空には綺麗な星の光と叢からは秋虫の声が
一段と大きく聞こえる今朝の田川です。
施術所の温度計は２９．５℃湿度６５％を示しています。
9月の健康には、厚生労働省が定めた「健康増進普及月間」で
あることにちなみ、生活習慣の見直しが重要です。
特に「秋バテ」とも呼ばれる体調不良が起こりやすいため、
適度な運動、バランスの取れた食事
（野菜・果物の摂取を増やすなど）、
十分な睡眠、そして体調に合わせた冷房・防寒対策を行い、
心身のバランスを整えることが大切です。
秋バテの症状と原因
症状：:疲労感、だるさ、食欲不振、イライラ、不眠など。
原因：:夏の疲れが残っていること、気温・気圧の変動、
クーラーによる冷え、日照時間の減少などが複合的に影響し、
自律神経が乱れて血行不良やセロトニンの
減少を招くことが挙げられます。
9月の健康管理のポイント
1. 「健康増進普及月間」の意識
厚生労働省は9月を健康増進の月間としており、運動・食事・
禁煙など生活習慣の改善を促す啓発活動が行われます。
2. 食事に気をつける
バランスの取れた食事：:主食、主菜、副菜を揃え、
特に野菜や果物を意識的に増やすことが推奨されます。
消化の良いもの：:消化に負担のかかる冷たいものや、
食べすぎに注意しましょう。
3. 適度な運動と冷え対策
血行促進：:軽いウォーキングやストレッチ、
湯船に浸かることで血行を良くし、
体温調節しやすい体を作りましょう。
冷房・防寒対策：:エアコンの温度設定を低くしすぎない、
羽織物で体温を調整するなど、体の冷えを防ぐ工夫が大切です。
4. 質の高い睡眠を確保する
寝室の温度や寝具を工夫し、タイマー機能などを活用して快適な睡眠環境を作りましょう。
就寝前のカフェインやアルコールの摂取、
携帯電話やテレビの長時間利用を控えることも大切です。
5. 水分補給とセルフケア
夏バテの疲労や乾燥による脱水予防のため、
こまめな水分補給を忘れずに行いましょう。
ストレスとうまく付き合い、
心身を休める時間を持つことも重要です。
９月初日は９月一番の笑顔で
今日も一日顏晴ります!
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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