福岡県香春町発　Jrスポーツとリセット療法

おはようございます。

ドンヨリとした曇り空の中西からの風に乗って

カエルの鳴声も聞こえ始めている今朝の田川です。

施術所の温度計は２１．５℃湿度５１％を示しています。



連休明けのスタートは如何でしたか?

上手くいった人もそうでない人も食べ物で・・・







5月は、初ガツオや真鯛、

春野菜（アスパラ、新じゃが、新玉ねぎ、タケノコ）が

旬を迎える最高の季節です。

さっぱりとしたカツオのたたきや、香ばしいアスパラのソテー、

甘みのある新玉ねぎの丸ごとバター焼き、また、

こどもの日にはちまきや柏餅などを楽しむのがおすすめです。

5月に食べたいおすすめ食材とメニュー

魚介類 (旬の味覚)

初ガツオ: たたき、カルパッチョ、薬味たっぷり刺し身

鯛 (タイ): 刺し身、煮付け、潮汁

サザエ: つぼ焼き、炊き込みご飯

春しらす: 卵焼き、しらす丼

ホタルイカ・白えび: 刺し身、酢味噌和え

野菜・山菜 (初夏の香り)

アスパラガス: ソテー、ベーコン巻き、サラダ

新じゃが: ガレット、煮っころがし、味噌バター炒め

新玉ねぎ: 丸ごとスープ、スライスサラダ、ホイル焼き

春キャベツ: スープ、塩昆布和え

そらまめ・グリーンピース: 塩ゆで、豆ご飯

ゼンマイ・ワラビ: ナムル、煮物

果物・季節の味

いちご・さくらんぼ・ビワ: 生食やフルーツサラダで

新茶: 八十八夜の新茶でリフレッシュ



旬の食材と五月晴れの笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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おはようございます。

南側の空に少し欠けた月が明々と光を射す

無風状態の朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１９．１℃湿度５０％を示しています。



ゴールデンウィーク明けですが







ゴールデンウィーク（GW）明けは、

連休中の生活リズムの乱れ、寒暖差、気圧変化、

そして4月の緊張からの解放が重なり、

約4割の人が「だるさ」「やる気低下」「食欲不振」

などの心身の不調を感じやすい時期です。

いわゆる「五月病」の典型的な症状が現れやすく、

の「5月の心身のSOS！ 約4割が感じる

「五月病」の実態と対策 - ウェルネスダイニング」

でも指摘されているように、食事や生活習慣の改善が重要です。



GW明けの体が重い主な原因

自律神経の乱れ:

生活リズムの崩れ、睡眠パターンの変化が

交感神経と副交感神経のバランスを崩す。

5月病（環境適応障害）:

4月の新生活の緊張が解け、

疲れが一気に出る（やる気低下・気分落ち込み）。

寒暖差・環境変化:

気温の変動や旅行・帰省による疲れ、黄砂・花粉の影響。

食生活の乱れ: 外食や食べ過ぎ、お酒の飲みすぎ。



対処法：無理なく整える

生活リズムを少しずつ戻す:

朝起きたら太陽の光を浴び、夜は同じ時間に寝る。

食事の改善:

消化に良いものを取り入れ、栄養バランスを見直す。

軽い運動:

散歩などでリフレッシュする。

無理をしない:

仕事や予定を詰め込まず、ストレスを溜めない。



無理のない明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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おはようございます。

