梅雨の水分補給・・・!

おはようございます。

東の稜線がクッキリと見えてきました。

西からの心地よい風が吹く今朝の田川です。

施術所の温度計は２４．５℃湿度５１％を示しています。



今日からお天気が少しずつ悪くなりそうですが・・・







梅雨時はジメジメによる「むくみ」や「だるさ」、

また隠れ脱水に注意が必要です。

おすすめは、利尿作用があり体の余分な水分を排出する

ハトムギ茶や、スッキリとした烏龍茶、ペパーミントティーです。

内臓を冷やさないよう常温で飲むのが鉄則です。



梅雨時にぴったりな飲み物の特徴



ハトムギ茶・黒豆茶：

利尿作用が高く、体内に溜まりがちな

「湿気（余分な水分）」を外へ出し、むくみを和らげます。



烏龍茶

ジメジメした気候の中で、爽やかな喉ごしとリフレッシュ効果をもたらします。



ペパーミントティー：

気温や湿度の変化で低下しがちな胃腸の働きを整え、スッキリさせてくれます。



麦茶：

ミネラル補給に最適ですが、

冷やしすぎると内臓の負担になるため常温が推奨されます。



飲む際のポイント



常温またはホットで：

キンキンに冷えたものは胃腸を冷やし、

倦怠感（梅雨だるま）の原因になります。



こまめな水分補給：

汗をあまりかかなくても体内の水分循環が滞るため、

喉が渇く前にこまめに飲みましょう。



適度な水分補給と適度な笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

曇りの日に・・・!

おはようございます。

灰色の分厚い雲が浮かんでますが東の山の

稜線は少し赤くなっている東の風が吹く田川の朝です。

施術所の温度計は２５．８℃湿度４９％を示しています。



今日の天気予報は一日中、曇りになってますが







6月の曇りの日は、

気圧の低下や高い湿度によって自律神経が乱れやすく、

頭痛、強いだるさ（梅雨だる）、めまい、

肩こりなどの不調が起こりやすい時期です。

また、曇りでも油断できない紫外線や、

体内に熱がこもる「湿度型熱中症」にも注意が必要です。



6月の曇りの日に起こりやすい体調変化

頭痛・めまい：

気圧の変化を内耳が感知し、

自律神経が乱れることで血管が拡張・収縮して引き起こされます。



強い倦怠感・眠気

高湿度によって汗が蒸発しにくく、体に熱がこもる「湿度疲れ」や、

自律神経の乱れによるエネルギー代謝の低下が原因です。



気分の落ち込み：

日照時間が減ることで、脳内物質（セロトニン）の分泌が低下し、

精神的な不調を感じやすくなります。



むくみ・冷え：

湿度が高く汗をかきにくいため、

体内に水分が溜まりやすくなります。



おすすめの対策



起床時にコップ1杯の水を飲む：

失われた水分を補給し、自律神経のスイッチを入れます。



湯船に浸かる：

ぬるめのお湯（38〜40度）にゆっくり浸かり、

血行を良くして冷えや疲れを取り除きます。



軽いストレッチ：

デスクワークの合間などに首や肩を回し、

血のめぐりを改善します。



エアコンの除湿機能（ドライ）を活用する：

室内の湿度を下げることで、体内に熱がこもるのを防ぎます。



曇りの日でも笑顔は快晴で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

生活の・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした曇り空の中、カエルの鳴き声が

響き渡る朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は２３．７℃湿度５０％を示しています。



今日はサッカーワールドカップの初戦で

早起きされている方も・・・







生活リズムとは、

睡眠、食事、活動、休息など、

毎日繰り返される規則的な生活習慣のことです。

これを整えることは、体内時計（概日リズム）をリセットし、

自律神経の安定や心身の健康を保つために極めて重要です。

具体的な生活リズムの整え方やポイントは以下の通りです。



🌞 朝のルーティン：体内時計をリセットする

起床後は日光を浴びる:

朝起きたらまずカーテンを開け、太陽の光を浴びましょう。

脳が覚醒し、体内時計がリセットされます。

朝食を食べる:

朝ごはんを食べることで消化器官が動き出し、

脳と体が本格的に目覚めます。



🚶‍♀️ 日中の過ごし方：適度な活動量を確保

適度な運動:

