2018年04月10日

春の入浴・・・!

おはようございます。



ボンヤリと霞みが掛かった今朝の田川です。



施術所の温度計は14.6℃湿度50%を示しています。



ここ数日は気温が上がらない日が多い様ですが



この時期は体温調節が上手くいかず不調に・・・


ふろ.JPG




春の不調はどんなことが起きる?

睡眠不足(ねむれない)

精神的に不安になる

疲れやすい

やる気が起きない

肌が乾燥する

などなど。

人によってさまざまだと思います。



春の不調を改善するお風呂の入り方

シャワーではなく、湯船につかることが大事です!



水分を細かく取りながら入浴する

水分不足になると、体内の循環がよくなりにくいので入浴する前、

入浴中にも水分不足にならないように気を付けてくださいね!



ぬるめのお湯にゆっくり浸かる

40度くらいのお湯に15分〜20分くらいの時間をかけてゆっくり入りましょう。

できるだけ体力を使わないように入ってくださいね!



自分で出来る最大の治療は



正しい入浴と正しい睡眠そして正しい生活習慣を送ることです!



昨日は高校・今日は中学・そして明日は小学校と入学式が続いてますが



新一年生の様な爽やかな笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

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2018年04月09日

春キャベツ・・・!

おはようございます。



南の薄暗い空に半分の月がポッカリと浮かんでいる



静かな朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は12.1℃湿度49%を示しています。



大荒れの寒い週末でしたが皆さんの地域は如何でしたか?



土曜日には雪も舞う本当に大荒れな天気でした。



と言いながらもスーパーの野菜売り場には春らしい野菜が



沢山並んでいますが春と言えば・・・・


はるきゃべつ.JPG




春キャベツですかねぇ?



春キャベツの美味しい時期になりました。



春キャベツは、通常のキャベツに比べて色鮮やかで柔らかいので、

サラダやスープがおすすめです。



包丁を使わずに手でもちぎれますから、ちぎった春キャベツに

ごま油と塩昆布を加えれば、あっという間に美味しいおつまみが完成です。

旬の食材にはパワーがありますから、是非お試し下さい。



という事で恒例の老舗旅館の女将がススメル一品を



◎春キャベツは他の季節のキャベツと比べてビタミンCやカロテンの量が豊富です!!

『春キャベツのスープ煮』

【材料】        1人分:56kcal

春キャベツ     80g
玉ねぎ       20g
にんじん      10g
コーン       10g
ベーコン      5g
コンソメ顆粒    0.5g
水         150g

【作り方】
1.キャベツは大きめの短冊切りにする。
2.玉ねぎは薄切りにする。
3.にんじんは短冊切りにする。
4.鍋に、(A)(1)(2)(3)と1cmに切ったベーコンを入れ柔らかく煮て、最後にコーン入れ完成。



今日は暖かくなるといいですね!



冷たい風に負けない笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2018年04月06日

睡眠と自律神経・・・!

おはようございます。



パラパラと小雨のが落ちている中、



東からの生暖かい風が吹いている朝を迎えた田川です。



施術所の温度計は17.8℃湿度53%を示しています。



気温の変化が激しいこの時期ですが



快適な睡眠はとれていますか?



じりつ.JPG



快適な睡眠と自律神経との深い関係。


睡眠は健康の素

私たちが毎日とっている睡眠。

疲労を回復させるためにとても大切なものですよね?

ところがあまりにも身近な活動のせいか、その重要性はしばしば忘れ去られがちです。


今回は私たちのカラダを回復させる唯一の手段である“睡眠”についてお話します。


自律神経と睡眠との関係

睡眠の重要性を語るうえで欠かせないのが、自律神経との関係です。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、互いにバランスをとりながら作用しています。



交感神経とは?

昼間の活動時に優位になる神経です。

身体に緊張状態をもたらします。

いわゆる戦闘状態ですので、活動はしやすくなりますが、デスクワークなどの

同じ姿勢での仕事の場合、筋肉や筋膜が硬くなる事で血行が悪くなります。


副交感神経とは?

夜間、休むためのモードです。
身体をリラックスさせて血行が促進され、身体を修復するのに適しています。



現代人は交感神経が優位

本来はこれら二つの神経が昼と夜で上手に切り替わることにより、
私たちの身体は働くべき時に働き、休むべき時に休むという具合になっています。

ところが不規則な生活を強いられたり、ストレスを感じることが多い現代人は、
夜になっても交感神経が優位な状態になっていることが多いのです。


交感神経優位が続くと・・・

先に述べましたが、この状態では血行が悪くなります。
つまり血液と言う「身体を回復するための材料」が
しっかりと循環してないわけですから、
いくら寝ても疲れが取れず、細胞の修復も行われません。


質の良い睡眠をとるには?

寝る前にしっかりと副交感神経を優位にすることが大切です。
少なくとも睡眠三〇分前くらいからは、
脳を興奮させやすいパソコンやテレビは控えるようにしましょう。


まずはしっかりお風呂に入ること

シャワーだけでは副交感神経亢進に必要な血流が十分に促進されません。
血行促進に特に効果のある温冷浴は特にオススメです。


腹式呼吸

まずおへその下約十センチのところにある「丹田」に意識を集中させ、
鼻から息を五秒くらいかけて吸い込み、口から十秒くらいかけてゆっくり息を吐き出します。

最初は難しいですが、意識を集中してゆっくり行いましょう。
集中せずに肺だけで行う「胸式呼吸」になると、交感神経が亢進し逆効果になります。


ストレッチ

最も手軽に血流を促進でき、かつ筋肉の柔軟性が増すことにより、
普段から血流の良い状態を作ることが出来るのでオススメです。


整体も有効です

整体(リセット療法)も副交感神経を優位にするうえで非常に有効です。
前述した血流促進に効果を発揮するだけでなく、筋肉の調整は副交感神経を
優位にするというのが、医学的にも実証されています。
夜に施術を受けて、そのままお休みなるのも質の良い睡眠をとる上で非常に有効です。


自律神経を整えて



今日も笑顔で顏晴ります!



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2018年04月05日

気圧の変化と自律神経・・・!

おはようございます。



昨晩の雨は上がりましたが周囲の山々の頭は



スッポリ雲に覆われて東から少し冷たい風が吹いている



今朝の田川です。



施術所の温度計は17.7℃湿度53%を示しています。



突然の雨 それも強く降ったところも・・・



じりつ.JPG



こんな気圧の変化が激しい時に自律神経が乱れてしまう方も



いらっしゃるみたいです。



自律神経の乱れチェック



天気や季節変化から受ける影響を少しでも減らし、

痛みなどで体調を崩してしまう回数を減らすことです。



そのため、自律神経を整えて寒暖差や気圧の変動に

耐えられる体づくりを心がけましょう。



まずは自分が自律神経が乱れやすいかどうか、チェックしてみましょう。

あてはまる項目が多いほど、自律神経が乱れやすい傾向があります。



1.乗り物酔いをしやすい



2.季節の変わり目に体調を崩す



3.暑い時はのぼせ、寒い時は冷えやすい



4.雨降る前はめまいや眠気を感じやすい



5.からだを動かす機会が少ない



6.肩こりが有る



7.新幹線や飛行機に乗るとも耳が痛くなる



8.片頭痛が有る



9.性格が几帳面である



10.ストレスを感じやすい



チェックの数が少なくても自律神経の乱れには注意が必要です。



皆さんの自律神経は乱れてませんか?



先ずはカラダの歪みと生活習慣を整えて



今日も笑顔で顏晴ります!





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2018年04月04日

4月に食べたい・・・!

おはようございます。



少し雲の多い西の空に月が見え隠れしている今朝の田川です。



施術所の温度計は18.7℃湿度49%を示しています。



4月に入って暖かいというより暑い日が続いていますが



春に食べたいものと言えば・・・・



あるアンケートに出てました。



たい.JPG



10位  蕗(ふき)

春に採れる山菜の中でも特に香りや風味が豊かで
旬の食卓にはぜひ加えたい蕗



9位 椎茸

年に二度の旬があり春も旬の食べ物なので、
この時期には、良い出汁が出る乾燥シイタケではなく
敢えて生シイタケの豊かな風味を味わいたいですよね。



8位 鰆(サワラ)

良質のたんぱく質が豊富で、
成人病予防にも効果のあるサワラ



7位 キャベツ

一年のうちで葉が最も優しく瑞々しくなる春の時期が
旬とも捉えられるキャベツ



6位 夏ミカン

甘酸っぱくて瑞々しい春のフルーツの代表である
夏みかん



5位 玉ねぎ

甘味があり、生で食べても美味しい、
春の玉ねぎ



4位 アサリ

春の潮干狩りでもお馴染みのアサリ


3位 イチゴ

小さい子供さんからお年寄りまで、皆が大好きな
甘くて美味しいイチゴ


2位 筍

まさに春の味覚の代表とも言える風味豊かな筍


1位 鯛

5月の産卵を前に脂が一番乗って美味しくなる鯛


こんな結果が出てましたが皆さんは何を食べたいですか?



旬の物を美味しくいただいて



今日も笑顔で顏晴ります!



