朝の飲物・・・!

おはようございます。

西の空に少し欠けた月と白い雲のコラボが

綺麗な静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１０．４℃湿度５０％を示しています。







3月の朝はまだ冷え込むため、

体を芯から温める白湯、生姜湯、ホット甘酒がおすすめです。

また、代謝を高めて目覚めを良くするレモン水や、

3月が旬の食材を取り入れた爽やかなスムージー、

カフェインレスで飲めるルイボスティーも適しています。



3月の朝におすすめの飲み物



温活・水分補給:

白湯（寝起きの体に優しい）、生姜湯、ホット甘酒



リフレッシュ:

レモン水、ミントティー



栄養補給・腸活:

豆乳、野菜スムージー、青汁



温かいお茶:

焙じ茶（ほうじ茶）、緑茶（煎茶）、ルイボスティー



3月は寒暖差が激しいため、

温かい飲み物で自律神経を整え、

免疫力をサポートするのが良いでしょう。



寒暖差に対応した柔軟な笑顔で

今日も一日顏晴ます!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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春に三日の・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けると正面に丸い月が

明々と光を射している少し冷えた今朝の田川です。

施術所の温度計は８．６℃湿度５２％を示しています。







「春に三日の晴れなし」の根拠は、

春の日本付近が移動性高気圧と低気圧が

約3〜4日の周期で交互に通過する気象条件にあるためです。

特に偏西風の蛇行が激しく、天気が目まぐるしく変わる特徴を

表した科学的根拠のあることわざです。



「春に三日の晴れなし」の主な根拠

移動性高気圧と低気圧の周期的な通過
春は、移動性高気圧が去った後、

すぐに低気圧が接近する傾向にあり、

晴れ・曇り・雨が3〜4日周期で繰り返されます。



強くて不安定な偏西風
日本上空を流れる偏西風が蛇行しやすく、

低気圧や高気圧が急速に発達・通過するため、

天気が急変しやすい。



寒暖差と「春の嵐」
大陸から冷たい空気が、南から暖かい空気が交互に入るため、

前線が発達しやすく、短期間で気温や天気が大きく変動する。



この言葉は、冬の安定した晴れから、

春の不安定な天気への季節の変わり目を的確に表現しています。



季候の変化に対応した柔軟な笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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３月に食べたい・・・!

おはようございます。

頬に感じるか感じないくらいの雨粒が落ちている

ドンヨリとした雲の低い今朝の田川です。

施術所の温度計は１０．８℃湿度５５％を示しています。







3月は、

桜鯛やホタルイカ、春野菜（春キャベツ、新玉ねぎ、菜の花）が

旬を迎え、爽やかな春の味覚を楽しめます。

ひな祭りやホワイトデーに向けて、

ちらし寿司、桜餅、いちごスイーツも人気です。



3月の旬の食べ物おすすめリスト



海鮮（春の訪れ）：

サクラダイ（真鯛）：

春を告げる魚、刺身や鯛めし

ホタルイカ：

酢味噌和えやアヒージョ

貝類：

アサリ、ハマグリ（酒蒸し、味噌汁、パスタ）



野菜（春の苦味・甘み）：

春キャベツ・新玉ねぎ：

みずみずしく、サラダやスープに

菜の花：

からし和え、お浸し、パスタ

山菜：

たけのこ、ふきのとう（天ぷら）



果物・スイーツ：

いちご：

パフェ、ショートケーキ、フレッシュで

柑橘類：

デコポン、甘夏、はっさく

桜餅・ぼた餅：

季節の和菓子



3月は、春の息吹を感じる苦味や甘み、

鮮やかな彩りの食材を楽しみましょう。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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３月の雨は・・・!