日中にウォーキングや軽いストレッチなどの有酸素運動を行うと、

適度な疲労感が得られ、夜の寝つきが良くなります。

昼寝は短時間で:

日中に眠気がある場合は、

15〜30分以内の短時間の昼寝（パワーナップ）にとどめましょう。

長時間の昼寝は夜の睡眠の質を下げてしまいます。



🌙 夜の過ごし方：入眠に向けた準備

ブルーライトを避ける:

就寝の1時間前から

スマートフォンやパソコン、テレビの使用は控えましょう。

強い光は脳を覚醒させます。

夕食と入浴のタイミング:

夕食は就寝の3時間前までに済ませ、

就寝の1〜2時間前までにぬるめのお湯にゆっくり浸かると、

深部体温が下がり自然な眠気が訪れやすくなります。



📈 生活リズム改善のコツ

いきなり全てを変えようとせず、まずは

「起きる時間」を一定にすることから始めるのがおすすめです。

朝起きる時間が決まれば、

自然と夜眠くなる時間も一定になっていきます。



整った生活リズムと整った笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

６月中旬に・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けたら西側の方から冷たい風が

吹いて東には薄い月が昇っている田川の朝です。

施術所の温度計は２３．８℃湿度４９％を示しています。



６月も中旬に差し掛かりました・・・







６月中旬は、

初夏の香りと梅雨のジメジメを乗り切るための食材が豊富です。

この時期ならではの旬の恵みを味わうのがおすすめです。



旬の食材とおすすめメニュー



アユ（鮎）

初夏を代表する川魚。

特に6月は香魚とも呼ばれるほど香りがよく、

塩焼きにすると絶品です。



トビウオ（アゴ）

九州で非常に人気の高い魚。出汁としても有名ですが、

刺身やすり身揚げにすると脂がのって非常に美味です。



みょうが・葉生姜（谷中生姜）

梅雨時期の食欲をそそる薬味。豚肉と梅肉で巻いて焼くなど、

さっぱりとしたメニューに最適です。



さくらんぼ

今の時期しか楽しめないフルーツ。

初夏の爽やかな甘みを味わえます。



梅雨バテ防止レシピのアイデア



ささみとオクラの梅肉和え

疲労回復効果のある梅干しと、

ネバネバ野菜のオクラを合わせることで、

胃腸の働きを整え夏バテを予防します。



新生姜の炊き込みご飯

この時期ならではの柔らかい新生姜を使い、

香りと殺菌効果を活かした爽やかなご飯です。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

梅雨の谷間に・・・!

おはようございます。

雲の少ない空の東側に薄くなった月が光っている

少し肌寒い感じの朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は２２．８℃湿度５２％を示しています。







梅雨の谷間の晴れ間は急激に気温と湿度が高まり、

体が暑さに慣れていないため熱中症のリスクが急増します。

喉の渇きを感じる前に「こまめに」「水＋塩分」を補給し、

日頃から脱水症を予防することが大切です。



なぜ梅雨の谷間が危険なのか

梅雨の晴れ間は急に強い日差しが照りつけるだけでなく、

湿度も高いため汗が蒸発しにくく、体に熱がこもりやすくなります。

さらに体が暑さに慣れていない

（暑熱順化ができていない）状態のため、

通常より多くの水分とミネラルが失われます。



賢い水分補給のポイント

1. タイミング

喉が渇いたと感じた時点ですでに体は水分不足に陥っています。

以下のタイミングを習慣化しましょう。

起床後、朝食時

入浴の前後

就寝前

2. 飲む量と内容

1日に必要な水分量は約1.2L〜2Lです。

普段の水分補給:

水やノンカフェインの麦茶などが適しています。

たくさん汗をかいた時:

水だけを飲むと体液の塩分濃度が薄まり

「水中毒」を引き起こす可能性があるため、塩分や電解質が

含まれたスポーツドリンクや経口補水液を摂りましょう。



注意すべき飲み物

コーヒーや紅茶、緑茶などのカフェインが含まれる飲み物は

利尿作用があるため、水分補給のメインとしては不向きです。

飲んだ分以上に水分が排出されてしまうことがあるため、

嗜好品として楽しみ、

日常の水分補給は水や麦茶で行うのが理想的です。



上手な水分補給と時々笑顔の補給で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

湿度とからだ・・・!

