2017年02月20日

「昼寝」・・・!

おはようございます。

風が強いので覚悟を決めて玄関のドアを開けたら冷たい風ではなく

生暖かい風で少し拍子抜けした田川の朝です。

施術所の温度計は11.1℃湿度48%を示しています。

昨晩から強い風が吹いては止み・止んでは吹くの繰り返しがいまだに続いていますが

皆さんの地域は如何でしょうか?

南の空に半分以上欠けた月が数秒ごとに見え隠れしている

まるでVTRを早送りしている様な風景が見えています。

風の音で何度も目が覚めて寝不足の状態の方もいらっしゃると思いますが

そんな方におススメするのが「お昼寝」です!

ひるね.JPG

最近ではよくテレビなどにも出ていますのでお昼寝のメリットをご存知かとは思います。

15分のお昼寝で本当に変わります。

これは私自身、仕事で睡眠が十分取れない時は

予約と予約の合間に15分〜30分のお昼寝を挟みます。

朝起きたとき以上にスッキリし、脳も活性化するので

仕事のパフォーマンスも劇的に向上します。

お昼休みや営業の合間そういう合間時間が作れないなら、

お腹が痛いと言ってトイレで寝ても構いません。

是非取り入れてみて下さい。

もうすぐ雨の降る予報も出ておりますが

降っても晴れても笑顔だけは忘れずに

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com
☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/
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2017年02月18日

今、食べたい・・・!

おはようございます。

分厚い雲の隙間から半分欠けた月の光が見え隠れしている今朝の田川です。

昨日の南からの風もいつしか北からの風に変わり少し冷たくなっています。

施術所の温度計は13.7℃湿度52%を示しています。

暖かい風が吹いたかと思えば冷たい風に・・・

雨が降ってたかと思えば突然晴れたり・・・

こんな変化にカラダがついて行かなくなっていませんか?

そんな弱ったカラダにウィルスが入り風邪やインフルエンザになってしまう時期に

頂きたい食材をご紹介します。

老舗旅館の女将おススメのレシピ

◎水菜の食べ合わせ

☆水菜は伝統的な京野菜で、冬が旬の野菜です。ビタミンCを豊富に含み、また辛味成分アリルイソチオシアネートは、血栓防止、抗菌作用、抗がん作用など多くの効能を持っています。


・ゴマ・オリーブオイル→美肌・肌荒れ防止
・レモン・梅→貧血予防
・じゃこ・舞茸→骨粗鬆症予防

さらだ.JPG

『水菜のピリ辛サラダ』

【材料】2人分 1人分:60g 塩分:1.0g

水菜 1/4束
ちりめんじゃこ 10g
油揚げ 1/2枚

(A)
レモン汁 大さじ1/2
しょう油 小さじ1
豆板醤 小さじ1/2


【作り方】
1.(A)を混ぜ合わせてドレッシングを作る。

2.水菜は4cmの長さに切り、油揚げは5o幅の短冊に切る。

3.フライパンに(2)の油揚げ、ちりめんじゃこを入れ、から煎りする。カリッとしたら取り出し、冷ましておく。

4.(2)の水菜、(3)の油揚げを混ぜて器に盛り、(1)のドレッシングをかける。

寒い日・暖かい日が繰り返していますが

笑顔だけは毎日暖かく

今日も一日顔晴ります!

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2017年02月17日

春一番が・・・!

おはようございます。

雨が窓を叩く音で目を覚ましました。

今は小雨が降ったり止んだりの状態で南からの風が心なし暖かい様な今朝の田川です。

昨日は「春一番」が吹いたとかTVのニュースでやっていましたが

15時頃に少し強い風が1度だけ吹いた様な感じでしたが皆さんの地域は如何でしたか?

はる.JPG

こんなニュースを聞くとさあ、いよいよこの時期になってまいりました。

そうです、『花粉症』です。

特に今年は、花粉だけには留まらず最近よくニュースで耳にすると思いますが

「PM2.5」 「黄砂」 と

トリプルパンチ!!

で私たちに襲いかかろうとしているみたいですね!

色々な対策はみなさまされているとは思いますが

実はこんなことによっても症状がでることもあるのです。

花粉症は、自律神経のバランスが乱れたり、ストレスも原因の一つになります。

そうなることにより免疫力が低下してしまい

花粉に反応しやすくなってしまう事もあります。

自律神経のバランスが乱れたり免疫力の低下の原因は、

首の骨(頸椎)特に上部(第1、第2頸椎)の歪みと言われています。

頚椎に歪みが生じると、

頚椎の横にある「脳幹」といわれる部分を圧迫し働きを妨げてしまいます。

「脳幹」とは生命を維持するための中枢部分なのでそこを圧迫してしまうと、

自律神経の乱れや免疫力の低下に繋がり花粉に反応しやすくなるのです。

花粉症の原因が必ずしも首の歪みではないですがひとつ参考までに・・・

花粉症でお困りの方はココも参考に

雨が降っても風が吹いても笑顔だけは忘れずに

今日も一日顔晴ります!

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2017年02月16日

寒天の日・・・!

おはようございます。

雲一つない明け方の空に沢山の星と少し欠けた月の光が輝いている田川です。

施術所の温度計は6.8℃湿度49%を示しています。

2月14日はバレンタインデーということは超メジャーですが、

その2日後の2月16日は、なんと「寒天の日」というものがあるようです。

かんてん.JPG

寒天といえば、数年前にテレビで取り上げられ大ブレイクした「寒天ダイエット」が

記憶に新しいですよね。

人気のあまり、販売店では寒天が売り切れ続出という事態になりました。

寒天ダイエット・・・食物繊維が豊富な寒天を食前に食べるダイエット方法。

食物繊維の働きにより、食事による血糖値の上昇が緩やかになったり、

余分なコレステロールを排出してくれるなどのダイエット効果が期待できます。

寒天ごはんや味噌汁・スープそしてサラダなんかにも利用すると良いですね!

ミネラルたっぷりの寒天とミネラルたっぷりの笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年02月15日

緊張で・・・!

おはようございます。

雲の多い空ですが雲の白色と月の明かりのコラボがとても綺麗な田川の朝です。

施術所の温度計は6.9℃湿度50%を示しています。

昨日は福岡県公立高校の推薦入試の合格発表の日でした。

合格内定のメールも数名からいただきました。(おめでとうございます。)

これからも一般入試や大学入試に挑む受験生がおられると思いますが

緊張して眠れない・・・・なんて事ありませんか?

ねぶそく.JPG

受験生体調管理・カラダ編 睡眠不足

緊張して眠れないという受験生のために、3つのリラックス法を教えます。

リラックス法(1):ゆっくり湯船につかる

40度くらいのぬるめのお湯に、10〜20分ほど入ると、
副交感神経の働きが高まり、心身もリラックスできます。
ただし、入浴後すぐに布団に入ると、体の中心の温度が高すぎて眠れないので、
寝る1時間から1時間半前に入浴するのがオススメです。

リラックス法(2):寝る1時間前に明かりを落とす

明るい中にいると、メラトニンという睡眠に関わるホルモンが出にくくなります。
寝る1時間前には間接照明にするか、明かりを落として、
寝る準備をすることが重要だと言われてます。
今日やった勉強を頭の中で復習したり、音楽を聴いたりするなど、
リラックスする時間に充てましょう。

リラックス法(3):筋弛緩法

「筋弛緩法」とは、体に力を入れて筋肉を収縮させてから一気に力を抜くことで、
筋肉の緊張をゆるめるというリラクゼーションの技法。
オススメのリラックス体操を3つ紹介します。
基本の姿勢として、背もたれがある椅子に、浅く腰掛けましょう。

<上半身のリラックス>
手を握り、腕をぐっと曲げ、脇を締めて、肩を上げて5秒キープ。
その後、20秒間かけて力が抜ける感覚を意識しましょう。

<下半身のリラックス>
膝をくっつけて、脚を伸ばし、つま先を手前に向けて、
ふくらはぎが張る感じがしたら5秒キープ。20秒間かけて力を抜いていきましょう。

<全身のリラックス>
手を握り、腕をぐっと曲げて、脇を締めて、肩を上げる。
さらに、膝をくっつけて、脚を伸ばして5秒キープ。20秒間かけてゆっくり力を抜きましょう。

何があってもぐっすり眠れる私は幸せなのでしょうか?

ぐっすり眠れた幸せいっぱいの笑顔で

今日も一日顔晴ります!
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2017年02月14日

プラスとマイナス・・・!

おはようございます。

周囲がボンヤリと霞んでいて西の山の上の月少し赤く見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は7.6℃湿度49%を示しています。

昨日来られたM.Nさん 女性 48歳の方と帰り際に

「マイナス思考に考えてしまう子供」のお話をして

マイナスをプラスに変える方法をご紹介させていただきます。

ぷらまい.JPG

マイナス思考をプラスに変えて

100点満点ではなくてもOK!と考えよう。

マイナス思考の持ち主の人には、完璧主義者が多いもの。
子どもの頃などには、最後まできちんとやりとげることが評価されることも多いですが、
大人になれば、完璧主義は自分を追い詰めるだけ…ということも。
100点かどうかを決めているのはあなた自身であり、周りの人から見れば、
それは150点かもしれないし、50点かもしれないということを、一度考えてください。
決めたことを最後までやりとげたいという気持ちは大変立派なもの。
しかし、様々な事情でその目標が達成できなくなったときに「やっぱり自分はだめだ」と
マイナス思考になってしまうタイプの人は、まずはその最初の目標を
100点から70点くらいに下げることをおすすめします。
ハードルを下げておくことで、達成感も味わえ、よりよいリズムで次に進むことが
できることでしょう。

落ち込んだときは、身体を動かそう。

マイナス思考の人は、運動など身体を動かすことを好まない傾向があります。
落ち込んでいるとき「もう何もしたくない」「誰にも会いたくない」
「家でこもっていたい」と思うことは、誰しもあるもの。
しかし、ひとりでとじこもっていても、マイナス思考から抜け出すのは難しいというのも事実。
まずは、身支度を整え、用事がなくても外に出ましょう。
映画を見たり、友達と会ったりすることで気分転換ができるはず。
また、友達に会っても落ち込むだけだ…という場合は、軽い運動でもOKです。
ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、内容は何でもかまいません。
特に冬は、マイナス思考が生まれやすい時期。運動をして、
身体をあたためることがプラス思考の第一歩です。

「相手がどう思うか」ではなく「自分がどう思うか」を考えよう。

マイナス思考の人は、相手の気持ちを考えてクヨクヨ悩んでしまう傾向があります。
しかし「こう言ったら、相手はどう思うだろう」
「○○さんは、何を考えているのだろう」という悩みは、永遠に解決しないもの。
他人が考えていることを、100%理解することは不可能だということをまずは
受け入れることが大切。
考え方や感情が変化するように、他人も時と場合によって気持ちや考え方は変わるはず。
相手がどう思うか、を一番先に考えていては、その気持ちに振り回されてしまうだけ。
マイナス思考をプラス思考に変えるためには、まず「自分がどう思うか」ということを
考えましょう。
自分の気持ちと向き合う癖をつけることで、何か問題が起きたときにも自分が決めたこと、自分が感じたことだからと覚悟が決まります。

事実と感情は切り離して考えよう。

願ったり、想像したり、夢を抱くことはとても大切なことです。
しかし、マイナス思考をプラス思考に変えるというのは、
自由に想像する癖をつけることではありません。
マイナス思考の人は「こうなればいいな」と、自分の都合の良いように物事を考え、
それが実現しないときに「やっぱりだめだった」
「願いはやっぱり叶わないものだ」と解釈しがちです。
しかし、ここで大切なことはあなたの願望と、そして目の前にある事実を別物として考えること。事実や理論という部分を全く無視して、こうだったらいいのにということを言っていても、それは妄想にしか過ぎません。

遊ぶときは遊ぶ!休むときは休む!メリハリをつけよう。

マイナス思考の人は、プラス思考の人に比べ、だらだらと時間を過ごす傾向があります。
これは、分単位でスケジュールを決めるという意味ではありません。
今日は遊ぶ日と決めたら、めいっぱい遊ぶ。
今日は仕事の日だと決めたら、精一杯仕事をする。という風に、
自分で決めたことをその瞬間はやりきるということが大切。
そうすることで、達成感が生まれます。
達成感という感情は「無駄に時間を過ごしてしまった」というマイナス感情の対極にあるもの。日々小さなことからでもかまいませんので、達成感を積み重ねることで、自然とマイナス思考が消え、プラス思考へと繋がっていくはずです。

結果は同じでもプラスで考えた方が楽しいですよ!

今日は県内公立高校推薦入試の発表です!

プラス思考の笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2017年02月13日

チョコ・・・!

おはようございます。

西の空から照らす月明かりが明るすぎるほどの田川の朝です。

雪はもうありませんが足元はサクサクと霜柱が立っています。

施術所の温度計は2.2℃湿度49%を示しています。

ちょこ.JPG

明日はバレンタインデーと言う事で買い物に出掛けた各場所での特設チョコレート売り場は

可也のお客さんで賑わっていました。

若い方だけでなく多くの年配の方もチョコレートを買ってい姿に思わず

「本命チョコですか?」と声をかけたくなりました。(笑)

でも最近ではチョコレートが認知症防止になると言う発表もされているみたいだし

そもそもチョコレートはお薬だったみたいですね!

食べ過ぎは良くありませんが時々はチョコレートも良いんじゃないですか?

今週は甘いチョコレートとあま〜い笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2017年02月10日

雪の日を・・・!

おはようございます。

真っ白な雪景色を想像して起きましたが屋根に薄らと白いものがあるだけの今朝の田川です。

施術所の温度計は4.8℃湿度48%を示しています。
(入力ミスでは有りません!偶然4848が並びました。)

なんだか期待が外れ様な・・・!

今朝は真っ白で道路も凍結を予想していましたが

だから今日のテーマは「雪の日を楽しく過ごす方法」です。

明日か明後日にも使えるかも知れませんので

ゆき.JPG

1.普段と違う景色を楽しむ
真っ白に雪化粧した風景は何時もとちょっとだけ違います。
ゆっくり眺めているだけでココロが落ち着くかも・・・

2.雪だるまを作ってみる
童心に返ってやってみると意外と楽しいし雪かきにもなりますし
カラダも温まるかも・・・

3.かまくらを作ってみる
そこまで積もらないとは思いますがもし沢山降ったら
チャレンジしてるのも楽しいかも・・・

4.散歩をしてみる
家の周りだけでなく住んでる町の雪景色に
意外な発見・出会いがあるかも・・・

5.温泉に行ってみる
雪のチラつく露天風呂でリフレッシ湯?
なんて血行が良くなるかも・・・

大雪にならない事を願いますがもし積もったらこんな楽しみ方が
有ることを頭に入れていて下さい!

寒い冷たい北からの風が吹いていますが

笑顔だけは暖かく

今日も一日顏晴ります!

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2017年02月09日

雪道の・・・!

おはようございます。

昨晩から激しく降っている雨がまだ続いている今朝の田川です。

施術所の温度計は7.8℃湿度52%を示しています。

天気予報では冬型の気圧配置で今日あたりから雪が降るような予報が

出ていましたが今は雨です。

この雨が今晩辺りから雪に変わるのでしょうか?

昨日は「雪道の歩き方」でしたが本日は「雪道の運転」について・・・・

ゆきみち.png

突然の積雪により雪道運転する際の注意点とコツ

ポイント1: むやみにフットブレーキをかけない

エンジンブレーキで90%以上停止するように心がけ、特にAT車の場合は、
エンジンブレーキがかかりにくいケースが多いので、
2nd(場合によってはLow)までギアを落として止まることをお勧めします。

ポイント2: 車間距離はいつもの2倍

スベル前提で運転。加速のし過ぎや路面の状態によっては、思った距離で
止まれないこともあるので、車間距離は通常の2倍以上をとることで、
後ろから追突された場合の玉突き事故の防止になります。

ポイント3: 右カーブに気をつける

ブラインドの右カーブは慎重に走りましょう。自分が普通に走っているのに、
対向車が突っ込んでくることがあります。
対向車が来ているのかどうかは、可能な限り把握しておきましょう。

ポイント4:ブレーキするならハンドルきるな

雪面でハンドルをきっている状態で、強いブレーキングは自殺行為です。
直線のうちにしっかり減速しておきましょう。
どうしてもオーバースピードだと思ったら、最低限のブレーキですませましょう。

ポイント5:わだちを走る

除雪車が入らない道路ではタイヤのわだちが出来ますのでその場合は
わだちに沿って走行する様にしましょう。
但しわだちが三本の場合は対向車とのすれ違いに注意し、手前でわだちから抜けておく様にしましょう。
わだちが深く、抵抗がある際はハンドルをしっかり握りはみ出さないようにしましょう。

わかっている事でもイザとなれば出来ないものです。

会社員の時、私はこの時期いつも通勤路がアイスバーンになった時の

イメージトレーニングをやっていました。

出来れば雪は積もって欲しくありませんが同級生のクルマ屋さんS.Y君は

「積もってもらわんと仕事が・・・」と言っていました。

今日も寒い一日になりそうですが

ココロと笑顔は暖かく

今日も一日顏晴ります!

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2017年02月08日

転ばぬ先の・・・!

おはようございます。

真っ白な雲が空一面を覆っている田川の朝です。

施術所の温度計は7.3℃湿度49%を示しています。

私の周りのSNSでは梅の開花を告げる記事がチラホラと出回っている様ですが

昨日気象庁は9日〜12日にかけて強い冬型の気圧配置になると発表した様です。

春はそこまでと思っていたのに冬に逆戻りですね!

こんな時に気を付けて頂きたい雪道での歩き方を

(転ばぬ先の杖では無く、転ばぬ先の知恵ですかねぇ?)

ゆきみち.JPG

雪道を転ばずに歩く3つのコツ

●小さな歩幅で、ゆっくりと歩く
大きな歩幅で歩こうとすると、足を高く上げる形になり、
重心の移動が大きくなって転倒する原因に。歩幅をできるだけ小さくし、
重心をゆらさずにそろそろと歩きましょう。

●足指のつけ根(つま先)あたりで着地する。
かかとに体重をかけると、後ろにひっくり返る形で転んでしまうことも。
なるべく足先に重心をかけながら、足全体で垂直に着地するといいでしょう。

●ひざから下を、地面に対して垂直にする。
とくにツルツルの路面を歩くときは、足の裏全体を垂直に下ろすようにすると
転びにくくなります。
地面から足を上げすぎず、わずかに浮かせる程度で地面を踏みながら進むのが◎。

靴は、ビジネス用の革靴やヒールのある靴は控えて、雪用ブーツを着用しましょう。
ブーツがない場合、靴底に貼るタイプの滑り止めゴムマットを装着する方法もあります。
また、無理な姿勢で転んでしまうと、頭をぶつけたり、手を骨折したりする恐れがあります。
いざ転びそうになったときは、無理にバランスを取ろうとせず、
両手をつくか、お尻で着地するように心がけてくださいね!

まとめ
雪道を歩くときは歩幅を小さくする
さらに、足先に重心をかけながら足裏を地面に垂直に着地させるようにする
帽子、手袋、ダウンジャケット等は、いざという時にカラダを守ってくれる
プロテクターにもなります。

何事にも準備が必要ですね!

寒い1日になりそうですが暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
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posted by hiro at 05:49| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする