福岡県香春町発　Jrスポーツとリセット療法

おはようございます。

カエルの鳴き声が賑やかな空気の重い

ドンヨリとした朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は２６．０℃湿度４３％を示しています。



暑い日が続いていますが・・・







5月はまだ体が暑さに慣れていないため、

熱中症のリスクが高い時期です。

喉が渇く前に

「コップ1杯（約150〜200ml）を30分おきに飲む」ことを心がけ、

水や麦茶などでこまめに水分を補給しましょう。



5月の上手な水分補給のポイント

喉が渇く前に飲む
喉の渇きはすでに脱水が始まっているサインです。

喉が渇く前に、こまめに少しずつ飲む習慣をつけましょう。



適温の飲み物を選ぶ
水分の吸収をスムーズにするためには、

5〜15℃に冷やした飲み物が適しています。

外出時は水筒などを活用しましょう。



寝る前と起床時にも
睡眠中は知らず知らずのうちに多くの汗をかいています。

朝起きたときと、

寝る前には必ずコップ1杯の水分を補給しましょう。



シーンに合わせた飲み物選び
日常的な水分補給には水や麦茶が適しています。

汗を大量にかいた運動時などは、塩分やミネラルを含んだ

スポーツドリンクや経口補水液を選ぶと効果的です。



季節に応じた体調管理

初夏のこの時期は、

日差しや気温の変化に体がついていけず、

気づかぬうちに体力を消耗しがちです。

体型や食事内容によっても必要量は異なりますが、

食事以外に

1日1200ml程度の水分を摂取することが推奨されています。



適度な水分補給と適度な笑顔の補給で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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おはようございます。

東の稜線がホンノリとオレンジ色に染まり始めた

カエルの鳴き声が賑やかな今朝の田川です。

施術所の温度計は２３．３℃湿度３９％を示しています。



昨日は気温が３０度以上になる所もあったみたいですが

こんな時に脱水状態に・・・







〜味噌汁で水分補給と体調ケア〜

5月中旬は気温が上がり、汗ばむ日が増えてきます。
体内の水分やミネラルも失われやすく、こまめに補いたいですね。
そんな時におすすめしたいのが味噌汁です。

味噌には塩分やアミノ酸が含まれ、

発酵食品ならではの風味も楽しめます。
わかめや豆腐、野菜を加えることで、

栄養も一緒に取り入れやすくなります。
さらに、食欲が落ちやすい日には、冷や汁もおすすめです。
冷たい出汁に味噌を溶き、きゅうりや豆腐を加えた一品は、

さっぱりと食べやすいのが魅力。
毎日の食事から体をいたわり、初夏を心地よく過ごしましょう。



暑い時こそ涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆代表　大久保　礼賢

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おはようございます。

西の山際に一つだけ星が見えている

静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は２１．６℃湿度３７％を示しています。







５月半ばは、さっぱりとした初物の魚や、

みずみずしい春野菜がおいしい時期です。

特に、薬味をたっぷり添えた「初ガツオ」の刺身や、

サクサクとした「アスパラガス」の肉巻き、

甘みのある「新じゃが」の煮物などが、

食卓を彩るおすすめのメニューです。



この時期にぴったりな食材や献立の詳細は、以下の通りです。

🐟 魚介類

初ガツオ:

５月を代表する味覚です。

赤身のさっぱりとした味わいに、たっぷりの生姜やにんにく、

ネギなどの薬味を合わせるのが定番です。



アジ・タイ:

初夏にかけて脂がのり、刺身や塩焼き、

フライなどで美味しくいただけます。



🥬 野菜

アスパラガス:

新陳代謝を高め、

疲労回復の効果が期待できる春の定番野菜です。



新じゃが＆新玉ねぎ:

どちらも皮が薄く、水分が多くて柔らかいのが特徴です。

新じゃがはホクホクとした食感を楽しめます。



春キャベツ:

柔らかくて甘みがあり、サラダやスープにぴったりです。



🍓 果物・その他

サクランボ:

初夏の訪れを感じさせる甘酸っぱく可愛らしい果実です。

新茶:

八十八夜の時期に摘まれた新茶も出回り、

すっきりとした甘みと香りを楽しめます。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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おはようございます。

星空の広がる静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は２３．５℃湿度４０％を示しています。



私、数日前から喉がいがらっぽいのですが・・・



.

5月半ばの喉の痛みは、

寒暖差による免疫低下、春の花粉（カモガヤなど）、

黄砂・PM2.5、そして新生活の疲れが重なることで

引き起こされることが多いです。
特に、39度近い高熱を伴う場合は、

この時期に増える「急性扁桃炎」の可能性があります。



考えられる主な原因と対策は以下の通りです。







1. 5月半ばに多い喉の痛みの原因

急性扁桃炎 (細菌・ウイルス)

3〜5月に増える傾向があり、喉の激しい痛みと高熱が特徴。

「これまでで一番痛い」と感じることもあり、

鏡で見ると喉が赤く腫れて白い膿（白苔）が付いている場合も。1

春の花粉症・アレルギー

スギ・ヒノキだけでなく、

5月はイネ科の「カモガヤ」の花粉が飛散します。

喉のイガイガや、鼻水が喉に流れることで炎症が起きます。

黄砂やPM2.5の飛来

大気汚染物質が喉の粘膜を刺激し、

慢性的なイガイガや咳を引き起こすことがあります。

自律神経の乱れ・疲労

朝晩と日中の寒暖差や、新年度の疲れが

免疫力を低下させ、ウイルスに感染しやすくなります。

2. 対処法・セルフケア

保湿・保護: 乾燥は喉の敵です。

マスクの着用や、こまめな水分補給を行いましょう。

うがい: 帰宅時はもちろん、

こまめなうがいでアレルゲンやウイルスを洗い流します。

栄養と睡眠: 免疫力を回復させるため、

消化のよい食事（うどん、お粥、スープなど）と

十分な睡眠をとってください。

市販薬: 喉の炎症を抑える「トラネキサム酸」や

「カンゾウ」が含まれた市販の喉飴や内服薬も効果的で



喉が痛くても涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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おはようございます。

東の空の低い所に薄くなった月が光を射している

遠くからカエルの鳴き声が聞こえる今朝の田川です。

施術所の温度計は２０．５℃湿度４５％を示しています。



ここ数日汗ばむ気温になってますが・・・







夏バテ予防は5月から！体を暑さに慣らす簡単習慣

早くも夏日の暑さに見舞われるようになってきました。

毎年この時季になると、「暑熱順化（しょねつじゅんか）」と

いう言葉を耳にする機会が増えてきます。

暑熱順化とは、「体が暑さに慣れていくこと」を指します。

私たちの体は、気温の上昇に少しずつ慣れていく間に、

上手に汗をかくことができるようになります。



そして、汗をかくことで体温調整がスムーズになり、

熱中症や体調不良を防ぐことにつながるのです。

しかし、最近は春でも急に暑くなる日が増えています。

まだ体が暑さに慣れていない5月頃は、

真夏以上に体調を崩しやすい時季でもあります。

「少し動いただけでだるい」

「頭が重い」

「寝ても疲れが抜けない」といった症状は、

暑さへの適応が追いついていないサインかもしれません。

特に注意したいのは、

普段あまり汗をかかない生活をしている方です。

冷暖房の効いた室内で過ごす時間が長いと、

汗をかく機能が弱くなり、急な暑さに体が対応できなくなります。

すると、自律神経が乱れやすくなり、肩こりや頭痛、

胃腸の不調、めまいなどにつながることもあるのです。



では、暑熱順化はどのように進めればよいのでしょうか。

大切なのは、「少し汗ばむ習慣」を毎日続けることです。

おすすめは、

ウォーキングや軽いストレッチ、湯船につかることです。

特に38〜40度程度のお風呂に10〜15分ほどゆっくり入ると、

血流が良くなり、汗をかく練習になります。

シャワーだけで済ませる日が続くと、

体温調節機能が働きにくくなるため、

この時季は特に湯船を活用するのがおすすめです。

また、朝の軽い運動も効果的です。

朝日を浴びながら少し体を動かすことで、

自律神経が整いやすくなり、暑さへの適応力も高まります。

いきなり激しい運動をする必要はありません。

まずは「少し汗をかく」程度で十分です。



水分補給も重要です。

気温がそこまで高くなくても、体は少しずつ水分を失っています。

「喉が渇いてから飲む」のでは遅く、

こまめに水分をとることが大切です。

特に起床後、入浴前後、運動後は意識して補給しましょう。



一方で、無理は禁物です。

急に長時間運動をしたり、炎天下で我慢して

運動を続けたりすると、逆に熱中症のリスクが高まります。

疲れや睡眠不足がある日は体温調節機能も低下しますので、

「今日は少し軽めにする」という調整も必要です。

暑熱順化には1〜2週間ほどかかると言われています。

夏バテや熱中症の予防のためにも、本格的な夏が来る前の

今から早めに体を慣らしておくことが大切です。

これから迎える暑い季節を元気に過ごすためにも、

「少し汗をかく習慣」をぜひ意識してみてください。



暑さに負けない涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

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おはようございます。おはようございます。

東側の空は白い雲　西の空には星が光る

カエルの鳴き声が賑やかな今朝の田川です。

施術所の温度計は２１．１℃湿度４６％を示しています。







五月半ば（中旬）のからだは、

春の心地よい気候から初夏の陽気へと移り変わる中、

環境変化の疲れがドッと出る「五月病」の不調が現れやすい時期です。

具体的には、以下のような状態になりがちです。



慢性的な倦怠感・疲れ：

4月の新生活でのストレスが蓄積し、寝ても疲れが取れない。



自律神経の乱れ：

寒暖差が激しい時期であり、朝晩の冷えと昼間の暑さで体がついていかない。



やる気が出ない・無気力

連休明けで生活リズムが乱れ、仕事や学校に対する意欲が低下する。



心身の不調：

眠れない、食欲がない、イライラする、何事も悲観的に考えてしまうなど、

いわゆる「五月病（適応障害の一種）」の症状が出やすい。



からだを労わるためのポイント



生活リズムを戻す：

早寝早起きを心がけ、睡眠の質を上げる。



軽い運動：

散歩やストレッチなどで気分転換を図る。



栄養と休息：

バランスの良い食事をとり、無理をせず休む時間を大切にする。



心身に不調を感じたら、無理に頑張りすぎず、

周囲に相談したり、リラックスする時間を持つことが大切です。



五月病に負けない笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

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おはようございます。

周囲が少し霞んでいる中、東の空に半分以上欠けた

月がボンヤリ浮かんでいる.今朝の田川です。

施術所の温度計は２０．０℃湿度４５％を示しています。



汗ばむことが多くなってきた時期ですが・・・







5月は急な暑さで熱中症リスクが急増するため、

喉が渇く前にこまめな水分補給が重要です。

目安は1日1.5L程度、水や麦茶を、5〜15℃の冷たい温度で、

起床時、入浴前後、就寝前などタイミングを分けて摂取しましょう。



５月の水分補給・熱中症対策ポイント



「喉が渇く前」が基本:

渇きを感じた時はすでに軽度の脱水状態です。

30分〜1時間に1回、コップ半分（150-200ml）を目安に。



おすすめの飲み物:

カフェインやアルコールを含まない

「水」や「麦茶」、「ルイボスティー」が最適。



冷たい温度で:

5℃〜15℃が身体への吸収が良く、熱中症対策におすすめ。



汗をかいたら塩分も:

スポーツドリンクや塩飴を活用し、水分と塩分を同時に補給。



タイミング:

[起床時]、[遊びの前後]、[入浴前後]、[就寝前]。



5月はまだ身体が暑さに慣れていない

「暑熱順化」が不十分な時期です。

無理をせず、服装や日陰を活用して対策を行いましょう。



水分補給と笑顔の補給を忘れずに

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

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おはようございます。

南東の空に半分になった月が光を射している

静かな無風状態の今朝の田川です。

施術所の温度計は１７．５℃湿度４１％を示しています。



新緑の時期爽やかな飲み物が・・・







5月の爽やかな季節には、

新緑を感じる白ワイン、冷たいビール、

または新作のデザートドリンクがおすすめです。

新茶の爽やかな香りや、初夏の果物を使ったジュースで

リフレッシュするのも良いでしょう。

5月におすすめの飲み物リスト

爽快・初夏ドリンク

新茶：

5月は八十八夜（茶摘み）の時期。

摘みたての新茶は爽やかな香りが楽しめます。

白ワイン・スパークリング：

ソーヴィニヨン・ブランなど、ハーブのような爽やかな白ワイン。

カフェの新作：

セブン-イレブンの「メロンミルクスムージー」や

ドトールなどの期間限定メニュー。

お酒・イベント

ビール・クラフトビール：

暑さを和らげる一杯。

日本酒（鰻酒）：

端午の節句（5月5日）には、

鰻の蒲焼きを温めて熱燗を注ぐ「鰻酒」の提案も。

健康・リフレッシュ

ハーブティー：

ミントやレモングラスなど、爽快感のあるもの。

フルーツジュース：

オレンジや白桃など、旬の果物を使ったフレッシュなもの。



水分補給には十分気をつけて

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

ドンヨリとした曇り空の中西からの風に乗って

カエルの鳴声も聞こえ始めている今朝の田川です。

施術所の温度計は２１．５℃湿度５１％を示しています。



連休明けのスタートは如何でしたか?

上手くいった人もそうでない人も食べ物で・・・







5月は、初ガツオや真鯛、

春野菜（アスパラ、新じゃが、新玉ねぎ、タケノコ）が

旬を迎える最高の季節です。

さっぱりとしたカツオのたたきや、香ばしいアスパラのソテー、

甘みのある新玉ねぎの丸ごとバター焼き、また、

こどもの日にはちまきや柏餅などを楽しむのがおすすめです。

5月に食べたいおすすめ食材とメニュー

魚介類 (旬の味覚)

初ガツオ: たたき、カルパッチョ、薬味たっぷり刺し身

鯛 (タイ): 刺し身、煮付け、潮汁

サザエ: つぼ焼き、炊き込みご飯

春しらす: 卵焼き、しらす丼

ホタルイカ・白えび: 刺し身、酢味噌和え

野菜・山菜 (初夏の香り)

アスパラガス: ソテー、ベーコン巻き、サラダ

新じゃが: ガレット、煮っころがし、味噌バター炒め

新玉ねぎ: 丸ごとスープ、スライスサラダ、ホイル焼き

春キャベツ: スープ、塩昆布和え

そらまめ・グリーンピース: 塩ゆで、豆ご飯

ゼンマイ・ワラビ: ナムル、煮物

果物・季節の味

いちご・さくらんぼ・ビワ: 生食やフルーツサラダで

新茶: 八十八夜の新茶でリフレッシュ



旬の食材と五月晴れの笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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おはようございます。

南側の空に少し欠けた月が明々と光を射す

無風状態の朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１９．１℃湿度５０％を示しています。



ゴールデンウィーク明けですが







ゴールデンウィーク（GW）明けは、

連休中の生活リズムの乱れ、寒暖差、気圧変化、

そして4月の緊張からの解放が重なり、

約4割の人が「だるさ」「やる気低下」「食欲不振」

などの心身の不調を感じやすい時期です。

いわゆる「五月病」の典型的な症状が現れやすく、

の「5月の心身のSOS！ 約4割が感じる

「五月病」の実態と対策 - ウェルネスダイニング」

でも指摘されているように、食事や生活習慣の改善が重要です。



GW明けの体が重い主な原因

自律神経の乱れ:

生活リズムの崩れ、睡眠パターンの変化が

交感神経と副交感神経のバランスを崩す。

5月病（環境適応障害）:

4月の新生活の緊張が解け、

疲れが一気に出る（やる気低下・気分落ち込み）。

寒暖差・環境変化:

気温の変動や旅行・帰省による疲れ、黄砂・花粉の影響。

食生活の乱れ: 外食や食べ過ぎ、お酒の飲みすぎ。



対処法：無理なく整える

生活リズムを少しずつ戻す:

朝起きたら太陽の光を浴び、夜は同じ時間に寝る。

食事の改善:

消化に良いものを取り入れ、栄養バランスを見直す。

軽い運動:

散歩などでリフレッシュする。

無理をしない:

仕事や予定を詰め込まず、ストレスを溜めない。



無理のない明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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