おはようございます。

今朝も低い雲で周囲の山の頭は覆われていますが

東の高い所に下弦の月が見え隠れしている田川の朝です。

施術所の温度計は２１．４℃湿度６１％を示しています。







湿度は、心身の快適性や健康状態に直結します。

一般的に人間が最も快適で、

ウイルスの活動も抑えられやすい健康的な室内湿度は

40〜60%とされています。多すぎても少なすぎても、

からだに様々な不調を引き起こします。



湿度が高い場合（60%以上）

湿度が高いと、汗が蒸発できずに体内に熱がこもり、

疲労感やだるさを引き起こします。



体温調節の低下:

汗が蒸発しないため熱中症のリスクが高まります。



気象病・関節痛:

体内の水分代謝がうまくいかず、むくみ、頭痛、

めまい、関節の硬直などが起こりやすくなります。



カビ・ダニの繁殖:

湿度80%を超えるとカビやダニが急速に繁殖し、

アレルギーや喘息の原因になります。



湿度が低い場合（50%以下）

湿度が50%を下回り、特に40%以下になると

空気中の水分が減り、のどの粘膜や肌が乾燥します。



感染症リスクの上昇:

鼻やのどのバリア機能が低下し、

風邪やインフルエンザなどのウイルスに感染しやすくなります。



ドライアイ・肌トラブル:

目が乾いて疲れたり、肌の水分が奪われてかゆみや

乾燥肌（ドライスキン）が悪化しやすくなります。



湿度コントロールのポイント

室内環境を整えるためには、エアコンの除湿機能や

加湿器を使用し、適切な湿度を保つことが大切です。



ジメジメする季節:

エアコンの除湿（ドライ）運転やサーキュレーターを活用し、

空気を循環させましょう。



ジメジメに負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

梅雨の晴れ間・・・!

おはようございます。

低い雲に周囲の山の頭はスッポリと覆われていますが

東の一部だけ明るく見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は２１．０℃湿度６４％を示しています。



昨日は予報が少し外れ一日中降っていましたが・・・







梅雨の合間の雨上がりは、

湿気が急上昇して「体が重だるい」「むくみやすい」など

気象病の症状が出やすい状態です。

湿度が高く汗が蒸発しにくいため、

体内に熱や水分がこもりやすく、

ちょっとした気温上昇でも熱中症に注意が必要です。



この時期のからだは、

低気圧や高湿度の影響をダイレクトに受けています。

具体的な特徴とおすすめのケア方法は以下の通りです。



雨上がりのからだに起こっていること

自律神経の乱れ:

低気圧や急な気温差により自律神経が乱れ、

慢性的なだるさや頭痛を引き起こします。

体内の「水毒（湿邪）」:

外気の湿度が高いと、体も湿気を含んで重くなり、

冷えや胃腸の不調を招きます。

隠れ熱中症リスク:

気温が上がると急激に湿度も高くなり、

汗が乾かず体に熱がこもります。



すっきり整えるためのアクション

適度な運動とストレッチ:

軽いストレッチやウォーキングで血流を促し、

溜まった水分を汗や尿として排出しましょう。

こまめな水分・塩分補給:

喉が渇く前に、水や麦茶、スポーツドリンクなどで

こまめに水分を摂ることが大切です。

胃腸に優しい食事:

冷たいものや脂っこいものの摂りすぎは控え、

温かいスープやカリウムが豊富な食材

（きゅうり、冬瓜など）を意識して取り入れます。



降っても晴れても笑顔だけは爽やかに

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

梅雨の過ごし方・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした曇り空に無風状態の田川の朝です。

施術所の温度計は２２．９℃湿度６１％を示しています。







梅雨の時期は、

エアコンや除湿機を活用して

室内を快適に保つことが最大のポイントです。

お気に入りのレイングッズでお出かけしたり、

自宅で映画鑑賞や読書をしてリラックスし、

心身のバランスを整えましょう。



梅雨を心身ともに快適に、

そして前向きに乗り切るための過ごし方をご紹介します。



1. 自宅で心と体をリフレッシュ

香りと音でリラックス:

