白い雲の広がる無風状態の蒸し暑い田川の朝です。
施術所の温度計は３１．０℃湿度５８％を示しています。
８月も終りに差し掛かりましたが暑さはまだまだ・・・
８月の終わりは、
夏の疲れの蓄積（夏バテ）や、寒暖差による自律神経の乱れ、
気圧の変化などから、疲労感、だるさ、食欲不振、頭痛、
めまいなどの体調不良（秋バテ）を感じやすい時期です。
対策として、バランスの取れた食事、質の良い睡眠、適度な運動、
ぬるめのお風呂、冷え対策、水分・ミネラルの補給が大切です。
体調不良の主な原因
夏バテの後遺症：
夏の暑さで消耗した体力が回復しないまま、
秋の訪れとともに疲れが表面化し、「秋バテ」として現れます。
自律神経の乱れ：
冷房の使いすぎによる寒暖差や、残暑による体温調節の
繰り返しが自律神経を疲弊させ、体調不良を引き起こします。
水分・ミネラル不足：
汗を多くかくことで水分やミネラルが失われ、
脱水症状や倦怠感、頭痛につながります。
気圧の変化：
夏の終わりは台風が多く、気圧の変動が大きくなるため、
頭痛や腰痛、関節痛などが起こりやすくなります。
具体的な対策
食生活の見直し：
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物、
疲労回復効果のある豚肉大豆などをバランスよく摂り、
体の栄養バランスを整えましょう。
質の良い睡眠：
ぬるめのお湯での入浴は血行を促進し、
自律神経のバランスを整え、質の良い睡眠を促します。
適度な運動：
暑さを避けて早朝や夕方にストレッチや散歩を行うことで、
血行が改善され、睡眠の質や胃腸の働きを高めます。
冷え対策：
暑い日でも、
冷房で冷えすぎないように羽織るものを準備しましょう。
水分・ミネラル補給：
喉が渇く前にこまめに水分を摂り、
汗で失われたミネラル分を補給しましょう。
夏の思い出づくりは元気な笑顔から
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
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