星の綺麗な空ですが時折稲光がしている
無風状態の朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は２９．４℃湿度５６％を示しています。
９月に入りましたがまだまだ体温越えの日々が・・・
暑い9月は、残暑による夏バテと、
秋の気候による体調不良（秋バテ）の両方に注意が必要です。
室内では冷房に注意し、
温かい飲み物や腹巻などで体を冷やさないようにしましょう。
軽い運動や規則正しい食事で自律神経を整え、
十分な休息をとり、暑い時間に外に出すぎないように
服装を工夫することが大切です。
生活習慣の工夫
冷房の使い方に注意する:
エアコンの設定温度を低くしすぎず、
直接風が当たらないようにする。
冷たいものを控え、温かいものをとる:
冷たい飲み物を控えるほか、
温かい飲み物や消化の良い温かい食事を
規則正しく摂るようにしましょう。
体を温める:
ぬるめのお湯に浸かったり、湯船に浸かったりして体を温め、
血行を促進しましょう。
適度な運動をする:
ウォーキングやストレッチなどで
軽い有酸素運動を習慣にしましょう。
熱中症のリスクが高まるため、
朝や夕方など気温の低い時間帯に行い、
水分補給も忘れずに行ってください。
睡眠の質を高める:
室内温度を調整し、エアコンや扇風機が直接身体に
当たらないように設定しましょう。
寝る前のカフェインやアルコールの摂取、
スマートフォンの使用は控えめにします。
十分な休息と規則正しい生活:
夏の疲れが一気に表面化する時期なので、
十分な休息をとり、生活リズムを整えることが大切です。
服装・持ち物の工夫
重ね着で体温調整:
長袖に半袖、薄手のカーディガンなど、
脱ぎ着して調整できるレイヤードスタイルがおすすめです。
通気性の良い素材を選ぶ:
風通しの良い素材や透け感のある素材は、
見た目にも涼しく快適に過ごせます。
羽織りものを持ち歩く:
外が暑くても、
室内や車内は冷房が効いている場合があるため、薄手の
羽織りもの（シアーシャツ、カーディガンなど）を持参しましょう。
その他
秋バテに注意する:
身体に溜まった夏の疲れに気候の変化が加わり、
自律神経が乱れることで「秋バテ」と呼ばれる
体調不良が起こりやすくなります。
だるさ、食欲不振、めまいなどの症状に注意しましょう。
栄養バランスの良い食事:
規則正しい食事に加え、
夏バテ予防に効果的な栄養素を意識的に摂取しましょう。
まだまだ暑さに負けない涼しい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
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