福岡県香春町発 Jrスポーツとリセット療法
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少年野球に関わって2年半、怪我（故障）をしている子の多いのにビックリ 外のＪｒスポーツでも怪我（故障）が多いのでは？そんな子供達のお手伝いが出来ればと思いリセット療法を勉強してみました。
ja
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五月の食材・・・!
おはようございます。ドンヨリとした曇り空の中西からの風に乗ってカエルの鳴声も聞こえ始めている今朝の田川です。施術所の温度計は２１．５℃湿度５１％を示しています。 連休明けのスタートは如何でしたか?上手くいった人もそうでない人も食べ物で・・・ 5月は、初ガツオや真鯛、春野菜（アスパラ、新じゃが、新玉ねぎ、タケノコ）が旬を迎える最高の季節です。さっぱりとしたカツオのたたきや、香ばしいアスパラのソテー、甘みのある新玉ねぎの丸ごとバター焼き、また、こどもの日にはちまきや柏餅などを楽..
施術
ｈｉｒｏ
2026-05-08T04:47:38+09:00
ドンヨリとした曇り空の中西からの風に乗って
カエルの鳴声も聞こえ始めている今朝の田川です。
施術所の温度計は２１．５℃湿度５１％を示しています。
連休明けのスタートは如何でしたか?
上手くいった人もそうでない人も食べ物で・・・
5月は、初ガツオや真鯛、
春野菜（アスパラ、新じゃが、新玉ねぎ、タケノコ）が
旬を迎える最高の季節です。
さっぱりとしたカツオのたたきや、香ばしいアスパラのソテー、
甘みのある新玉ねぎの丸ごとバター焼き、また、
こどもの日にはちまきや柏餅などを楽しむのがおすすめです。
5月に食べたいおすすめ食材とメニュー
魚介類 (旬の味覚)
初ガツオ: たたき、カルパッチョ、薬味たっぷり刺し身
鯛 (タイ): 刺し身、煮付け、潮汁
サザエ: つぼ焼き、炊き込みご飯
春しらす: 卵焼き、しらす丼
ホタルイカ・白えび: 刺し身、酢味噌和え
野菜・山菜 (初夏の香り)
アスパラガス: ソテー、ベーコン巻き、サラダ
新じゃが: ガレット、煮っころがし、味噌バター炒め
新玉ねぎ: 丸ごとスープ、スライスサラダ、ホイル焼き
春キャベツ: スープ、塩昆布和え
そらまめ・グリーンピース: 塩ゆで、豆ご飯
ゼンマイ・ワラビ: ナムル、煮物
果物・季節の味
いちご・さくらんぼ・ビワ: 生食やフルーツサラダで
新茶: 八十八夜の新茶でリフレッシュ
旬の食材と五月晴れの笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症
・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘
・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく
・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com
☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022
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GW明けは・・・!
おはようございます。南側の空に少し欠けた月が明々と光を射す無風状態の朝を迎えている田川です。施術所の温度計は１９．１℃湿度５０％を示しています。 ゴールデンウィーク明けですが ゴールデンウィーク（GW）明けは、連休中の生活リズムの乱れ、寒暖差、気圧変化、そして4月の緊張からの解放が重なり、約4割の人が「だるさ」「やる気低下」「食欲不振」などの心身の不調を感じやすい時期です。いわゆる「五月病」の典型的な症状が現れやすく、の「5月の心身のSOS！ 約4割が感じる「五月病」の実態..
施術
ｈｉｒｏ
2026-05-07T04:52:20+09:00
南側の空に少し欠けた月が明々と光を射す
無風状態の朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は１９．１℃湿度５０％を示しています。
ゴールデンウィーク明けですが
ゴールデンウィーク（GW）明けは、
連休中の生活リズムの乱れ、寒暖差、気圧変化、
そして4月の緊張からの解放が重なり、
約4割の人が「だるさ」「やる気低下」「食欲不振」
などの心身の不調を感じやすい時期です。
いわゆる「五月病」の典型的な症状が現れやすく、
の「5月の心身のSOS！ 約4割が感じる
「五月病」の実態と対策 - ウェルネスダイニング」
でも指摘されているように、食事や生活習慣の改善が重要です。
GW明けの体が重い主な原因
自律神経の乱れ:
生活リズムの崩れ、睡眠パターンの変化が
交感神経と副交感神経のバランスを崩す。
5月病（環境適応障害）:
4月の新生活の緊張が解け、
疲れが一気に出る（やる気低下・気分落ち込み）。
寒暖差・環境変化:
気温の変動や旅行・帰省による疲れ、黄砂・花粉の影響。
食生活の乱れ: 外食や食べ過ぎ、お酒の飲みすぎ。
対処法：無理なく整える
生活リズムを少しずつ戻す:
朝起きたら太陽の光を浴び、夜は同じ時間に寝る。
食事の改善:
消化に良いものを取り入れ、栄養バランスを見直す。
軽い運動:
散歩などでリフレッシュする。
無理をしない:
仕事や予定を詰め込まず、ストレスを溜めない。
無理のない明るい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
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・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく
・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
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５月に・・・!
おはようございます。昨日降り続けた雨は今は上がって西側から吹く強い風に雨粒が混じっている朝を迎えているたがわです。施術所の温度計は１６．１℃湿度５６％を示しています。 ５月に入りましたが・・・ 5月は「初鰹」や「アジ」の魚介、アスパラガスや新じゃが、そら豆などの野菜が旬です。さっぱりとした初夏らしい味わいを楽しみましょう。 5月のおすすめ食材と料理魚介類初ガツオ: たたき、ポン酢和え、刺身。アジ: アジフライ、刺身、なめろう。ホタルイカ: 酢味噌和え、パスタ、炊き込みご飯。..
施術
ｈｉｒｏ
2026-05-01T04:54:49+09:00
昨日降り続けた雨は今は上がって西側から吹く強い風に
雨粒が混じっている朝を迎えているたがわです。
施術所の温度計は１６．１℃湿度５６％を示しています。
５月に入りましたが・・・
5月は「初鰹」や「アジ」の魚介、
アスパラガスや新じゃが、そら豆などの野菜が旬です。
さっぱりとした初夏らしい味わいを楽しみましょう。
5月のおすすめ食材と料理
魚介類
初ガツオ: たたき、ポン酢和え、刺身。
アジ: アジフライ、刺身、なめろう。
ホタルイカ: 酢味噌和え、パスタ、炊き込みご飯。
野菜・山菜類
アスパラガス: 肉巻き、バター炒め、サラダ。
新じゃが・新玉ねぎ: 肉じゃが、ポタージュ、オーブン焼き。
そら豆・グリンピース: 豆ご飯、塩ゆで。
山菜（ワラビ・ふき）: 煮物、お浸し。
果物
イチゴ・ビワ・さくらんぼ: そのまま食べる、デザート。
5月の行事食
端午の節句: ちまき、柏餅。
八十八夜: 新茶（爽やかな香りと甘み）。
特に初鰹は脂が少なくさっぱりしており、
薬味をたっぷりと使った食べ方が推奨されています。
爽やかな初夏の食材で、季節の味覚を堪能してください。
５月の初日は５月一番の笑顔で
今日も一日顏晴ります!
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５月に向けて・・・!
おはようございます。昨晩から降り出した雨は今も降り続いているすこし暖かい朝を迎えている田川です。施術所の温度計は１７．０℃湿度５２％を示しています。 早いもので４月も最後となりました。 5月に向けて、体は寒暖差や新生活のストレスにより、自律神経が乱れやすく、心身ともに疲れが溜まりやすい状態（いわゆる「五月病」）になりやすい時期です。特に4月から5月にかけては以下の点に注意が必要です。1. からだの変化と不調のサイン自律神経の乱れ:気温・気圧の激しい変化で交感神経が優位になり..
施術
ｈｉｒｏ
2026-04-30T04:48:54+09:00
昨晩から降り出した雨は今も降り続いている
すこし暖かい朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は１７．０℃湿度５２％を示しています。
早いもので４月も最後となりました。
5月に向けて、
体は寒暖差や新生活のストレスにより、
自律神経が乱れやすく、心身ともに疲れが溜まりやすい状態
（いわゆる「五月病」）になりやすい時期です。
特に4月から5月にかけては以下の点に注意が必要です。
1. からだの変化と不調のサイン
自律神経の乱れ:
気温・気圧の激しい変化で交感神経が優位になり、
疲れが取れない、倦怠感、だるさを感じやすくなります。
「五月病」の初期症状:
やる気が出ない、眠れない、食欲低下、
集中力の低下などの症状が現れます。
胃腸の不調:
ストレスにより胃痛、腹痛、食欲不振が起きやすくなります。
「暑熱順化」の不足:
5月でも最高気温が25℃を超える日があり、
体が暑さに慣れていないため熱中症になりやすいです。
2. おすすめのセルフケアと対策
生活リズムを整える:
規則正しい就寝・起床を意識し、睡眠不足を解消します。
適度な運動:
軽いウォーキングやラジオ体操などで体を動かし、血液循環を良くします。
気分転換:
好きなことを楽しむ、友人と悩みを分かち合うなど、
ストレスを溜めない環境を作ります。
栄養・食事:
栄養バランスの良い食事を心がけ、胃腸の働きを助けます。
連休明けに不調を感じたら、
無理をせず休息をとることが大切です。
４月最後は４月一番の笑顔で
今日も一日顏晴ります!
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４月の終わりは・・・!
おはようございます。ドンヨリとした曇り空の中、真上に一つ星が輝いている暖かい朝を迎えている田川です。施術所の温度計は２０．０℃湿度５２％を示しています。 4月の終わりは、1年の中でも特に体調を崩しやすい時期と言われています。心身ともに不調を感じやすい理由として、以下の要因が挙げられます。1. 激しい寒暖差による「寒暖差疲労」春は朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差が大きく、自律神経が乱れやすくなります。これにより、慢性的な疲労感、頭痛、だるさ、めまいなどが生じます。2. 環境変..
施術
ｈｉｒｏ
2026-04-28T04:47:18+09:00
ドンヨリとした曇り空の中、真上に一つ星が
輝いている暖かい朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は２０．０℃湿度５２％を示しています。
4月の終わりは、
1年の中でも特に体調を崩しやすい時期と言われています。
心身ともに不調を感じやすい理由として、
以下の要因が挙げられます。
1. 激しい寒暖差による「寒暖差疲労」
春は朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差が大きく、
自律神経が乱れやすくなります。
これにより、慢性的な疲労感、
頭痛、だるさ、めまいなどが生じます。
2. 環境変化によるストレス（新生活の疲れ）
4月は年度初めで、入学、就職、
異動など生活が大きく変わる時期です。
この環境適応ストレスにより、
無意識のうちに疲労が溜まり、免疫力が落ちやすいです。
3. 花粉やアレルギー
スギ花粉に加えてヒノキ花粉のピークも重なるため、
アレルギー症状（くしゃみ、鼻水、目のかゆみ）
から来る疲労感も出やすい時期です。
4. メンタル面の不調
「5月病」の前段階として、気分が落ち込む、
無気力、不眠、食欲不振、
寝つきが悪いなどの症状が出やすくなります。
4月末の体調管理のポイント
温度調節：
羽織るものを持ち歩くなど、寒暖差に対応する。
休息・睡眠：
意識的に睡眠時間を確保する。
リラックス：
入浴や軽い運動で自律神経を整える。
「なんとなく眠い・だるい」といった症状は、
怠けではなく「春バテ」の可能性が高いため、
無理をせず休息を取るようにしてください。
万全な体調と万全な笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症
・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘
・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく
・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
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☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022
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ゴールデンウィークの・・・!
おはようございます。濃い霧が出て１０m先が見えない静かな朝を迎えている田川です。施術所の温度計は１５．３℃湿度５４％を示しています。 ゴールデンウィークに入っている方もこれからはいる方もいると思いますが・・・ ゴールデンウィーク（GW）は、新年度の緊張からの解放や生活リズムの変化により、身体に大きな負担がかかりやすく、連休明けに「五月病」と呼ばれる倦怠感、頭痛、不眠などの不調が出やすい時期です。 主な原因は、寒暖差、生活リズムの乱れ、4月の疲れの蓄積です。 ゴールデンウィー..
施術
ｈｉｒｏ
2026-04-27T04:54:49+09:00
濃い霧が出て１０m先が見えない
静かな朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は１５．３℃湿度５４％を示しています。
ゴールデンウィークに入っている方も
これからはいる方もいると思いますが・・・
ゴールデンウィーク（GW）は、
新年度の緊張からの解放や生活リズムの変化により、
身体に大きな負担がかかりやすく、
連休明けに「五月病」と呼ばれる倦怠感、頭痛、
不眠などの不調が出やすい時期です。
主な原因は、
寒暖差、生活リズムの乱れ、4月の疲れの蓄積です。
ゴールデンウィークの身体のケアと注意点
生活リズムの維持：
連休中も、起床・就寝時間は普段の±2時間以内にとどめ、
朝はカーテンを開けて日光を浴びる。
休息とリラックス：
疲れを感じたら無理に動かず、
ぬるめのお湯（38～40℃）に15分ほどゆっくり浸かる。
食事と水分：
ビタミンB群や鉄分（豚肉、レバーなど）、
クエン酸（レモンなど）を摂取し、
こまめな水分補給で疲労回復を促す。
軽い運動：
長時間の移動や座りっぱなしの後は、
軽いストレッチや深呼吸で筋肉の緊張をほぐす。
連休明けは「いつもの生活」に徐々に戻す意識を持つことが、
心身の健康を保つポイントです。
健康なからだと明るい笑顔で
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独活(うど)・・・!
おはようございます。昨日降り続けた雨は上がり無風状態の静かな朝を迎えている田川です。施術所の温度計は１５．７℃湿度５６％を示しています。 今週末は地元採銅所の神幸祭ですがこの時期に食べたくなるのが「ウド」です。 ウド（独活）は、約94%が水分で栄養満点ではないものの、疲労回復（アスパラギン酸）、抗酸化・眼の老化防止（クロロゲン酸）、むくみ解消（カリウム）といった健康効果が期待できる春の山菜です。シャキシャキした食感と独特の香りが特徴で、生食や天ぷら、きんぴらで親しまれていま..
施術
ｈｉｒｏ
2026-04-24T04:59:22+09:00
昨日降り続けた雨は上がり
無風状態の静かな朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は１５．７℃湿度５６％を示しています。
今週末は地元採銅所の神幸祭ですが
この時期に食べたくなるのが「ウド」です。
ウド（独活）は、
約94%が水分で栄養満点ではないものの、
疲労回復（アスパラギン酸）、
抗酸化・眼の老化防止（クロロゲン酸）、
むくみ解消（カリウム）といった健康効果が
期待できる春の山菜です。
シャキシャキした食感と独特の香りが特徴で、
生食や天ぷら、きんぴらで親しまれています。
主な効能と栄養成分:
疲労回復・代謝促進:
アスパラギン酸を含み、
エネルギー代謝を高めて疲れを癒やす効果があります。
抗酸化作用・老化防止:
クロロゲン酸を含み、
ポリフェノールによる抗酸化作用が期待できます。
むくみ解消・高血圧予防:
カリウムが体内の塩分を排出します。
便秘改善:
不溶性食物繊維が腸の働きを助けます。
ストレス解消:
香り成分のリモネンがリラックス効果をもたらします。
薬膳・漢方としての特長:
冷え性・関節痛の改善:
体を温め、血の巡りを良くする作用や、
解熱・鎮痛作用がある生薬として扱われます。
デトックス:
湿邪（余分な水分）を取り除く作用があるとされています。
料理のポイント:
ウドはアクが多いため、
短冊切りにして酢水にさらす「酢水処理」が必要です。
皮も柔らかい場合はきんぴらにして食べられます。
春の恵みと爽やかな笑顔で
今日も一日顏晴ります!
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４月の雨には・・・!
おはようございます。夜中から音を経てて降り始めた雨は今も激しく降り続いている今朝の田川です。施術所の温度計は１６．５℃湿度５２％を示しています。 4月の雨は、東洋医学で「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれる湿気が体に悪影響を及ぼし、自律神経の乱れや血行不良を引き起こす原因となります。特に3月から4月にかけては「菜種梅雨（なたねづゆ）」や「春霖（しゅんりん）」と呼ばれる、冷たい雨が続く時期です。 この時期に現れやすい身体の不調（気象病・天気痛）と、その対策は以下の通りです。1. 4月..
施術
ｈｉｒｏ
2026-04-23T04:43:57+09:00
夜中から音を経てて降り始めた雨は
今も激しく降り続いている今朝の田川です。
施術所の温度計は１６．５℃湿度５２％を示しています。
4月の雨は、
東洋医学で「湿邪（しつじゃ）」と
呼ばれる湿気が体に悪影響を及ぼし、
自律神経の乱れや血行不良を引き起こす原因となります。
特に3月から4月にかけては「菜種梅雨（なたねづゆ）」や
「春霖（しゅんりん）」と呼ばれる、冷たい雨が続く時期です。
この時期に現れやすい身体の不調（気象病・天気痛）と、
その対策は以下の通りです。
1. 4月の雨で体に起きる主な不調（気象病）
低気圧や気圧の変動により、
以下のような「雨ダルさん」症状が出やすくなります。
頭痛・めまい・耳鳴り：
気圧低下による脳内の血管拡張が原因。
身体のだるさ・疲労感：
自律神経のバランス崩れ。
顔や身体のむくみ：
体内の水分が滞るため。
関節痛・古傷の痛み。
気分の落ち込み・不安感。
2. なぜ4月の雨は体にきついのか？
気圧・気温の激しい変動：
三寒四温に加え、
低気圧が頻繁に通過するため、寒暖差が激しい。
湿度：
雨による湿気が体内に溜まると、
胃腸の不調や全身の重だるさにつながる。
自律神経への負担：
内耳が気圧変化を感知し、自律神経を乱す。
3. 雨の日の対策とセルフケア
身体を温める：
温かい飲み物や食事で胃腸を温める。
マッサージ・ストレッチ：
耳を上下・横に引っ張る「耳マッサージ」や、
首・肩の凝りをほぐして血行を促進する。
適度な運動・入浴：
身体を動かして汗をかき、湿気を体外に出す（「湿邪」対策）。
無理をしない：
症状が出ている時は、休息を優先する。
4月は環境の変化によるストレスに加え、
天気による体調不良が重なりやすい時期ですので、
意識的に身体をケアすることが大切です。
アメニモマケズ明るい笑顔で
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春の熱中症に・・・!
おはようございます。ドンヨリとした曇り空の静かな朝を迎えている田川です。施術所の温度計は１７．１℃湿度４３％を示しています。 暖かくなってきましたがこの時期心配なのが「春の熱中症」です。 春の熱中症予防には、水分とミネラル（塩分・カリウム）を含む食材に加え、疲労回復を促すビタミンB1やクエン酸の摂取が効果的です。豚肉、梅干し、旬のトマトやきゅうり、バナナなどを日常の食事に取り入れ、朝食をしっかり食べることで体温上昇を防ぐ体作りができます。 具体的には以下の食材・栄養素が効果..
施術
ｈｉｒｏ
2026-04-22T04:52:07+09:00
ドンヨリとした曇り空の静かな朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は１７．１℃湿度４３％を示しています。
暖かくなってきましたが
この時期心配なのが「春の熱中症」です。
春の熱中症予防には、
水分とミネラル（塩分・カリウム）を含む食材に加え、
疲労回復を促すビタミンB1やクエン酸の摂取が効果的です。
豚肉、梅干し、旬のトマトやきゅうり、バナナなどを
日常の食事に取り入れ、朝食をしっかり食べることで
体温上昇を防ぐ体作りができます。
具体的には以下の食材・栄養素が効果的です。
1. 水分・塩分・ミネラルを補給する食材
梅干し・塩こんぶ・味噌汁:
水分と塩分を同時に補給し、カリウムも摂取できるため、
汗で失われたミネラルバランスを整えます。
野菜・果物（きゅうり、トマト、スイカ、バナナ）:
カリウムが豊富で、利尿作用により体内の熱を排出します。
特にトマトはリコピンやビタミンCも豊富です。
ヨーグルト:
「乳たんぱく」が体内に水分を保持する効果が期待できます。
2. 疲労回復・エネルギー代謝を助ける食材
豚肉・大豆製品:
ビタミンB1が豊富で、糖質の代謝を促し、
疲労感やだるさを軽減します。
柑橘類（レモン、グレープフルーツ）・お酢:
クエン酸が疲労回復を助けます。
香味野菜（にんにく、ニラ、玉ねぎ）:
ビタミンB1の吸収を大幅に高める「アリシン」を含みます。
3. 食事のポイント
朝食をしっかり食べる:
食事からも約1Lの水分を補給できるとされています。
調理法に工夫を:
豚肉と玉ねぎの炒め物や、野菜たっぷりの味噌汁などで、
栄養を効率よく摂取しましょう。
変化する気候に対応したからだと笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症
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・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく
・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com
☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022
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新牛蒡・・・!
おはようございます。曇り空の中、西からの風が少し冷たい田川の朝です。施術所の温度計は２０．７℃湿度５６％を示しています。 新牛蒡(しんごぼう)の時期ですが・・・ ごぼう（主に特に栄養が詰まった「芯」や皮の周辺）は、高いデトックス効果とエイジングケア機能を持つ「食べる漢方」とも言える野菜です。豊富な食物繊維が便秘を解消し、ポリフェノールが抗酸化・炎症を抑制します。また、血糖値上昇の抑制や、むくみ解消にも効果的です。 主な効能・栄養効果強力な整腸・デトックス:不溶性食物繊維（リ..
施術
ｈｉｒｏ
2026-04-21T04:46:08+09:00
曇り空の中、西からの風が少し冷たい田川の朝です。
施術所の温度計は２０．７℃湿度５６％を示しています。
新牛蒡(しんごぼう)の時期ですが・・・
ごぼう（主に特に栄養が詰まった「芯」や皮の周辺）は、
高いデトックス効果とエイジングケア機能を持つ
「食べる漢方」とも言える野菜です。
豊富な食物繊維が便秘を解消し、
ポリフェノールが抗酸化・炎症を抑制します。
また、血糖値上昇の抑制や、むくみ解消にも効果的です。
主な効能・栄養効果
強力な整腸・デトックス:
不溶性食物繊維（リグニン）が腸を刺激して便秘を改善し、
水溶性食物繊維（イヌリン）が腸内環境を整えます。
若返り・抗酸化作用:
アク成分であるポリフェノール（クロロゲン酸、タンニン）が、
体の酸化を防ぎ、アンチエイジングをサポートします。
血糖値の安定:
イヌリンの働きで、食後の血糖値の急激な上昇を抑えます。
むくみ・老廃物の排出:
カリウムが豊富で、体内の余分な塩分や水分を排出します。
消炎・抗菌作用:
漢方では「牛蒡子（ごぼうし）」として喉の腫れ、
発疹、炎症を鎮める薬としても用いられます。
より効果的に摂取するコツ
アク抜きは軽く:
ポリフェノールはアクに含まれるため、
長く水にさらさず、さっと洗う程度に留めます。
皮ごと調理:
栄養成分は皮の周辺に多く含まれているため、
皮は剥かずにたわし等で汚れを落とすのがおすすめです。
※なお、薬膳の観点では、乾燥肌（陰虚タイプ）や
胃腸が弱い方は食べ過ぎに注意が必要です。
美味しい食事と明るい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症
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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com
☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022
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春のだるさ・・・!
おはようございます。昨日降っていた雨も上がり無風状態の静かな朝を迎えている田川です。施術所の温度計は１８．４℃湿度５８％を示しています。 ～春のだるさは食事で整える～春も深まり、なんとなく体が重い、やる気が出ないと感じることはありませんか。この時期は、寒暖差や環境の変化で生活リズムが乱れやすくなるといわれています。そんな時は、毎日の食事を見直して栄養バランスを意識したいですね。続けやすいことから、始めてみてはいかがでしょうか。豚肉や大豆製品、玄米などは、食卓に取り入れやすい..
施術
ｈｉｒｏ
2026-04-20T04:42:03+09:00
昨日降っていた雨も上がり
無風状態の静かな朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は１８．４℃湿度５８％を示しています。
～春のだるさは食事で整える～
春も深まり、なんとなく体が重い、
やる気が出ないと感じることはありませんか。
この時期は、寒暖差や環境の変化で
生活リズムが乱れやすくなるといわれています。
そんな時は、
毎日の食事を見直して栄養バランスを意識したいですね。
続けやすいことから、始めてみてはいかがでしょうか。
豚肉や大豆製品、玄米などは、食卓に取り入れやすい食材です。
また、にんにくや玉ねぎ、にらなどの香味野菜も、
料理の風味を引き立ててくれますよ。
さらに、食事の時間をなるべく整えることも、
毎日を心地よく過ごすコツのひとつです。
食事を上手に取り入れながら、季節の変化に備えたいですね。
季節の変化に対応した笑顔で
今日も一日顏晴ります!
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４月半ばに・・・!
おはようございます。少し霞が掛った静かな朝を迎えている田川です。施術所の温度計は１７．８℃湿度５１％を示しています。 4月半ば（中旬）は、春の息吹を感じる香りの良い野菜や、旨味の増した魚介が美味しい季節です。この時期に特に食べたい旬の食材と、おすすめのメニューをご紹介します。 1. 春野菜（たけのこ・アスパラ・新玉ねぎ）たけのこ（筍）:4月の代表格。若竹煮（たけのことワカメの煮物）、タケノコご飯、バター醤油焼きが最高です。アスパラガス:4月は柔らかくて甘みが強い時期。ベーコ..
施術
ｈｉｒｏ
2026-04-17T04:49:24+09:00
少し霞が掛った静かな朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は１７．８℃湿度５１％を示しています。
4月半ば（中旬）は、
春の息吹を感じる香りの良い野菜や、
旨味の増した魚介が美味しい季節です。
この時期に特に食べたい旬の食材と、
おすすめのメニューをご紹介します。
1. 春野菜（たけのこ・アスパラ・新玉ねぎ）
たけのこ（筍）:
4月の代表格。若竹煮（たけのことワカメの煮物）、
タケノコご飯、バター醤油焼きが最高です。
アスパラガス:
4月は柔らかくて甘みが強い時期。
ベーコン巻き、サラダ、バター炒めがおすすめ。
新玉ねぎ:
辛味が少なく柔らかいので、スライスしてサラダに。
丸ごとスープにするのも甘くて美味しいです。
春キャベツ:
柔らかい葉は生でも美味しいですが、
サッと蒸したり、スープに入れると甘みが増します。
2. 春の魚介・山菜（あさり・さわら・ホタルイカ）
あさり:
産卵前で身がぷっくりとして美味しい時期。
酒蒸しやアサリの味噌汁、パスタに。
さわら（鰆）:
4月に旬を迎える魚。春の魚と書く通り、
焼き魚や西京焼き、刺身（新鮮な場合）がおすすめ。
ホタルイカ:
この時期だけの味。酢味噌和えや、
軽く炙って食べると濃厚な旨味を楽しめます。
山菜（ウド・フキ）:
4月中旬は山菜も旬。天ぷらや煮物で春の苦味を楽しみましょう。
3. 春のイベント・行事食
お花見弁当・春の食材を使ったお寿司:
4月半ばは地域によっては桜が残っているか、
新緑の時期。菜の花を使ったお寿司や、
春野菜の天ぷらをお弁当に詰めるのがおすすめです。
春土用（2026年は4月17日～5月4日）:
季節の変わり目には、
山菜や旬の野菜など体に良いものを食べて栄養を補給します。
4月半ばは、「たけのこご飯」
「あさりの酒蒸し」
「グリーンアスパラのバター炒め」
などを取り入れた献立が特におすすめです。
旬の食材と旬の笑顔で
今日も一日顏晴ります!
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春の熱中症に・・・!
おはようございます。昨日の雨は上がって少し蒸す今朝の田川です。施術所の温度計は１７．２℃湿度５８％を示しています。 今日は気温が上がる予報が出てますが・・・ 春（4月〜5月）は真夏と同じくらい、あるいはそれ以上に熱中症に注意が必要な時期です。暑さに体が慣れていない「暑熱順化（しょねつじゅんか）」ができていないため、気温が急上昇した際に体温調節がうまく機能せず、重症化するリスクがあります。 春に熱中症が起きやすい理由体が暑さに慣れていない:冬の寒さに対応していた体は汗をかきに..
施術
ｈｉｒｏ
2026-04-16T04:57:01+09:00
昨日の雨は上がって少し蒸す今朝の田川です。
施術所の温度計は１７．２℃湿度５８％を示しています。
今日は気温が上がる予報が出てますが・・・
春（4月〜5月）は真夏と同じくらい、
あるいはそれ以上に熱中症に注意が必要な時期です。
暑さに体が慣れていない
「暑熱順化（しょねつじゅんか）」ができていないため、
気温が急上昇した際に体温調節がうまく機能せず、
重症化するリスクがあります。
春に熱中症が起きやすい理由
体が暑さに慣れていない:
冬の寒さに対応していた体は汗をかきにくく、
体温調節がうまく働かない。
激しい寒暖差:
日中と朝晩の温度差が大きく、
急に気温が上がると体がついていかない。
油断:
真夏ではないという思い込みで、
水分補給や衣服の調節が遅れる。
高い湿度:
湿度が60%以上になると、熱中症のリスクが高まる。
新生活の疲れ・ストレス:
環境の変化によるストレスや自律神経の乱れが影響する。
注意すべき症状
以下のような初期症状があれば、直ちに涼しい場所へ移動し、
水分・塩分を補給してください。
めまい・立ちくらみ:
脳への血液流が低下する。
足のつり・筋肉痛:
汗とともに塩分が失われる（熱けいれん）。
だるさ・吐き気:
疲労感や倦怠感が強い。
春の熱中症対策
意識的な水分・塩分補給:
のどが渇く前に水を飲む。
冬の水分不足の習慣を断ち切る。
「暑熱順化」をする:
ウォーキングや入浴などで汗をかく練習をする。
数日から2週間程度で体は暑さに慣れる。
服装の調節:
脱ぎ着しやすい衣服で、こまめに体温を調整する。
日傘・帽子の活用:
4月でも紫外線や日差しが強い日は対策をする。
無理をしない:
春休み明けの学校や、急に暑くなった日の運動は特に注意。
水分補給と笑顔の補給を忘れずに
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
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・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆代表 大久保 礼賢
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☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
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４月半ばの雨は・・・!
おはようございます。一晩中、音を経てて降っていた雨も一旦小降りになっている今朝の田川です。施術所の温度計は１７．６℃湿度５８％を示しています。 4月半ばの雨は、春の生命を育む一方で、体調に「ゆらぎ」をもたらしやすい時期です。この時期の気候特徴とからだへの影響、対策をまとめました。 1. 4月半ばの雨の特徴菜種梅雨（なたねづゆ）：3月から4月にかけて、雨や曇りの日が続く「春の長雨」のこと。菜の花が咲く頃に降る雨として名付けられました。「催花雨（さいかう）」：桜をはじめ、様々な..
施術
ｈｉｒｏ
2026-04-15T04:50:03+09:00
一晩中、音を経てて降っていた雨も一旦
小降りになっている今朝の田川です。
施術所の温度計は１７．６℃湿度５８％を示しています。
4月半ばの雨は、
春の生命を育む一方で、
体調に「ゆらぎ」をもたらしやすい時期です。
この時期の気候特徴とからだへの影響、対策をまとめました。
1. 4月半ばの雨の特徴
菜種梅雨（なたねづゆ）：
3月から4月にかけて、雨や曇りの日が続く「春の長雨」のこと。
菜の花が咲く頃に降る雨として名付けられました。
「催花雨（さいかう）」：
桜をはじめ、様々な花を咲かせる（催す）雨という意味。
恵みの雨とも言われます。
急な気温・気圧変化：
4月中旬は日中20度を超える日がある一方、
雨が降ると寒暖差が激しく、冬の寒さに戻ることもあります。
2. 雨が身体に与える影響（気象病）
4月の雨の日は、特に自律神経が乱れやすい傾向にあります。
「気象病・天気痛」：
低気圧の接近により、内耳が気圧変化を感知し、
自律神経（交感神経）を過剰に働かせます。
頭痛・めまい・肩こり：
気圧低下で血管が収縮し、頭痛や頭の重さ、
めまいを引き起こします。
寒暖差疲労：
暖かくなったり寒くなったりする変動に体がついていけず、
疲労感、だるさ、冷えを感じます。
古傷の痛み：
気圧低下が痛みを誘発することもあります。
3. からだのケアと対策
新生活の緊張も重なる時期なので、意識的な休息が必要です。
こまめな体温調節：
雨の日は「まだ春」と思わず、
羽織ものやストールなどで寒さ対策を徹底してください。
自律神経のケア：
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる、
軽いストレッチをするなど、副交感神経を優位にしましょう。
食事・睡眠：
規則正しい生活を心がけ、
良質な睡眠をとることで気圧変化に強いからだを作ります。
4月の雨は5月の青葉や花を育てる必要な過程です。
体調のゆらぎを感じたら、無理をせず休息を取り入れて、
温かく過ごすことがポイントです。
雨にも負けない爽やかな笑顔で
今日も一日顏晴ります!
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小雨の４月は・・・!
おはようございます。頬に感じるか感じないほどの小粒の雨が落ちてきている少し暖かい田川の朝です。施術所の温度計は１９．４℃湿度５２％を示しています。 小雨が降る春の時期（特に3〜4月、あるいは6月の梅雨入り前）は、身体に特有の不調や変化が現れやすい時期です。寒暖差、気圧の変動、環境変化などが重なるため、心身ともにケアが必要となります。 小雨の春のカラダに起こりやすいことと、その対策は以下の通りです。 1. 小雨の春のカラダに起こりやすい不調（気象病・春バテ）自律神経の乱れ:朝..
施術
ｈｉｒｏ
2026-04-14T04:51:22+09:00
頬に感じるか感じないほどの小粒の雨が
落ちてきている少し暖かい田川の朝です。
施術所の温度計は１９．４℃湿度５２％を示しています。
小雨が降る春の時期
（特に3〜4月、あるいは6月の梅雨入り前）は、
身体に特有の不調や変化が現れやすい時期です。
寒暖差、気圧の変動、環境変化などが重なるため、
心身ともにケアが必要となります。
小雨の春のカラダに起こりやすいことと、
その対策は以下の通りです。
1. 小雨の春のカラダに起こりやすい不調（気象病・春バテ）
自律神経の乱れ:
朝晩の寒暖差や、雨による気圧低下（低気圧）が重なり、
自律神経が乱れやすくなります。
「水（湿）」の滞り:
漢方では、
湿度が高い雨の日は体内の余分な水分が排出されにくく、
「湿」が滞ることで「気・血」の巡りが悪くなると考えられています。
だるさ・眠気:
低気圧により副交感神経が優位になり、
体がリラックスモードになりすぎるため、
慢性的なだるさや強い眠気を感じやすくなります。
頭痛・肩こり:
気圧の変動によって血管が拡張し、
頭痛（気象病）や血行不良による肩こりが引き起こされます。
メンタル不調:
春の環境変化や雨による日照時間の減少により、
気持ちがふさぐ、イライラする、
やる気が出ないなどのメンタル不調が起こりやすくなります。
2. 小雨の春のカラダのケア対策
自律神経を整える:
生活リズムを一定にし、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
などしてリラックスする時間を作ってください。
血行促進:
体の冷えはだるさや痛みを増幅させるため、
身体を温める食材（生姜、シナモンなど）を取り入れ、
軽いストレッチで血流を良くしましょう。
湿気対策:
室内では除湿機やエアコンのドライ機能を利用し、
快適な湿度を保つことが大切です。
無理をしない:
「木の芽時（このめどき）」と呼ばれるこの時期は、
心身がストレスを感じやすい時期です。
疲れを感じたら早めに休息をとることを意識してください。
小雨の降る春の日は、無理をして活発に動くよりも、
少しペースを落として身体を休める（労わる）意識が大切です。
天気の不良に左右されない安定の笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
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