雨の日の室内では、アロマオイルを焚いたり、

雨音に耳を傾けることで自律神経が整いやすくなります。

「わたし時間」の充実:

外出がおっくうな日は、積読になっていた本の読書や、

気になっていたドラマ・映画のイッキ見をして

過ごすのが定番かつ最高の贅沢です。



2. 雨の日ならではの外出を楽しむ

お気に入りのレイングッズ:

お気に入りの傘やレインシューズを身につけるだけで、

憂鬱な気分が一変してお出かけモードに変わります。

雨だからこそのお出かけスポット:

雨に濡れた紫陽花（あじさい）の鑑賞や、

あえて人が少ない美術館、

屋内型の水族館などを訪れるのもおすすめです。



3. 体調管理と快適な住環境づくり

徹底した湿度管理:

湿度が高いとカビや「梅雨だる（疲労感）」の原因になります。

エアコンの「除湿」や除湿機をフル活用しましょう。

入浴で血行促進:

曇天や雨で冷えがちな体は、

38〜40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで疲れが取れ、

質の良い睡眠につながります。



4. 梅雨時の「洗濯」のコツ

洗濯物が乾きにくい時期は、

とにかく素早く乾燥させることがニオイ菌の発生を防ぐ鍵です。

間隔をあける:

洗濯物同士の間隔を握りこぶし1つ分ほど

あけて風の通り道を作ります。

扇風機・サーキュレーターの活用:

風を直接当てることで乾燥時間を劇的に短縮できます。



梅雨に負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

６月に食べたい・・・!

おはようございます。

周囲の山の裾まで雲が降りて来ていますが

雨粒は落ちて無い今朝の田川です。

施術所の温度計は２２．４℃湿度６２％を示しています。



６月に入って食べたいものは・・・







6月は初夏の訪れを感じる季節でありながら、

梅雨のジメジメや夏の暑さで食欲が落ちやすい時期でもあります。

旬の野菜、初物のフルーツ、そして疲労回復に効果的な

さっぱりとした麺類や薬味を取り入れるのがおすすめです。



この時期に特に食べたい、

おすすめの食材とメニューをまとめました。

旬の魚介・薬味



アジ（マアジ）：

5月〜7月がもっとも美味しい時期です。

脂がのっており、タタキやフライ、

なめろうなどでさっぱりといただけます。



入梅イワシ：

関東を中心にとれる6月頃のマイワシは脂がのって絶品です。



鮎（アユ）：

初夏を代表する川魚で、6月から旬を迎えます。

塩焼きで楽しむのが定番です。



新ショウガ：

爽やかな辛味が特徴で、甘酢漬けや豚肉の肉巻き、

天ぷらなどにぴったりです。



初夏のフルーツ



さくらんぼ：

6月を代表する人気のフルーツ。

みずみずしい甘さと酸味が楽しめます。



ビワ（枇杷）：

初夏だけに出回る上品な甘さのフルーツです。



メロン：

ハウスメロンなどが旬を迎え、

デザートとして美味しくいただけます。



梅雨の時期に食べたいさっぱり麺類



そうめん・ざるそば：

蒸し暑い日にツルッと食べやすく、

薬味をたっぷり入れることで食欲増進にもつながります。



冷やし中華：

トマト、きゅうり、錦糸卵など、

彩り豊かな夏野菜をたっぷり摂れる定番メニューです。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

スッキリしない・・・!

おはようございます。

東側の山の頭は低い雲に覆われている

蛙の鳴き声が途切れる事のない今朝の田川です。

施術所の温度計は２４．２℃湿度６０％を示しています。



スッキリとしないお天気が続きそうですが・・・







スッキリしないお天気の日は、

目的（リラックスしたい、気分をシャキッとさせたいなど）

に合わせて飲み物を選ぶのがおすすめです。



気分や症状に合わせたおすすめの飲み物



頭痛やだるさがある時（気圧の変化による不調）



コーヒーや紅茶

カフェインの血管収縮作用が、気圧低下で起こる

ズキズキとした痛みを和らげてくれることがあります。



気分をスッキリさせたい時（自律神経の乱れ・リフレッシュ）



炭酸水やレモン水：

適度な刺激や柑橘系の香りが、

どんよりとした気分を切り替えてくれます。



体が重だるい・むくみがある時（湿気の多い日）



ハトムギ茶や黒豆茶：

利尿作用があり、

体内の余分な水分を外に出すのを助けてくれます。



雨でも曇りでも爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

台風後の・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けた瞬間に目の前を一匹の

ホタルが横切りました。

雲は低く霧状の雨が降っている今朝の田川です。

施術所の温度計は２２．５℃湿度６３％を示しています。



台風の被害は無かったでしょうか?







台風後のからだは、気圧の急激な変化や長雨による湿気、

気温差などによって自律神経が乱れ、頭痛、めまい、

強い倦怠感（だるさ）、関節痛といった

「気象病」や「天気痛」を引き起こしやすい状態です。

台風通過後は、以下のような心身のケアが効果的です。



台風後に起きやすい代表的な症状

頭痛・めまい・関節痛:

急激な気圧の低下が内耳で感知され、

自律神経がバランスを崩すことで起こります。



倦怠感:

自律神経の乱れにより、全身の血流が滞って疲労物質が溜まりやすくなります。



呼吸器症状:

気圧の低下で気道が敏感になるほか、

吹き返しの風で舞い上がった花粉やほこり、湿度上昇による

カビなどで咳や喘息が出やすくなることがあります。



胃腸の不調:

気圧低下による体内の水分バランスの乱れや、夏の終わりなどの

時期的な要因も重なり、お腹がゆるくなることがあります。



おすすめのセルフケア

自律神経を整える:

ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、

体を芯から温めてリラックスしましょう。



耳まわりのマッサージ:

耳を軽く引っ張ったり、回したりして血流を促すと、

気象病の症状が和らぐことがあります。



こまめな水分・ミネラル補給:

だるさを感じるときは、ミネラルを含む水分を意識的に摂り、

胃腸に負担をかけない消化の良い食事を心がけましょう。



室内環境の調整:

台風通過後は湿度や気温が急変化することがあるため、

エアコンを活用して快適な室温・湿度を保ち、カビなどの

アレルゲンを吸い込まないよう換気をしましょう。



スッキリしないお天気が続きそうですが

笑顔だけはスッキリとして

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

梅雨入り前に・・・!

おはようございます。

周囲の山の頭は低い雲に包まれて

大きい雨粒と時折強い風が吹いている田川の朝です。

施術所の温度計は２４．４℃湿度５８％を示しています。



昨日TVで九州南部は梅雨に入ったと言ってましたが・・・







梅雨は、

気圧の変化や高い湿度によって自律神経が乱れやすく、

「だるさ」や「むくみ」などの不調が起こりやすい時期です。

本格的な長雨に入る前に、

�@水分代謝の改善、

�A自律神経を整える習慣、

�B胃腸をいたわる食生活を始めましょう。



梅雨入り前に始める「からだのお手入れ」

1. 「溜めないからだ」をつくる（水分代謝）

湿度が高くなると

、汗をかきにくくなり体内に余分な水分が滞ります。

これがむくみやだるさの大きな原因になります。

カリウムを摂る：

きゅうり、アスパラガス、バナナなど、

利尿作用のある食材を意識して食べましょう。

軽い運動と入浴：

ぬるめの湯船に浸かり、じんわりと汗をかく習慣をつけておくと、

水はけの良いからだを維持できます。



2. 自律神経を整える

気圧の急激な変化は「気象病」を引き起こし、

頭痛や気分の落ち込みにつながります。

朝のルーティン：

朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴び、

体内時計をリセットしましょう。

質の高い睡眠：

寝る前にホットアイマスクなどで目元を温めると、

副交感神経が優位になり深い眠りにつきやすくなります。



3. 胃腸をいたわる（冷えに注意）

東洋医学では、梅雨の湿気は消化器系（脾）に

ダメージを与えやすいと考えられています。

冷たいものを控える：

気温が上がっても冷たい飲み物や生ものばかり摂ると、

胃腸の機能が低下し、さらに水分が溜まりやすくなります。

温かいものを摂る：

生姜やネギなど、からだを内側から

温める食材を日々の食事に取り入れましょう。



ジメジメ雨に負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

６月に・・・!