おはようございます。

昨日から降り続けている雨は今も上がらず

雲は山の裾まで下りている今朝の田川です。

施術所の温度計は１１．３℃湿度５５％を示しています。



昨日から雨が降り続いてますが・・・







3月の雨は、

寒の戻りによる冷え込みや、激しい寒暖差により

「寒暖差疲労」を引き起こしやすく、身体にだるさ、

頭痛、めまい、気分的な落ち込みなどの

不調をもたらす原因となります。

この時期の雨は冷たく、血流を悪くし、

自律神経のバランスを崩しやすいため、注意が必要です。



3月の雨が及ぼす影響と対策

「寒暖差疲労」と「天気痛」

3月は日中と朝晩の気温差が激しく、

雨が降るとさらに冷え込みます。

この気圧・気温の変化に自律神経が対応できず、

心身に負担がかかります。

具体的な症状

だるさ、頭痛、肩こり、冷え、

関節痛、気持ちの沈み（春バテ）など。



対策：

冷やさない：

入浴で血行を良くする、温かい飲み物を飲む。

服装の調整：

暖かい日と冷たい雨の日で服装を変え、冷えに対応する。

適度な睡眠：

自律神経を整えるために休息を十分にとる。



特に3月3日前後は「寒の戻り」で天気が崩れやすく、

体調の乱れに注意が必要です。



雨にも負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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３月の食養生・・・!

おはようございます。

空全体に薄い雲が掛っていて星が見えない

すこし暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１２．８℃湿度５０％を示しています。







3月は、啓蟄(けいちつ)と春分の二つの節気があり、

寒さの中に春の気配を感じるようになります。

この時期は、冬の間に代謝が落ちて

「気・血・水」の巡りが遅くなったことで、

体に老廃物がたまっている傾向にあります。

そのため、代謝を促進するものをとるようにしましょう。



食養生のポイント

3月は、「肝」の機能を高める食材をとるようにしましょう。

肝は、血液の貯蔵庫であり、

体の中に栄養素を送り、老廃物を集めて取り除く、

という新陳代謝のコントロール機能を担っています。

また、肝は、「気」を動かす原動力ともいわれています。

気が巡ることで、「血」「水」」がスムーズに巡るようになります。

肝の機能が弱まると、血液の流れや新陳代謝が滞り、

めまいや不眠、情緒不安定などの症状を引き起こしてしまいます。

そのため、肝の働きを助ける食材を食べることが大切です。

特に、旬の山菜が持つ独特の苦み成分は、

肝の機能を高め新陳代謝を促進してくれます。



3月のおすすめ食材

うど

うどは、体を温める作用があり、

関節痛や神経痛、筋肉痛の緩和につながります。

日本では、

茎の部分が食べられていますが、薬効が強いのは根です。

うどの根は、漢方薬では「独活(どっかつ)」と称し、

古くから使われています。

うどの苦み成分であるアスパラギン酸は、

新陳代謝促進や疲労回復、滋養強壮の働きがあります。

また、うどの香りは、α-ピネンやβ-ピネン、サビネンなどの

成分を混在したもので、「気」を巡らせ、

細胞の活性化や気分の安定化の作用があります。



帆立

帆立は、

「肝」の働きを補って運動機能を高めると考えられているため、

滋養強壮や老化防止の作用があります。

また、体を潤して「腎」を良くし、

「胃」の不調を改善しお腹の調子を整える働きがあります。

帆立は、脂質が少なく、タンパク質が多いのが特徴です。

帆立に含まれる代表的なタンパク質は、タウリンです。

タウリンは、肝機能の強化や血中コレステロールの改善、

血圧の正常化などの働きがあります。



春の暖かい香りとポカポカの笑顔で

今日も一日顏晴ります.!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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寝違い・・・!

おはようございます。

曇り空の西からの風が温かく感じている

静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１５．９℃湿度５０％を示しています。



ここ数日寝違いの方が・・・







寝違いは、

主に気温が低下する冬場（11月〜3月頃）や、

秋から冬・春から夏へと移行する

季節の変わり目に多く発生します。

この時期は寒暖差や朝晩の冷え込みにより

首や肩の筋肉が血流不足で硬直し、

寝ている間の無理な姿勢で損傷しやすくなるためです。



寝違いが起こりやすい時期と原因

冬場（11月〜3月）:

寒さにより血流が悪くなり、筋肉が硬直して冷えやすいため。

季節の変わり目（秋・春）:

昼夜の寒暖差が激しく、

体が気温の変化に対応できず筋肉が過敏に反応するため。

朝晩の気温差が大きい時期:

寝ている間に首や肩の筋肉が冷え込み、

朝の動作で痛めやすい。



寝違いのリスクを高める要素

寝具・室温:

暖房の使用や掛け布団の不足で、寝ている間に体が冷える。

疲労・姿勢:

長時間のデスクワークやスマホ使用で

首・肩が凝っている（猫背、ストレートネックなど）。

急な気温低下:

体温調節がうまくいかず、筋肉が緊張しやすい。



予防のためには、

寝る前に首・肩を温める、寝具を調整する、

寝る前にストレッチを行うなどが効果的です。



季節の変わり目に対応した柔軟に笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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季節の変わり目に・・・!

おはようございます。

昨日からの雨は上がり雲の隙間から

星が見えている暖かい今朝の田川です。

施術所の温度計は１２．３℃湿度５１％を示しています。







季節の変わり目は、

気温・気圧・日照時間の急激な変化により

自律神経が乱れやすく、倦怠感、冷え、頭痛、

不眠、気分の落ち込みなど

「寒暖差疲労」や「気象病」の症状が出やすい時期です。

規則的な食事・睡眠、入浴で体を温める、

軽い運動などで自律神経を整えるセルフケアが有効です。



季節の変わり目に不調が起きる主な原因

自律神経の乱れ:

寒暖差や気圧の変化に対応しようと、

体温調節を担う自律神経が過剰に働き、疲弊するため。

寒暖差疲労:

1日の気温差が大きいことによる身体への負担。

気象病・天気痛:

気圧の低下などが原因で起こる頭痛やめまい。

精神的・環境的ストレス:

新年度の環境変化（春）や日照時間減少（秋）など。



よくある症状（心と体）

身体:

体が重い・だるい、頭痛、肩こり、冷え、

食欲不振、風邪をひきやすい。

心:

やる気が出ない、イライラする、眠れない、集中力低下。



対処法・セルフケア

生活リズムを整える:

毎朝同じ時間に起き、日光を浴びる。

入浴で体を温める:

ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、副交感神経を優位にする。

寒暖差対策:

服で調節する（脱ぎ着しやすい上着を持つ）。

食事と運動:

バランスの良い食事を摂り、

軽いウォーキングやストレッチで血流を促す。



特に春は寒暖差が激しいため、衣類の調節や

室温管理に気をつけて「春バテ」を防ぐことが大切です。



季節の変化に対応した柔軟な笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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蕗の薹・・・!

おはようございます。

昨日の夕方から降り始めた雨ですが

時折大きな音を経てて降り続いています。

施術所の温度計は１１．２℃湿度４８％を示しています。



昨日、一昨日と裏の土手で「蕗の薹」を見つけ

天ぷらと蕗味噌で頂きました。







蕗の薹（ふきのとう）は、

苦み成分「フキノール酸」が

ヒスタミンの働きを抑えるため、花

粉症の症状緩和に期待されています。

ただし、キク科アレルギーがある人は

アレルギー症状が出る可能性があり、

また食物アレルギー（口腔アレルギー症候群）を

引き起こすリスクも報告されています。



【蕗の薹と花粉症の関係】

効果・メリット：

フキノール酸やポリフェノールが抗酸化作用や

抗アレルギー作用を持ち、

春の鼻炎やアレルギー症状を和らげる効果が期待されています。



注意点：

キク科（ヨモギなど）の花粉症患者が食べると、

稀に全身の膨疹（蕁麻疹）や口腔アレルギー症候群などの

アレルギー反応を引き起こす可能性があります。



おすすめの食べ方：

フキノール酸は水に溶けやすいため、茹でるよりは、

天ぷらやフキ味噌など、

栄養素を逃さない料理が推奨されています。



春の香りと暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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花粉が・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした曇りの少し暖かい朝の田川です。

施術所の温度計は９．３℃湿度４４％を示しています。



ここ数日お天気が良かったのですが「花粉」もそろそろ







花粉症対策の基本は「花粉を避ける」ことです。

外出時のマスク・メガネ・帽子着用、

表面がツルツルした上着の選択が有効。

帰宅時は服をはたき、洗眼・うがい・洗顔で花粉を落とし、

室内では洗濯物を部屋干しし、空気清浄機を活用しましょう。

乳酸菌やビタミンCを摂る食事習慣も効果的です。



具体的な花粉症対策まとめ

1. 花粉の侵入を防ぐ（外出時）

マスク・メガネ・帽子:

マスクは80〜90％の花粉をカットできます。

服装:

ウールなど毛羽だった素材は避け、

ツルツルしたナイロン素材の衣類を選ぶ。

飛散情報チェック:

晴れて風が強い日は特に注意し、外出を控える。



2. 室内に持ち込まない（帰宅時・室内）

玄関で落とす:

家に入る前に服や髪をはたく。

すぐに洗う:

手洗い・うがい・洗顔をする。

洗濯物・布団:

花粉シーズンは室内干しにする。

換気:

窓は10cm程度開け、網戸とレースカーテンを使用する。

掃除:

掃除機をこまめにかける。加湿器を使用する。



3. 体内からのケア

食事:

乳酸菌（ヨーグルト）、レンコン、

ポリフェノールを多く含む食品、青魚（EPA・DHA）を摂る。

生活習慣:

睡眠不足を避け、ストレスを溜めない（自律神経を整える）。

NG習慣:

アルコールや喫煙は血管を拡張させ、

症状を悪化させるため避ける。

入浴:

シャワーだけでなく、湯船に浸かることで鼻の通りを良くする。



花粉に負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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３月に向けて・・・!

おはようございます。

曇り空の西から吹く風が爽やかに感じている

遠くの方で緊急車両のサイレンが聞こえる朝です!

施術所の温度計は１１．１℃湿度４８％を示しています。



２月も残り僅かとなりました。







3月に向けての体調管理は、

春の訪れに伴う急激な気温・気圧の変化や

生活環境の変化（寒暖差疲労、春バテ）への対応が鍵となります。



具体的には以下の点に注意し、ケアを行うことが推奨されます。

1. 3月のからだに現れやすい不調

寒暖差疲労（春バテ）:

日中は暖かく、朝晩は冷え込むため、自律神経が乱れやすく、

倦怠感、ダルさ、めまいを感じやすい。

メンタル・睡眠の乱れ:

イライラ、気分の落ち込み、朝スッキリ起きられないなどの症状。

花粉症・皮膚トラブル:

スギ花粉の飛散ピークにより、くしゃみ、鼻水、

目のかゆみに加え、倦怠感が出ることも。

便秘・胃腸の不調:

自律神経の乱れによる影響。



2. 体を整えるための対策

こまめな体温調節:

重ね着（レイヤリング）をして、気温の変化に対応する。

朝の過ごし方:

朝起きたら太陽の光を浴び、自律神経のスイッチを入れる。

入浴と運動:

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる、

軽いウォーキングなどで血液循環を良くする。

旬の食材をとる:

菜の花（ビタミンC・鉄分）、

新玉ねぎ（血液サラサラ・免疫力アップ）、

アスパラガス（疲労回復）などを積極的にとる。



3月は新年度に向けた準備で

心身ともに負担がかかりやすい時期です。

体調の「リセット」を意識し、早め早めのケアが大切です。



女子フィギアスケートのメダルに期待して

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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お風呂で・・・!