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2018年04月03日

春バテの・・・!

おはようございます。



澄み切った空に月の光が明々と輝いている



静かな朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は17.5℃湿度49%を示しています。



昨日は東の窓を開けたままの営業でしたが



時折吹いてくる春風を心地よく感じていました。



はるばて.JPG



実はバテやすい季節。疲れをもたらす春「独特の気候」とは



 すっかり春の気配となりました。

入社式も終わり街中の緑も増える中で「さあやるぞ!」と

気合の入っている人も多いのではないでしょうか。



なかには、これまでと違う環境で“新生活”を始めている人もいるはずです。



でも、実はそんな春こそが、もっとも気をつけるべき

「疲れの季節」かもしれません。



季節と疲れの関係では「夏バテ」という言葉をよく聞くが、

本当は、春こそバテ対策が必要と言えるでしょう。



ではなぜ、春になると疲れが蓄積されるのでしょう。



理由は大きく2つあります。



「生活環境の変化」と「春特有の気候」です。



 「生活環境の変化」については、想像がつきやすいはずです。



4月は1年の節目となるため、新しい職場や部署に配置されたり、

勤務ルールが改正されたりして、生活リズムが変わることが多い様です。



加えて、新たな人間関係の中で“気疲れ”するのも珍しくありません。



 もうひとつ、疲れの理由として大きいのが「春特有の気候」です。



暖かくなって体はラクになる…と思いがちだが、そうは言い切れないみたいです。



なぜなら、春特有の“寒暖差”が体には大きな負担になっているからです。



 この時期の天気予報を見ていると、今日は一日中ポカポカ陽気だったのに、

明日は「ふたたびグッと冷え込みます」というシーンによくあります。



また、昼は暖かいのに夜は一気に寒くなり、

1日の気温差が10℃を超えることもあります。



きちんと上着を用意していればまだ良いが、持っていなくて寒さに

震えながら家路に着くなんてケースもあるでしょう。



そういった寒暖差に体は絶えず対応しており、

知らぬ間に疲労が蓄積されるためです。



 特に、体の曲がり角とされる40代を超えて、

「最近疲れが抜けなくなったな…」と悩む人は要注意です。



今まで春の疲れなんて気にもしていなかったのに、

急に傾向が変わるかもしれません。



 実は“バテの季節”ともいえる春。



4月はそのど真ん中だからこそ、今すぐ疲れケアを始めましょう。



寒暖差への対策もさることながら、疲れの発生メカニズムを理解して、

より健康的な体を目指すのがポイントです。



大きなポイントは



食事・睡眠・入浴そして軽い運動です!



生活のリズムを崩さない様に心がけましょう!



春風のような爽やかな笑顔で



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2018年04月02日

新たなスターには・・・!

おはようございます。



西の山際に沈んでゆく月が近くの街燈よりも



明るく光を射している田川の朝です。



施術所の温度計は16.6℃湿度50%を示しています。



4月の2日になりましたが



今日から新たな生活が始まる方も多いのではないでしょうか?



新しい生活はウキウキする一方でストレスにも・・・・



あらた.JPG



心身の疲労、ありませんか?

春は、気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間、

引越など「変化」の多い季節です。

気温高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労など、

いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまい、

メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます。

過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。

気づかぬうちに、ストレスが強くなっていることもありますので注意が必要です。



心のバランスを整えるには



1.生活のリズムを整える
ポイントとなる時間は3つ!「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」です。

これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。

ただし、無理はせず、自分に合ったリズムを刻みましょう。



2.栄養バランスのよい食事をとる
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけましょう。

中でも、旬のものは栄養も豊かで、食べる楽しみも大きく膨らみます。

また、疲労回復や緊張緩和によい食材を選ぶとよいでしょう。

たとえば、心身の疲労回復にはヤマイモ、

緊張緩和にはシュンギクが効果的と言われています。



3.休養をとる
休日には何もしない、のんびりした時間も必要です。

プライベートも忙しくし過ぎないように気をつけましょう。

音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分なりのリラックス法で休日を過ごしましょう。



4.体温調節をしっかりと
気候が不安定な春には、「薄物の重ね着」を心がけ、暑さ・寒さを感じたら、

すぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう。

暑さや寒さもストレスになります。



新たな生活と新たな笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年03月30日

春の野草・・・!

おはようございます。



辺り一面霞んでいて街燈の光と車のテールランプが



ボンヤリと浮かんでいる今朝の田川です。



施術所の温度計は16.2℃湿度48%を示しています。



春の暖かい日が続いていますが川土手や道端等で



野草とりをしている方々も多く見かけます。



つくし.JPG



春の野草とアブラナ科の野菜で、代謝を促す



季節の旬の食べものは、からだのリズムを整えるはたらきをしてくれます。

代謝を促す代表的な食べものは、春の野草です。

つくし、せり、よもぎなど、野草が持つ独特なほろ苦さは、

強いアルカリ成分によるもの。

えぐみや渋み、苦味は、余分なものの排泄を促してくれる春の味覚なのです。

野草のアルカリ成分はかなり強いため、調理する際はあく抜きをするのがコツ。

野草は食べ過ぎると体調を崩すこともあるので、適量をいただきましょう。

また、春はブロッコリー、キャベツ、菜花など、アブラナ科の野菜が美味しい季節。

これらの野菜は、野草と同じように活発な代謝作用があります。

意識して積極的に食卓に登場させてみましょう。



調理法をひと工夫!春の食事のポイントとは



春のからだは、新陳代謝が盛んになり変化の最中にあります。

なんとなく体調が安定しない、だるくて重い、いらいらしやすい、

と感じている方も多いのではないでしょうか。

代謝や排泄が活発になるこの時季は、からだのバランスを整えるために

「補う」ことも大切になります。



例えば、よもぎを草餅やよもぎ団子にして野草と穀物を組み合わせたり、

つくしやせりをごま和え、くるみ和えにして、

野草を質の良い脂質と合わせるのもおすすめです。

菜花やブロッコリーに、厚揚げや油揚げなどの

たんぱく質を炊き合わせた一品もぜひ食卓に。

このように、代謝を促す野草や野菜に、炭水化物・脂質・たんぱく質の

三大栄養素を補うことが、この時季を過ごすための大切なポイントといえます。



夏に向けての準備はもう始まっています。

余分なものはしっかり代謝させて、同時に新しいエネルギーをチャージ。

春の陽射しのなかで、本格的にからだを目覚めさせましょう。



旬のものを美味しくいただいて



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2018年03月29日

眠くなる・・・!

おはようございます。



空気が乾燥しているからでしょうか?



国道322号を走るクルマの音がやけに大きく聞こえている



今朝の田川です。



施術所の温度計は15.1℃湿度46%を示しています。



暖かいと言うより暑い日が2.3日続いていますが



眠い・・・と言われる方が多い様です。



ねむい.JPG



自律神経のバランスの乱れ
自律神経には頑張りモードの「交感神経」と、リラックスモードの「副交感神経」があります。


「交感神経」と「副交感神経」はシーソーのように常にバランスを取り合う関係なのですが、


●寒くて体が緊張する冬 ➡ 「交感神経」が刺激され、優位に働く


●暖かい日が増える季節の変わり目  ➡ 「副交感神経」が刺激され、優位になってきます

つまり、カラダは暖かさとともにリラックスモードになり、眠くなってしまう…というメカニズムになっているのです。


三寒四温により温度差も激しく、お天気も変わりやすい3月のこの時季。


自律神経の切り替えがうまくいかず、バランスが崩れやすい時期ともいえます。



カラダが歪んでいると自律神経の切り替えが上手くいきませんので



カラダの歪みをチェックしてみて下さい!



1.靴の減り方が左右違う



2.スカートやズボンがどちらかに回る



3.荷物やバックを同じ肩にかける



4.ズボンの裾の長さが左右違う



5.鏡で見ると肩の高さが左右違う



6.椅子に座るとつい足を組みたくなる



7.仰向けで寝た時足の開き方が左右違う



こんな事チェックしてみて下さい!



3月も残すところ後3日



サクラの花に負けない笑顔で



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2018年03月28日

不安・・・!

おはようございます。



今朝は国道322号線を走るクルマの音が



やけに大きく聞こえている田川の朝です。



施術所の温度計は13.8℃湿度45%を示しています。



誰でもこころの中に一つや二つ「不安」を持ってますよね!



その不安を持ち続けると精神的にも肉体的にも不調となります!



そんな時にこんな言葉を口に出して言ってみては如何でしょうか?



ふあん.JPG



1.ケセラセラ

なるようになるという意味です。



2.まぁいいか

何気ない言葉ですが何かあるたびに

口にすることで解決したりします。



3.それでOK

まぁいいかと同じような言葉の意味です



4.大丈夫 大丈夫

本当にうまくいくような気になるので

不思議です。



5.ありがとう

不安や心配につける薬は

感謝することです。



言葉を使って不安を解消してみては如何でしょうか?



そして忘れてはいけないのが笑顔です!



春の日差しに負けない笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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posted by hiro at 05:51| 福岡 | Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする