福岡県香春町発　Jrスポーツとリセット療法

おはようございます。

東の稜線がクッキリと見えてきました。

西からの心地よい風が吹く今朝の田川です。

施術所の温度計は２４．５℃湿度５１％を示しています。



今日からお天気が少しずつ悪くなりそうですが・・・







梅雨時はジメジメによる「むくみ」や「だるさ」、

また隠れ脱水に注意が必要です。

おすすめは、利尿作用があり体の余分な水分を排出する

ハトムギ茶や、スッキリとした烏龍茶、ペパーミントティーです。

内臓を冷やさないよう常温で飲むのが鉄則です。



梅雨時にぴったりな飲み物の特徴



ハトムギ茶・黒豆茶：

利尿作用が高く、体内に溜まりがちな

「湿気（余分な水分）」を外へ出し、むくみを和らげます。



烏龍茶

ジメジメした気候の中で、爽やかな喉ごしとリフレッシュ効果をもたらします。



ペパーミントティー：

気温や湿度の変化で低下しがちな胃腸の働きを整え、スッキリさせてくれます。



麦茶：

ミネラル補給に最適ですが、

冷やしすぎると内臓の負担になるため常温が推奨されます。



飲む際のポイント



常温またはホットで：

キンキンに冷えたものは胃腸を冷やし、

倦怠感（梅雨だるま）の原因になります。



こまめな水分補給：

汗をあまりかかなくても体内の水分循環が滞るため、

喉が渇く前にこまめに飲みましょう。



適度な水分補給と適度な笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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おはようございます。

灰色の分厚い雲が浮かんでますが東の山の

稜線は少し赤くなっている東の風が吹く田川の朝です。

施術所の温度計は２５．８℃湿度４９％を示しています。



今日の天気予報は一日中、曇りになってますが







6月の曇りの日は、

気圧の低下や高い湿度によって自律神経が乱れやすく、

頭痛、強いだるさ（梅雨だる）、めまい、

肩こりなどの不調が起こりやすい時期です。

また、曇りでも油断できない紫外線や、

体内に熱がこもる「湿度型熱中症」にも注意が必要です。



6月の曇りの日に起こりやすい体調変化

頭痛・めまい：

気圧の変化を内耳が感知し、

自律神経が乱れることで血管が拡張・収縮して引き起こされます。



強い倦怠感・眠気

高湿度によって汗が蒸発しにくく、体に熱がこもる「湿度疲れ」や、

自律神経の乱れによるエネルギー代謝の低下が原因です。



気分の落ち込み：

日照時間が減ることで、脳内物質（セロトニン）の分泌が低下し、

精神的な不調を感じやすくなります。



むくみ・冷え：

湿度が高く汗をかきにくいため、

体内に水分が溜まりやすくなります。



おすすめの対策



起床時にコップ1杯の水を飲む：

失われた水分を補給し、自律神経のスイッチを入れます。



湯船に浸かる：

ぬるめのお湯（38〜40度）にゆっくり浸かり、

血行を良くして冷えや疲れを取り除きます。



軽いストレッチ：

デスクワークの合間などに首や肩を回し、

血のめぐりを改善します。



エアコンの除湿機能（ドライ）を活用する：

室内の湿度を下げることで、体内に熱がこもるのを防ぎます。



曇りの日でも笑顔は快晴で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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おはようございます。

ドンヨリとした曇り空の中、カエルの鳴き声が

響き渡る朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は２３．７℃湿度５０％を示しています。



今日はサッカーワールドカップの初戦で

早起きされている方も・・・







生活リズムとは、

睡眠、食事、活動、休息など、

毎日繰り返される規則的な生活習慣のことです。

これを整えることは、体内時計（概日リズム）をリセットし、

自律神経の安定や心身の健康を保つために極めて重要です。

具体的な生活リズムの整え方やポイントは以下の通りです。



🌞 朝のルーティン：体内時計をリセットする

起床後は日光を浴びる:

朝起きたらまずカーテンを開け、太陽の光を浴びましょう。

脳が覚醒し、体内時計がリセットされます。

朝食を食べる:

朝ごはんを食べることで消化器官が動き出し、

脳と体が本格的に目覚めます。



🚶‍♀️ 日中の過ごし方：適度な活動量を確保

適度な運動:

日中にウォーキングや軽いストレッチなどの有酸素運動を行うと、

適度な疲労感が得られ、夜の寝つきが良くなります。

昼寝は短時間で:

日中に眠気がある場合は、

15〜30分以内の短時間の昼寝（パワーナップ）にとどめましょう。

長時間の昼寝は夜の睡眠の質を下げてしまいます。



🌙 夜の過ごし方：入眠に向けた準備

ブルーライトを避ける:

就寝の1時間前から

スマートフォンやパソコン、テレビの使用は控えましょう。

強い光は脳を覚醒させます。

夕食と入浴のタイミング:

夕食は就寝の3時間前までに済ませ、

就寝の1〜2時間前までにぬるめのお湯にゆっくり浸かると、

深部体温が下がり自然な眠気が訪れやすくなります。



📈 生活リズム改善のコツ

いきなり全てを変えようとせず、まずは

「起きる時間」を一定にすることから始めるのがおすすめです。

朝起きる時間が決まれば、

自然と夜眠くなる時間も一定になっていきます。



整った生活リズムと整った笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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おはようございます。

玄関のドアを開けたら西側の方から冷たい風が

吹いて東には薄い月が昇っている田川の朝です。

施術所の温度計は２３．８℃湿度４９％を示しています。



６月も中旬に差し掛かりました・・・







６月中旬は、

初夏の香りと梅雨のジメジメを乗り切るための食材が豊富です。

この時期ならではの旬の恵みを味わうのがおすすめです。



旬の食材とおすすめメニュー



アユ（鮎）

初夏を代表する川魚。

特に6月は香魚とも呼ばれるほど香りがよく、

塩焼きにすると絶品です。



トビウオ（アゴ）

九州で非常に人気の高い魚。出汁としても有名ですが、

刺身やすり身揚げにすると脂がのって非常に美味です。



みょうが・葉生姜（谷中生姜）

梅雨時期の食欲をそそる薬味。豚肉と梅肉で巻いて焼くなど、

さっぱりとしたメニューに最適です。



さくらんぼ

今の時期しか楽しめないフルーツ。

初夏の爽やかな甘みを味わえます。



梅雨バテ防止レシピのアイデア



ささみとオクラの梅肉和え

疲労回復効果のある梅干しと、

ネバネバ野菜のオクラを合わせることで、

胃腸の働きを整え夏バテを予防します。



新生姜の炊き込みご飯

この時期ならではの柔らかい新生姜を使い、

香りと殺菌効果を活かした爽やかなご飯です。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

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おはようございます。

雲の少ない空の東側に薄くなった月が光っている

少し肌寒い感じの朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は２２．８℃湿度５２％を示しています。







梅雨の谷間の晴れ間は急激に気温と湿度が高まり、

体が暑さに慣れていないため熱中症のリスクが急増します。

喉の渇きを感じる前に「こまめに」「水＋塩分」を補給し、

日頃から脱水症を予防することが大切です。



なぜ梅雨の谷間が危険なのか

梅雨の晴れ間は急に強い日差しが照りつけるだけでなく、

湿度も高いため汗が蒸発しにくく、体に熱がこもりやすくなります。

さらに体が暑さに慣れていない

（暑熱順化ができていない）状態のため、

通常より多くの水分とミネラルが失われます。



賢い水分補給のポイント

1. タイミング

喉が渇いたと感じた時点ですでに体は水分不足に陥っています。

以下のタイミングを習慣化しましょう。

起床後、朝食時

入浴の前後

就寝前

2. 飲む量と内容

1日に必要な水分量は約1.2L〜2Lです。

普段の水分補給:

水やノンカフェインの麦茶などが適しています。

たくさん汗をかいた時:

水だけを飲むと体液の塩分濃度が薄まり

「水中毒」を引き起こす可能性があるため、塩分や電解質が

含まれたスポーツドリンクや経口補水液を摂りましょう。



注意すべき飲み物

コーヒーや紅茶、緑茶などのカフェインが含まれる飲み物は

利尿作用があるため、水分補給のメインとしては不向きです。

飲んだ分以上に水分が排出されてしまうことがあるため、

嗜好品として楽しみ、

日常の水分補給は水や麦茶で行うのが理想的です。



上手な水分補給と時々笑顔の補給で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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おはようございます。

今朝も低い雲で周囲の山の頭は覆われていますが

東の高い所に下弦の月が見え隠れしている田川の朝です。

施術所の温度計は２１．４℃湿度６１％を示しています。







湿度は、心身の快適性や健康状態に直結します。

一般的に人間が最も快適で、

ウイルスの活動も抑えられやすい健康的な室内湿度は

40〜60%とされています。多すぎても少なすぎても、

からだに様々な不調を引き起こします。



湿度が高い場合（60%以上）

湿度が高いと、汗が蒸発できずに体内に熱がこもり、

疲労感やだるさを引き起こします。



体温調節の低下:

汗が蒸発しないため熱中症のリスクが高まります。



気象病・関節痛:

体内の水分代謝がうまくいかず、むくみ、頭痛、

めまい、関節の硬直などが起こりやすくなります。



カビ・ダニの繁殖:

湿度80%を超えるとカビやダニが急速に繁殖し、

アレルギーや喘息の原因になります。



湿度が低い場合（50%以下）

湿度が50%を下回り、特に40%以下になると

空気中の水分が減り、のどの粘膜や肌が乾燥します。



感染症リスクの上昇:

鼻やのどのバリア機能が低下し、

風邪やインフルエンザなどのウイルスに感染しやすくなります。



ドライアイ・肌トラブル:

目が乾いて疲れたり、肌の水分が奪われてかゆみや

乾燥肌（ドライスキン）が悪化しやすくなります。



湿度コントロールのポイント

室内環境を整えるためには、エアコンの除湿機能や

加湿器を使用し、適切な湿度を保つことが大切です。



ジメジメする季節:

エアコンの除湿（ドライ）運転やサーキュレーターを活用し、

空気を循環させましょう。



ジメジメに負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

低い雲に周囲の山の頭はスッポリと覆われていますが

東の一部だけ明るく見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は２１．０℃湿度６４％を示しています。



昨日は予報が少し外れ一日中降っていましたが・・・







梅雨の合間の雨上がりは、

湿気が急上昇して「体が重だるい」「むくみやすい」など

気象病の症状が出やすい状態です。

湿度が高く汗が蒸発しにくいため、

体内に熱や水分がこもりやすく、

ちょっとした気温上昇でも熱中症に注意が必要です。



この時期のからだは、

低気圧や高湿度の影響をダイレクトに受けています。

具体的な特徴とおすすめのケア方法は以下の通りです。



雨上がりのからだに起こっていること

自律神経の乱れ:

低気圧や急な気温差により自律神経が乱れ、

慢性的なだるさや頭痛を引き起こします。

体内の「水毒（湿邪）」:

外気の湿度が高いと、体も湿気を含んで重くなり、

冷えや胃腸の不調を招きます。

隠れ熱中症リスク:

気温が上がると急激に湿度も高くなり、

汗が乾かず体に熱がこもります。



すっきり整えるためのアクション

適度な運動とストレッチ:

軽いストレッチやウォーキングで血流を促し、

溜まった水分を汗や尿として排出しましょう。

こまめな水分・塩分補給:

喉が渇く前に、水や麦茶、スポーツドリンクなどで

こまめに水分を摂ることが大切です。

胃腸に優しい食事:

冷たいものや脂っこいものの摂りすぎは控え、

温かいスープやカリウムが豊富な食材

（きゅうり、冬瓜など）を意識して取り入れます。



降っても晴れても笑顔だけは爽やかに

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

ドンヨリとした曇り空に無風状態の田川の朝です。

施術所の温度計は２２．９℃湿度６１％を示しています。







梅雨の時期は、

エアコンや除湿機を活用して

室内を快適に保つことが最大のポイントです。

お気に入りのレイングッズでお出かけしたり、

自宅で映画鑑賞や読書をしてリラックスし、

心身のバランスを整えましょう。



梅雨を心身ともに快適に、

そして前向きに乗り切るための過ごし方をご紹介します。



1. 自宅で心と体をリフレッシュ

香りと音でリラックス:

雨の日の室内では、アロマオイルを焚いたり、

雨音に耳を傾けることで自律神経が整いやすくなります。

「わたし時間」の充実:

外出がおっくうな日は、積読になっていた本の読書や、

気になっていたドラマ・映画のイッキ見をして

過ごすのが定番かつ最高の贅沢です。



2. 雨の日ならではの外出を楽しむ

お気に入りのレイングッズ:

お気に入りの傘やレインシューズを身につけるだけで、

憂鬱な気分が一変してお出かけモードに変わります。

雨だからこそのお出かけスポット:

雨に濡れた紫陽花（あじさい）の鑑賞や、

あえて人が少ない美術館、

屋内型の水族館などを訪れるのもおすすめです。



3. 体調管理と快適な住環境づくり

徹底した湿度管理:

湿度が高いとカビや「梅雨だる（疲労感）」の原因になります。

エアコンの「除湿」や除湿機をフル活用しましょう。

入浴で血行促進:

曇天や雨で冷えがちな体は、

38〜40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで疲れが取れ、

質の良い睡眠につながります。



4. 梅雨時の「洗濯」のコツ

洗濯物が乾きにくい時期は、

とにかく素早く乾燥させることがニオイ菌の発生を防ぐ鍵です。

間隔をあける:

洗濯物同士の間隔を握りこぶし1つ分ほど

あけて風の通り道を作ります。

扇風機・サーキュレーターの活用:

風を直接当てることで乾燥時間を劇的に短縮できます。



梅雨に負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

周囲の山の裾まで雲が降りて来ていますが

雨粒は落ちて無い今朝の田川です。

施術所の温度計は２２．４℃湿度６２％を示しています。



６月に入って食べたいものは・・・







6月は初夏の訪れを感じる季節でありながら、

梅雨のジメジメや夏の暑さで食欲が落ちやすい時期でもあります。

旬の野菜、初物のフルーツ、そして疲労回復に効果的な

さっぱりとした麺類や薬味を取り入れるのがおすすめです。



この時期に特に食べたい、

おすすめの食材とメニューをまとめました。

旬の魚介・薬味



アジ（マアジ）：

5月〜7月がもっとも美味しい時期です。

脂がのっており、タタキやフライ、

なめろうなどでさっぱりといただけます。



入梅イワシ：

関東を中心にとれる6月頃のマイワシは脂がのって絶品です。



鮎（アユ）：

初夏を代表する川魚で、6月から旬を迎えます。

塩焼きで楽しむのが定番です。



新ショウガ：

爽やかな辛味が特徴で、甘酢漬けや豚肉の肉巻き、

天ぷらなどにぴったりです。



初夏のフルーツ



さくらんぼ：

6月を代表する人気のフルーツ。

みずみずしい甘さと酸味が楽しめます。



ビワ（枇杷）：

初夏だけに出回る上品な甘さのフルーツです。



メロン：

ハウスメロンなどが旬を迎え、

デザートとして美味しくいただけます。



梅雨の時期に食べたいさっぱり麺類



そうめん・ざるそば：

蒸し暑い日にツルッと食べやすく、

薬味をたっぷり入れることで食欲増進にもつながります。



冷やし中華：

トマト、きゅうり、錦糸卵など、

彩り豊かな夏野菜をたっぷり摂れる定番メニューです。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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おはようございます。

東側の山の頭は低い雲に覆われている

蛙の鳴き声が途切れる事のない今朝の田川です。

施術所の温度計は２４．２℃湿度６０％を示しています。



スッキリとしないお天気が続きそうですが・・・







スッキリしないお天気の日は、

目的（リラックスしたい、気分をシャキッとさせたいなど）

に合わせて飲み物を選ぶのがおすすめです。



気分や症状に合わせたおすすめの飲み物



頭痛やだるさがある時（気圧の変化による不調）



コーヒーや紅茶

カフェインの血管収縮作用が、気圧低下で起こる

ズキズキとした痛みを和らげてくれることがあります。



気分をスッキリさせたい時（自律神経の乱れ・リフレッシュ）



炭酸水やレモン水：

適度な刺激や柑橘系の香りが、

どんよりとした気分を切り替えてくれます。



体が重だるい・むくみがある時（湿気の多い日）



ハトムギ茶や黒豆茶：

利尿作用があり、

体内の余分な水分を外に出すのを助けてくれます。



雨でも曇りでも爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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