おはようございます。

所々にボンヤリと星の光が見える田川の朝です。

施術所の温度計は８．７℃湿度４５％を示しています。







例年よりも暖かいのですが寒暖差が激しいですね。

この季節は、気温が下がると身体に痛みを感じたりします。

そんな時、お風呂に入って温めるとその痛みが軽減された、

なんて経験はありませんか？

これは、ただ単に身体が温まったからというわけではなく、

滞っていた血流が改善したということが考えられます。



コリや痛みの改善には、少し心拍数が上がる適切な

運動や入浴、冷たい食べ物を避ける、などのような点に注意し、

日常生活の中で身体を温めることが大切です。



最近では、お風呂は湯船に浸からず、

シャワーだけで済ませてしまう方も多く、

身体を温めるという機会が少なくなってきています。



普段、忙しくて湯船にあまり浸からないという方は、

特に血行を良くする工夫をできるだけ意識して取り入れ、

身体の痛みやコリの改善に繋げていきましょう！



寒い季節に改善できると、今後の生活が楽になっていきます。



体温が36.5度あると、免疫が上がるといわれているので、

身体は極力冷やさないようにしてくださいね。



また、ストレスや疲労、睡眠不足も血流を悪くしてしまいます。



対処療法ではなく、根本から健康になれるように、

身体を温めるための運動、食事、睡眠、入浴を行い、

リフレッシュすることを心がけていきましょう！



温かいお風呂と暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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雪が少ない・・・!

おはようございます。

空全体に星の輝く少し冷えた今朝の田川です。

施術所の温度計は８．３℃湿度４６％を示しています。



東や北の方では雪が多いみたいですが

我が町田川では大きな積雪はいまだに・・・







雪の少ない冬（少雪・暖冬）は、

道路の凍結や積雪による交通障害、

雪かきの手間が減り生活面での利便性が高まる一方、

スキー場などの雪不足、水不足、

農作物の品質低下（寒さ不足）が懸念されます。

また、気温が高く空気が乾燥するため、インフルエンザの流行や

山林の火災リスクも高まる傾向にあります。



雪の少ない冬の特徴と影響

生活・環境面

メリット:

雪かき（雪寄せ）不要、

通勤・通学・車の運転が安全、暖房費の節約。

デメリット:

乾燥しやすく、喉や肌のケアが必要。



レジャー・経済面

スキー場は人工降雪機に頼るケースが増え、

冬の観光業へ打撃。



農業・水資源

雪解け水が不足し、春以降の農業用水や

生活用水が制限される可能性がある。

農作物（果樹など）において、適度な寒さが

必要な品種の生育に影響が出る。



主な原因

地球温暖化の影響や、

シベリア高気圧の勢力が弱く寒気の南下が少ない暖冬傾向。



雪の少ない年は快適な面も多いですが、

水不足や雪国文化の消失といった面ではリスクも伴います。



節水習慣と爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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２月末の食材は・・・!

おはようございます。

星が一つも見えない曇り空の田川の朝です。

施術所の温度計は１１．１℃湿度５１％を示しています。



２月も早い事で後１０日ほどに・・・







２月末は、

寒さで甘みが増した白菜、大根、春菊などの鍋野菜、

脂の乗った牡蠣やブリ、寒サバが旬です。

また、春の訪れを感じさせる菜の花や、

いちご・柑橘類（デコポン等）もおすすめ。

鍋料理、かす汁、新鮮な刺身で、

身体の芯から温まるメニューが最適です。



2月末の旬のおすすめ食材と料理

魚介類

牡蠣（カキ）:

2月が旬の「海のミルク」。鍋やフライ、蒸し牡蠣で。

ブリ（寒ブリ）:

脂がたっぷり乗っている。刺身や照り焼き、鍋に。

サバ、タラ（白子）:

旨味たっぷり。

ヤリイカ:

冬から春にかけて甘みが増す。



野菜・鍋・汁物

冬野菜（白菜、大根、ほうれん草、小松菜）:

甘みが増して美味しい。鍋や煮物、炒め物に。

菜の花、春菊:

春の訪れを感じるほろ苦さ。お浸しや天ぷら、鍋に。

かす汁:

寒い日に身体を温める料理。



果物

いちご:

旬を迎え、甘くて美味しい。

柑橘類（デコポン、はっさく、ポンカン）:

ビタミン補給に。



旬の食材は栄養も豊富で、2月の寒さ対策にぴったりです。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

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２月中旬の・・・!

