３月の雨には・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした星ひとつ見えない空と

風一つ無い暖かい今朝の田川です。

施術所の温度計は１２．０℃湿度４６％を示しています。



今日は雨予報になってますが・・・







3月の雨の日は、気圧や湿度の変化が大きく、身体に「だるさ」

「痛み」「むくみ」といった様々な不調が現れやすい時期です。

これを「気象病」や「天気痛」と呼びます。



3月の雨の日特有の体の変化と、その対処法は以下の通りです。

1. 3月の雨の日に起こる体の変化

自律神経の乱れ（だるさ・頭痛）
雨の日（低気圧）は、自律神経のうち副交感神経が優位に

なりやすく、交感神経との切り替えがスムーズにいかなくなります。

これにより、体がだるい、頭痛、めまい、疲労感などが現れます。

湿気による「水滞（すいたい）」（むくみ・体重増加）
高い湿度により、体内の余分な水分が排出しにくくなり、

体内に水分が溜まりやすくなります。これが「むくみ」や

「梅雨太り（のような体重増加）」を引き起こします。

古傷や関節の痛み
気圧が下がると、関節や古傷が痛むことがあります。

これは、気圧の変化が体内の痛みを感じる神経を

刺激するためと考えられています。

気分が上がらない（メンタル不調）
どんよりとした空模様や冷え込みにより、やる気が出ない、

気分が落ち込む、といったメンタル面への影響も出やすいです。



2. 雨の日のセルフケア・対策

耳のマッサージ
内耳（耳の奥）の血流を良くすることが、

低気圧による頭痛やめまいに効果的です。

耳を引っ張ったり、回したりしてマッサージしましょう。

体を温める（お風呂・温かい飲み物）
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、

自律神経を整え、血行を促進して痛みを和らげます。

軽い運動・ストレッチ
室内で座りながらできるストレッチや筋肉を

伸ばす運動を行うことで、だるさを軽減できます。

水分補給の工夫
「水を飲まない」のではなく、「温かい飲み物」や

「利尿作用のあるお茶（小豆茶など）」を意識して、

水分の循環を良くします。

栄養バランス
湿気負けを防ぐため、栄養のバランスの良い食事を心がけ、

必要に応じて漢方薬（五苓散など）を活用するのも選択肢です。



3月はまだ寒暖差も激しいため、雨の日は無理をせず、

室内でゆったり過ごすことが体調管理のポイントです。



雨にも負けない明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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気候の変化に・・・!

おはようございます。

少し霞んでますが星の綺麗な田川の朝です。

施術所の温度計は１１．４℃湿度４６％を示しています。



この時期は気候の変化について行けなくて・・・







春は激しい寒暖差、気圧の変動、生活環境の変化が重なり、

自律神経が乱れて心身の不調（春バテ）が起きやすい季節です。

だるさ、眠気、イライラ、不眠などの症状が現れやすく、

免疫力も低下しやすいと指摘しています。



春の体調変化と対策

体調の特徴:

寒暖差疲労で交感神経が優位になり、血管収縮による冷えや、

慢性的な疲労感を感じやすくなります。

注意すべき症状:

昼間の眠気、倦怠感、肩こり、頭痛、気分の落ち込み、

食欲不振、肌のバリア機能低下など。



対策:

規則正しい生活:

決まった時間に起床・就寝し、朝の光を浴びる。

食事と栄養:

一日三食を基本とし、

ビタミン・ミネラル・良質なタンパク質を摂取する。

適度な運動・リラックス:

ウォーキングや深呼吸、入浴などで副交感神経を高める。

服装:

脱ぎ着しやすい服で体温調節をこまめに行う。



この時期は「少し多めに眠る」など、

意識して休息をとることが重要です。



気候の変化に対応した柔軟な笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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３月後半・・・!

おはようございます。

ボンヤリと周囲に霞が掛った静かな朝の田川です。

施術所の温度計は９．３℃湿度４７％を示しています。



3月も後半に差し掛かりました。







3月後半のからだは、春の訪れとともに

非常に体調を崩しやすい「春バテ」のピークを迎えます。

暖かくなる日が増える一方で、寒暖差が激しく、自律神経の

乱れから「なんとなく調子が悪い」と感じる人が増える時期です。

具体的な体の変化とケアは以下の通りです。



1. 3月後半に起こりやすい不調

自律神経の乱れ（春バテ）:

激しい寒暖差により交感神経が優位になり続け、疲労感、

だるさ、不眠、イライラ、気分の落ち込みが起こりやすいです。

寒暖差による痛み:

首こり、肩こり、頭痛、腰痛、ぎっくり腰などが悪化しやすいです。

花粉症のピーク:

くしゃみ、鼻水、目のかゆみに加え、

倦怠感や集中力低下も現れます。

めまい・のぼせ:

春は「肝」の働きが乱れやすく、

気の逆流により上半身に不調が出やすいです。

環境変化のストレス:

年度末の忙しさや生活環境の変化（引っ越し、異動など）も、

心身のバランスを崩す要因となります。



2. からだのケアポイント

脱ぎ着しやすい服装:

三寒四温の激しい気温差に対応するため、

カーディガンやジャケットで体温調節をしてください。

入浴で温める:

ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、

自律神経を整えて血流を促進します。

旬の食材を食べる:

菜の花、アスパラガスなど、

春の食材はデトックス効果や

自律神経を整える効果が期待できます。

早めの休息:

「なんとなく調子が悪い」と感じたら、

無理をせず休むことが大切です。



3月後半は、冬の寒さから解放される一方で、

身体が気温変化についていけない時期です。

意識的にリラックスする時間を持ち、

体調の変化に敏感に対応してください。



暖かな日差しと温かな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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３月の・・・!

おはようございます。

南側の低い位置に半分になった月と空全体に

輝く星の光が綺麗な静かな今朝の田川です。

施術所の温度計は１０．０℃湿度４６％を示しています。







3月に入って食べたいおすすめの食材とメニューをご紹介します。

1. 3月が旬の春野菜・山菜

春キャベツ:

葉が柔らかく、甘みがある。サラダや蒸し物、炒め物に最適。

新玉ねぎ:

辛みが少なく水分が豊富。スライスしてサラダや、丸ごとスープに。

菜の花:

ほろ苦さが春を感じさせる。おひたし、和え物、パスタ。

たけのこ:

春を代表する食材。たけのこご飯、煮物、天ぷら。

ふきのとう・たらの芽:

山菜のほろ苦さを天ぷらで楽しむ。



2. 春の魚介類（貝類・旬の魚）

貝類（アサリ・ハマグリ・サザエ）:

3月は特に貝類が旬。お吸い物や酒蒸し、パスタに。

桜鯛（サクラダイ）:

産卵期を迎え、色が桜色に。刺身や鯛めし。

ホタルイカ:

濃厚な旨味。酢味噌和えやアヒージョ、沖漬け。

サヨリ:

上品な味わいの春の魚。

メバル・ニシン・カレイ:

脂が乗って美味。



3. 3月の果物

いちご:

春の代表果物。恋みのり、やよいひめなどの品種。

柑橘類:

きんかん、不知火（デコポン）、せとか、はるかなど。



4. 3月の注目メニュー・スイーツ

マクドナルドの「てりたま」:

春の風物詩。

春のスイーツ:

さくら味のスイーツや、イチゴをふんだんに使ったタルトなど。

山菜の天ぷら:

サクサクとした食感と春の香りを楽しむ。



3月は、春野菜の香り、貝の旨み、いちごの甘さなど、

季節が味で分かる食材が豊富です。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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暑さ寒さも・・・!

おはようございます。

南の空に半分の月が赤く昇っている

吐く息が白く見える田川の朝です。

施術所の温度計は９．０℃湿度４７％を示しています。



寒い朝がツ続いてますが







「暑さ寒さも彼岸まで」は、

春の彼岸（3月20日前後）で寒さが、

秋の彼岸（9月23日前後）で夏の暑さが和らぎ、

過ごしやすくなるという

日本の伝統的な季節の区切りを表す言葉です。

厳しい気候もこの時期を境に落ち着くという、

先人の知恵が詰まった教えです。



主な特徴・由来：

季節の節目: 春は「暑さ」も、秋は「寒さ」も、

彼岸（中日）を境に和らぐという意味です。



自然の理:

お彼岸（春分・秋分）は昼夜の長さがほぼ等しく、太陽の動きの

変化が激しい気候の安定をもたらす時期とされています。



転じて「忍耐」の意:

どんなに辛いことや厳しい状況でも、

やがては終わりの時（彼岸）が来るという、

励ましの意味でも使われます。



類義語:

「暑さの果ても彼岸まで」「寒さの果ても彼岸まで」などがあります。



この時期は季節の変わり目であり、

体調管理に注意が必要な時期でもあります。



寒さに負けない温かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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３月の冷えは・・・!

おはようございます。

雲の無い空に沢山の星と下弦の月が

明々と輝いている少し冷えた田川の朝です。

施術所の温度計は８．４℃湿度４７％を示しています。







3月は朝晩の冷え込みと日中の暖かさの寒暖差が激しく、

自律神経が乱れることで、慢性的なだるさ（春バテ）、

冷え、頭痛、肩こり、不眠などの不調が生じやすい時期です。

温かい飲み物や、首・手首・足首の「3つの首」を

温める防寒対策、適度な運動が効果的です。



3月の「冷え」が体に及ぼす影響

自律神経の乱れ（寒暖差疲労）:

気温の変化に体温調整が追いつかず、

血管の収縮・拡張が頻繁に起こり、

疲れが取れない、だるい、頭がぼーっとするなどの症状

（いわゆる「春バテ」）を引き起こす。



末端冷え性の悪化:

足先など心臓から遠い場所が冷えやすくなる。



心身のストレス:

年度末の環境変化（卒業・転勤）や花粉症の時期とも重なり、

自律神経の不調をさらに悪化させる。



睡眠の質低下:

寒暖差による自律神経の負荷で、

眠っても疲れが抜けないなどの睡眠障害リスクが高まる。



3月の冷え・体調不良の対策

衣服による調整（「3つの首」を温める）:

ストールや靴下を活用し、

首、手首、足首を冷やさないようにする。



温活食材の摂取:
生姜、ネギ、ニンニクなどの

身体を温める根菜類を積極的に摂る。



適度な運動・入浴:

20分程度のウォーキングやストレッチで血流を改善する。

38〜40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かる。



生活リズムを整える:

規則正しい生活と十分な睡眠を心がけ、

自律神経のバランスを保つ。



花粉症もピークを迎える時期なので、

マスクやうがいなどで体調管理を徹底しましょう。



温かいからだと暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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陽気と寒さ・・・!

おはようございます。

南の空に月が見え隠れしていますが

周囲は霧が濃い状態の今朝の田川です。

施術所の温度計は９．２℃湿度５０％を示しています。






3月は春の陽気と冬の寒さが交互に訪れるため、

雨の日は気圧低下と急な冷え込みにより、

頭痛・だるさ・関節痛などの「気象病」が起きやすい時期。

寒暖差から自律神経が乱れやすく、スギ花粉の飛散も

重なって倦怠感が増強するため、前日からの早めの休息や、

体を温めて血流を促進する対策が有効です。



3月の雨の日の身体の特徴と対策

主な不調（気象病/天気痛）:

頭痛・めまい:

低気圧によって内耳が刺激され、自律神経が乱れることで発生。

寒暖差頭痛・だるさ:

3月特有の「寒の戻り」で冷たい雨が降ると、

血管が収縮し血流が悪化。

関節痛・肩こり:

湿度の変化で体内の水分バランスが崩れ、負担がかかる。

気分が沈む:

日照時間の減少で脳内のセロトニンが減少。



注意すべきポイント:

3月はスギ花粉のピークであり、

花粉と雨が重なると倦怠感や集中力低下が倍増する。

寒暖差の激しいこの時期は「春バテ」の可能性も。



おすすめの対策:

暖かくする:

入浴やホットドリンクで体を芯から温める。

生活リズムを整える:

起床時間を一定にし、3食しっかり食べる。

首・肩のケア:

血流を良くするためにストレッチを行う。

アプリの活用:

頭痛ーるなどのツールで気圧の変化を事前に知る。



寒暖差の激しいこの時期の雨は「催花雨」とも呼ばれ、

春を告げる雨ですが、体調管理には十分な注意が必要です。



雨にも負けず花粉にもマケズ元気な笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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温かい・・・!

おはようございます。

南の空に半分になりかけの月が明々と光を射してる

少し冷えた朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は７．１℃湿度５０％を示しています。







3月の冷えた朝は、

血行を促進し体内から温まる「生姜湯」や「ホットココア」、

またはデトックス効果も期待できる「白湯」がおすすめです。

生姜紅茶やほうじ茶、栄養価の高い甘酒、

ホットミルクにシナモンを加えるのも、

体をぽかぽかにして一日を始めるのに最適です。



おすすめの温かい飲み物：

[生姜湯]・生姜紅茶:

ジンゲロール成分が冷えに対策し、体内で熱を産生します。

[ココア]:

カカオポリフェノールが血行を促進します。

白湯 (50度程度):

内臓を優しく温め、寝起きに最適。

[甘酒]:

自然な甘みととろみで体を温めます。

ほうじ茶・[黒豆茶]:

香ばしい香りでリラックス効果も。

チャイ・[ホットミルク]:

シナモンや黒糖をプラスして温活。

[ゆず茶]:

さわやかな香りとビタミンC。



花粉症が気になる方は、

ハーブティーや温かい緑茶も良いでしょう。



温かい飲み物と暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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朝の飲物・・・!

おはようございます。

西の空に少し欠けた月と白い雲のコラボが

綺麗な静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１０．４℃湿度５０％を示しています。







3月の朝はまだ冷え込むため、

体を芯から温める白湯、生姜湯、ホット甘酒がおすすめです。

また、代謝を高めて目覚めを良くするレモン水や、

3月が旬の食材を取り入れた爽やかなスムージー、

カフェインレスで飲めるルイボスティーも適しています。



3月の朝におすすめの飲み物



温活・水分補給:

白湯（寝起きの体に優しい）、生姜湯、ホット甘酒



リフレッシュ:

レモン水、ミントティー



栄養補給・腸活:

豆乳、野菜スムージー、青汁



温かいお茶:

焙じ茶（ほうじ茶）、緑茶（煎茶）、ルイボスティー



3月は寒暖差が激しいため、

温かい飲み物で自律神経を整え、

免疫力をサポートするのが良いでしょう。



寒暖差に対応した柔軟な笑顔で

今日も一日顏晴ます!



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春に三日の・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けると正面に丸い月が

明々と光を射している少し冷えた今朝の田川です。

施術所の温度計は８．６℃湿度５２％を示しています。







「春に三日の晴れなし」の根拠は、

春の日本付近が移動性高気圧と低気圧が

約3〜4日の周期で交互に通過する気象条件にあるためです。

特に偏西風の蛇行が激しく、天気が目まぐるしく変わる特徴を

表した科学的根拠のあることわざです。



「春に三日の晴れなし」の主な根拠

移動性高気圧と低気圧の周期的な通過
春は、移動性高気圧が去った後、

すぐに低気圧が接近する傾向にあり、

晴れ・曇り・雨が3〜4日周期で繰り返されます。



強くて不安定な偏西風
日本上空を流れる偏西風が蛇行しやすく、

低気圧や高気圧が急速に発達・通過するため、

天気が急変しやすい。



寒暖差と「春の嵐」
大陸から冷たい空気が、南から暖かい空気が交互に入るため、

前線が発達しやすく、短期間で気温や天気が大きく変動する。



この言葉は、冬の安定した晴れから、

春の不安定な天気への季節の変わり目を的確に表現しています。



季候の変化に対応した柔軟な笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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３月に食べたい・・・!

おはようございます。

頬に感じるか感じないくらいの雨粒が落ちている

ドンヨリとした雲の低い今朝の田川です。

施術所の温度計は１０．８℃湿度５５％を示しています。







3月は、

桜鯛やホタルイカ、春野菜（春キャベツ、新玉ねぎ、菜の花）が

旬を迎え、爽やかな春の味覚を楽しめます。

ひな祭りやホワイトデーに向けて、

ちらし寿司、桜餅、いちごスイーツも人気です。



3月の旬の食べ物おすすめリスト



海鮮（春の訪れ）：

サクラダイ（真鯛）：

春を告げる魚、刺身や鯛めし

ホタルイカ：

酢味噌和えやアヒージョ

貝類：

アサリ、ハマグリ（酒蒸し、味噌汁、パスタ）



野菜（春の苦味・甘み）：

春キャベツ・新玉ねぎ：

みずみずしく、サラダやスープに

菜の花：

からし和え、お浸し、パスタ

山菜：

たけのこ、ふきのとう（天ぷら）



果物・スイーツ：

いちご：

パフェ、ショートケーキ、フレッシュで

柑橘類：

デコポン、甘夏、はっさく

桜餅・ぼた餅：

季節の和菓子



3月は、春の息吹を感じる苦味や甘み、

鮮やかな彩りの食材を楽しみましょう。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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３月の雨は・・・!

おはようございます。

昨日から降り続けている雨は今も上がらず

雲は山の裾まで下りている今朝の田川です。

施術所の温度計は１１．３℃湿度５５％を示しています。



昨日から雨が降り続いてますが・・・







3月の雨は、

寒の戻りによる冷え込みや、激しい寒暖差により

「寒暖差疲労」を引き起こしやすく、身体にだるさ、

頭痛、めまい、気分的な落ち込みなどの

不調をもたらす原因となります。

この時期の雨は冷たく、血流を悪くし、

自律神経のバランスを崩しやすいため、注意が必要です。



3月の雨が及ぼす影響と対策

「寒暖差疲労」と「天気痛」

3月は日中と朝晩の気温差が激しく、

雨が降るとさらに冷え込みます。

この気圧・気温の変化に自律神経が対応できず、

心身に負担がかかります。

具体的な症状

だるさ、頭痛、肩こり、冷え、

関節痛、気持ちの沈み（春バテ）など。



対策：

冷やさない：

入浴で血行を良くする、温かい飲み物を飲む。

服装の調整：

暖かい日と冷たい雨の日で服装を変え、冷えに対応する。

適度な睡眠：

自律神経を整えるために休息を十分にとる。



特に3月3日前後は「寒の戻り」で天気が崩れやすく、

体調の乱れに注意が必要です。



雨にも負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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３月の食養生・・・!

おはようございます。

空全体に薄い雲が掛っていて星が見えない

すこし暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１２．８℃湿度５０％を示しています。







3月は、啓蟄(けいちつ)と春分の二つの節気があり、

寒さの中に春の気配を感じるようになります。

この時期は、冬の間に代謝が落ちて

「気・血・水」の巡りが遅くなったことで、

体に老廃物がたまっている傾向にあります。

そのため、代謝を促進するものをとるようにしましょう。



食養生のポイント

3月は、「肝」の機能を高める食材をとるようにしましょう。

肝は、血液の貯蔵庫であり、

体の中に栄養素を送り、老廃物を集めて取り除く、

という新陳代謝のコントロール機能を担っています。

また、肝は、「気」を動かす原動力ともいわれています。

気が巡ることで、「血」「水」」がスムーズに巡るようになります。

肝の機能が弱まると、血液の流れや新陳代謝が滞り、

めまいや不眠、情緒不安定などの症状を引き起こしてしまいます。

そのため、肝の働きを助ける食材を食べることが大切です。

特に、旬の山菜が持つ独特の苦み成分は、

肝の機能を高め新陳代謝を促進してくれます。



3月のおすすめ食材

うど

うどは、体を温める作用があり、

関節痛や神経痛、筋肉痛の緩和につながります。

日本では、

茎の部分が食べられていますが、薬効が強いのは根です。

うどの根は、漢方薬では「独活(どっかつ)」と称し、

古くから使われています。

うどの苦み成分であるアスパラギン酸は、

新陳代謝促進や疲労回復、滋養強壮の働きがあります。

また、うどの香りは、α-ピネンやβ-ピネン、サビネンなどの

成分を混在したもので、「気」を巡らせ、

細胞の活性化や気分の安定化の作用があります。



帆立

帆立は、

「肝」の働きを補って運動機能を高めると考えられているため、

滋養強壮や老化防止の作用があります。

また、体を潤して「腎」を良くし、

「胃」の不調を改善しお腹の調子を整える働きがあります。

帆立は、脂質が少なく、タンパク質が多いのが特徴です。

帆立に含まれる代表的なタンパク質は、タウリンです。

タウリンは、肝機能の強化や血中コレステロールの改善、

血圧の正常化などの働きがあります。



春の暖かい香りとポカポカの笑顔で

今日も一日顏晴ります.!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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寝違い・・・!

おはようございます。

曇り空の西からの風が温かく感じている

静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１５．９℃湿度５０％を示しています。



ここ数日寝違いの方が・・・







寝違いは、

主に気温が低下する冬場（11月〜3月頃）や、

秋から冬・春から夏へと移行する

季節の変わり目に多く発生します。

この時期は寒暖差や朝晩の冷え込みにより

首や肩の筋肉が血流不足で硬直し、

寝ている間の無理な姿勢で損傷しやすくなるためです。



寝違いが起こりやすい時期と原因

冬場（11月〜3月）:

寒さにより血流が悪くなり、筋肉が硬直して冷えやすいため。

季節の変わり目（秋・春）:

昼夜の寒暖差が激しく、

体が気温の変化に対応できず筋肉が過敏に反応するため。

朝晩の気温差が大きい時期:

寝ている間に首や肩の筋肉が冷え込み、

朝の動作で痛めやすい。



寝違いのリスクを高める要素

寝具・室温:

暖房の使用や掛け布団の不足で、寝ている間に体が冷える。

疲労・姿勢:

長時間のデスクワークやスマホ使用で

首・肩が凝っている（猫背、ストレートネックなど）。

急な気温低下:

体温調節がうまくいかず、筋肉が緊張しやすい。



予防のためには、

寝る前に首・肩を温める、寝具を調整する、

寝る前にストレッチを行うなどが効果的です。



季節の変わり目に対応した柔軟に笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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季節の変わり目に・・・!

おはようございます。

昨日からの雨は上がり雲の隙間から

星が見えている暖かい今朝の田川です。

施術所の温度計は１２．３℃湿度５１％を示しています。







季節の変わり目は、

気温・気圧・日照時間の急激な変化により

自律神経が乱れやすく、倦怠感、冷え、頭痛、

不眠、気分の落ち込みなど

「寒暖差疲労」や「気象病」の症状が出やすい時期です。

規則的な食事・睡眠、入浴で体を温める、

軽い運動などで自律神経を整えるセルフケアが有効です。



季節の変わり目に不調が起きる主な原因

自律神経の乱れ:

寒暖差や気圧の変化に対応しようと、

体温調節を担う自律神経が過剰に働き、疲弊するため。

寒暖差疲労:

1日の気温差が大きいことによる身体への負担。

気象病・天気痛:

気圧の低下などが原因で起こる頭痛やめまい。

精神的・環境的ストレス:

新年度の環境変化（春）や日照時間減少（秋）など。



よくある症状（心と体）

身体:

体が重い・だるい、頭痛、肩こり、冷え、

食欲不振、風邪をひきやすい。

心:

やる気が出ない、イライラする、眠れない、集中力低下。



対処法・セルフケア

生活リズムを整える:

毎朝同じ時間に起き、日光を浴びる。

入浴で体を温める:

ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、副交感神経を優位にする。

寒暖差対策:

服で調節する（脱ぎ着しやすい上着を持つ）。

食事と運動:

バランスの良い食事を摂り、

軽いウォーキングやストレッチで血流を促す。



特に春は寒暖差が激しいため、衣類の調節や

室温管理に気をつけて「春バテ」を防ぐことが大切です。



季節の変化に対応した柔軟な笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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蕗の薹・・・!

おはようございます。

昨日の夕方から降り始めた雨ですが

時折大きな音を経てて降り続いています。

施術所の温度計は１１．２℃湿度４８％を示しています。



昨日、一昨日と裏の土手で「蕗の薹」を見つけ

天ぷらと蕗味噌で頂きました。







蕗の薹（ふきのとう）は、

苦み成分「フキノール酸」が

ヒスタミンの働きを抑えるため、花

粉症の症状緩和に期待されています。

ただし、キク科アレルギーがある人は

アレルギー症状が出る可能性があり、

また食物アレルギー（口腔アレルギー症候群）を

引き起こすリスクも報告されています。



【蕗の薹と花粉症の関係】

効果・メリット：

フキノール酸やポリフェノールが抗酸化作用や

抗アレルギー作用を持ち、

春の鼻炎やアレルギー症状を和らげる効果が期待されています。



注意点：

キク科（ヨモギなど）の花粉症患者が食べると、

稀に全身の膨疹（蕁麻疹）や口腔アレルギー症候群などの

アレルギー反応を引き起こす可能性があります。



おすすめの食べ方：

フキノール酸は水に溶けやすいため、茹でるよりは、

天ぷらやフキ味噌など、

栄養素を逃さない料理が推奨されています。



春の香りと暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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花粉が・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした曇りの少し暖かい朝の田川です。

施術所の温度計は９．３℃湿度４４％を示しています。



ここ数日お天気が良かったのですが「花粉」もそろそろ







花粉症対策の基本は「花粉を避ける」ことです。

外出時のマスク・メガネ・帽子着用、

表面がツルツルした上着の選択が有効。

帰宅時は服をはたき、洗眼・うがい・洗顔で花粉を落とし、

室内では洗濯物を部屋干しし、空気清浄機を活用しましょう。

乳酸菌やビタミンCを摂る食事習慣も効果的です。



具体的な花粉症対策まとめ

1. 花粉の侵入を防ぐ（外出時）

マスク・メガネ・帽子:

マスクは80〜90％の花粉をカットできます。

服装:

ウールなど毛羽だった素材は避け、

ツルツルしたナイロン素材の衣類を選ぶ。

飛散情報チェック:

晴れて風が強い日は特に注意し、外出を控える。



2. 室内に持ち込まない（帰宅時・室内）

玄関で落とす:

家に入る前に服や髪をはたく。

すぐに洗う:

手洗い・うがい・洗顔をする。

洗濯物・布団:

花粉シーズンは室内干しにする。

換気:

窓は10cm程度開け、網戸とレースカーテンを使用する。

掃除:

掃除機をこまめにかける。加湿器を使用する。



3. 体内からのケア

食事:

乳酸菌（ヨーグルト）、レンコン、

ポリフェノールを多く含む食品、青魚（EPA・DHA）を摂る。

生活習慣:

睡眠不足を避け、ストレスを溜めない（自律神経を整える）。

NG習慣:

アルコールや喫煙は血管を拡張させ、

症状を悪化させるため避ける。

入浴:

シャワーだけでなく、湯船に浸かることで鼻の通りを良くする。



花粉に負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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３月に向けて・・・!

おはようございます。

曇り空の西から吹く風が爽やかに感じている

遠くの方で緊急車両のサイレンが聞こえる朝です!

施術所の温度計は１１．１℃湿度４８％を示しています。



２月も残り僅かとなりました。







3月に向けての体調管理は、

春の訪れに伴う急激な気温・気圧の変化や

生活環境の変化（寒暖差疲労、春バテ）への対応が鍵となります。



具体的には以下の点に注意し、ケアを行うことが推奨されます。

1. 3月のからだに現れやすい不調

寒暖差疲労（春バテ）:

日中は暖かく、朝晩は冷え込むため、自律神経が乱れやすく、

倦怠感、ダルさ、めまいを感じやすい。

メンタル・睡眠の乱れ:

イライラ、気分の落ち込み、朝スッキリ起きられないなどの症状。

花粉症・皮膚トラブル:

スギ花粉の飛散ピークにより、くしゃみ、鼻水、

目のかゆみに加え、倦怠感が出ることも。

便秘・胃腸の不調:

自律神経の乱れによる影響。



2. 体を整えるための対策

こまめな体温調節:

重ね着（レイヤリング）をして、気温の変化に対応する。

朝の過ごし方:

朝起きたら太陽の光を浴び、自律神経のスイッチを入れる。

入浴と運動:

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる、

軽いウォーキングなどで血液循環を良くする。

旬の食材をとる:

菜の花（ビタミンC・鉄分）、

新玉ねぎ（血液サラサラ・免疫力アップ）、

アスパラガス（疲労回復）などを積極的にとる。



3月は新年度に向けた準備で

心身ともに負担がかかりやすい時期です。

体調の「リセット」を意識し、早め早めのケアが大切です。



女子フィギアスケートのメダルに期待して

今日も一日顏晴ります!



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お風呂で・・・!

おはようございます。

所々にボンヤリと星の光が見える田川の朝です。

施術所の温度計は８．７℃湿度４５％を示しています。







例年よりも暖かいのですが寒暖差が激しいですね。

この季節は、気温が下がると身体に痛みを感じたりします。

そんな時、お風呂に入って温めるとその痛みが軽減された、

なんて経験はありませんか？

これは、ただ単に身体が温まったからというわけではなく、

滞っていた血流が改善したということが考えられます。



コリや痛みの改善には、少し心拍数が上がる適切な

運動や入浴、冷たい食べ物を避ける、などのような点に注意し、

日常生活の中で身体を温めることが大切です。



最近では、お風呂は湯船に浸からず、

シャワーだけで済ませてしまう方も多く、

身体を温めるという機会が少なくなってきています。



普段、忙しくて湯船にあまり浸からないという方は、

特に血行を良くする工夫をできるだけ意識して取り入れ、

身体の痛みやコリの改善に繋げていきましょう！



寒い季節に改善できると、今後の生活が楽になっていきます。



体温が36.5度あると、免疫が上がるといわれているので、

身体は極力冷やさないようにしてくださいね。



また、ストレスや疲労、睡眠不足も血流を悪くしてしまいます。



対処療法ではなく、根本から健康になれるように、

身体を温めるための運動、食事、睡眠、入浴を行い、

リフレッシュすることを心がけていきましょう！



温かいお風呂と暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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雪が少ない・・・!

おはようございます。

空全体に星の輝く少し冷えた今朝の田川です。

施術所の温度計は８．３℃湿度４６％を示しています。



東や北の方では雪が多いみたいですが

我が町田川では大きな積雪はいまだに・・・







雪の少ない冬（少雪・暖冬）は、

道路の凍結や積雪による交通障害、

雪かきの手間が減り生活面での利便性が高まる一方、

スキー場などの雪不足、水不足、

農作物の品質低下（寒さ不足）が懸念されます。

また、気温が高く空気が乾燥するため、インフルエンザの流行や

山林の火災リスクも高まる傾向にあります。



雪の少ない冬の特徴と影響

生活・環境面

メリット:

雪かき（雪寄せ）不要、

通勤・通学・車の運転が安全、暖房費の節約。

デメリット:

乾燥しやすく、喉や肌のケアが必要。



レジャー・経済面

スキー場は人工降雪機に頼るケースが増え、

冬の観光業へ打撃。



農業・水資源

雪解け水が不足し、春以降の農業用水や

生活用水が制限される可能性がある。

農作物（果樹など）において、適度な寒さが

必要な品種の生育に影響が出る。



主な原因

地球温暖化の影響や、

シベリア高気圧の勢力が弱く寒気の南下が少ない暖冬傾向。



雪の少ない年は快適な面も多いですが、

水不足や雪国文化の消失といった面ではリスクも伴います。



節水習慣と爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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