昨日降り続けた雨は今は上がって西側から吹く強い風に

雨粒が混じっている朝を迎えているたがわです。

施術所の温度計は１６．１℃湿度５６％を示しています。



５月に入りましたが・・・







5月は「初鰹」や「アジ」の魚介、

アスパラガスや新じゃが、そら豆などの野菜が旬です。

さっぱりとした初夏らしい味わいを楽しみましょう。



5月のおすすめ食材と料理

魚介類

初ガツオ: たたき、ポン酢和え、刺身。

アジ: アジフライ、刺身、なめろう。

ホタルイカ: 酢味噌和え、パスタ、炊き込みご飯。

野菜・山菜類

アスパラガス: 肉巻き、バター炒め、サラダ。

新じゃが・新玉ねぎ: 肉じゃが、ポタージュ、オーブン焼き。

そら豆・グリンピース: 豆ご飯、塩ゆで。

山菜（ワラビ・ふき）: 煮物、お浸し。

果物

イチゴ・ビワ・さくらんぼ: そのまま食べる、デザート。



5月の行事食

端午の節句: ちまき、柏餅。

八十八夜: 新茶（爽やかな香りと甘み）。

特に初鰹は脂が少なくさっぱりしており、

薬味をたっぷりと使った食べ方が推奨されています。

爽やかな初夏の食材で、季節の味覚を堪能してください。



５月の初日は５月一番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆代表　大久保　礼賢

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おはようございます。

昨晩から降り出した雨は今も降り続いている

すこし暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１７．０℃湿度５２％を示しています。



早いもので４月も最後となりました。







5月に向けて、

体は寒暖差や新生活のストレスにより、

自律神経が乱れやすく、心身ともに疲れが溜まりやすい状態

（いわゆる「五月病」）になりやすい時期です。

特に4月から5月にかけては以下の点に注意が必要です。

1. からだの変化と不調のサイン

自律神経の乱れ:

気温・気圧の激しい変化で交感神経が優位になり、

疲れが取れない、倦怠感、だるさを感じやすくなります。

「五月病」の初期症状:

やる気が出ない、眠れない、食欲低下、

集中力の低下などの症状が現れます。

胃腸の不調:

ストレスにより胃痛、腹痛、食欲不振が起きやすくなります。

「暑熱順化」の不足:

5月でも最高気温が25℃を超える日があり、

体が暑さに慣れていないため熱中症になりやすいです。

2. おすすめのセルフケアと対策

生活リズムを整える:

規則正しい就寝・起床を意識し、睡眠不足を解消します。

適度な運動:

軽いウォーキングやラジオ体操などで体を動かし、血液循環を良くします。

気分転換:

好きなことを楽しむ、友人と悩みを分かち合うなど、

ストレスを溜めない環境を作ります。

栄養・食事:

栄養バランスの良い食事を心がけ、胃腸の働きを助けます。



連休明けに不調を感じたら、

無理をせず休息をとることが大切です。



４月最後は４月一番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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おはようございます。

ドンヨリとした曇り空の中、真上に一つ星が

輝いている暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は２０．０℃湿度５２％を示しています。







4月の終わりは、

1年の中でも特に体調を崩しやすい時期と言われています。

心身ともに不調を感じやすい理由として、

以下の要因が挙げられます。

1. 激しい寒暖差による「寒暖差疲労」
春は朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差が大きく、

自律神経が乱れやすくなります。

これにより、慢性的な疲労感、

頭痛、だるさ、めまいなどが生じます。

2. 環境変化によるストレス（新生活の疲れ）
4月は年度初めで、入学、就職、

異動など生活が大きく変わる時期です。

この環境適応ストレスにより、

無意識のうちに疲労が溜まり、免疫力が落ちやすいです。

3. 花粉やアレルギー
スギ花粉に加えてヒノキ花粉のピークも重なるため、

アレルギー症状（くしゃみ、鼻水、目のかゆみ）

から来る疲労感も出やすい時期です。

4. メンタル面の不調
「5月病」の前段階として、気分が落ち込む、

無気力、不眠、食欲不振、

寝つきが悪いなどの症状が出やすくなります。

4月末の体調管理のポイント

温度調節：

羽織るものを持ち歩くなど、寒暖差に対応する。

休息・睡眠：

意識的に睡眠時間を確保する。

リラックス：

入浴や軽い運動で自律神経を整える。



「なんとなく眠い・だるい」といった症状は、

怠けではなく「春バテ」の可能性が高いため、

無理をせず休息を取るようにしてください。



万全な体調と万全な笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

濃い霧が出て１０m先が見えない

静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１５．３℃湿度５４％を示しています。



ゴールデンウィークに入っている方も

これからはいる方もいると思いますが・・・







ゴールデンウィーク（GW）は、

新年度の緊張からの解放や生活リズムの変化により、

身体に大きな負担がかかりやすく、

連休明けに「五月病」と呼ばれる倦怠感、頭痛、

不眠などの不調が出やすい時期です。



主な原因は、

寒暖差、生活リズムの乱れ、4月の疲れの蓄積です。



ゴールデンウィークの身体のケアと注意点

生活リズムの維持：

連休中も、起床・就寝時間は普段の±2時間以内にとどめ、

朝はカーテンを開けて日光を浴びる。

休息とリラックス：

疲れを感じたら無理に動かず、

ぬるめのお湯（38〜40℃）に15分ほどゆっくり浸かる。

食事と水分：

ビタミンB群や鉄分（豚肉、レバーなど）、

クエン酸（レモンなど）を摂取し、

こまめな水分補給で疲労回復を促す。

軽い運動：

長時間の移動や座りっぱなしの後は、

軽いストレッチや深呼吸で筋肉の緊張をほぐす。



連休明けは「いつもの生活」に徐々に戻す意識を持つことが、

心身の健康を保つポイントです。



健康なからだと明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

昨日降り続けた雨は上がり

無風状態の静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１５．７℃湿度５６％を示しています。



今週末は地元採銅所の神幸祭ですが

この時期に食べたくなるのが「ウド」です。







ウド（独活）は、

約94%が水分で栄養満点ではないものの、

疲労回復（アスパラギン酸）、

抗酸化・眼の老化防止（クロロゲン酸）、

むくみ解消（カリウム）といった健康効果が

期待できる春の山菜です。

シャキシャキした食感と独特の香りが特徴で、

生食や天ぷら、きんぴらで親しまれています。



主な効能と栄養成分:

疲労回復・代謝促進:

アスパラギン酸を含み、

エネルギー代謝を高めて疲れを癒やす効果があります。

抗酸化作用・老化防止:

クロロゲン酸を含み、

ポリフェノールによる抗酸化作用が期待できます。

むくみ解消・高血圧予防:

カリウムが体内の塩分を排出します。

便秘改善:

不溶性食物繊維が腸の働きを助けます。

ストレス解消:

香り成分のリモネンがリラックス効果をもたらします。



薬膳・漢方としての特長:

冷え性・関節痛の改善:

体を温め、血の巡りを良くする作用や、

解熱・鎮痛作用がある生薬として扱われます。

デトックス:

湿邪（余分な水分）を取り除く作用があるとされています。



料理のポイント:

ウドはアクが多いため、

短冊切りにして酢水にさらす「酢水処理」が必要です。

皮も柔らかい場合はきんぴらにして食べられます。



春の恵みと爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

夜中から音を経てて降り始めた雨は

今も激しく降り続いている今朝の田川です。

施術所の温度計は１６．５℃湿度５２％を示しています。







4月の雨は、

東洋医学で「湿邪（しつじゃ）」と

呼ばれる湿気が体に悪影響を及ぼし、

自律神経の乱れや血行不良を引き起こす原因となります。

特に3月から4月にかけては「菜種梅雨（なたねづゆ）」や

「春霖（しゅんりん）」と呼ばれる、冷たい雨が続く時期です。



この時期に現れやすい身体の不調（気象病・天気痛）と、

その対策は以下の通りです。

1. 4月の雨で体に起きる主な不調（気象病）

低気圧や気圧の変動により、

以下のような「雨ダルさん」症状が出やすくなります。



頭痛・めまい・耳鳴り：

気圧低下による脳内の血管拡張が原因。

身体のだるさ・疲労感：

自律神経のバランス崩れ。

顔や身体のむくみ：

体内の水分が滞るため。

関節痛・古傷の痛み。

気分の落ち込み・不安感。



2. なぜ4月の雨は体にきついのか？

気圧・気温の激しい変動：

三寒四温に加え、

低気圧が頻繁に通過するため、寒暖差が激しい。

湿度：

雨による湿気が体内に溜まると、

胃腸の不調や全身の重だるさにつながる。

自律神経への負担：

内耳が気圧変化を感知し、自律神経を乱す。



3. 雨の日の対策とセルフケア

身体を温める：

温かい飲み物や食事で胃腸を温める。

マッサージ・ストレッチ：

耳を上下・横に引っ張る「耳マッサージ」や、

首・肩の凝りをほぐして血行を促進する。

適度な運動・入浴：

身体を動かして汗をかき、湿気を体外に出す（「湿邪」対策）。

無理をしない：

症状が出ている時は、休息を優先する。



4月は環境の変化によるストレスに加え、

天気による体調不良が重なりやすい時期ですので、

意識的に身体をケアすることが大切です。



アメニモマケズ明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

ドンヨリとした曇り空の静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１７．１℃湿度４３％を示しています。



暖かくなってきましたが

この時期心配なのが「春の熱中症」です。







春の熱中症予防には、

水分とミネラル（塩分・カリウム）を含む食材に加え、

疲労回復を促すビタミンB1やクエン酸の摂取が効果的です。

豚肉、梅干し、旬のトマトやきゅうり、バナナなどを

日常の食事に取り入れ、朝食をしっかり食べることで

体温上昇を防ぐ体作りができます。



具体的には以下の食材・栄養素が効果的です。



1. 水分・塩分・ミネラルを補給する食材

梅干し・塩こんぶ・味噌汁:

水分と塩分を同時に補給し、カリウムも摂取できるため、

汗で失われたミネラルバランスを整えます。

野菜・果物（きゅうり、トマト、スイカ、バナナ）:

カリウムが豊富で、利尿作用により体内の熱を排出します。

特にトマトはリコピンやビタミンCも豊富です。

ヨーグルト:

「乳たんぱく」が体内に水分を保持する効果が期待できます。



2. 疲労回復・エネルギー代謝を助ける食材

豚肉・大豆製品:

ビタミンB1が豊富で、糖質の代謝を促し、

疲労感やだるさを軽減します。

柑橘類（レモン、グレープフルーツ）・お酢:

クエン酸が疲労回復を助けます。

香味野菜（にんにく、ニラ、玉ねぎ）:

ビタミンB1の吸収を大幅に高める「アリシン」を含みます。



3. 食事のポイント

朝食をしっかり食べる:

食事からも約1Lの水分を補給できるとされています。

調理法に工夫を:

豚肉と玉ねぎの炒め物や、野菜たっぷりの味噌汁などで、

栄養を効率よく摂取しましょう。



変化する気候に対応したからだと笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

曇り空の中、西からの風が少し冷たい田川の朝です。

施術所の温度計は２０．７℃湿度５６％を示しています。



新牛蒡(しんごぼう)の時期ですが・・・







ごぼう（主に特に栄養が詰まった「芯」や皮の周辺）は、

高いデトックス効果とエイジングケア機能を持つ

「食べる漢方」とも言える野菜です。

豊富な食物繊維が便秘を解消し、

ポリフェノールが抗酸化・炎症を抑制します。

また、血糖値上昇の抑制や、むくみ解消にも効果的です。



主な効能・栄養効果

強力な整腸・デトックス:

不溶性食物繊維（リグニン）が腸を刺激して便秘を改善し、

水溶性食物繊維（イヌリン）が腸内環境を整えます。

若返り・抗酸化作用:

アク成分であるポリフェノール（クロロゲン酸、タンニン）が、

体の酸化を防ぎ、アンチエイジングをサポートします。

血糖値の安定:

イヌリンの働きで、食後の血糖値の急激な上昇を抑えます。

むくみ・老廃物の排出:

カリウムが豊富で、体内の余分な塩分や水分を排出します。

消炎・抗菌作用:

漢方では「牛蒡子（ごぼうし）」として喉の腫れ、

発疹、炎症を鎮める薬としても用いられます。



より効果的に摂取するコツ

アク抜きは軽く:

ポリフェノールはアクに含まれるため、

長く水にさらさず、さっと洗う程度に留めます。

皮ごと調理:

栄養成分は皮の周辺に多く含まれているため、

皮は剥かずにたわし等で汚れを落とすのがおすすめです。



※なお、薬膳の観点では、乾燥肌（陰虚タイプ）や

胃腸が弱い方は食べ過ぎに注意が必要です。



美味しい食事と明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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