おはようございます。

一匹のホタルが光りながら目の前を飛んでる

南からの風が涼しく感じる今朝の田川です。

施術所の温度計は２５．１℃湿度５１％を示しています。



今日から６月になりました。

気になるのは「熱中症」ですね?






熱中症対策は、

「こまめな水分・塩分補給」

「暑さを避ける工夫」

「毎日の体調管理」の3つが基本です。

喉が渇く前に水分を摂り、室内ではエアコンを使用し、

日々の睡眠と栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。



1. 水分と塩分の補給

こまめに飲む:

喉が渇く前に、1回あたりコップ1〜2杯（200ml程度）

の水分を意識的に摂取しましょう。



最適な飲み物:

水分とミネラルを同時に補給できる麦茶や、

汗を大量にかいた時はスポーツドリンク、

経口補水液が適しています。



2. 室内での対策

室温と湿度の管理:

エアコン（冷房）を適切に使用し、室内を涼しく保ちます。

（室温28℃以下、湿度40〜60%が目安）。



空気の循環:

扇風機やサーキュレーターを併用して

室内の空気を循環させましょう。



3. 外出時の対策

直射日光を遮る:

帽子や日傘を使用し、なるべく日陰を選んで歩きましょう。



服装の工夫:

通気性や吸汗速乾性に優れた服を選び、

首元をゆるめて熱を逃がします。



冷却グッズの活用:

首元を冷やすネッククーラーや保冷剤を活用すると効果的です。



4. 万が一の応急処置（熱中症かな？と思ったら）

涼しい場所へ避難:

風通しの良い日陰やエアコンの効いた室内へ移動させます。



体を冷やす:

衣服をゆるめ、首筋、わきの下、太ももの付け根などに

保冷剤や氷のうを当てて体内の熱を逃がします。



水分を補給する:

自力で水分が摂れる場合は、水分と塩分を補給します。

意識がもうろうとしている場合は、

ためらわずに救急車を呼びましょう。



６月の初めは６月一番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

6月に向けて・・・!

おはようございます。

昨日の雨は上がり雲の少ない東の稜線が

黄金色に薄く染まっている今朝の田川です。

施術所の温度計は２４．２℃湿度６２％を示しています。



５月も残すところ３日となりました。

６月に向けてからだの準備を・・・







6月に向けての体は、気温や気圧の変動、

高い湿度によって自律神経が乱れやすく、

「梅雨だる」や「6月病」といった

不調が起こりやすい状態になります。

本格的な夏を乗り切るために、

体調管理が非常に重要な時期です。

6月に体が受けやすい影響と、

今のうちから取り組める対策は以下の通りです。



🚨 6月の体に起こりやすいサイン

自律神経の乱れ:

気圧や寒暖差により、副交感神経が優位になりすぎて、

日中の強いだるさや眠気、頭痛を招きます。



「梅雨型」熱中症:

高湿度で汗が蒸発しにくく、体内に熱がこもりやすくなります。

本格的な暑さの前からリスクが高まります。



胃腸の冷えと疲労:

冷たいものの摂りすぎや湿気で、

胃腸の働きが低下しやすくなります。



🌿 今からできる！おすすめの対策

入浴で自律神経を整える:

シャワーで済ませず、38〜40度のぬるめのお湯に浸かることで、

血行が促進されリラックス効果が高まります。



軽い運動と質の良い睡眠:

軽いストレッチやウォーキングで血の巡りを良くし、

就寝前のスマホを控えて睡眠の質を確保しましょう。



こまめな水分補給:

喉の渇きを感じにくくても、

常温の水を意識してこまめに飲みましょう。



カエルの鳴声に負けない元気な笑顔で

今日も１日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

雨あがり・・・!

おはようございます。

道路のアスファルトは濡れて霧状の雨粒が

落ち続けている今朝の田川です。

施術所の温度計は２２．５℃湿度６４％を示しています。



昨日から降り続けている雨もお昼過ぎには

上がりそうな予報が出てますが・・・







雨あがりの体は、気圧が急激に変化して

自律神経のバランスが乱れやすくなっています。

そのため、頭痛、めまい、肩こり、強い倦怠感などを引き起こす

「気象病」や「天気痛」といった症状が出やすい状態です。



雨あがりに不調が起こる原因

気圧の急変動
雨が降って下がった気圧が、天気が回復して

急上昇するタイミングは体に大きな負担をかけます。

耳の奥（内耳）にある気圧センサーが刺激されることで、

脳の血管が拡張してズキズキとした頭痛などを引き起こします。



自律神経の乱れ
気圧の変化によって、活動モードの「交感神経」と

休息モードの「副交感神経」の切り替えがうまくいかなくなります。



水分の滞り
雨の日は湿度が高く、

体内の余分な水分や老廃物が排出されにくくなるため、

体がむくみやすく重だるさを感じやすくなります。



今日からできるからだのケア

耳の周りをマッサージする
内耳の血流を良くするために、耳を軽く引っ張ったり、

回したりする「くるくる耳マッサージ」がおすすめです。



自律神経を整える
ぬるめのお湯にゆっくり浸かって体を芯から温めたり、

朝起きたらコップ一杯の白湯を飲んで

胃腸を優しく目覚めさせたりすることが有効です。



カリウムと水分をとる
むくみを解消するため、

カリウムを多く含む食材（海藻やバナナなど）を取り入れ、

水分代謝を促しましょう。



アメニモマケズ明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

アスパラの・・・!

おはようございます。

明け方から音をたてて降りだした雨は降り続いて

カエルの鳴き声が一段と賑やかな田川の朝です。

施術所の温度計は２６．４℃湿度５５％を示しています。



先日アスパラガスの効能についてアップしましたが

今日は美味しい食べ方を・・・







と言う事で恒例の老舗旅館の女将がススメル一品



『アスパラのお浸し』
【材料】2人分　
アスパラ　　　　　　　　　　6本(150g)
(A)
白だし　　　　　　　　　　　　大さじ1
水　　　　　　　　　　　　　　100cc
しょうが(すりおろし)　　　小さじ1
かつお節　　　　　　　　　　適量

【作り方】
1.アスパラは根本をピーラーでむいて

固い部分を切り落とし、4�p程の長さに切る。

2.耐熱容器に(1)を入れてラップをかけ、600Wで2分加熱する。

3.(2)の容器に(A)を加えて混ぜ合わせて、

味がなじむまで冷蔵庫で冷やす。

4.器に盛り付け、仕上げにかつお節をのせる。

アメニモ負けない明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

枇杷・・・!

おはようございます。

黒い雲が浮かんでますが東から西へ

二本の飛行機雲がはしている今朝の田川です。

施術所の温度計は２５．３℃湿度５１％を示しています。



我が町も８割がた田植えも終わり

枇杷の実が色づくころになりました。







びわ（枇杷）は、抗酸化作用の高いベーターカロテンや、

むくみ解消に働くカリウムが豊富で、

免疫力アップや美肌効果、生活習慣病予防に役立ちます。

実は果肉だけでなく、葉や種にも優れた薬効があるとされ、

古くから民間療法や漢方に活用されています。



【果実】美容と健康維持

免疫力・美肌効果:

体内でビタミンAに変換されるベーターカロテンが豊富で、

粘膜を保護し、肌の新陳代謝をサポートします。



生活習慣病予防:

抗酸化物質であるベータークリプトキサンチンが、

ガン予防や生活習慣病のリスク低減に働きます。



むくみ・疲労回復:

カリウムが体内の余分な塩分を排出するほか、

リンゴ酸やクエン酸が疲労回復を助けます。



【葉】胃腸の改善と鎮静作用（びわ茶など）

胃腸の健康:

胃の調子を整え、食欲不振や消化不良の改善に効果的です。



咳・痰の緩和:

古くから生薬「ビワヨウ（枇杷葉）」として用いられ、

抗炎症・抗菌作用で喉の炎症や咳を和らげます。



枇杷の甘さと笑顔の甘さで

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

５月末の自律神経は・・・!

おはようございます。

黒い雲が多く浮かんでいるカエルの鳴き声が

賑やかになって来た朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は２４．６℃湿度５７％を示しています。







５月末の自律神経は、

春の環境変化によるストレスの蓄積と、

初夏の寒暖差や気圧の変動が重なり、

非常に乱れやすい状態です。

心身の疲れや気分の落ち込み

（五月病）といった症状が出やすいため、

無理をせず休息を優先することが大切です。



自律神経が乱れる主な原因

4月の疲れとストレス:

新生活の緊張による疲労が、

ゴールデンウィーク明けから月末にかけてドッと表面化します。



激しい寒暖差:

初夏の「夏のような暑さ」と朝晩の冷え込み、

雨の日の気圧の変化が自律神経に大きな負担をかけます。



自律神経を整えるための対策

起床時間を一定にする:

日も平日と大きく変わらない時間に起き、

朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう。



ぬるめのお湯で湯船に浸かる:

38〜40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、

副交感神経が優位になりリラックスできます。



軽い運動:

ウォーキングやストレッチなどの適度な運動で、

血行を促進し、自律神経のバランスを整えましょう。



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

ジメジメ・・・!

おはようございます。

アスファルトは濡れていますが雨粒は落ちて無い

田んぼの替えるが賑やかな田川の朝です。

施術所の温度計は２２．０℃湿度５７％を示しています。



湿度の高いジメジメした日がここ数日続いてますが・・・







湿度の高い日は、

体から汗が蒸発しにくく熱中症のリスクが高まります。

室内ではカビやダニが発生しやすくなるため、エアコンの

除湿機能を活用して湿度を50〜60%に保ち、換気は湿度の

低い時間帯（晴れた日の昼間など）に行うのが効果的です。



💡 体調管理のポイント



こまめな水分・塩分補給:

喉が渇く前に水分を摂る習慣をつけましょう。



冷房の活用:

「まだ夏本番ではない」日でも、湿度が高いと体に熱がこもります。

無理せずエアコンの冷房やドライ機能（除湿）を使用してください。



🏠 室内の湿気対策



エアコン・除湿機の活用:

室内湿度が70%を超えるとカビやダニの繁殖リスクが高まります。

エアコンの除湿運転や除湿機をフル活用しましょう。



サーキュレーターの併用:

部屋の空気を循環させることで、湿気の滞留や結露を防げます。



換気はタイミングが重要:

雨の日や外の湿度が高い日（70%以上）に

窓を開けると逆に湿気が入ってしまいます。

換気をするなら湿度が

比較的落ち着いている時間帯を狙うのがおすすめです。



ジメジメに負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

アスパラ・・・!

おはようございます。

今にも雨粒が落ちて来そうな空ですが

カエルは元気に鳴声を上げている田川の朝です。

施術所の温度計は２６．０℃湿度５６％を示しています。



アスパラの美味しい時期ですが・・・







アスパラガスは、

疲労回復に優れたアミノ酸「アスパラギン酸」や、

血管を丈夫にする「ルチン」、

抗酸化作用の高いビタミン類が豊富に含まれる緑黄色野菜です。

スタミナ増強や美肌づくり、

生活習慣病の予防に高い効果が期待できます。



アスパラガスの代表的な健康・美容効果



疲労回復・スタミナ増強
アスパラガスから発見された成分「アスパラギン酸」が、新陳代謝

を促し、エネルギーの生成を助けて肉体疲労を回復させます。



美肌・アンチエイジング
ビタミンC・E、β-カロテンが強い抗酸化作用を発揮し、

シミ・シワの原因となる活性酸素を抑えます。

ビタミンCはコラーゲンの生成もサポートします。



血管の健康維持・高血圧予防
穂先に多く含まれる

ポリフェノールの一種「ルチン」が毛細血管を強くし、

血流を改善することで動脈硬化や高血圧の予防に働きます。



貧血予防・むくみ解消
赤血球をつくるのに欠かせない「葉酸」や、

余分な塩分を排出する「カリウム」が含まれており、

貧血予防やむくみ解消に役立ちます。



栄養を逃さない食べ方のコツ

水に溶けやすい栄養素に注意
アスパラギン酸やビタミンCなどの水溶性成分は

水に溶け出やすいため、スープにしたり、

電子レンジ加熱や

フライパンでの蒸し焼きにするのがおすすめです。



油との相乗効果
β-カロテンは油と一緒に摂ることで

吸収率がアップするため、炒めものや

オリーブオイル焼きにすると効率よく栄養を摂取できます。



皮と根本の処理
根元の硬い部分は皮をピーラーで薄く剥くと、

筋っぽさがなくなり食べやすくなります。



美味しい食材と明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●