょっとしたことを心がければ、突然の痛みを避けるとこができるでしょう。

なかでも、くしゃみをするのはとっさのことで、
なかなか予防が難しいかもしれません。

そもそも、どうしてくしゃみをするときに
ギックリ腰になりやすいのでしょう。

それは、前かがみになる姿勢が腰への負担を大きくしている
からだと考えられています。

また、前かがみになる姿勢に加え、お腹に力が入り
腹圧が上がることも原因のひとつとなっているようです。

腹圧が上がると背骨への圧も上がり、
さらに腰痛を引き起こしやすくなるようです。

予防策としては、背中を少し反るようにして
くしゃみをすることが良いでしょう。

更に、何かにつかまるようにすると、力のかかり方が
分散されてより効果的なようです。

例えばテーブルや椅子・壁などに手を添えてくしゃみをする

何も無ければ自分の膝に手を添えると良いでしょう!

ギックリ腰に気を付けて

今日も一日顔晴ります!

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2017年10月23日

暖かく・・・!

おはようございます。

少し小雨と風が有りますが空には星の見えているところも有る

朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は17.9℃湿度71%を示しています。

我が町には大きな影響のないまま北上して行った台風21号ですが明け方静岡県の御前崎辺りに上陸したようです。

今後の21号の動きに十分お気を付け下さい!

あたたかく.JPG

昨日はすごく肌寒い1日でした。

台風21号の通過後は寒いのか・・・

皆さん、体調崩さないよう気を付けて下さい。

そして、身体の冷えが気になります!

「身体の冷えは、万病のもと」と言われています。

冷えると、血流が悪くなり→老廃物が溜まり→脂肪となり→下半身にできやすいセルライトとなり太る原因となります。

また身体にも、いろいろな症状が現れ、頭痛・肌荒れ・肩こり・腰痛・浮腫み・便秘・生理痛・免疫力の低下の症状が現れます。

少しでも冷えが改善されるように、アドバイスさせて頂きます。

冷え性が続くと、血行が悪くなり、免疫力が低下した瞬間、病気になりやすくなります。

なので、体を温める食材を積極的に摂取しましょう。

☆ショウガ→発汗作用があり、新陳代謝が良くなるので、体温が上がり身体が温まります。
疲労回復や風邪のひき始めにも効果的です。

☆カボチャ→血管循環を高めるビタミンEが多く含まれています。
血管や肌の老化を防止します。

☆うなぎ→うなぎに含まれるビタミンEは、末梢血管での血液の流れを良くします。
血行が良くなると、皮膚温度が上がります。

☆黒酢→アミノ酸が豊富に含まれています。
アミノ酸は血行を良くするので、冷え性の改善に効果的です。
それに対して、普通の酢は身体を冷やしてしまうので注意してください。

☆にんにく→代謝を高め毛細血管を広げ、血行が良くなり身体が温かくなります。

☆根菜類→ごぼう、レンコンなどの根菜類は、身体を温める効果があります。
スープや味噌汁にして食べると、身体が温まります。

ココロもカラダもそして笑顔も暖かく

今日も一日顔晴ります!

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2017年10月20日

21号の動き・・・!

おはようございます。

雨上がりの朝になりました。

寂しげに秋虫の鳴き声が遠くから聞こえてきている田川です。

施術所の温度計は18.5℃湿度70%を示しています。

21.JPG

この週末から週明けに接近して来そうな台風21号ですが

皆さんは台風対策は行ってますか?

秋台風で注意することは?box4
秋の台風はスピードが早く、台風発生から接近・上陸までの期間が短くなります。

台風が発生したらすぐに進路を確認し、最新情報をチェックしてください。

自分のいる場所に接近する予想の場合は、早めに雨戸の点検や溝掃除などの対策をしましょう。

1.窓ガラスの強化

2.ベランダの不要なものを片づける

3.雨戸のチェック

4.もしもの時に懐中電灯と非常食

5.雨どいの掃除

これくらいはやっていた方が良いかも・・・

21号が直撃しない事を祈って

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月19日

寒い夜は・・・!

おはようございます。

今朝も冷たい雨が落ちてきている田川の朝です。

施術所の温度計は18.4℃湿度68%を示しています。

一雨ごとに寒さが増してきている様ですが

寒さを感じると何が食べたいですか?

昨晩我が家はおでんでしたがおでんを突きながら

この話題でした。

おでん.JPG

ある調査によると

Q.寒い日に食べたくなるものは?(複数回答)
1位 鍋 43.2%
2位 ラーメン 41.0%
3位 おでん 28.0%
4位 うどん 19.8%
5位 シチュー 16.5%
■鍋
・「鍋は作るのも手軽だし、よく食べたくなるから」
・「ぐつぐつハフハフしたいから」
・「やっぱり鍋は身体の芯から温まります」
・「バリエーション豊富にできて、毎日でもいいくらい」
・「寒い時期は温かい鍋がサイコー、冷たいビールがあればもっとサイコー」
■ラーメン
・「ラーメンは年中食べるが、特に寒い時期にはスープがおいしく感じる」
・「おいしくてあったまり、幸せな気持ちになれるからです」
・「油膜が張っているラーメンは冷めにくい」
・「熱いのをふうふう言いながら食べるのが良い」
・「帰り道に、『ラーメン食いてー!』と毎日思います」
■おでん
・「おでんがきたら、ああ寒い季節だなって思う」
・「コンビニに置いてあると必ず食べたくなるので」
・「熱々のおでんのダシを飲むと体があったまるから」
・「中まで熱々のダシが染み込んだ具が良い味を出し、本当に身も心も温まるから」
・「冬と言えばおでん、おでんと言えば冬……炭水化物を取っても余り体は温まらない、おでんで卵や練り物や豆腐系の食材を食べるのが一番」
■うどん
・「温かくて腹持ちもいいから」
・「鍋焼きにすると寒い日にぴったり」
・「熱々のうどんで温まりたい」
・「香川県育ちの母の遺伝?」
・「山形県では"ひきずりうどん"と呼ばれているが、うどんを鍋から直接あげて、納豆&卵をめんつゆに入れて食べる……冬はこれが最高」
■シチュー
・「コクのあるシチューで体をあっためたい」
・「具がいっぱい入ったスープやシチューを食べたくなる」
・「大粒のジャガイモなどを、ほくほく言って食べるとおいしい」
・「幾ら食べても飽きが来ず、ご飯との組み合わせもおいしいので」
・「寒い日に食べたいから」
■そのほか
・「寒いのにあえてアイスを食べるとおいしく感じる」
・「実家ではみそ汁が結構な頻度で出ていたから、寒い日には懐かしく感じて食べたくなる」
・「月見そばが無性に食べたくなる」

皆さんはどのようなものが食べたいですか?

暖かい食べ物と暖かい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年10月18日

気になる21号・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けるとやや強い風が・・・

台風21号の影響でしょうか?

施術所の温度計は18.7℃湿度63%を示しています。

数日前発生した台風21号ですがフィリピンの東を

日本に向かって真っすぐ昇ってきています。

きしょう.JPG

この雨や台風の影響で体調を崩されている方へ

低気圧による体調不良になったときに出来る対策とは

低気圧で体調不良になった時に大事なことは、血液中の酸素濃度を上げることが大事です。

対策1:深呼吸をして酸素を体内に取り入れる
血流が悪くなっていますから、血液に酸素をたくさん送り込むことが大切です。
ゆっくりと息をスーッと大きく吸って、体内に新鮮な空気を取り入れてあげてください。

対策2:ゆっくりとお風呂に入って交感神経が働くようにする
体温を高めることが、とっても大切です。
交感神経が刺激されて血流が良くなりますから、ゆっくりとお風呂に入りましょう。
自分の好きな花やシュワシュワのバスボムやアロマオイルを入れて、心の中からリラックスして入ることが大事ですよ。

対策3:余分な水分を出して、血行を良くして上げる
むくみを解消してあげることが大切です。
軽いクワットするのも効果的です。
体の中から余分な水分を排出して、血行を体の中から良くしてあげましょう。

対策4:柑橘類などすっぱいものを食べる
柑橘系のフルーツやお酢などのすっぱいものが効くそうです。
オレンジ、キウイ、グレープフルーツなどが良さそうですね。

気圧が関係する「気象病」には、気をつけましょう

しっかりと休んで体調回復を最優先してください。
皆さんも台風がくるたびに、体調が悪くなっていませんか?
自分の体調をしっかりと管理して、天気に負けない元気な生活を送るようにしましょう。

台風21号の動きが気になりますが

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月17日

生存競争・・・!

おはようございます。

昨日も一日中降り続けた雨も今は少し頬で感じる位の

小雨になっています。

施術所の温度計は18.8℃湿度71%を示しています。

先ほどから山の方で初めて耳にする甲高い鳴き声が

響き渡っていますがもしかして「鹿」の鳴声では・・・

しか.JPG

もしそうだとすると又我が町を悩ませる鳥獣被害が・・・

我が町では昔から「猿」の被害が多く町では猿対策委員なるものが存在しています。

又、「猪」の被害も多く至る所に電線や柵又は罠などを
目にします。

それに「鹿」が増えたとすると・・・

香春岳のエサが増えている様には思えませんが

我が町での人と鳥獣たちとの共存も難しくなってきている様な
気がしています。

これだけは猿や猪そして鹿等の被害にあった方でないと
分からないかもしれませんね!

先ほどの鳴き声が「鹿」でない事を祈ります。

雨の中

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月16日

秋からの・・・!

おはようございます。

昨日一日中降り続けた雨ですが今も小降りながら

降り続けています。

施術所の温度計は18.1℃湿度71%を示しています。

あきさめ.JPG

一雨ごとに秋が深まる・・・とよく言いますが

この雨によって気温がどんどん低くなっています。

先週の末までは20℃以上あった気温が今朝は

一気に下がって18℃ですね。

気温の変化により体調を壊しやすい時期です。

着る物や食事そして生活習慣も変えて行くように

心懸けて下さいね!

冷たい飲み物から暖かい飲み物に

キュウリやトマトから根菜類に

半袖半ズボンから長袖長ズボンに

シャワーからゆっくりした入浴(湯船)に

これだけでも随分違ってきますので

皆さんも気温に合わせて変えてみては如何でしょうか?

雨のスタートとなりましたが気分だけは秋晴れで

今日も一日顔晴ります!

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2017年10月13日

おんなごころと・・・!

おはようございます。

アスファルトが少し濡れている様で明け方パラパと

降ったのでしょうか?

今は上がって数匹の秋虫の鳴き声が聞こえている田川です。

施術所の温度計は22.4℃湿度61%を示しています。

昨日はいつ降るのか?と思っていましたが

中々降らないまま一日が終わってしまいましたね!

こんな様子を「女心と秋の空」と言うのでしょうか?

私は何故かこの時期になると

よしだ拓郎さんの「となりの町のお嬢さん」が

頭に浮かんできます。




昨日は井上陽水さん

そして今日はよしだ拓郎さんとチョット古いかもしれませんが

古き良き時代を思い出しながら

今日も笑顔で顏晴ります!

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