2018年02月28日

春に三日の・・・!

おはようございます。



2月最後の朝を迎えています。



何だかシーンと静まり返ってこれぞ嵐の前の静けさでしょうか?



施術所の温度計は10.0℃湿度45%を示しています。



天気予報では今日は大荒れの天気だとか・・・



3か.JPG



春に3日の晴れなしという言葉があります。  



春の天気の変化のめまぐるしさを表した言葉ですが、

これが体調不良を起こす原因なのです。



冬は西側に高気圧、東側に低気圧という鉄板の気圧配置になりやすく、

気圧の変動があまりありません。



ところが、春になると、移動性高気圧がどんどん日本の上を通っていくので 

高気圧→低気圧→高気圧・・・と気圧が目まぐるしく変化します。



この時体調に異変が起こります。 

自律神経(交感神経・副交感神経)はこの気圧の変動に

敏感に反応してしまうのです。



気圧が高いと自律神経が、気圧が低いと副交感神経が

興奮しやすいと言われています。



本来交感神経と副交感神経は昼と夜で役割分担していて、

昼活動中は交感神経が働き、夜のリラックスタイムは副交感神経に

バトンタッチすることで、体調のバランスを取っています。



ところが気圧の変化によってこのバトンタッチがうまくいかなくなります。 



これが頭痛、めまいといった不調につながってしまうのです。



交感神経が働いている時血圧は上昇し、筋肉は緊張しています。 



副交感神経が働いている時は血圧が下がり、筋肉が緩みます。   

  

乱乱れた自律神経は、この血管の収縮がうまくコントロールできなくなります。  



これが、脳の血管の拡張によって起こる片頭痛の原因になるのです。



この乱れた自律神経はからだの歪みが大きな原因とも言われてます。



からだの歪みを整えて「春に3日の晴れなし」に対応しましょう!



大荒れの天気を楽しみながら



2月一番の笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

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2018年02月27日

嵐の前に・・・!

おはようございます。



昨日と変わって澄み切った空に星の光が輝いていて



国道322号を走るクルマの明かりもクッキリと見えています。



施術所の温度計は9.4℃湿度45%を示しています。



TVのニュース等で明日・明後日辺り「春の嵐」に気をつけましょう!



こんな事を言っていましたが何?に気をつけたら・・・


あらし.JPG




「春の嵐」が予想された時の対策は?



基本的に室内に退避していればまずは問題ないと思いますが、

対策には以下のようなものがあるようです。



■屋外にいる場合

まだ夕方でもないのに空が急に暗くなり、湿った風が吹いてきたり、

遠くに雷の音が聞こえ始めた場合は注意が必要

車の運転中の場合は屋内駐車場に入れる

頑丈な鉄筋の建物内に退避する



■自宅にいる場合

自宅で天候の急変が予測された場合には、早めにテラスにある植物などを室内に入れ、

飛来物のないようにする

雨戸を閉めるなどの強風対策をする

強風が吹いて窓が割れるなどの被害を受けた場合には、

風下の部屋(ない場合には風呂、トイレなど)で風が収まるのを待つ



後は自律神経も乱れがちになりますので



ゆったりとした行動をとるように心がけて下さいね!



嵐の前の一日?



今日も笑顔で顏晴ります!



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2018年02月26日

朝の霧は・・・!

おはようございます。



20m先の街燈もボンヤリしていて国道322号を走るクルマの



ヘッドライトも見えな程の霧が掛かっている今朝の田川です。



施術所の温度計は7.7℃湿度51%を示しています。



朝の霧は・・・・



あさぎり.JPG



霧のことわざを利用し、天気の予報法

昔からのことわざを上手に利用すると、目先の天気がかなりの的中率で当たる。



■天気が良くなる予測。

朝霧はその日は晴れる。

朝霧は日照りのもと、かなり暑くなる。

夜霧がでると明日は晴。

これらは、大体高気圧に覆われた日にでる。

晴れた夜は放射冷却で冷やされるため、霧が発生しやすくなる。

特に盆地などでは多く、霧に関する諺も多い。

こんな日の日中は良く晴れて気温が上がるため、霧が消えて晴天が多い。



■天気が悪くなる予測。

霧が山を下りてくると雨となる。

朝霧は下がれば天気、上がれば雨となる。

普通、山霧は湿った空気が斜面を上昇する時にできるので天気は下り坂。

逆に空気が下降するときは好天になる。

これは水蒸気が上昇すると冷やされて霧や雲にになり、

下降すると気温が上がって天気は良くなる。



二つの意味を持つことわざもある。

●朝霧が川の上に立ち上がれば、その日は晴。
●川面や湖面上に水の温度より高い空気が流れ込んで発生する場合。

川や湖の水温より冷たい空気が入った時に発生する霧は好天。

この時、低気圧の暖気が入ってきたために発生した霧は天気は下り坂といえる。

気温が高ければ雨、低ければ晴れると見てもよい。

このように、霧などで天気を予測することを

「観天望気」といい天気予報の基礎ともいえるもの。 



こんな事が書かれてましたので



お天気の良い一日になりそうですね!



良いお天気と暖かい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年02月23日

朝と昼の・・・!

おはようございます。



少し冷え込んだ中、頭の上には星の光が綺麗に輝いている



朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は6.9℃湿度44%を示しています。



今日は朝と日中の温度差が激しいと昨日の予報で言ってました。



あさ.JPG



10℃以上の気温差がある場合、体温を一定に保つために自律神経が

過度に働くようになるので、それによって疲労を感じてめまいやふらつき、

不眠症など、自律神経の不調をきたす可能性があります。



さらに寒暖差による血流の変化は、深刻な病気にもつながってしまいます。

ヒートショックもその一つです。



血管が収縮すると血液が濃縮されて濃くなり、血栓ができやすくなります。

たかが寒暖差といっても油断は禁物。

脳梗塞や心臓疾患など命をも脅かすこともあるので十分な注意が必要です。



急激な寒暖差に対応するポイント

●服装のポイント

首元・足元を冷やさない

季節の変わり目など気温の変化が大きい季節は、長袖や首元を暖かくする

ストールなどを持ち歩いて小まめに体温調節をします。



特に首元を冷やさないようにしましょう。

太い血管が通っている首元は外気の影響を受けやすいのです。



ストールなどで首元を覆うことで急激な身体の変化を和らげることができるという。

女性の場合は男性と比べて筋肉量が少ないということもあって、足が冷えやすいのです。



おまけに最近はストッキングではなく、ショートソックスや生足などと

足首がむき出しだったりして、足元も冷えやすくなっています。



脱いだりはいたりできるレッグウォーマーがあると重宝します。



●お風呂でのポイント

ぬるま湯にゆっくりつかりましょう

急に熱いお風呂に入ってしまうとかえって体調が悪くなってしまうことがあるので、

ぬるめのお湯に10分以上ゆっくり入浴します。



おすすめは、38〜40℃のお湯で10分以上。



それ以上熱いと血圧と心拍数が急激に上昇してしまうため、

心臓や血管に負担がかかるためにヒートショックを起こしやすくなってしまいます。



●睡眠のポイント

就寝前に経口補水液を飲む

夜から朝にかけて気温が低くなるうえに、睡眠中は体の水分が失われていきます。
朝目が覚めると喉がカラカラに乾いていたという経験がある人もいることでしょう。

気温の変化とドロドロになった血液で脳梗塞などのリスクが高まります。



寝る前には水分を摂ってからふとんに入りましょう。



中でも血液の浸透圧に近い経口補水液を飲むことで、

血液をサラサラに保つことができるのです。

季節の変わり目となる今、急激な寒暖差が引き起こす体の変化にくれぐれも注意をして下さい。



気温差に負けない笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年02月22日

春のプチ不調・・・!

おはようございます。



シーンという音が聞こえてきそうな静かな朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は8.1℃湿度48%を示しています。



段々暖かくなって来ておりますが



春になると体調が・・・・


ぷち.JPG




春はプチ不調が起こりやすい季節



春はそもそもプチ不調が起こりやすい時期でもあります。



というのも、自律神経のバランスが崩れやすく、結果として疲れやすい、

疲れがとれない、眠い、やる気がでない、体が重い、

食欲がなんだかわかない…といった体のプチ不調を引き起こしてしまうのです。



自律神経は、心臓や内臓、血管など、全身に分布していて

体をバランスよく機能させるために働きます。



自律神経には交感神経と副交感神経があって、

それぞれが相反する役割を持っています。



交感神経は体をアクティブな状態

(心臓の動きを活発にする、血圧を上げる、血管を収縮させる、内臓の働きを抑えるetc)に、

一方で副交感神経は体をリラックスの状態

(心臓の働きを抑える、血圧を下げる、血管を拡張させる、内臓の働きを活発にし消化吸収を促す)にします。



一日の中では、日中は交感神経が優位に働き、夜間は副交感神経が優位。



また一年の中では、夏は副交感神経が優位に、冬は交感神経が優位になりやすくなります。



自律神経は、交感神経と副交感神経がそれぞれうまくスイッチを

“切り替え”ながら働いているのですが、春の気温や気候の変化

(朝夜は冷えて日中は暑いとか、昨日は暑かったのに今日は寒い…etc)によって、

この“切り替え”がうまくいかないときにバランスを崩し、

体の調節機能がうまくいかずに不調となって表れやすいのです。



(新しい環境での仕事や生活の方も多いかと思いますが、

そのストレスも自律神経のバランスを崩しやすいので要注意です。)



肝臓や腸も自律神経によってその機能を支配されているため、

そもそも走ることによって疲弊している状態に、

その機能を調整する自律神経のバランスが乱れることによって、

さらに状況は悪化しやすい…とも言えます。



これからに向けて本格的に開始する前に、

今こそしっかりと体のメンテナンスをしておく必要があるのですよ!



歪みの無いカラダと暖かい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年02月21日

春はもうすぐ・・・!

おはようございます。



暖かい朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は10.3℃湿度48%を示しています。



昨日は暖かい一日で春が近くまで・・・と感じた方も多いのではないでしょうか?



「早く春が来ないかなぁ?」と言っている半面では「春は嫌い」と言う方も


はるの.JPG




春に体調が悪くなる人



春は生物にとって最高の季節。



寒さに凍えていた生き物が元気に活動する季節です。



人間も他の生き物と同じく、春を気持ちよいと感じているはずなのですが、

「春になると調子が悪い」という、生き物にしておくにはもったいない(???)

人間が増えているように思います。



暖かくなり草木が育ち始めると、冬の間眠っていた色々な症状が芽を吹き始めます。



昔から「木の芽どき」といわれている季節です。



春はいろんなものが活動を始めるわけですから、体の調子が悪くなって当然です。



そして皆さんのからだも冬用から夏用に変化して行く途中の時期です。



この時期特に関係するのが筋肉ですが、筋肉は活動したくてしょうがないみたい。



だからいつでも力が入ってしまい、疲れちゃってねむくなるって言う寸法です。



「春眠暁を覚えず」とはよく言ったものです。



この時期だからこそ早寝早起きとゆっくり入浴で規則だだしい生活を心がけると、すっきりした一年が過ごせますよ!!



暖かい日差しと暖かい笑顔で



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2018年02月20日

何を食べる・・・!

おはようございます。



空には沢山の星が輝いている田川の朝です。



施術所の温度計は7.9℃湿度51%を示しています。



シッカリとした食事をとりましょう・・・と言われても



何を食べれば良いのか分からないと良く言われますが



まごわ.JPG



食事の合言葉は『まごわやさしい』!



疲れた肝臓の機能を取り戻すためには、たんぱく質をしっかりとること。

そしてビタミンやミネラルをしっかりとチャージすることが大切です。



また、腸内環境が悪くなった腸は、腸内環境を整えていくために、

食物繊維が豊富で、善玉菌を増やす食事が大切。



そのために、三食食べたり、朝一杯の水を飲むことがまずは大切になるのですが、

最後は“何を食べるか”も重要!



そこでおすすめなのは…『まごわやさしい』を食事の中に取り入れること。



食事の中で、“まごわやさしい”を意識するだけで、肝臓の機能を修復したり、

腸内環境を整える食事になります。



・ま…まめ:豆類・大豆製品(豆腐・納豆・味噌・豆乳etc)

・ご…ごま:種実類(ごま・ナッツ・アーモンドetc)

・わ…わかめ:海藻類(わかめ・ひじき・こんぶetc)

・や…やさい:野菜(ブロッコリー、トマト、かぼちゃetc)

・さ…さかな:魚介類(さけ・かつお・まぐろ・あさり・カキetc)

・し…しいたけ:きのこ(しいたけ・えのき・しめじetc)

・い…いも:芋(じゃがいも・さつまいもetc)



チョット覚えておくと良いのでは・・・



春はそこまで



春の陽気の様な暖かい笑顔で



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2018年02月19日

就寝中の・・・!

おはようございます。



星ひとつ見えないドンヨリとした曇り空の朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は7.8℃湿度50%を示しています。



今朝方、大きな揺れを感じましたが



皆さんは如何でしたか?



就寝中で覚えていない?と言われる方も多い様ですが


じしん.JPG




就寝中の地震どうすればいい?対応・対処


睡眠時・就寝中に地震が起こってしまったときの対応・対処として出来ることは・・・。

余裕があれば机の下へ逃げ込み、余裕が無ければうつ伏せ、あるいは横向きの状態で布団を被ることです。



起きているときと同様に、夜寝ている時もベストなのは机の下に入ること。

ですが、机の下に入れのは震度が小さいかつ、緊急地震速報で地震が来る前に目を覚ますことが出来たときのみでしょう。

睡眠時・就寝中の地震は基本的には布団に入っている状態ですでに揺れを感じて目を覚ますというパターンだと思います。



その場合、移動が出来るくらいの地震であれば机の下へ避難ですが・・・

あまり身動きが取れないくらいに揺れていれば、物が倒れてきたり崩れてきた時に体を守るために布団を被ります。

ただ、ここで注意しておきたいのは絶対に仰向けの状態で布団を被らないことです。

仮に、仰向けの状態で布団を被り、その上から重たいものが喉、胸、腹周辺に落ちてくれば呼吸困難に陥る可能性があります。

体勢はうつ伏せ、もしくは横向きで体を丸めて頭を手や枕で守るようにしましょう。



就寝中の地震。事前に出来る対策は


夜寝ている時、睡眠時・就寝中に地震が起こった場合、実際に起こってからはどうすることも出来ない場合が多いので、

事前にやれる対策をとっておくことが重要です。

・周りに倒れると危ないものは置かない
・枕元に非常時に必要なものを用意しておく
・2回に重い家具があるならその下の部屋では寝ない



雨の予報も出てますが



笑顔だけは晴天で



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2018年02月16日

ことわざから・・・!

おはようございます。



空には沢山の星が光っていますが



地上では霧が濃くて20m先が見えない状態の田川の朝です。



施術所の温度計は8.7℃湿度53%を示しています。



昔からのことわざから天気を・・・



きり.JPG



霧のことわざを利用し、天気の予報法



昔からのことわざを上手に利用すると、

目先の天気がかなりの的中率で当たるみたいすです。



■天気が良くなる予測。

1. 朝霧はその日は晴れる。

2. 朝霧は日照りのもと、かなり暑くなる。

3. 夜霧がでると明日は晴。

これらは、大体高気圧に覆われた日にでる。

晴れた夜は放射冷却で冷やされるため、霧が発生しやすくなる。

特に盆地などでは多く、霧に関する諺も多い。

こんな日の日中は良く晴れて気温が上がるため、霧が消えて晴天が多い。



■天気が悪くなる予測。

霧が山を下りてくると雨となる。

朝霧は下がれば天気、上がれば雨となる。

普通、山霧は湿った空気が斜面を上昇する時にできるので天気は下り坂。

逆に空気が下降するときは好天になる。

これは水蒸気が上昇すると冷やされて霧や雲にになり、

下降すると気温が上がって天気は良くなる。

二つの意味を持つことわざもあります。



●朝霧が川の上に立ち上がれば、その日は晴。
●川面や湖面上に水の温度より高い空気が流れ込んで発生する場合。

川や湖の水温より冷たい空気が入った時に発生する霧は好天。

この時、低気圧の暖気が入ってきたために発生した霧は天気は下り坂といえる。

気温が高ければ雨、低ければ晴れると見てもよい。



今日はどの天気でしょうか



どんな天気でも笑顔だけは晴天で



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2018年02月15日

最高の運動・・・!

おはようございます。



ドンヨリとした曇り空の中、生暖かいような風が



吹いている今朝の田川です。



施術所の温度計は11.5℃湿度54%を示しています。



2月も半ばを過ぎましたが



寒いからと言ってコタツの中でゴロゴロ・・・



あしふみ.JPG



そんな方には簡単な「その場足ふみ」をご紹介してます。



その場足踏み運動というのは、運動嫌いや出不精の人には
最高の運動ではないでしょうか?



なんと言っても、その場で足踏みをするだけのことですから。



だいたい、ダイエットやエクセサイズが長続きしないのは
面倒だったり、つらかったり、飽きてしまうからです。



その場足踏み運動は家の中やオフィスでその場で移動せず足踏みをするだけ
それでも面倒だとか、つらいとか言われたら困りますけど。



飽きっぽい人は、おしゃべりしながらでもカラオケしながらでも
テレビやビデオを見ながらでも出来のが、その場足踏み運動のよいところ。



しかも、これほど簡単なのに効果があるのです。



最高ではないでしょうか?



まず、腸腰筋(ちょうようきん)を鍛えることが出来ます。



腸腰筋は腰椎(ようつい)と大腿骨(だいたいこつ)を結ぶ筋肉群の総称です。



脚を上げるときに使う筋肉ですが、いわゆるインナーマッスルの1つですね。



これを鍛えると腸も刺激するので便秘解消にもなりますし
腰痛の防止にもつながります。



また、血行もよくなるので動脈硬化防止にもなります。



善玉コレステロールを増やす効果もあると言われています。



もちろん、いわゆるダイエットというか脂肪燃焼効果もあるので
効果は本当に充実しています。



足ふみをする時は明るい笑顔で行うと効果的です!



どんな時でも明るい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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posted by hiro at 05:54| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする