福岡県香春町発　Jrスポーツとリセット療法

おはようございます。

霧状の雨が降っていて周囲の街燈がボンヤリと

浮かんで見えている朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は26.4℃湿度65％を示しています。



7月に入りましたが・・・







7月は、暑さで疲れた体を癒やす水分やビタミンが豊富な

夏野菜、食欲をそそるスパイシーな料理、

そして旬の魚介類を味わうのがおすすめです。

具体的なおすすめ食材と料理は以下の通りです。



🍅 旬の夏野菜

体にこもった熱を逃がし、水分補給にも最適です。

ゴーヤ・ナス・トマト・オクラ：

ゴーヤチャンプルー、焼きナス、夏野菜のカレーなど。

トウモロコシ：

茹でたてや、冷製スープにして甘みを堪能。



🍜 さっぱり麺類・スタミナ飯

食欲が落ちやすい季節でもツルッと食べられます。

そうめん・冷やし中華・ざるそば：

ミョウガや大葉などの薬味を添えて。

うなぎ（土用の丑の日）：

疲労回復にぴったりの夏の風物詩。

スパイスカレー：

発汗作用があり、夏バテ予防に効果的。



🐟 旬の魚介類

夏に脂がのって美味しくなる魚です。

アジ・タコ：

アジのなめろうや、タコと夏野菜のカルパッチョ・酢の物など。



🍈 旬のフルーツ

水分とビタミンを補給できるみずみずしい果物です。

スイカ・桃・マンゴー：

そのまま食べるのはもちろん、かき氷のシロップや

フルーツポンチにもおすすめ。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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おはようございます。

カエルの鳴き声が響き渡る

心地良い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は25.0℃湿度58％を示しています。



サッカー日本代表非常に残念でしたね?

今日は寝不足の方も多いのでは・・・







寝不足の日は、

朝に日光を浴びて常温の水を飲み、

午前中に少量のカフェインを適量摂りましょう。

日中は15〜20分程度の短時間の仮眠（パワーナップ）をとり、

重要な作業は午前中に済ませて、

その日は無理をせず早めに就寝することが大切です。

寝不足を乗り切るための

具体的な対応や注意点は以下の通りです。

☀️ 朝の対策（体内時計のリセットと覚醒）

朝日を浴びる:

カーテンを開けて太陽の光を浴び、体内時計をリセットしましょう。

水分補給:

起床後にコップ1杯の常温の水を飲むと、

胃腸が刺激され目覚めやすくなります。

朝食を食べる:

軽い朝食でも食べることで、体が活動モードに切り替わります。

🕒 日中の対策（眠気覚ましと疲労回復）

少量のカフェイン:

眠気覚ましにはコーヒーや緑茶などが有効です。

ただし、午後の遅い時間の摂取は夜の睡眠を妨げるため、

午前中〜15時頃までに適量を飲むようにしましょう。

短時間の仮眠:

15〜20分程度の昼寝は、

脳を休ませてパフォーマンスを回復するのに非常に効果的です。

長すぎると夜眠れなくなるため注意が必要です。

軽いストレッチ:

デスクワークの合間に伸びをしたり、

立ち上がって歩いたりして血流を促しましょう。

⚠️ 日中の注意点

危険を伴う作業は避ける:

寝不足時は注意力や判断力が低下するため、車の運転や

高所作業、重要な判断が必要なタスクはできるだけ避けましょう。

タスクの調整:

仕事量はいつもよりセーブし、安全・確実な行動を優先しましょう。

🌙 夜の過ごし方

早めに寝る:

睡眠不足を解消するには、その日の夜にいつもより

早くベッドに入ることが一番の解決策です。

寝る前のリラックス:

就寝前のスマートフォンや長時間のテレビ視聴は脳を覚醒

させるため、寝る1時間前は照明を落として静かに過ごしましょう。



上手な仮眠と時々笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

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おはようございます。

曇り空の静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は24.1℃湿度62％を示しています。



昨日はお天気が良くなって・・・







「梅雨の谷間」とは、

梅雨の期間中に一時的に雨がやみ、

晴れ間や曇りの天気になる状態を指します。



特徴とメカニズム

気圧配置:

太平洋高気圧が一時的に強まり、

日本付近の梅雨前線が北へ押し上げられる、

あるいは弱まることで発生します。



天候:

貴重な晴れ間となり、

気温が上がり真夏日のような暑さになることも少なくありません。



期間:

通常は数日程度で、

その後は再び前線が南下して雨の天候に戻る傾向があります。



関連する言葉

梅雨の晴れ間（つゆのばれま） / 梅雨晴（つゆばれ）:

「梅雨の谷間」と同じ意味で使われます。



五月雨晴れ（さみだればれ） / 五月晴れ（さつきばれ）:

本来は梅雨の晴れ間を意味する言葉です。



中休み（なかやすみ）:

梅雨の時期に天候が回復する現象を

「梅雨の中休み」とも表現します。



注意点

熱中症:

曇りや雨の日から急に日差しが強くなり気温が跳ね上がるため、

熱中症への注意が必要です。



災害:

谷間のあとに再び前線が活発になると大雨になるリスクがあり、

過去にはこのタイミングで大きな被害が出たケースもあります。



梅雨の期間中は貴重な晴れ間となるため、

洗濯物のまとめ干しや布団の天日干しなどに

活用されることが多いです。



水分補給と笑顔の補給で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

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・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

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おはようございます。

山の頭は雲で覆われていますが

少し小降りになっている今朝の田川です。

施術所の温度計は23.8℃湿度70％を示しています。







湿度の高い日は、熱中症や食中毒のリスクが高まります。

エアコンの「除湿（ドライ）運転」や除湿機を活用して

室内の湿度を50〜60%に保つとともに、水分補給をこまめに

行うなど体調管理と湿気対策を徹底することが重要です。



🚨 健康と安全のポイント

熱中症への警戒:

湿度が75%を超えると汗が蒸発しにくく、

気温がそれほど高くなくても体内に熱がこもりやすくなります。

室内でもエアコンで室温と湿度を下げ、

喉が渇く前に水分・塩分を摂りましょう。



食中毒の予防:

温度と湿度が高い環境は細菌の繁殖に最適です。

調理した食品は長時間放置せず早めに食べきるか

冷蔵庫で保存し、手洗いやまな板の消毒を徹底してください。



体調不良（気象病）の対策:

気圧や湿度の急激な変化は自律神経の乱れを引き起こし、

だるさや頭痛の原因になります。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かる、

十分な睡眠をとることを心がけましょう。



🏠 快適な空間づくりのポイント

エアコン・除湿機の活用:

部屋の湿度が70%を超えるとカビやダニが発生しやすくなります。

エコフローなどの情報でも推奨されている通り、

室内は50%前後を目標に除湿を行うのが理想的です。



サーキュレーターの併用:

除湿機やエアコンとサーキュレーター（または扇風機）を

併用すると、空気が循環し効率よく湿度を下げることができます。



換気の注意点:

外の湿度が高い日に窓を開けると逆に湿気が入ってしまいます。

換気はできるだけ湿度の低い時間帯（朝や夜など）に行うか、

エアコンの除湿運転を優先しましょう。



ジメジメに負けない爽快な笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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おはようございます。

一昨日から降り続いている雨は激しくなって

裏を流れる川の音も激しくなっている田川の朝です。

施術所の温度計は21.7℃湿度68％を示しています。



梅雨前線や台風の影響により「豪雨」の予報が・・・







豪雨の日は、急激な気圧の低下によって

自律神経のバランスが乱れやすくなります。

これにより、頭痛やめまい、強い倦怠感（気象病・天気痛）、

気分の落ち込み、むくみ、異常な眠気などが

引き起こされるのが特徴です。



主な不調のメカニズムと症状

気圧低下による神経の乱れ:

耳の奥にある内耳が気圧の変化を感知すると、その情報が

脳に伝わり自律神経（交感神経・副交感神経）が乱れます。



頭痛:

自律神経の乱れから血管が拡張し、

周囲の神経を刺激することでズキズキとした痛みが現れます。



強いだるさ・眠気:

副交感神経が優位になりすぎることで「休息モード」に入り、

強い疲労感や眠気を引き起こします。



気分の落ち込み:

雨の日は日照時間が短くなるため、

精神を安定させる脳内物質（セロトニン）の分泌が減り、

鬱々とした気分になりやすくなります。



おすすめのセルフケア

耳のマッサージ:

内耳の血行を良くするため、

両耳を軽くつまんで上下や後ろに引っ張ったり、

回したりする「くるくる耳マッサージ」が効果的です。



自律神経のバランスを整える:

軽いストレッチや、少し熱めのシャワー（約40度）を浴びることで、

交感神経を適度に刺激し、だるさを和らげることができます。



適度な水分補給:

気圧が下がると体内に余分な水分が溜まりやすくなり、

めまいやむくみを悪化させる原因になります。

こまめな水分補給をしつつ、利尿作用のあるカリウム

（きゅうり、バナナ、海藻など）を摂るのがおすすめです。



アメニモマケズカゼニモマケナイ明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

雨粒は小さくなってますが低い雲に周囲の山は

スッポリと覆われている今朝の田川です。

施術所の温度計は21.2℃湿度67％を示しています。







雨の日は、

気圧や湿度の影響で自律神経が乱れやすく、

だるさを感じることも多いですよね。

そんな日は、体を温める温かい汁物や、

胃腸の働きを整えてくれる香味野菜や

酸味のあるメニューがおすすめです。



雨の日におすすめのメニュー



チヂミやお好み焼き:

韓国では雨の日にチヂミを食べる文化があります。

雨の降る音がチヂミを焼く音に似ていることが由来とされ、

温かくて美味しく楽しめます。



香味野菜・薬味たっぷりの麺類:

うどんやラーメンなどに、ネギ、

生姜、シソ、ミョウガなどをトッピング。

血行を促進し、胃腸を温めてくれます。



酸味を効かせたさっぱり料理:

梅干しやレモン、お酢を使った料理は、疲労回復をサポートし、

じめじめした日の気分もリフレッシュしてくれます。



温かいスープや雑炊:

買い物に出たくない雨の日でも、

おうちにあるストック食材で

簡単に作れるため心も体もホッと休まります。



雨の日でも笑顔は爽快に

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

昨晩から降りだした雨が

今も降り続いている今朝の田川です。

施術所の温度計は22.8℃湿度62％を示しています。



今日は一日雨になりそうですが・・・







一日中雨が降る日のからだは、

気圧の低下が引き金となり、自律神経が乱れやすくなります。

だるさ、眠気、頭痛、むくみ、気分の落ち込みといった症状

（気象病・天気痛）が起こりやすい状態です。



不調が起こるメカニズム

気圧の低下と自律神経の乱れ：

耳の奥にある「内耳」が気圧の低下を感知すると、

脳に伝わり自律神経のバランスが崩れます。

活動モードの交感神経より、

リラックス・休息モードの副交感神経が優位になりすぎるため、

全身のだるさや眠気に繋がります。

血管の拡張と血圧低下：

気圧が下がると血管が拡張し、低血圧気味になって

めまいや立ちくらみを引き起こしやすくなります。

血行不良と痛みの発生：

気圧の低下に伴う冷えや自律神経の乱れにより、

血行が悪くなり肩こりや関節痛、頭痛が悪化します。



からだを整えるための対処法

朝のスタートダッシュ
起きたらまずカーテンを開け、光を浴びることで、

乱れがちな自律神経のスイッチを入れましょう。

温かい飲み物や食事
冷えは気象病の大敵です。

朝一番に温かい味噌汁などを飲んで、

胃腸を温めると自律神経が整いやすくなります。

耳まわりのマッサージ
耳やその周辺を温めることで、内耳の血流を良くし、

気圧の変化に対する過敏さを和らげる効果が期待できます。

軽いストレッチ
長時間同じ姿勢でいると首や肩がこり、

不調を感じやすくなります。

軽い有酸素運動やストレッチで血行を促しましょう。

カリウム・マグネシウムの摂取
雨の日にむくみやすい方はカリウム（バナナやいも類）、

疲れや筋肉の緊張が気になる方はマグネシウム

（海藻や大豆製品）を意識して摂るのがおすすめです。



アメニモマケズ明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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おはようございます。

曇り空で周囲は少し霞んでいる

湿度の高い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は24.0℃湿度60％を示しています。



この時期に注意していただきたい「食中毒」







〜食中毒予防はキッチンの見直しから〜

気温と湿度が高くなる今の時期は、

食中毒への注意が必要です。
お弁当や作り置きの管理が気になる方も

多いのではないでしょうか。
食中毒を防ぐには

「つけない・増やさない・やっつける」が基本です。

調理前の手洗いをしっかり行い、

まな板や包丁も清潔にしましょう。
作った料理は長時間常温で置かず、

しっかり冷ますことも大切です。
昔から親しまれている梅干しには、クエン酸の力で

食中毒の原因菌を抑える効果が期待できます。
お弁当に添えるだけでも、

食中毒を予防しながらさっぱりと食べやすくなりますね！



ジメジメに負けない爽快な笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

黒い雲に覆われた湿気の多い空気が漂う

静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は２７．２℃湿度５６％を示しています。



雨が降りだす前で朝から湿度が高くなってますが







湿度の高い日の体は、汗が蒸発しにくく熱がこもるため、

体温調節がうまくいかなくなります。

これにより、だるさ、めまい、むくみ、

頭痛などの不調（いわゆる「気象病」や「湿邪」）を

引き起こしやすくなり、熱中症のリスクも高まります。



なぜ不調が起こるのか？



発散できない熱と水分:

汗が蒸発しにくいため体内に熱がこもり、

自律神経が乱れて疲労感やだるさ（湿度疲れ）を引き起こします。

また、体内の余分な水分が排出されにくくなり、

むくみや胃腸の不調の原因になります。



気圧の変化:

雨の日など湿度の高い日は気圧が低下しやすく、

内耳がそれを感知して頭痛やめまいを引き起こす

「気象病」の原因になります。



予防と対策



温湿度管理:

室内ではエアコンや除湿機を活用し、

厚生労働省なども推奨する快適な湿度

（40%〜60%）を保つことが大切です。



水分・ミネラル補給:

汗をかきにくくても体内の水分は失われます。

喉が渇く前にこまめに水分を補給しましょう。



軽い運動と入浴:

ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、

軽いストレッチなどで血行を促すことで、

自律神経のバランスを整えることができます。



ジメジメに負けないカラッとした笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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おはようございます。

カエルの鳴き声だけが響き渡る涼しい

朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は２４．８℃湿度５５％を示しています。







梅雨の「湿邪」に要注意！

食事と入浴で梅雨を健康的に過ごす方法



■梅雨に負けない体を作る湿邪対策

室内にいるときはエアコンや除湿機を使用し、

湿度を40%〜60%に保つよう心がけてみてください。

湿度計があれば、快適な環境を作りやすくなるでしょう。

また、天気の良い日は涼しい時間帯に窓を開け、

空気の入れ替えをするのがおすすめです。



また、食事でも湿邪対策ができます。

香味野菜やスパイスなど、体を温めで

血の流れを改善する効果のある食材を取り入れてみましょう。

体温や血流が改善すれば、胃腸の調子もよくなったり、

代謝が向上したりといった効果が期待できます。



きゅうり・ズッキーニ・トマトやナスといった夏野菜には、

利尿作用のあるカリウムが多く含まれており、

体の余計な水分を体外に排出する働きがあるとされています。

適度な運動と水分補給も同時に行うことで、

体の水分の巡りを改善できるため、湿邪対策におすすめです。

このほか、蒸し暑い日が続くと、

ついシャワーのみで済ませてしまう日が増えるかもしれませんが、

入浴すれば、自律神経を整えるのに役立ちます。

入浴によって体が温まれば、

血流や発汗が促されると同時に、

リラックスすることにもつながり、

自律神経を整えやすくなるでしょう。

湿度の高い日が続き、体がだるい・重いと感じるときは、

就寝1時間前くらいを目安に、

38℃前後のお湯でゆっくり入浴してみてください。



湿邪は、体のだるさや重さ、頭痛や冷え性、

食欲不振といったさまざまな不調を引き起こします。

調子が悪いからといって生活習慣を乱してしまうと、

悪循環に陥るかもしれません。

室内の湿度を調節するとともに、

血流を促すメニューを食事に取り入れ、

入浴してリラックスするなど、湿邪対策に取り組んでいきましょう。



梅雨に負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります.!



肩こり・腰痛が気になる方は

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