おはようございます。

霧が掛かっていて街燈の光がボンヤリとしか見えない

すこし暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１１．５℃湿度５２％を示しています。



２月も中旬になりそろそろ春の準備も・・・







2月中旬のからだは、

暦の上では「立春（2月4日頃）」を過ぎて

春に向かおうとしているものの、実際には一年で

最も寒い時期の寒さや乾燥が残っており、

「冬から春への移行期」特有の心身の不調が

起きやすい状態です。

具体的には、

以下のような特徴や不調が出やすいとされています。



1. 2月中旬のからだ・健康上の特徴

「2月病」・「冬バテ」：

寒さや乾燥、日照時間の変化、年度末のストレスなどが重なり、

慢性的な疲労感、だるさ、やる気が出ないなどの

「2月病」と呼ばれる心身の不調が出やすいです。



寒暖差疲労：

三寒四温で暖かい日と冷え込む日が交互に訪れるため、

自律神経のバランスが崩れやすく、

身体が重くだるく感じることがあります。



血行不良と冷え：

冬の冷えがピークに達し、血管が収縮しやすい状態です。

これにより肩こり、頭痛、冷え性、

朝布団から出られないなどの症状がみられます。



肌・喉の乾燥：

乾燥した冷気が続くため、肌の乾燥や喉の

トラブル（ウイルス感染）にも引き続き注意が必要です。



2. 2月中旬を快適に過ごすためのケア

「温活」の継続：

まだ寒い日が続くため、入浴や衣服で身体

（特に首、手首、足首）を冷やさないようにします。



朝の冷え対策：

朝布団から出る前に、

布団の中で手足を動かして身体を温めてから動くと、

血圧の急上昇を防げます。



軽い運動：

冬の間に縮こまった身体をほぐすため、

ウォーキングなどの軽い有酸素運動を取り入れます。



栄養・睡眠：

旬の食材を取り入れた温かい食事や、

早寝早起きで生活リズムを整えることが、体調維持の基本です。



2月の中旬は、

体が春の準備をする一方で寒さに耐えている時期ですので、

無理をせず「基本に忠実」な生活を心がけることが大切です。



無理のない爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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メダルと寝不足・・・!

おはようございます。

空全体に星の輝く静かな田川の朝です。

施術所の温度計は６．３℃湿度４７％を示しています。



ミラノ・コルティナオリンピックのメダル奪取が・・・

夜中や明け方なのが・・・

と言う事で睡眠不足の解消法を







�@常温の水分（300ml）でリセット

今すぐ常温水をコップ一杯飲みましょう。

軽い脱水は眠気のリスクにも。

水の用意のために席を立って動く＝軽い運動も

兼ねるので効果が期待できます。

�A90秒スイッチ運動

その場で「かかと上げ×20回」→「腕を大きく回す×10回」

→「早歩き30〜60秒」

全身の血流と交感神経が上がり、数分間は覚醒度が持続します。

席を立って外気を浴びられるなら、外に出てやるのもおすすめ。

�B強い光＋遠く見る（20-20-20応用）

窓辺や明るい場所に移動して20秒、6m以上先を凝視。

目の調節疲労をリセットし、

自然光で体内時計にも刺激が与えられます。

午後の明るい光（~1200ルクス, 6500K）は、

通常のオフィス光より主観的・客観的な覚醒度を

高めうることが示されています。

�C噛む”で脳を刺激

ガムやするめ、昆布などの

「噛むもの」も目覚ましにおすすめです。

咀嚼は脳を刺激します。

ミントのガムなどであればすっきりとして、

覚醒効果も期待できますし、するめや昆布などの

噛み応えのある食品は、三叉神経を介して脳に刺激を伝えます。

�Dカフェインを“少量・戦略的に

コーヒー半杯 or 緑茶1杯

（カフェイン約30〜60mg）を取り入れてみましょう。

15分だけでも目を閉じられるなら“カフェイン仮眠

（飲んですぐ10–15分目を閉じる）も即効性があります。



メダリストのような爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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チョコ・・・!

おはようございます。

白い雲ばかりの空ですが吐く息も白い

静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は６．６℃湿度５０％わ示しています。



２月に入ってスーパーやコンビニの入り口には

「チョコレート」が沢山並んでますが・・・.







【必見】バレンタインだけじゃない！

ココアの驚きの健康効果とは？
２月も中旬に差し掛かろうとしているこの時期に、

賑わいを見せているのが、「バレンタインデー」。
そして、バレンタインデーといえば、チョコレート。

チョコレートが健康に良いという話は、

皆さんも耳にしたことがあるのではないでしょうか。

チョコレートの原料となるカカオは、

古代では「神の食べ物」と崇められ、また、

19世紀のヨーロッパでは薬としても扱われていたそうです。

その効果は多岐にわたり、以下のようなものが有名です。

○血管拡張による血圧低下
○善玉コレステロールの増加による、動脈硬化のリスク低下
○抗酸化作用による老化防止　
○殺菌作用による虫歯予防


しかし、チョコレートの効果はそれだけではありません。
実は、この時期の大敵、インフルエンザにも

効果が期待できそうなのです。
　
森永製菓株式会社さんが行った、

「ココアの抗インフルエンザウイルス効果」実験では、

実験名の通りココアをのむことで、

ナチュラルキラー細胞（自然免疫の一つ。

ガン細胞やウイルス感染細胞を認識して、

攻撃・破壊する働きがあります。）の活性力が、

上がることが明らかになっています。

オススメは、ココアを作る時に牛乳の代わりに豆乳を使うこと。
女性に不可欠な「イソフラボン」が摂取できるため、

体調管理に役立つだけでなく、美容効果も高まります！！



休息時間にリラックスするだけでなく、健康にも役立つココアで、

まだ続くインフルエンザの季節を乗り切りたいですね。



ココアの香りと甘い笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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菜の花の・・・!

おはようございます。

南の空に半分の月が白い雲に見え隠れしている

少し冷えた朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は３．８℃湿度４７％を示しています。



そろそろ梅の花や菜の花などが・・・







菜の花は

ビタミンC、β-カロテン、鉄分、カルシウム、

葉酸、食物繊維を豊富に含む栄養価が高い野菜です。

免疫力向上、美肌効果、貧血予防、便秘解消、デトックス作用

などの効能が期待され、春先の体調管理に役立ちます。

油で調理することで栄養の吸収率が高まります。



主な栄養と期待される効果

免疫力アップ・抗酸化作用:

レモン並みに豊富なビタミンC とβ-カロテン

が細胞の老化を防ぎ、風邪を予防します。

貧血・骨粗鬆症予防:

鉄分や造血に不可欠な葉酸、カルシウム が豊富。

デトックス効果:

特有の苦み成分である植物性アルカロイドが

腎臓の機能を向上させ、老廃物の排出を促します。

肌トラブル改善:

ビタミン類が肌の抵抗力を高め、乾燥などを防ぎます。



と言う事で恒例の老舗旅館の女将がススメル一品

『菜の花の卵炒め』
【材料】2人分
菜の花　　　　　　　1束
卵　　　　　　　　　　2個
マヨネーズ　　　　小さじ1
白だし　　　　　　　大さじ1
サラダ油　　　　　　大さじ1

【作り方】
1. 菜の花は洗って硬いところを切り落とし
半分の長さに切っておく。

2.ボウルに卵を割り、マヨネーズ白だしを加え
しっかり混ぜ合わせておく。

3.フライパンを熱しサラダ油を入れ、菜の花を入れて炒め、
しんなりしたら、(2)を加え、炒め合わせて出来上がり。



春の気配と穏やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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噛む力・・・!

おはようございます。

南の空には下弦の月が足元には昨日の雪が残る

少し冷え込んだ朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１．７℃湿度４７％を示しています。



最近は硬い物を噛む習慣が無くなっていると言われます。







〜噛む力が育む美容と健康〜

節分が過ぎると、暦の上では立春を迎えますね。
節分に食べる福豆や恵方巻には、

一年の無病息災を願う想いが込められています。

大豆はたんぱく質やビタミンB群が豊富で、

肌や髪にうれしい食材です。
よく噛むことで唾液が分泌され、

お口の中を清潔に保つ助けになります。
さらに噛む刺激は、脳にも良い影響を与えるほか、
食べ過ぎの防止にもつながると言われています。
日々の食事でも「噛む習慣」を意識して、

健やかな毎日を目指しましょう。



よい歯でよく噛みよい笑顔

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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抹茶の日・・・!

おはようございます。

頭の上には少し欠けた月が昇っていて

東からの緩い風が吹く今朝の田川です。

施術所の温度計は１０．２℃湿度５１％を示しています。



２月６日は「抹茶の日」

茶道において釜を掛けて湯を沸かす道具

「風（2）炉（6）」の語呂合わせから。







抹茶は、茶葉を丸ごと粉末にするため栄養価が非常に高く、

強力な抗酸化作用（カテキン）による生活習慣病予防や

アンチエイジング、テアニンによる

リラックス効果が期待されています。

その他、ダイエット、殺菌作用、ビタミン補給など、

美容と健康の向上に優れた効果を発揮する飲み物です。



抹茶の主な健康・美容効果

強力な抗酸化作用・アンチエイジング
カテキン（特にEGCG）が豊富に含まれており、

細胞の老化を防ぎ、

シミやシワ、動脈硬化、がんの予防に役立つ。

リラックス効果と精神安定

アミノ酸の一種「テアニン」が脳の興奮を抑え、

ストレス軽減や睡眠の質向上をもたらす。

ダイエットと血中コレステロール抑制
カテキンやカフェインが脂肪の代謝を促進し、

体脂肪の蓄積を抑える効果が期待される。



免疫力向上・風邪予防
カテキンやビタミンCの働きにより、

ウイルスや細菌の増殖を抑え、

風邪をひきにくい体作りをサポートする。

歯周病・口臭予防
抗菌・抗ウイルス作用があり、口腔内の歯周病菌（P. gingivalis）の

増殖を抑える効果が研究で示されている。

血糖値上昇の抑制
食物繊維が豊富で、食後の血糖値の急上昇を抑える。



抹茶の主な栄養素

カテキン：ポリフェノールの一種。

抗酸化、抗菌、コレステロール低下。

テアニン：うまみ成分。リラックス、睡眠改善。

ビタミン類：ビタミンC（美肌）、ビタミンE（老化防止）、βカロテン。

食物繊維：便秘解消、腸内環境改善。

カフェイン：覚醒作用、脂肪燃焼。



効果的な取り入れ方

朝に飲む： カフェインの覚醒作用で、

朝の目覚めや集中力アップにおすすめ。

温かくして： カテキンは80度以上の温度で浸出しやすくなる。

適量： カフェインが含まれるため、

1日1〜2杯（抹茶約2g/杯）が目安。



抹茶は茶葉の成分をすべて摂取できるため、

煎茶よりも効率的に高い健康効果を得ることができます。



抹茶の香りと暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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週末の雪に・・・!

おはようございます。

月明かりの綺麗な明け方になっている

すこし暖かい無風状態の田川の朝です。

施術所の温度計は９．２℃湿度４９％を示しています。



暖かい日が続いてますが週末は雪・・・







雪の日は

「急激な気温低下」「気圧の低下」「乾燥」が重なり、

自律神経が乱れやすいため、頭痛、めまい、倦怠感、関節痛、

冷え性などの体調不良（気象病・寒暖差疲労）が起きやすいです。

全身の冷えにより血行が悪くなり、

肩こりや胃腸の不調も出やすくなるため、

厚着や温かい食事で体を温める対策が必要です。



雪の日に起こりやすい主な体調不良

頭痛・めまい・耳鳴り:

低気圧により自律神経が乱れ、頭部の血流バランスが変化。

全身のだるさ・疲労感・肩こり:

気温低下に対応するため、体温維持にエネルギーを消耗。

関節痛・腰痛の悪化:

冷えによる血行不良が原因。

気分の落ち込み・イライラ:

日照時間の減少でセロトニンが減少。

肌トラブル・風邪・喘息: 大気の乾燥や冷風によるもの。



雪の日の体調管理・対策

体を温める:

カイロやマフラーの活用、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる。

適切な服装:

暖房が効いた室内と外の移動に備え、調節可能な服装。

室内環境:

加湿器で乾燥を防ぐ。

生活習慣:

質の高い睡眠と、朝起きたら日光を浴びて自律神経を整える。



特に女性や高齢者、冷え性の方は影響を受けやすいため、

体調が優れない時は無理をせず、

暖かくして安静に過ごすことが推奨されます。



寒さに負けない温かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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